Давайте устроим самопроверку и вычислим, где подменяем свои ценности чужими? ⬇️

💋Опишите 5-10 ситуаций за последнее время, когда вы шли на поводу у других людей, забывая про свои желания?
💋В каких ситуациях вы соглашались на то, что вас не устраивало?
💋В каких ситуациях вы выбирали других людей вместо себя (не считая экстренных)?

Теперь допишите каждый пункт из списка, продолжая его фразой: «Я выбрал(-а) это вместо того, чтобы…».

Напишите то, какими своими желаниями/потребностями/ценностями вы пренебрегали ради других людей/ради чужих желаний/ради того, чтобы казаться хорошим в глазах других и т.д.  
  
Затем проанализируйте всё, что вы написали и подумайте:
🤍Насколько часто вы выбираете не себя?
🤍Как вы могли бы это изменить?
🤍Что мешает вам сказать «нет»?
🤍Что вы чувствуете, когда выбираете не свои желания?  
🤍Что вам необходимо начать делать уже сейчас, чтобы изменить своё отношение к себе?

Потерпите еще немного мои коллажики с цветами 🥹

Как мы относимся к страданию, будь то стыд, плохое самочувствие, неполноценность или внешние явления по типу урагана? Как мы относимся к себе, когда испытываем много негативных эмоций?

🔑Первым шагом для развития самосострадания является внимательность
• осознанность – способность осознавать происходящее по мере его возникновения, поворачиваться к вещам лицом, даже если они сложны
• обычно, когда возникают сложные эмоции, мы больше всего хотим убежать от них, поэтому для того, чтобы проявить сострадание к себе, нам нужно научиться быть с этими эмоциями

📌Затем мы обретаем и привносим такие качества как доброта, теплота, поддержка, поощрение - дружеское, доброжелательное отношение к самому себе

📎Чувство взаимосвязи с другими людьми – важнейшее отличие сострадания от жалости
• при жалости, мы чувствуем себя одинокими и изолированными
• сострадая, мы помним, что трудности и несовершенство – часть человеческого опыта, никто не идеален, мы не одиноки, все совершают ошибки
• страдание – то, что связывает нас с другими, а не изолирует от них

Признавайтесь, пользуетесь ИИ как психологом? 😼