Недавно семье задала вопрос о том, как они считают, к какой зависимости имеют бОльшую предрасположенность (классная тема для разговора, да?)
И на следующий день совершенно случайно наткнулась на этот тестик про зависимости, делюсь с вами, правда он длинный
И на следующий день совершенно случайно наткнулась на этот тестик про зависимости, делюсь с вами, правда он длинный
Как по мне, в этом опроснике не хватает шкалы про пищевую зависимость и склонности заедать стресс
Занимай пространство
Ты имеешь полное право быть
Говори, проявляйся, высказывай свое мнение, заявляй о себе - занимай столько места, сколько хочешь
Ты имеешь полное право быть
Говори, проявляйся, высказывай свое мнение, заявляй о себе - занимай столько места, сколько хочешь
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Я переживаю, что мало даю клиентам и прикладываю недостаточно усилий
В то же время эти шедевро психологи:
В то же время эти шедевро психологи:
Еще немного этого треша
Если у вас тоже был неудачный опыт обращения, делитесь в комментариях
У меня вот была одна сессия с мужчиной психологом, который всю сессию молчал 😶 это был мой первый опыт, когда после стало хуже чем ДО
Если у вас тоже был неудачный опыт обращения, делитесь в комментариях
У меня вот была одна сессия с мужчиной психологом, который всю сессию молчал 😶 это был мой первый опыт, когда после стало хуже чем ДО
Провела сегодня три сессии и теперь меня ждёт последнее занятие по продвинутому курсу терапии принятия и ответственности
Обучение мне очень зашло!🪷 блок, посвященный философии, заставил мой мозг шевелиться🪷 в разделе про работу с психическими расстройствами много дискутировали о том, когда нужно направлять к психиатру, когда нет, почему иногда это вредит🪷 в последнем разделе обсуждали сложные случаи, союз клиента и психолога, это заставило меня по-другому взглянуть на то, как может чувствовать себя клиент на сессии
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ты можешь сделать паузу, а мир может подождать тебя
Ничего не разрушится и никто не пострадает, если ты дашь себе несколько минут, чтобы замедлиться и посмотреть вокруг
Остановись и просто побудь в настоящем моменте
Ничего не разрушится и никто не пострадает, если ты дашь себе несколько минут, чтобы замедлиться и посмотреть вокруг
Остановись и просто побудь в настоящем моменте
Мне кстати пришлось лезть через дебри, чтобы снять это видео
Видео, которые мне нужно пересматривать для моего ментального здоровья
Пост для ипохондриков
Я тут заболела (ничего серьезного, просто простуда), но почему-то захотелось поговорить про тревогу о здоровье
В норме переживать о своем здоровье, когда что-то болит или беспокоит, но у тревожников это может происходит без веских на то причин
Парадокс в том, что в обоих случаях легче не становится, потому что есть иррациональное убеждение, что «это точно рак», «анализы ошибочные», «врачи чего-то не увидели»
Допустите вариант, что это просто мысли, а не истина. Навязчивые мысли могут прилипать, как жвачка к волосам, и даже доказательство того, что все хорошо, может не помочь, поэтому оружием будем являться не оспаривание, а разделение с этой мыслью - вы можете наблюдать за ней, держа ее на дистанции, помня, что это всего лишь мысль
Я тут заболела (ничего серьезного, просто простуда), но почему-то захотелось поговорить про тревогу о здоровье
Делитесь, если это про вас, будет интересно послушать. Я сама себя отношу к таким, потому что имею не самую лучшую наследственность, ну и бонусом я работаю онкопсихологом, поэтому вижу и слышу регулярно о болезнях, теперь еще пишу диплом об этом…
В норме переживать о своем здоровье, когда что-то болит или беспокоит, но у тревожников это может происходит без веских на то причин
Например, вам попадается рилс человека, который болен раком и рассказывает о том, как узнал о болезни
⤵️
Вы начинаете замечать все свои тревожные симптомы (странную родинку, боль в животе или общую слабость, даже то, что минуту назад вас не беспокоило), появляется навязчивая мысль
«это точно рак»
, и тут есть два варианта развития событий:
1️⃣
вы тут же начинаете искать информацию в интернете, записываетесь к врачу, проходите все обследования, ничего не находят, и вам кажется, что они ошиблись,
тревога не уходит
2️⃣
вы также начинаете тревожиться о здоровье, но ничего с этим не делаете, а дальше листаете соц сети, но уже
тревожно
Парадокс в том, что в обоих случаях легче не становится, потому что есть иррациональное убеждение, что «это точно рак», «анализы ошибочные», «врачи чего-то не увидели»
Допустите вариант, что это просто мысли, а не истина. Навязчивые мысли могут прилипать, как жвачка к волосам, и даже доказательство того, что все хорошо, может не помочь, поэтому оружием будем являться не оспаривание, а разделение с этой мыслью - вы можете наблюдать за ней, держа ее на дистанции, помня, что это всего лишь мысль
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Второй совет от меня - это конечно регулярные обследования. Просто запланируйте себе на год все необходимые анализы (поищите информацию о том, что и сколько раз нужно сдавать). Поверьте, это уже огромная забота о себе. К сожалению, многие онкобольные никогда и не делали регулярные обследования, откладывали походы к врачу, а некоторых в итоге затащили их родные
А еще - рак лечится! Каждый год проводятся новые исследования, позволяющие выявить и вылечить его как можно скорее 💓
Да, обследования тоже не гарантия, что ничего не найдут. Но я предлагаю не забегать так вперед
А еще - рак лечится! Каждый год проводятся новые исследования, позволяющие выявить и вылечить его как можно скорее 💓
А еще некоторые говорят «мне уже даже хочется, чтобы его нашли, тогда я успокоюсь»
И тут я вспоминаю онкопациентов в ремиссии, которые каждый день содрогаются от мысли, что случится рецидив 🥲
И тут я вспоминаю онкопациентов в ремиссии, которые каждый день содрогаются от мысли, что случится рецидив 🥲
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM