Меня попросили рассказать про самые частые проблемы со сном во время беременности, чем они грозят и как это лечат. В один пост я никак не уложусь, поэтому начну просто со списка. А дальше поговорим о каждой теме подробнее. Все записи по этой теме доступны по хештегу
#сон_беременных
1) ночные крампи
2) синдром беспокойных ног
3) храп и апноэ
4) бессонница
5) ночная изжога
6) боли в спине
#сон_беременных
#сон_беременных
1) ночные крампи
2) синдром беспокойных ног
3) храп и апноэ
4) бессонница
5) ночная изжога
6) боли в спине
#сон_беременных
Ночные крампи
Крампи это судороги икроножных мышц, то есть когда "ногу сводит". Название пошло от английского leg cramps. Возникает острая боль и сильное напряжение в ноге, двигать ногой становится сложно. У каждой третьей беременной судороги возникают несколько раз в неделю. Это больно, а еще судороги мешают спать. После судороги часто остаются болевые точки на стопе и напряжение в мышце.
Крампи возникают из-за нарушенного баланса кальция и магния в мышцах. Кальций нужен для сокращения мышц, а магний — для расслабления. Во время беременности магний расходуется на постройку плаценты, мышцам его не хватает и появляются судороги.
Крампи возникают в икроножных мышцах, бывают в стопах, а в некоторых случаях — в мышцах малого таза. А если беременная говорит врачу, что у нее болит внизу живота, врач начинает боятся выкидыша или преждевременных родов. Угрозы может и не быть, но проверить врач все равно обязан.
Очень часто крампи пытаются лечить кальцием (почти не помогает), разными гелями и мазями (не помогает) и венотониками (помогает от болей при варикозе, но не от крампи). Крампи нужно лечить магнием в виде таблеток. А если магний начать принимать во время подготовки к беременности, то крампи могут и не появиться. Дозу и режим приема препарата магния должен определить врач.
Когда судорога начинается в положении лежа, нужно выпрямить ногу и потянуть на себя пальцы стопы — это помогает расслабить икроножную мышцу. Еще лучше пяткой второй ноги упереться в пальцы стопы больной ноги и тянуть на себя пальцы через сопротивление. Мышцы рефлекторно расслабляются и боль уходит.
#сон_беременных
Крампи это судороги икроножных мышц, то есть когда "ногу сводит". Название пошло от английского leg cramps. Возникает острая боль и сильное напряжение в ноге, двигать ногой становится сложно. У каждой третьей беременной судороги возникают несколько раз в неделю. Это больно, а еще судороги мешают спать. После судороги часто остаются болевые точки на стопе и напряжение в мышце.
Крампи возникают из-за нарушенного баланса кальция и магния в мышцах. Кальций нужен для сокращения мышц, а магний — для расслабления. Во время беременности магний расходуется на постройку плаценты, мышцам его не хватает и появляются судороги.
Крампи возникают в икроножных мышцах, бывают в стопах, а в некоторых случаях — в мышцах малого таза. А если беременная говорит врачу, что у нее болит внизу живота, врач начинает боятся выкидыша или преждевременных родов. Угрозы может и не быть, но проверить врач все равно обязан.
Очень часто крампи пытаются лечить кальцием (почти не помогает), разными гелями и мазями (не помогает) и венотониками (помогает от болей при варикозе, но не от крампи). Крампи нужно лечить магнием в виде таблеток. А если магний начать принимать во время подготовки к беременности, то крампи могут и не появиться. Дозу и режим приема препарата магния должен определить врач.
Когда судорога начинается в положении лежа, нужно выпрямить ногу и потянуть на себя пальцы стопы — это помогает расслабить икроножную мышцу. Еще лучше пяткой второй ноги упереться в пальцы стопы больной ноги и тянуть на себя пальцы через сопротивление. Мышцы рефлекторно расслабляются и боль уходит.
#сон_беременных
Синдром беспокойных ног (СБН)
СБН это когда вечером или ночью в ногах возникают неприятные ощущения, ногами хочется подвигать или встать и пройтись. Симптомы возникают в покое — когда женщина лежит или сидит в кресле. От движения обычно становится легче. СБН встречается примерно у 15% беременных в первом триместре и примерно у 30% в третьем триместре.
СБН отличается от крампи по трем признакам:
- при крампи возникает острая боль, при СБН — неприятные ощущения
- крампи возникают в одной ноге, СБН сразу в обеих
- крампи мешают ходить и двигать ногой, а СБН — нет
Причину СБН ученые пока не нашли. Но известно, что эти симптомы у беременных часто возникают при низком уровне железа в организме. Поэтому если такие симптомы возникли нужно проверить уровень гемоглобина, железа и ферритина, чтобы убедиться, что женщине не грозит анемия. Врачи обычно смотрят только гемоглобин и железо, но этого недостаточно, чтобы выявить скрытый дефицит железа.
Лечить СБН во время беременности должен врач-невролог. Большинство препаратов запрещены, поэтому начинать нужно с простых правил:
1) больше двигаться днем
2) ограничить кофе и чай вечером
3) ложиться спать в одно и то же время
#сон_беременных
СБН это когда вечером или ночью в ногах возникают неприятные ощущения, ногами хочется подвигать или встать и пройтись. Симптомы возникают в покое — когда женщина лежит или сидит в кресле. От движения обычно становится легче. СБН встречается примерно у 15% беременных в первом триместре и примерно у 30% в третьем триместре.
СБН отличается от крампи по трем признакам:
- при крампи возникает острая боль, при СБН — неприятные ощущения
- крампи возникают в одной ноге, СБН сразу в обеих
- крампи мешают ходить и двигать ногой, а СБН — нет
Причину СБН ученые пока не нашли. Но известно, что эти симптомы у беременных часто возникают при низком уровне железа в организме. Поэтому если такие симптомы возникли нужно проверить уровень гемоглобина, железа и ферритина, чтобы убедиться, что женщине не грозит анемия. Врачи обычно смотрят только гемоглобин и железо, но этого недостаточно, чтобы выявить скрытый дефицит железа.
Лечить СБН во время беременности должен врач-невролог. Большинство препаратов запрещены, поэтому начинать нужно с простых правил:
1) больше двигаться днем
2) ограничить кофе и чай вечером
3) ложиться спать в одно и то же время
#сон_беременных