Как мы относимся к страданию, будь то стыд, плохое самочувствие, неполноценность или внешние явления по типу урагана? Как мы относимся к себе, когда испытываем много негативных эмоций?

🔑Первым шагом для развития самосострадания является внимательность
• осознанность – способность осознавать происходящее по мере его возникновения, поворачиваться к вещам лицом, даже если они сложны
• обычно, когда возникают сложные эмоции, мы больше всего хотим убежать от них, поэтому для того, чтобы проявить сострадание к себе, нам нужно научиться быть с этими эмоциями

📌Затем мы обретаем и привносим такие качества как доброта, теплота, поддержка, поощрение - дружеское, доброжелательное отношение к самому себе

📎Чувство взаимосвязи с другими людьми – важнейшее отличие сострадания от жалости
• при жалости, мы чувствуем себя одинокими и изолированными
• сострадая, мы помним, что трудности и несовершенство – часть человеческого опыта, никто не идеален, мы не одиноки, все совершают ошибки
• страдание – то, что связывает нас с другими, а не изолирует от них

Признавайтесь, пользуетесь ИИ как психологом? 😼

Интересные комментарии под предыдущим постом! Ну а я решила, что под конец недели самое то обсудить конечность жизни (хаха)

Ожидание и страх смерти может быть источником наших трудностей, но честное признание своей конечности может стать источником их решений

Что такое осознание конечности? Это не постоянные мысли о смерти, не просто понимание того, что мы смертны - мы говорим о смерти как о мотивации к жизни, которую мы в итоге хотим жить
✨осознание ограниченности времени: понимание того, что время ограничено, мотивирует нас использовать его эффективно и ценить каждый момент, это побуждает сосредоточиться на важных вещах и отпустить неважные
✨переоценка ценностей: осознание конечности жизни заставляет пересмотреть наши приоритеты - что действительно важно для меня? какие ценности я хочу воплощать в жизнь?
✨поиск смысла: осознание своей смертности естественным образом направляет к поиску смысла жизни, если жизнь конечна, то что я хочу оставить после себя? что я хочу сделать, пока у меня есть время?

Глубокое понимание того, что наше время ограничено, проявляется не в постоянных размышлениях, а в изменении отношении к жизни. Это как поездка в страну мечты, где у вас всего несколько дней - вы не тратите время на подсчет оставшихся часов в отеле, но это знание помогает вам отправиться к самым важным для вас местам и выбирать то, что станет по-настоящему ценным воспоминанием

Я ничего не достигла в свои 25 лет

Когда я слышу такие высказывания, мне становится грустно, будто вся наша жизнь - гонка, а ценность человека определяется количеством достижений. Чем больше имеешь - тем ты значимее? Нужен диплом из престижного вуза, работа с громким названием, картинка идеальной семьи и только тогда.. что?

Через месяц мне 25, и я ловлю себя на том, что невольно стала подсчитывать свои «достижения». Но вместо этого я хочу задать себе и вам вопросы, которые позволят прочувствовать и осмыслить прожитое, а не просто пересчитывать пункты

⭐️За что мне по-настоящему радостно? Что я смогла изменить в себе, преодолев сопротивление? Может, я наконец начала изучать язык, хотя откладывала это годами? Или научилась говорить «нет» там, где раньше молчала? Преодолела привычку, которая тянула ко дну?
⭐️Какой опыт стал для меня точкой невозврата? Что я обещаю себе больше не повторять? Возможно, вступать в токсичные отношения, пользоваться кредиткой или игнорировать свое физическое состояние?
⭐️Что стало настоящим переломным моментом в моей жизни? Какое событие или решение заставило все переосмыслить? Возможно, переезд в другой город, семейный кризис или потеря, перевернувшая все ценности?
⭐️О каких решениях я ни капли не жалею? Несмотря на страхи или советы «как лучше», эти решения оказались самыми верными? Возможно, уход с нелюбимой работы в неизвестность, решение родить ребенка или отказ от учебы в университете?
⭐️В чем я не замечаю собственной силы и стойкости? Возможно, я требую от себя невероятных результатов, забывая, через что прошла? Или обесцениваю маленькие ежедневные победы?

Надеюсь, эти вопросы откликнулись вам так же, как мне 🦋

Сегодня я вся в работе, сессиях и обучении, поэтому просто покажу себя 🤍

Нелюбимая дочь

Я начала формировать свою подборку книг про детско-родительские отношения, и эта книга точно туда войдет!

В нашем обществе табуирована тема и не принято об этом говорить, но вообще-то не все мамы любят своих детей. И тем, кто с этим столкнулся, может быть очень трудно признать, что они «нелюбимые дочери».

📖Эта книга про то, как осознать и принять опыт своего детства, понять его роль в формировании вашей сегодняшней личности и приложить усилия к тому, чтобы исцелиться и стать лучшей версией самой себя. В книге много интересной информации про теорию привязанности, стратегий, предлагаемых психологами и другими учеными, а в конце полезные упражнения и техники!

Что самое главное, будущее совершенно не должно находиться под властью прошлого

А какие книги вы посоветуете для этой подборки? 📖

Доброе утро 🌸🤩🤩