Делюсь упражнением, которое делали вчера на паре по логотерапии

🤩Назовите эмоцию, которая часто управляет вами
🤩Что вы чувствуете, когда эта эмоция возникает?
🤩Что вы могли бы сказать этой эмоции, если бы она имела образ и вы могли смотреть на нее со стороны?

Это упражнение позволяет развить навык самодистанцирования – способность занимать позицию не только по отношению к окружающему миру, но и по отношению к себе самому, возможность посмотреть на свою жизнь как на фильм, в котором вы – главный герой

🤩 А еще этот навык позволяет отсрочить немедленное удовлетворения как физических, так и психических побуждений, беря паузу для понимания целостной картины ситуации

🍑 Просто хочу напомнить, что окружающие редко замечают в вас то, что вы сами считаете недостатком. Люди обычно не видят ваших «изъянов» так пристально, как вы сами – они видят ваш образ целиком

⭐️ тебе еще предстоит встретить столько людей, которых ты полюбишь и которые полюбят тебя в ответ

🤩она искала себе хобби…. наконец закончила эту вышивку

Смена сезонов – прекрасное напоминание освободиться от всего лишнего

🍄перебрать гардероб, почистить галерею, заметки, убрать все лишнее

🍄посмотреть сохраненные фильмы, подкасты, видео

🍄выкинуть или отдать то, чем вы не пользуетесь

🍄заварить себе чай и оглянуться на последние три месяца с вопросом «что важного произошло со мной в это время?»

🍄написать тому, кому давно хотели

🍄отписаться от каналов, которые не читаете

Ваши «любимые» фразы как отголоски детских травм

🌟«между нами точно все хорошо?» – вы замечаете малейшие изменения в голосе или взгляде близкого и читаете их как угрозу вашим отношениям. за этим может стоять страх отвержения, выученный в детстве – значимые взрослые наказывали вас холодом и молчанием

🌟«мне плевать» – вы убеждаете других и себя, что вас не волнует то, что происходит вокруг вас или с вами, потому что когда-то позволять себе чувствовать было слишком больно. годами подкрепляемое безразличие становится единственным безопасной защитой от страданий

🌟«извини» – вы извиняетесь даже тогда, когда не виноваты. избыточные извинения – это попытка заранее обезвредить чужой гнев. в глубине души вы всё еще не верите, что имеете право занимать место в этом мире, а ваше присутствие считаете помехой

🌟«я просто такой человек» – фраза вырывается, когда от вас ждут изменений. это защита от критики и способ снять с себя ответственность, «такой уж я человек» – возможно, раньше вам не давали шанса ошибаться и взрослеть

🌟«ему/ей это не понравится» – вы посвящаете много мыслей тому, что подумает или почувствует другой человек. вам кажется, что вы очень эмпатичный человек, но чаще всего вы проецируете на других людей ваши собственные чувства

🌟🌟🌟напоминание: романтизация повседневной жизни – это активная форма благодарности и любви к себе

Если ты смотришь на других и расстраиваешься, что отличаешься, хочу напомнить, что тебе не нужно быть как другие – это не сделает тебя лучше

Тебе нужно раскрывать свою индивидуальность, твои уникальные черты, взгляды, твой смех и жизненный опыт – все это и есть ты, и ты в этом прекрасна 🤲

Поделитесь, какие сериалы любите пересматривать осенью? 🍊

🤩🤩пожалуйста, приучи
🤩🤩себя к мысли, что у тебя все всегда будет складываться удачно

Ладно, не без злых людей, конечно

Но добрых всегда больше, так что если ты давно хочешь начать, то пусть это будет знаком сделать это 👘