Карен Хорни. Невротическая личность нашего времени.

🔘Одна из доминирующих черт невротиков - чрезмерная зависимость от одобрения или расположения со стороны других людей.
🔘Постоянно присущие характерные черты - чувство неполноценности и несоответствия или компенсаторные проявления - самовозвеличивание, навязчивая склонность показывать себя в выгодном свете, производить впечатление на других людей посредством материальных вещей.

На днях я все-таки посмотрела 2 часть Головоломки и фильм мне очень понравился, он очень терапевтичен сам по себе, причем подходит под широкий профиль запросов.

Кому он может быть полезен?
1️⃣Во-первых, конечно, родителям подростков, которых у меня здесь много. Я рекомендую посмотреть его самостоятельно или вместе с вашим ребёнком, чтобы понять, что происходит в голове подростка. В фильме описаны очень важные моменты, такие как: снижение значимости семьи, возрастание значимости друзей и все последствия данных изменений.

2️⃣Подросткам. С Вами все нормально, если вы не можете разобраться в себе и своих эмоциях и вообще не понимаете, что с вами происходит. В фильме очень хорошо показано, как появляются «новые» эмоции и чувства и как они начинают брать управление в свои руки.

3️⃣Тревожным людям любого возраста.
В фильме показано, как у руля встает тревога и именно она начинает управлять человеком. Продумываете все сценарии развития событий и часто в негативном ключе? Это она, тревога. Умение распознавать ее - уже половина дела.

4️⃣ Людям, которые хотят развивать эмоциональный интеллект.
Эмоции зависти и стыда довольно тяжелые, часто люди не хотят их замечать, но совершают поступки под их влиянием. В фильме есть шансы прочувствовать когда они включаются и что происходит в этот момент с человеком.

5️⃣ Перфекционистам.
Так складывается, что большинство моих клиентов именно они, да и это не спроста, так как в моем анамнезе он тоже имеется. И в фильме очень хорошо показано, как в процессе становления личности главной героини ее достаточно перфекционистское убеждение «я хорошая» трансформируется в реальную картину, в которой она может быть разной и как проще становится ее жизнь после. В прикрепленном отрывке именно этот момент.

А если вы посмотрите этот фильм вместе с Вашими детьми, то это еще и в копилку сближения и качественного времени с ними. В общем, вы поняли, я рекомендую 👍🏻

4 способа, которые выбирают люди для избегания тревоги по Карен Хорни:
1️⃣Рационализация (говорю о ней в аудио)
2️⃣Отрицание существования тревоги, устранение ее осознания
3️⃣Наркотизация, алкоголь
4️⃣Избегание всех ситуаций, мыслей или чувств, которые могут ее пробудить

«Чем невротичнее человек, тем сильнее его личность пронизана и скована такими защитами и тем больше тех вещей, которые он не способен и не пытается делать, хотя в силу своей энергии, умственных способностей или уровня образования может их осуществить».

Поздравляю с началом последнего месяца лета!

❓Есть сожаления? Кажется, что лето пролетело очень быстро и «уже все, а надо было раньше»?

❕Остановитесь прямо сейчас. Пока вы читали это предложение, у вас скорее всего промелькнули какие-то образы того, что вы хотели, но не сделали.

Впереди у вас целых 30 дней, не считая этого. Вспомните 30 дней в марте, они кажутся бесконечными. Помните, что все в наших головах!

Сядьте прямо сейчас и напишите список того, что хотите сделать.
Распределите время, распланируйте, решите в какой именно день из 30 вы это сделаете. Занесите все свои планы в календарь, свяжитесь с друзьями/родственниками, если хотите сделать что-то совместно.

✔️И главное! Не оглядывайтесь на других. Только вы знаете как провести свое лето, чтобы чувствовать себя наполненным.

Даже если вы запланируете всего 1-3 дела на август, сев в сентябре и посмотрев на список дел, который вы написали сегодня и осознав, что вы все это сделали, вы почувствуете невероятное удовлетворение, которое даст вам силы на новые достижения!

А я сегодня поняла, что на вторую половину августа запланирую себе отпуск, поэтому, если вы давно хотели записаться на установочную сессию - я вас жду @Dariains

‼️К тому же, с октября у меня возрастает стоимость консультаций для новых клиентов (только для новых, тех, что работают со мной сейчас или будут работать впервые до октября - это не касается), поэтому welcome 🤗

Карен Хорни как будто по моим ощущениям не очень вам зашла, поэтому этот пост будет последним, на мой взгляд, заставляющим задуматься.

Пути избавления от тревожности по Карен Хорни:

1️⃣Поиск любви и привязанности. Завоевать любовь и расположение - значит получить успокоение путем усиления контакта с другими.
2️⃣Поиск власти, престижа и обладания - получение успокоения через ослабление контакта с другими и через укрепление собственного положения.

Невротическое стремление к власти служит защитой от опасности чувствовать себя или выглядеть ничтожным. Невротик вырабатывает жесткий и иррациональный идеал силы, который заставляет его верить, что он способен справиться с любой ситуацией, какой бы сложной она ни была. Этот идеал связывается с гордостью и, как следствие, невротик рассматривает слабость не только как опасность, но также и как позор. Он делит людей на «сильных» и «слабых», восхищаясь первыми и презирая вторых.

