«Из сомнений и состоит наша вера. Но сомнения являются своего рода строительными лесами, благодаря которым возводится здание веры, лесами, которые потом сносятся, когда дом построен... Нет ничего зазорного в том, чтобы сомневаться. Просто не стоит постоянно жить в своих сомнениях».
Гарри Стенли «После страстей Христовых»
Гарри Стенли «После страстей Христовых»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Что, если попробовать проявлять сострадание к себе?
Кажется, что это признак слабости
«я сам создал себе проблемы»
«я преувеличиваю свои трудности»
«я виновата в том, что произошло»
«я не заслуживаю любви и заботы»
Но сострадание к себе - это не про жалость и не про слабость
Это про понимание и принятие себя с добротой и сочувствием
❤️ быть другом и опорой себе в трудных сиутациях
❤️ не осуждать себя за прошлые ошибки
❤️ замечать собственные чувства, желания и потребности
❤️ обращаться с собой так же, как вы бы обращались с близким другом в трудное для него время
Откликается? ❤️🩹
Кажется, что это признак слабости
«я сам создал себе проблемы»
«я преувеличиваю свои трудности»
«я виновата в том, что произошло»
«я не заслуживаю любви и заботы»
Но сострадание к себе - это не про жалость и не про слабость
Это про понимание и принятие себя с добротой и сочувствием
Сострадание к себе требует смелости
Откликается? ❤️🩹
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
То, как ты позволяешь относиться другим к себе, может быть показателем того, как ты сам относишься к себе
Как бы вы ни старались, вы не сможете угодить своему внутреннему критику. Сколько бы вы ни прислушивались к нему и ни пытались изменить себя так, как ему хочется, он следует за вами и становится все сильнее. Это в точности как родители, которые критикуют вас. Ничто из того, что вы делаете, не является нормальным. Он похож на дракона, у которого все время вырастают новые головы – что бы вы с ним ни делали. Чем сильнее вы пытаетесь изменить себя, тем сильнее он становится. Пытайтесь угодить ему, и он будет расти. Выход - научиться перестать играть в эту игру.
Хэл Стоун
У меня тут небольшой апгрейд, не теряйте 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Почему перфекционист выгорает быстрее, чем «ленивый»?
Гордон Паркер, австралийский психиатр, в своих исследованиях (2022) называет перфекционизм одним из факторов, приводящих к выгоранию, поскольку люди с перфекционистскими чертами устанавливают нереалистичные стандарты, которым в конечном итоге не могут соответствовать
Есть также и другие причины
📎 невозможность делегировать («никто не сможет выполнить задачу так как я»)
📎 страх неудачи (стресс и тревога от того, что «я не могу оправдывать ожидания других»)
📎 постоянная самокритика и невозможность насладиться результатом
📎 отсутствие баланса
📎 большие энергозатраты на терзания и сравнения себя с другими
В этом парадокс: больше усилий - меньше энергии
Гордон Паркер, австралийский психиатр, в своих исследованиях (2022) называет перфекционизм одним из факторов, приводящих к выгоранию, поскольку люди с перфекционистскими чертами устанавливают нереалистичные стандарты, которым в конечном итоге не могут соответствовать
Есть также и другие причины
В этом парадокс: больше усилий - меньше энергии
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня на парах в магистратуре обсуждали разные теории половых различий - моя «любимая» тема
Мне понравилась концепция андрогинии Сандры Бем, она выделяет следующие типы
Но лучший вариант - андрогинный - когда сочетаются и феминные и маскулинные качества
Это более продуктивный и адаптивный вариант
Можно пройти полоролевой опросник (BSRI), чтобы определить у себя уровень андрогинности (хотя этот опросник тоже подвергался критике)
Мне понравилась концепция андрогинии Сандры Бем, она выделяет следующие типы
- маскулинные мужчины - нечувствительны, энергичны, честолюбивы, свободны
- маскулинные женщины - обладают сильной волей, склонны к соперничеству
- феминные мужчины - чувствительны, ценят человеческие отношения и достижения духа, нередко принадлежат к миру искусства
- феминные женщины - архаичный тип абсолютно терпеливой женщины, охотно соглашающейся быть «фоном» в жизни близких, отличающейся выдержкой, верностью и отсутствием эгоизма
Но лучший вариант - андрогинный - когда сочетаются и феминные и маскулинные качества
Это более продуктивный и адаптивный вариант
Можно пройти полоролевой опросник (BSRI), чтобы определить у себя уровень андрогинности (хотя этот опросник тоже подвергался критике)
Рассказать про исследования различий у мужчин и женщин? 🤩
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM