7 ошибок в обучении и постановке целей
1. Хотим сразу и побольше. Хочу пробежать марафон, хочу стать великим оратором, хочу бегло говорить на английском. Такие «поднебесные» цели не приведут к результату. Потому что их сложно достичь прямо сейчас, это что-то на очень долгую перспективу. А наш мозг устроен так, что если мы не видим хоть какое-то продвижение в своих трудах, то бросаем начатое.
2. Фокусируемся на состояниях, а не на шагах. «Я хочу красиво говорить» - это желаемое состояние. «Я сегодня сделаю такое упражнение, а завтра такое» - это промежуточные шаги.
3. Недооцениваем время выполнения задачи. Всегда добавляйте 1/3 от планируемого времени для любой вашей цели. Если кто-то еще думает, что для красивой речи достаточно 5-10 уроков - и вот вы уже Сократы, то это не так. 10, 20, а у некоторых и 30 часов с преподавателем - не гарантируют результата «я теперь говорю, как Набоков, Шульман, Путин… (нужное подчеркнуть)
4. Постоянно оцениваем себя и боимся поражений. Неудачи будут. Любое обучение, любое развитие связаны как в подъемами, так и с откатами. К этому нужно быть готовым, иначе любой спад отвратит все желание достигать чего-то.
5. Ставим цели, навязанные со стороны. Конформизм и ведомость присущи всем. Кто-то с ними борется, кто-то не очень. Достигать чего-то ради кого-то, а не для себя - обрекает на провал в любом деле.
6. Не отслеживаем прогресс. Если учимся говорить красиво, то записываем свою речь на видео до обучения, через месяц, еще через месяц… В противном случает вам все время будет казаться, что топчетесь на месте.
7. Ставим слишком много целей. Нельзя объять необъятное. Невозможно учиться сразу всему, что вызывает интерес. Идите от навыка к навыку
#саморазвитие
1. Хотим сразу и побольше. Хочу пробежать марафон, хочу стать великим оратором, хочу бегло говорить на английском. Такие «поднебесные» цели не приведут к результату. Потому что их сложно достичь прямо сейчас, это что-то на очень долгую перспективу. А наш мозг устроен так, что если мы не видим хоть какое-то продвижение в своих трудах, то бросаем начатое.
2. Фокусируемся на состояниях, а не на шагах. «Я хочу красиво говорить» - это желаемое состояние. «Я сегодня сделаю такое упражнение, а завтра такое» - это промежуточные шаги.
3. Недооцениваем время выполнения задачи. Всегда добавляйте 1/3 от планируемого времени для любой вашей цели. Если кто-то еще думает, что для красивой речи достаточно 5-10 уроков - и вот вы уже Сократы, то это не так. 10, 20, а у некоторых и 30 часов с преподавателем - не гарантируют результата «я теперь говорю, как Набоков, Шульман, Путин… (нужное подчеркнуть)
4. Постоянно оцениваем себя и боимся поражений. Неудачи будут. Любое обучение, любое развитие связаны как в подъемами, так и с откатами. К этому нужно быть готовым, иначе любой спад отвратит все желание достигать чего-то.
5. Ставим цели, навязанные со стороны. Конформизм и ведомость присущи всем. Кто-то с ними борется, кто-то не очень. Достигать чего-то ради кого-то, а не для себя - обрекает на провал в любом деле.
6. Не отслеживаем прогресс. Если учимся говорить красиво, то записываем свою речь на видео до обучения, через месяц, еще через месяц… В противном случает вам все время будет казаться, что топчетесь на месте.
7. Ставим слишком много целей. Нельзя объять необъятное. Невозможно учиться сразу всему, что вызывает интерес. Идите от навыка к навыку
#саморазвитие
Как характер связан с когнитивными способностями?
#саморазвитие
В Proceedings of the National Academy of Sciences опубликовали исследование, которое стало прорывом в этой теме.
Оно объединило результаты более 1300 различных исследований 20 века. В них участвовали более 2 миллионов человек из почти 50 стран.
Ученые анализировали 79 личностных качеств — от скромности до доброжелательности, — а также 97 когнитивных способностей: от скорости чтения до памяти.
Какие выводы сделали ученые?
1. У активных и энергичных людей уровень когнитивных способностей выше. Прежде всего это касается эрудированности, памяти и обработки информации. Какой бы ни была тема, активные люди обычно знают о ней больше остальных.
2. Людям, склонным к тревожности или депрессии, может быть труднее запоминать информацию или рассуждать логически.
3. Более трудолюбивые и сострадательные участники, как правило, лучше формулировали мысли, общались и работали с числовыми данными.
4. Непредубежденность, восприимчивость к новым идеям тесно связана с более высоким уровнем многих когнитивных способностей.
На то, чтобы провести такую масштабную работу, понадобилось 13 лет. В течение этого времени более 30 участников исследовательской группы искали и анализировали данные.
Что нам все это дает? Если мы будем энергичными, трудолюбивыми, открытыми новому и критически мыслящими, то и способности наши когнитивные будут выше, чем у многих. Вот такие «спасибо, кэп» исследования.
https://medicalxpress.com/news/2023-06-links-personality-cognitive-abilities.html
#саморазвитие
В Proceedings of the National Academy of Sciences опубликовали исследование, которое стало прорывом в этой теме.
Оно объединило результаты более 1300 различных исследований 20 века. В них участвовали более 2 миллионов человек из почти 50 стран.
Ученые анализировали 79 личностных качеств — от скромности до доброжелательности, — а также 97 когнитивных способностей: от скорости чтения до памяти.
Какие выводы сделали ученые?
1. У активных и энергичных людей уровень когнитивных способностей выше. Прежде всего это касается эрудированности, памяти и обработки информации. Какой бы ни была тема, активные люди обычно знают о ней больше остальных.
2. Людям, склонным к тревожности или депрессии, может быть труднее запоминать информацию или рассуждать логически.
3. Более трудолюбивые и сострадательные участники, как правило, лучше формулировали мысли, общались и работали с числовыми данными.
4. Непредубежденность, восприимчивость к новым идеям тесно связана с более высоким уровнем многих когнитивных способностей.
На то, чтобы провести такую масштабную работу, понадобилось 13 лет. В течение этого времени более 30 участников исследовательской группы искали и анализировали данные.
Что нам все это дает? Если мы будем энергичными, трудолюбивыми, открытыми новому и критически мыслящими, то и способности наши когнитивные будут выше, чем у многих. Вот такие «спасибо, кэп» исследования.
https://medicalxpress.com/news/2023-06-links-personality-cognitive-abilities.html