• Оказывает общеукрепляющее, тонизирующее действие при переутомлении, снижении работоспособности, нарушениях иммунитета. Массаж точки в утренние часы после пробуждения помогает быстрее взбодриться избавиться от сонливости. Во время рабочего дня 5-минутное воздействие на точку помогает восстановить активность и внимание.
• Широко используется точечный массаж Хэ Гу для оказания первой помощи при понижении артериального давления, обмороке с потерей сознания, вегетососудистой дистонии по гипотоническому типу. Так же точка нормализует как понижение, так и повышенное давление.
• Точка хэ-гу оказывает выраженное противоболевое действие и помогает снять боль в верхней части тела (голова, шея, грудная клетка, верхние конечности). Хэ Гу– эффективное средство первой помощи при головной и зубной боли, применяется также при болевых ощущениях в кистях, предплечье, локтевом и плечевом суставах, болях в желудке и по ходу толстого кишечника.
• Болезни носа и околоносовых пазух, сопровождающиеся насморком (риниты, синуситы) – еще одно показание для применения точки хэ-гу. Массаж точки в первые дни простудных заболеваний помогает уменьшить обильный насморк (ринорею), снять на время давящую головную боль и боль в проекции гайморовых пазух, снизить повышенную температуру тела.
• Точка активно применяется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, помогая снять изжогу, икоту, тошноту, рвоту, нормализовать стул, уменьшить боли в животе.
• Помогает массаж этой точки при болезнях органов дыхания, устраняя такие симптомы, как навязчивый сухой кашель, чувство нехватки воздуха, удушье.
• Используют точку хэ-гу при аллергических заболеваниях (в том числе при бронхиальной астме, пищевой аллергии), болезнях кожи.
• Применяется Хэ Гу и при шуме в ушах, снижении слуха и зрения, невритах и невралгиях с локализацией на верхних конечностях.
• Применяется при родах, как стимуляция, так как повышает тонус матки.
Противопоказания
Противопоказано использование точки Хэ Гу при беременности в связи с повышением тонуса матки, усилением родовой деятельности и повышением риска выкидыша.
Где найти точку:
Точка Хэ Гу находится на пересечении линий указательного и большого пальца. При надавливании на эту точку вы почувствуете небольшую болезненность. Болезненность как раз и является признаком того, что вы правильно нашли данную точку. Массируется точка Хэ Гу с помощью надавливаний по 10-20 надавливаний на каждой руке (надавили, 10 счетов подержали, плавно отпустили, и повторили 10-20 раз). Массировать точку можно каждый день по несколько раз в день.
Так же хорошо воздействовать на любую точку прогреванием. Если у вас нет возможности использовать полынные сигары, то можно, как альтернативу, применить разогревающую мазь или наклеить кусочек перцового пластыря на 10-20 минут.
Будьте здоровы и счастливы!❤️
#ДарьяГау #дляуспокоениядуш #здесьисейчас #счастьеесть #незабывайжить
• Широко используется точечный массаж Хэ Гу для оказания первой помощи при понижении артериального давления, обмороке с потерей сознания, вегетососудистой дистонии по гипотоническому типу. Так же точка нормализует как понижение, так и повышенное давление.
• Точка хэ-гу оказывает выраженное противоболевое действие и помогает снять боль в верхней части тела (голова, шея, грудная клетка, верхние конечности). Хэ Гу– эффективное средство первой помощи при головной и зубной боли, применяется также при болевых ощущениях в кистях, предплечье, локтевом и плечевом суставах, болях в желудке и по ходу толстого кишечника.
• Болезни носа и околоносовых пазух, сопровождающиеся насморком (риниты, синуситы) – еще одно показание для применения точки хэ-гу. Массаж точки в первые дни простудных заболеваний помогает уменьшить обильный насморк (ринорею), снять на время давящую головную боль и боль в проекции гайморовых пазух, снизить повышенную температуру тела.
• Точка активно применяется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, помогая снять изжогу, икоту, тошноту, рвоту, нормализовать стул, уменьшить боли в животе.
• Помогает массаж этой точки при болезнях органов дыхания, устраняя такие симптомы, как навязчивый сухой кашель, чувство нехватки воздуха, удушье.
• Используют точку хэ-гу при аллергических заболеваниях (в том числе при бронхиальной астме, пищевой аллергии), болезнях кожи.
• Применяется Хэ Гу и при шуме в ушах, снижении слуха и зрения, невритах и невралгиях с локализацией на верхних конечностях.
• Применяется при родах, как стимуляция, так как повышает тонус матки.
Противопоказания
Противопоказано использование точки Хэ Гу при беременности в связи с повышением тонуса матки, усилением родовой деятельности и повышением риска выкидыша.
Где найти точку:
Точка Хэ Гу находится на пересечении линий указательного и большого пальца. При надавливании на эту точку вы почувствуете небольшую болезненность. Болезненность как раз и является признаком того, что вы правильно нашли данную точку. Массируется точка Хэ Гу с помощью надавливаний по 10-20 надавливаний на каждой руке (надавили, 10 счетов подержали, плавно отпустили, и повторили 10-20 раз). Массировать точку можно каждый день по несколько раз в день.
Так же хорошо воздействовать на любую точку прогреванием. Если у вас нет возможности использовать полынные сигары, то можно, как альтернативу, применить разогревающую мазь или наклеить кусочек перцового пластыря на 10-20 минут.
Будьте здоровы и счастливы!❤️
#ДарьяГау #дляуспокоениядуш #здесьисейчас #счастьеесть #незабывайжить
Вам интересно про точки на теле и оздоровление без таблеток? Знать как можно быстро себе помочь?
Anonymous Poll
100%
Да
0%
Все знаю, хочу что-то другое
0%
Мне все равно
Доброго дня🕊
Продолжу про самые действенные точки на нашем теле. Их не так много. Сегодня расскажу про точку Кунь-Лунь.
Куньлунь — горный хребет на западе Китая, китайский Олимп, обитель небожителей. Точка расположена сзади латеральной лодыжки, которая сравнивается с горами Куньлунь.
Точка Кунь-Лунь V.60
Точка-река (Огонь) ножного тай-ян канала мочевого пузыря.
Продолжу про самые действенные точки на нашем теле. Их не так много. Сегодня расскажу про точку Кунь-Лунь.
Куньлунь — горный хребет на западе Китая, китайский Олимп, обитель небожителей. Точка расположена сзади латеральной лодыжки, которая сравнивается с горами Куньлунь.
Точка Кунь-Лунь V.60
Точка-река (Огонь) ножного тай-ян канала мочевого пузыря.
Массаж этой точки позволяет эффективно удалять жидкости из организма.
Обеспечивается отток жидких отходов жизнедеятельности.
Показания к применению
• Головная боль,напряжение и боль затылочных мышц, боль в глазах, заложенность носа,носовое кровотечение, напряжение мышц позвоночника, боль в пояснице,крестце, лодыжке, пятке и стопе, неврит седалищного нерва.
• Болезни глаз: боль, отек и покраснение глаз, затуманивание зрения, снижение остроты зрения.
• Нарушение гармонии между почками и сердцем: боль в области сердца илиодновременная боль в области сердца и в пояснице, головокружение,депрессия.
• Акушерство: затрудненные роды, слабость родовой деятельности в родах,задержка плаценты, поперечное положение плода на 7 — 8 месяцебеременности.
• Болезни легких: кашель, одышка, чувство переполнения в грудной клетке.
• Прочие болезни: малярия, эпилепсия, гемиплегия, апоплексия, бери-бери, скованность языка.
Воздействовать на точку по такому же принципу, как и на предыдущие. Но есть ещё один способ, который применим ко всем точкам на теле, нужно на пластырь приклеить одно зерно, например перловое (ячмень), и наложить лейкопластырь зерном на точку кунь-лунь, на сутки и более, действие будет не такое стремительное, но накопительное.
Будьте здоровы и счастливы!❤️
#ДарьяГау #дляуспокоениядуш #здесьисейчас #счастьеесть #незабывайжить
Обеспечивается отток жидких отходов жизнедеятельности.
Показания к применению
• Головная боль,напряжение и боль затылочных мышц, боль в глазах, заложенность носа,носовое кровотечение, напряжение мышц позвоночника, боль в пояснице,крестце, лодыжке, пятке и стопе, неврит седалищного нерва.
• Болезни глаз: боль, отек и покраснение глаз, затуманивание зрения, снижение остроты зрения.
• Нарушение гармонии между почками и сердцем: боль в области сердца илиодновременная боль в области сердца и в пояснице, головокружение,депрессия.
• Акушерство: затрудненные роды, слабость родовой деятельности в родах,задержка плаценты, поперечное положение плода на 7 — 8 месяцебеременности.
• Болезни легких: кашель, одышка, чувство переполнения в грудной клетке.
• Прочие болезни: малярия, эпилепсия, гемиплегия, апоплексия, бери-бери, скованность языка.
Воздействовать на точку по такому же принципу, как и на предыдущие. Но есть ещё один способ, который применим ко всем точкам на теле, нужно на пластырь приклеить одно зерно, например перловое (ячмень), и наложить лейкопластырь зерном на точку кунь-лунь, на сутки и более, действие будет не такое стремительное, но накопительное.
Будьте здоровы и счастливы!❤️
#ДарьяГау #дляуспокоениядуш #здесьисейчас #счастьеесть #незабывайжить
● С психологической точки зрения осознанность является состоянием, в котором человек отслеживает свои текущие переживания, фокусируясь на настоящем моменте и не отвлекаясь на мысли о прошлом или будущем. Она представляет собой способность сознания к интроспекции (внутреннему наблюдению) своей деятельности. Это означает, что индивидуальные переживания воспринимаются человеком непосредственно и такими, какие они есть.
● Немало интересного говорит об осознанности и философия. Например, Рене Декарт, ставший одним из первых изучать сознание с научной точки зрения, сформулировал знаменитую формулу «мыслю, следовательно, существую». И под мышлением он понимал все, что человек совершает осознанно – через самонаблюдение.
В отсутствие осознанности мы ставим себя в позицию зависимости от сиюминутных эмоций и реакций, мы начинаем жить, будто роботы или бессознательные организмы.
Мы теряем способность адекватно воспринимать явления и события, руководствуемся неэффективными поведенческими стратегиями и шаблонами, неспособны анализировать даже свои собственные действия и реакции, становимся рабами эмоций и привычек.
Состояние осознанности выглядит очень привлекательным, но прежде чем начать его развивать, каждый должен для самого себя решить, хватит ли ему смелости вести осознанную жизнь.
Это предполагает трезвый взгляд на вещи, полный отказ от самообмана, четкое понимание своих действий и поступков и ответственность за все их последствия.
Главная задача ОСОЗНАННОСТИ—умение управлять своими мыслями, чувствами, образами, звуками и запахами, тем, на что мы редко обращаем внимание. Кажется, что это несложно, тем не менее на первых порах нужна упорная практика, чтобы развить осознанность в себе.
У вас, наверняка, бывало такое состояние, когда без особых видимых причин портится настроение. Однако на самом деле мы просто не отследили то, из-за чего это произошло: резкое слово, неприятный взгляд и т.д. Если мы проанализируем события, предшествовавшие этому, мы сможем установить причину.
Так все- таки на чем же основана осознанность?
В её фундаменте 4 составляющих:
☆Дыхание
☆Ощущения
☆Эмоции
☆Мысли
Как только вы научитесь наблюдать за каждым проявлением своей натуры, это будет означать, что вы начали жить осознанно.
● Существует множество упражнений для тренировки осознанности, давайте попробуем вместе поэтапно её развить.
1. Дыхание
Если вам трудно сосредоточиться на настоящем моменте, начните контролировать свое дыхание. Вообще перед началом какого-либо дела нужно осознать себя в реальности. Для этого вот вам следующее упражнение:
• Сосредоточьтесь на своем дыхании.
• Медленно вдохните. Почувствуйте вдох, носом, грудной клеткой, звук проникновения воздуха в тело.
• Спокойно выдохните.
• Удерживайте это состояние как можно дольше.
Делайте это упражнение каждый день, сразу, как только вспомните о нем, но не менее 3 раз в день.
