Совет для перфекционистов - заведите хобби, в котором можно делать неидеально - писать с ошибками, создавать свои "правила", делать криво, косо, занятие, в котором никто не оценивает и нет "правильных" ответов

Просто разрешите себе делать плохо

Сверхстаратели
Тот тип перфекционистов, которые одновременно очень надеются на большой успех и очень сильно боятся провала. Ими движет не столько желание добиться чего-то великого, сколько желание избежать неудачи за счет достижения успеха. Они считают, что единственный способ избежать неудачи - это достичь чего-то исключительного, на пределе своих возможностей, из-за чего они готовы работать на износ

Кроме того, такие люди сами "придумывают" причины своего неуспеха, создавая препятствия сами себе и откладывая все на потом, заявляя другим, что они "перфекционисты и их нужно простить"

При достижении успеха они испытывают облегчение от того, что не терпят неудачу - это называется отрицательное подкрепление. Но это создает основу для необходимости проявить себя на еще более высоких уровнях отличия в следующих случаях - прыгнуть выше крыши, что приводит их к бесконечной беговой дорожке. Чем больше они достигают, тем выше ставки и тем сильнее страх, что в следующий раз не потянут

Даже небольшой прогресс, который ты совершил сегодня, очень важен

Знаете, больше всего я не выношу людей «ну тут все очевидно»
«Ну он очевидно нарцисс», «ну тут очевидно проблемы с отцом»
Особенно, когда это исходит от психологов. Такие люди пользуются своим положением и любят говорить «ну я как психолог скажу»

А как на счет не раздавать диагнозы, не вешать ярлыки и не возвышаться над другими, ведя себя так, будто видите их насквозь??

Что такое острая реакция на стресс?

Это реакция на косвенное или прямое столкновение с травматическим событием. Она проявляется в повторяющихся и навязчивых воспоминаниях и снах об этом событии, неспособности испытывать положительные эмоции (чувство счастья и любви, например), измененном ощущении реальности, а также в попытках избежать внешних напоминаний о событии (люди, места, разговоры). Также при острой реакции на стресс могут быть вспышки гнева, раздражительность, гипербдительность, трудости с концентрацией внимания и тд

Кто читал мой пост про птср может сейчас задаться вопросом - а в чем отличие? Ответ - в продолжительности. Острая реакция на стресс может длиться от 3 дней до месяца. Если это длится дольше, можно говорить о возможном наличии птср

Самое интересное, что в МКБ-11 острую реакцию на стресс больше не рассматривают как психическое расстройство, она понимается как нормальная реакция на экстремальный стрессор, и теперь при острой реакции не выписываются медикаменты