💥Экстраверты

📒Экстравертный мыслительный тип - жизнь такого человека управляется главным образом рефлексией, а его рефлексия все время вращается вокруг внешних условий и обстоятельств. Мыслители-экстраверты становятся государственными деятелями, адвокатами, учеными-практиками, почтенными академиками. Они превосходны в организации любого дела, будь то проект на бумаге, повседневная жизнь или деловая встреча. Владея хорошим чувством реальности, они вносят ясность в эмоциональные ситуации.
📒Экстравертный чувствующий тип - они очень добродушны и легко приобретают друзей, быстро оценивают требования внешней ситуации и с готовностью жертвуют собой для других. Они буквально “излучают” атмосферу теплого одобрения, именно они чаще других “получают” мяч, перебрасываемый в компании.
📒 Экстравертный ощущающий тип - у таких людей недостает терпения или понимания абстрактной реальности, но зато их ощущение объективных фактов развито крайне хорошо: они хозяева деталей (“мелочей”) жизни, они могут читать карты, легко находить дорогу в незнакомом городе, их дома аккуратно обставлены, они не забывают о назначенных встречах и всегда пунктуальны, они не теряют ключи и не забывают гасить свет на ночь. Их можно встретить среди инженеров, редакторов, атлетов и людей, работающих в бизнесе. Они также обращают внимание на внешнюю сторону жизни - сознательно придерживаются моды в одежде и любят быть одетыми безупречно, организуют хороший стол с множеством превосходных вин, окружают себя изысканными вещами и красивыми людьми.
📒 Экстравертный интуитивный тип - у такого человека наблюдается необычная способность ощущать то, что происходит “за сценой”, под поверхностью, интуиция “видит” как бы через внешний слой. Такой человек постоянно высматривает новые возможности, а существующие ситуации интересны для него очень недолго, в устойчивых рутинных условиях он рискует задохнуться. Такому человеку очень тяжело оставаться верным чему-либо сколь-нибудь долгое время.

Почему важно учиться быть «здесь и сейчас»?

🔘фокусировка на настоящем помогает уменьшить беспокойство о будущем и сожаления о прошлом, снизить уровень стресса и тревожности
🔘сосредоточение на «здесь и сейчас» улучшает нашу способность концентрироваться и быть продуктивными
🔘«здесь и сейчас» позволяет лучше слышать и понимать других людей
🔘«здесь и сейчас» - это про осознание ценности текущего момента и понимание своих эмоций в моменте
🔘такая практика улучшает физическое состояние, это подтверждают исследования!

А как у вас с этим? Или рассказать подробнее про это состояние?

💗 Счастливые семьи отличаются не отсутствием или низкой частотой конфликтов, а их малой глубиной, сравнительной безболезненностью и беспоследственностью.

Как появляются новые черты характера? 🗝

В нашей психике существуют врожденные психические свойства (например, темперамент, задатки, особенности пола/возраста), которые определяют то, как мы воспринимаем и обрабатываем информацию. Эти врожденные свойства влияют на протекание психических процессов (мышление, память, эмоции, чувства).

И вот тут самое интересное: благодаря многократному повторению определенных психических процессов могут сформироваться новые психические свойства, то есть приобретенные (склонности, способности, ценности).

Например, студентка сдает экзамен, и у нее возникает тревога, которая влияет на то, как протекают ее психические процессы (в зависимости от ее темперамента). Студентка из-за определенных обстоятельств снова и снова испытывает тревогу, на каждом зачете и экзамене. И вот у нее формируется новое психическое свойство - тревожность. А тревожность, в свою очередь, начинает побуждать студентку испытывать определенные эмоции даже тогда, когда все спокойно и беспокоиться не о чем.

Интересно/полезно? 🌿

«Недостаточно хорошо»

Это про вас если
💢Вы не можете смириться со «средненьким» результатом
💢Получив «хороший» результат, изводите себя мыслями о том, что надо было сделать иначе
💢Вы испытываете сильную злость и раздражение, когда первые результаты не оправдывают ожиданий
💢Вы думаете категориями «а вот у нее бы это точно получилось лучше»
💢Вы начинаете сверхобобщать «я ничего не умею», «я явно не создан для этого»

Как вырваться из этого?
✨Оцените свой результат по достоинству: найдите, за что похвалить себя, выпишите 5 вещей, почему ваш результат классный (возможно это будет сложно, но у вас получится!)
❤️‍🩹Напомните себе, что вы человек и имеете право на неидеальность
➿Вместо того, что бы смотреть на успех других, посмотрите на свой прогресс - насколько улучшились ваши результаты по сравнению с тем, что было месяц/год назад
🌈Направьте свой ресурс не на самобичевание, а на восстановление и работу над ошибками

Продолжать тему перфекционизма? ✉️

Если вас так не встречают на работе, то я вам сочувствую 🧸

Недавно я стала волонтером фонда, как и обещала, рассказываю про это!

Фонд «Онкологика» был основан в 2019 году. Основательница фонда, Мирослава Сергеенко, сама пережила рак молочной железы, из-за чего и захотела создать благотворительную организацию, которая будет быстро и качественно оказывать информационную, материальную, эмоциональную поддержку всем, кто проходит путь борьбы с онкодиагнозом 🌸

В России 4 000 000 онкопациентов. Взрослый — ключевой человек в семье: от него зависят пожилые родители, дети, домашние питомцы.
Миссия проекта - помогать взрослым и тем, кто о них заботится.

Фонд помогает пациентам с оплатой медпомощи (обследования, реабилитация, спец.питание), предоставляет консультации юристов, поддерживает оплатой продуктов, проезда, проживания, сиделки.

Очень большое направление в фонде - это психологическая поддержка, поскольку стресс осложняет течение онкологического заболевания, оказывая негативное воздействие на иммунный статус пациентов, увеличивая риск рецидива заболевания. Исследования доказывают, что работа с онкопсихологом повышает эффективность лечения.

Я, как психолог-волонтер фонда, регулярно посещаю супервизии и интервизии, чтобы не забывать заботиться и о себе 💖

Что было бы еще интересно узнать?

Ехать в электричке в субботу утром - это когда тебе сначала предлагают купить электрошокер, а потом исполняют Цоя 🥹

«Я должен быть идеальным»

Откуда берется эта скрытая установка?

💜возможно, ваши родители, учителя или другие значимые фигуры транслировали установки «ты должен стараться лучше всех»,
«нельзя ошибаться», «нужно получать только пятерки»
💜общество и особенно социальные сети транслируют, что только идеальные достойны любви и уважения, мы видим вылизанные картинки, но не видим, что за ними стоит
💜установка про идеальность может быть защитным механизмом - «если я буду идеальным, меня не раскритикуют, не бросят, не разочаруют»
💜черное-белое мышление, когда кажется, что либо идеально, либо провал

Если поймаете себя на этой мысли, задайте себе вопрос «это моя мысль или навязанное убеждение?»

Давно не было боярки 🤍