To be continued😉...
#ДарьяГау #дляуспокоениядуш #здесьисейчас #счастьеесть #незабывайжить
● Немало интересного говорит об осознанности и философия. Например, Рене Декарт, ставший одним из первых изучать сознание с научной точки зрения, сформулировал знаменитую формулу «мыслю, следовательно, существую». И под мышлением он понимал все, что человек совершает осознанно – через самонаблюдение.
В отсутствие осознанности мы ставим себя в позицию зависимости от сиюминутных эмоций и реакций, мы начинаем жить, будто роботы или бессознательные организмы.
Мы теряем способность адекватно воспринимать явления и события, руководствуемся неэффективными поведенческими стратегиями и шаблонами, неспособны анализировать даже свои собственные действия и реакции, становимся рабами эмоций и привычек.
Состояние осознанности выглядит очень привлекательным, но прежде чем начать его развивать, каждый должен для самого себя решить, хватит ли ему смелости вести осознанную жизнь.
Это предполагает трезвый взгляд на вещи, полный отказ от самообмана, четкое понимание своих действий и поступков и ответственность за все их последствия.
Главная задача ОСОЗНАННОСТИ—умение управлять своими мыслями, чувствами, образами, звуками и запахами, тем, на что мы редко обращаем внимание. Кажется, что это несложно, тем не менее на первых порах нужна упорная практика, чтобы развить осознанность в себе.
У вас, наверняка, бывало такое состояние, когда без особых видимых причин портится настроение. Однако на самом деле мы просто не отследили то, из-за чего это произошло: резкое слово, неприятный взгляд и т.д. Если мы проанализируем события, предшествовавшие этому, мы сможем установить причину.
Так все- таки на чем же основана осознанность?
В её фундаменте 4 составляющих:
☆Дыхание
☆Ощущения
☆Эмоции
☆Мысли
Как только вы научитесь наблюдать за каждым проявлением своей натуры, это будет означать, что вы начали жить осознанно.
● Существует множество упражнений для тренировки осознанности, давайте попробуем вместе поэтапно её развить.
1. Дыхание
Если вам трудно сосредоточиться на настоящем моменте, начните контролировать свое дыхание. Вообще перед началом какого-либо дела нужно осознать себя в реальности. Для этого вот вам следующее упражнение:
• Сосредоточьтесь на своем дыхании.
• Медленно вдохните. Почувствуйте вдох, носом, грудной клеткой, звук проникновения воздуха в тело.
• Спокойно выдохните.
• Удерживайте это состояние как можно дольше.
Делайте это упражнение каждый день, сразу, как только вспомните о нем, но не менее 3 раз в день.
To be continued😉...
#ДарьяГау #дляуспокоениядуш #здесьисейчас #счастьеесть #незабывайжить
Начните например с телефонного звонка или автомобильного гудка: как только вы слышите звонок телефона или гудок автомобиля, останавливайте свой внутренний диалог с собой, мысли и переживания о прошлом и мечты о будущем, и думайте о настоящем. Спросите себя, что сейчас происходит?
Упражнение 3.
Резиночка
Если Вам трудно избавиться от негативных переживаний, и вы можете думать о проблемах часами, наденьте на руку резинку. Если вы чувствуете, что зацикливаетесь на негативе, щелкните себя резиночкой по руке.
Поставьте себе задачу избавляться от печальных мыслей как можно быстрее. Учитесь переключать свое внимание на что-то позитивное, договоритесь сами с собой отложить то, что вас беспокоит на какое-то время. Не забывайте, что наши мысли создают вокруг нас поле, и каким оно будет, зависит от того, о чем вы думаете. Мыслите позитивно!
To be continued 😉...
#ДарьяГау #дляуспокоениядуш #здесьисейчас #счастьеесть #незабывайжить
Упражнение 3.
Резиночка
Если Вам трудно избавиться от негативных переживаний, и вы можете думать о проблемах часами, наденьте на руку резинку. Если вы чувствуете, что зацикливаетесь на негативе, щелкните себя резиночкой по руке.
Поставьте себе задачу избавляться от печальных мыслей как можно быстрее. Учитесь переключать свое внимание на что-то позитивное, договоритесь сами с собой отложить то, что вас беспокоит на какое-то время. Не забывайте, что наши мысли создают вокруг нас поле, и каким оно будет, зависит от того, о чем вы думаете. Мыслите позитивно!
To be continued 😉...
#ДарьяГау #дляуспокоениядуш #здесьисейчас #счастьеесть #незабывайжить
Делайте паузу в потоке дня и слушайте то, что вас окружает. Это может быть музыка, о которой не надо думать, просто слушать ее, шум улицы, пение птиц, звук разговора людей, шум дождя... Поробуйте слушать окружающие вас звуки. При этом не нужно думать и вникать в то, что вы слышите, просто переживайте этот момент как положительный опыт.
Это не сложная практика, просто достаточно на минуту обратить внимание на звуки вокруг вас. Делайте так по несколько раз в день, пусть это станет полезной привычкой!
To be continued😉...
#ДарьяГау #дляуспокоениядуш #здесьисейчас #счастьеесть #незабывайжить
Это не сложная практика, просто достаточно на минуту обратить внимание на звуки вокруг вас. Делайте так по несколько раз в день, пусть это станет полезной привычкой!
To be continued😉...
#ДарьяГау #дляуспокоениядуш #здесьисейчас #счастьеесть #незабывайжить
Периодически задавайте себе вопрос: «А как я это делаю?». Наблюдайте за любыми своими эмоциями, которые вы переживаете в определенный момент и старайтесь назвать каждую из них:
• Я очень обеспокоен
• Я взволнован
• Я испытываю скуку
• Я раздражен
• Я радуюсь
Не позволяйте эмоции завладеть вами, пропускайте ее сквозь ваше осознание и отпускайте дальше. Просто наблюдайте за разнообразием эмоций, приходящих к вам в гости 🙃
Будьте счастливы!❤️
To be continued😉...
#ДарьяГау #дляуспокоениядуш #здесьисейчас #счастьеесть #незабывайжить
• Я очень обеспокоен
• Я взволнован
• Я испытываю скуку
• Я раздражен
• Я радуюсь
Не позволяйте эмоции завладеть вами, пропускайте ее сквозь ваше осознание и отпускайте дальше. Просто наблюдайте за разнообразием эмоций, приходящих к вам в гости 🙃
Будьте счастливы!❤️
To be continued😉...
#ДарьяГау #дляуспокоениядуш #здесьисейчас #счастьеесть #незабывайжить
Доброго волшебного дня!🕊
Продолжим?😉
Упражнение 6.
Разбейте шаблоны
Те действия, которые мы совершаем ежедневно, могут стать отличным способом практиковать нашу внимательность и осознанность. Попробуйте нарушить шаблонность выполнения каких-то из них, тем самым добавив в свою жизнь реальности.
• Попробуйте чистить зубы другой рукой
• Добавьте что-то новое в ваш обычный день, например, утром, проснувшись вслух скажите себе "с добрым утром"
• Выпейте вместо привычного кофе на завтрак стакан морса.
• Уложите волосы по-другому.
• Добирайтесь до работы чуть другими путями.
• Пишите сообщения в телефоне другой рукой
(Только не пробуйте нажать на тормоз в автомобиле левой ногой😅😅😅)
Выполняя привычные действия иначе, вы тренируете свой ум работать в новых ситуациях по-другому. Таким образом, развиваете его остроту и умение сосредотачиваться.
Будьте счастливы!❤️
To be continued 😉...
#ДарьяГау #дляуспокоениядуш #здесьисейчас #счастьеесть #незабывайжить
Продолжим?😉
Упражнение 6.
Разбейте шаблоны
Те действия, которые мы совершаем ежедневно, могут стать отличным способом практиковать нашу внимательность и осознанность. Попробуйте нарушить шаблонность выполнения каких-то из них, тем самым добавив в свою жизнь реальности.
• Попробуйте чистить зубы другой рукой
• Добавьте что-то новое в ваш обычный день, например, утром, проснувшись вслух скажите себе "с добрым утром"
• Выпейте вместо привычного кофе на завтрак стакан морса.
• Уложите волосы по-другому.
• Добирайтесь до работы чуть другими путями.
• Пишите сообщения в телефоне другой рукой
(Только не пробуйте нажать на тормоз в автомобиле левой ногой😅😅😅)
Выполняя привычные действия иначе, вы тренируете свой ум работать в новых ситуациях по-другому. Таким образом, развиваете его остроту и умение сосредотачиваться.
Будьте счастливы!❤️
To be continued 😉...
#ДарьяГау #дляуспокоениядуш #здесьисейчас #счастьеесть #незабывайжить
Доброго, волшебного дня!🕊
Попробуйте сегодня новое упражнение для развития осознанности 😉
Упражнение 7.
Сканируйте тело
Если мысли порой трудно привести в порядок, то наше тело никуда из настоящего не исчезает. Значит, можно использовать его, как способ сфокусироваться на настоящем моменте. Выполняйте сканирование тела всякий раз, когда вам нужно вернуться с небес на землю. Проверьте каждую часть тела на предмет ощущений. Ладонь, в которой сейчас лежит ваш телефон, что она испытывает, какие ощущения? Стопы ног, спина, кожа головы... Дайте отдохнуть глазам, если они устали, закройте их. С закрытыми глазами легче обратить внимание на ощущения тела. Сделайте зарядку, если вы долго сидели за работой. Потянитесь, зевните, если захотелось 🙃. Проработайте все тело, обратите внимание на все его части. Скажите себе "я здесь!".
Счастья вам и приятной осознанности!😊
To be continued 😉...
#дляуспокоениядуш #ДарьяГау #здесьисейчас #счастьеесть #незабывайжить
Попробуйте сегодня новое упражнение для развития осознанности 😉
Упражнение 7.
Сканируйте тело
Если мысли порой трудно привести в порядок, то наше тело никуда из настоящего не исчезает. Значит, можно использовать его, как способ сфокусироваться на настоящем моменте. Выполняйте сканирование тела всякий раз, когда вам нужно вернуться с небес на землю. Проверьте каждую часть тела на предмет ощущений. Ладонь, в которой сейчас лежит ваш телефон, что она испытывает, какие ощущения? Стопы ног, спина, кожа головы... Дайте отдохнуть глазам, если они устали, закройте их. С закрытыми глазами легче обратить внимание на ощущения тела. Сделайте зарядку, если вы долго сидели за работой. Потянитесь, зевните, если захотелось 🙃. Проработайте все тело, обратите внимание на все его части. Скажите себе "я здесь!".
Счастья вам и приятной осознанности!😊
To be continued 😉...
#дляуспокоениядуш #ДарьяГау #здесьисейчас #счастьеесть #незабывайжить
Задание такое:
Примите решение, что в течение последующей недели в ответ на любые обиды и раздражение вы будете мысленно посылать их «инициатору» не менее десяти искренних добрых слов. Фиксируйте все свои мысли типа: «Снова он со своими дурацкими шутками», «Что за нелепая прическа», «Она достала уже опаздывать» или «Ведут себя, как придурки» и т.п.
Как только заметили такую мысль, сразу же вспоминайте о своей практике осознанности, и мысленно реагируйте в позитивной форме: выражайте комплименты, ищите положительные стороны, находите доказательства собственной неправоты. Сформировав позитивную мысль, отправляйте ее человеку, вызвавшему негатив.
У меня, например, все водители других автомобилей на дороге, зайки и котики, а если подрезал, то получил пожелание удачи вслед (не всегда, правда, с правильной интонацией, но я работаю над этим 😅) В дополнение можно использовать еще один прием – подарить в своем воображении этому человеку букет цветов, или котика, чтобы ему стало приятно.
И в конце дня обязательно поблагодарите себя за проделанную работу 🙃
Счастья вам и приятной осознанности!😊
To be continued 😉...
#дляуспокоениядуш #ДарьяГау #здесьисейчас #счастьеесть #незабывайжить
Примите решение, что в течение последующей недели в ответ на любые обиды и раздражение вы будете мысленно посылать их «инициатору» не менее десяти искренних добрых слов. Фиксируйте все свои мысли типа: «Снова он со своими дурацкими шутками», «Что за нелепая прическа», «Она достала уже опаздывать» или «Ведут себя, как придурки» и т.п.
Как только заметили такую мысль, сразу же вспоминайте о своей практике осознанности, и мысленно реагируйте в позитивной форме: выражайте комплименты, ищите положительные стороны, находите доказательства собственной неправоты. Сформировав позитивную мысль, отправляйте ее человеку, вызвавшему негатив.
У меня, например, все водители других автомобилей на дороге, зайки и котики, а если подрезал, то получил пожелание удачи вслед (не всегда, правда, с правильной интонацией, но я работаю над этим 😅) В дополнение можно использовать еще один прием – подарить в своем воображении этому человеку букет цветов, или котика, чтобы ему стало приятно.
И в конце дня обязательно поблагодарите себя за проделанную работу 🙃
Счастья вам и приятной осознанности!😊
To be continued 😉...
#дляуспокоениядуш #ДарьяГау #здесьисейчас #счастьеесть #незабывайжить
Прекрасного дня, восхитительные!🕊
Продолжаем путь к осознанности☯️
Развитие осознанности в ментальной сфере
Это упражнение поможет вам избавиться от страхов перед любыми начинаниями, научиться видеть разные пути достижения целей и варианты самореализации, а также избавиться от перфекционизма. Смысл в том, что вы планируете свое будущее (даже поход за хлебом), опираясь не на прошлый опыт, а на актуальные сейчас для вас цели и желания. Перед началом любого дела, говорите себе, что беретесь за увлекательный эксперимент.
Не нужно воспринимать новое дело, как нечто, что нужно выполнить любой ценой. Повторяйте по нескольку раз, что вас просто ждет новый интересный опыт, и нет никакой необходимости выполнять это дело сразу самым лучшим образом. С помощью такого подхода вы станете проще относиться к своим делам и обязанностям и научитесь не придавать им чрезмерной важности. Соответственно, при выполнении дел вам станет легче концентрироваться на происходящем и быть осознанными.
Будьте счастливы!❤️
Продолжаем путь к осознанности☯️
Развитие осознанности в ментальной сфере
Это упражнение поможет вам избавиться от страхов перед любыми начинаниями, научиться видеть разные пути достижения целей и варианты самореализации, а также избавиться от перфекционизма. Смысл в том, что вы планируете свое будущее (даже поход за хлебом), опираясь не на прошлый опыт, а на актуальные сейчас для вас цели и желания. Перед началом любого дела, говорите себе, что беретесь за увлекательный эксперимент.
Не нужно воспринимать новое дело, как нечто, что нужно выполнить любой ценой. Повторяйте по нескольку раз, что вас просто ждет новый интересный опыт, и нет никакой необходимости выполнять это дело сразу самым лучшим образом. С помощью такого подхода вы станете проще относиться к своим делам и обязанностям и научитесь не придавать им чрезмерной важности. Соответственно, при выполнении дел вам станет легче концентрироваться на происходящем и быть осознанными.
Будьте счастливы!❤️
Друзья, прекрасного дня!🕊
Сегодня поделюсь с вами замечательной практикой создания правильных причинно-следственных связей.
Ни для кого не секрет, что все, происходящее в нашей жизни, имеет причину. Соответственно, если причина правильно сгенерирована и верно включена, то позитивная цепочка событий и следствие этой причины не заставят себя ждать. Но далеко не каждый умеет создавать правильные причины, от сюда и весь бардак в событийности.
Сегодня поделюсь с вами замечательной практикой создания правильных причинно-следственных связей.
Ни для кого не секрет, что все, происходящее в нашей жизни, имеет причину. Соответственно, если причина правильно сгенерирована и верно включена, то позитивная цепочка событий и следствие этой причины не заставят себя ждать. Но далеко не каждый умеет создавать правильные причины, от сюда и весь бардак в событийности.
Практика заключается в следующем:
✔️Возьмите листок и напишите все то, что вы желали и уже получили. Начните с детства, вспомните от получения чего у вас возникла огромная радость, может вы что-то купили, научились чему-то, куда-то съездили, совершили какой-то подвиг, что-то очень желали и вам это подарили. В общем все то, что хотелось и уже случилось. Пронумеруйте этот список и посмотрите за какое количество лет все это случилось. Возможно вам покажется, что очень мало позиций за столько лет. И да, действительно их больше, просто за раз так все и не вспомнишь. Этот список можно пополнять, что-то будет всплывать в памяти, так как вы уже запустили процесс. Эта часть практики очень важна, она настраивает ваше мышление на радость, помогает осознать причинно-следственную связь "желание-воплощение".
✔️Вторая часть практики заключается в написании списка того, что вы бы желали получить в будущем. Но для того списка есть несколько условий. Пишите все, что желаете получить, купить, чему желаете научиться, побывать где-то, совершить, открыть, сделать, из расчёта, что вам осталось жить 5 лет. Не пугайтесь, просто представьте, что через 5 лет ничего не станет, никого не будет и у вас есть 5 лет на все ваши желания. Так же представьте, что нет ограничений ни в финансах ни в возможностях.
Теперь, когда у вас есть список из желаний, нужно его запустить, оживить, отправить на исполнение следующим образом:
Читаете первый пункт, закрываете глаза и представляете себя в этом, что это уже случилось, постарайтесь увидеть себя радостным, испытать на чувственном уровне эмоции, которые принесёт это событие, затем глубоко вдыхаете это образ и растворяете в себе. И так поступаете с каждым пунктом.
В этот список можно дописывать ещё пункты по мере возникновения новых желаний и проделывать то же самое с ними.
Повторять эту практику визуализации нужно хотя бы раз в неделю. Согласитесь, это не сложно, да и очень приятно к тому же😉
Пробуйте, делайте и сами увидите, как жизнь закрутится вокруг вас, периодически одаривая всевозможными подарками.
Будьте счастливы!❤️
#дляуспокоениядуш #ДарьяГау #здесьисейчас #счастьеесть #незабывайжить
✔️Возьмите листок и напишите все то, что вы желали и уже получили. Начните с детства, вспомните от получения чего у вас возникла огромная радость, может вы что-то купили, научились чему-то, куда-то съездили, совершили какой-то подвиг, что-то очень желали и вам это подарили. В общем все то, что хотелось и уже случилось. Пронумеруйте этот список и посмотрите за какое количество лет все это случилось. Возможно вам покажется, что очень мало позиций за столько лет. И да, действительно их больше, просто за раз так все и не вспомнишь. Этот список можно пополнять, что-то будет всплывать в памяти, так как вы уже запустили процесс. Эта часть практики очень важна, она настраивает ваше мышление на радость, помогает осознать причинно-следственную связь "желание-воплощение".
✔️Вторая часть практики заключается в написании списка того, что вы бы желали получить в будущем. Но для того списка есть несколько условий. Пишите все, что желаете получить, купить, чему желаете научиться, побывать где-то, совершить, открыть, сделать, из расчёта, что вам осталось жить 5 лет. Не пугайтесь, просто представьте, что через 5 лет ничего не станет, никого не будет и у вас есть 5 лет на все ваши желания. Так же представьте, что нет ограничений ни в финансах ни в возможностях.
Теперь, когда у вас есть список из желаний, нужно его запустить, оживить, отправить на исполнение следующим образом:
Читаете первый пункт, закрываете глаза и представляете себя в этом, что это уже случилось, постарайтесь увидеть себя радостным, испытать на чувственном уровне эмоции, которые принесёт это событие, затем глубоко вдыхаете это образ и растворяете в себе. И так поступаете с каждым пунктом.
В этот список можно дописывать ещё пункты по мере возникновения новых желаний и проделывать то же самое с ними.
Повторять эту практику визуализации нужно хотя бы раз в неделю. Согласитесь, это не сложно, да и очень приятно к тому же😉
Пробуйте, делайте и сами увидите, как жизнь закрутится вокруг вас, периодически одаривая всевозможными подарками.
Будьте счастливы!❤️
#дляуспокоениядуш #ДарьяГау #здесьисейчас #счастьеесть #незабывайжить