Невротик, который стремится к престижу, будет предаваться фантазиям о том, как поразит других своей красотой или умом, или каким-либо выдающимся достижением. Он будет широко демонстративно тратить деньги, пытаться щеголять знанием последних книг и пьес, знакомством с выдающимися людьми. Все его самоуважение основано на том, что им восхищаются, и падает до предела, если он не встречает восхищения.

А какой из путей выбираете вы?

С предыдущими постами можно ознакомиться здесь:
Введение в тему - рассказываю кто это и почему сейчас актуально

Доминирующие черты невротиков по Карен Хорни

Способы избегания тревоги

❓Как так получилось, что мы тут не обсуждали перфекционизм?

Когда-то он был моим верным другом с самого детства и я даже не планировала с ним работать, пока не изучила его с научной точки зрения.

❗️Итак, американский клинический психолог Холендер одним из первых дал определение перфекционизма как повседневной практики предъявления к себе требований более высокого качества выполнения деятельности, чем того требуют обстоятельства.

Раньше я и не думала, что перфекционизм может быть связан с низкой самооценкой и причем тут вообще стыд?

Обо всем по порядку ✏️

В основе него лежит страх ошибки, страх сделать что-то неидеально.

👆Задайте себе вопрос «совершу ошибку и что тогда»?
И задавайте его на каждый последующий ответ, пока не доберетесь до сути.

Сначала будет волна поверхностных ответов, но в конце концов вы придете к осознанию, что вас кто-то осудит, решат, что вы так себе, а это стыдно, невыносимо, такое нельзя допустить. Поэтому люди принимают решение делать все идеально, не выдерживают эту эмоцию.

🟢Как правило, это идет из детства, когда учителя ставили тройки, а родители ругали или даже наказывали. Некоторых ругали и ругают и за четверки.

🆕Возможно, страх перед ошибкой тогда в детстве был оправдан, но сейчас во взрослой жизни
ошибка - это возможность ее исправить, что-то улучшить, это ваша зона роста.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
У меня для вас задание:
Попробуйте сделать что-то не так: наденьте футболку задом наперед или разные кроссовки и выйдите так в магазин. Или напишите пост в соцсетях с ошибкой.

Понаблюдайте что произойдет. Поделитесь при желании ❤️

Что еще сопутствует перфекционизму?

✔️Прокрастинация. Перфекционисты так боятся сделать неидеально, что могут и не начинать вовсе из-за этого.

Пример из моих офисных будней:

Всегда были какие-то дела, которые хотелось отложить. Я работала маркетологом, проблем с идеями у меня не было. Но как дело доходило до согласования с юристами всех моих фантазий - хотелось сбежать.

В то время я читала коучинговые книги и обнаружила методику Брайана Трейси «съешь лягушку»,

судя по всему он развил эту тему после Марка Твена, но это не точно.

🪴Суть в том, что самое неприятное, но важное дело из списка задач, которое он и назвал лягушкой, нужно запланировать на утро и приступить к его выполнению.

Тут важно не переусердствовать, читайте пост про

искусство маленьких шагов.

Остальные дела можно выполнить во второй половине дня.

❓Почему так?
После выполнения неприятной задачи вы будете чувствовать прилив энергии, гордость за то, что подступились к этой задаче.

Я пропагандировала этот метод среди своих коллег, всем очень нравилось, попробуйте!)

🔜А в продолжение темы лягушек можно вспомнить принцип Парето, который был сформулирован еще в 1895 году и остается актуальным и сейчас.

✏️20% усилий дают 80% результата, а остальные
80% усилий только 20% результата.

🟢Брайан Трейси из предыдущего поста считал, что нам свойственно откладывать 20% тех самых важных дел, а 80% менее важных мы с удовольствием выполняем.

Все так, кому нужны мои идеи, если там есть репутационные или иные риски, которые я не согласовала? Такую акцию не запустят, а значит результата от моих идей нет.

Тот же Брайан Трейси говорит:
«Вы должны твердо противостоять стремлению заняться делами из «нижних» 80%, пока вам есть чем заняться в верхних 20%».

Выпишите все свои дела за день и оцените сами какой результат они приносят вам ✔️

Всем привет!
Иногда здорово посмотреть со стороны на свои установки относительно родительства.

🟡Гиперопека или недостаток внимания?
🟢Потворствование или игнорирование потребностей?
🟣Чрезмерность обязанностей у ребёнка или их недостаток?

Пишите в комментариях «хочу диагностику» и я направлю Вам ее в личных сообщениях и дам обратную связь бесплатно 👌

Когда близится сентябрь, я всегда вспоминаю о том трепете, который я испытывала перед тем, как мои дети пошли в сад.

🟣В общем и целом, адаптация к саду у них прошла отлично и здесь большую роль играет настрой мамы и ее отношения с детским садом в прошлом.

Да, я тоже помню как плакала и мне было лень вставать рано и идти в детский сад, но еще я помню как придумывала там игры для всей группы и много фантазировала, как то самое «проявление», о котором сейчас трубят, там было во всей красе.

❗️Кстати, если вы немного потерялись и перестали ловить удовольствие от жизни, вспомните детство, вспомните что любили, от чего горели, ради чего готовы были не спать и попробуйте в той или иной мере реализовать это.

А пока несколько важных моментов:
1️⃣Примите сами для себя, что ваш ребёнок идет в детский сад и отпустите его туда по-настоящему, разобравшись со своими тревогами и страхами самостоятельно или при помощи психолога.
2️⃣Не наказывайте и не угрожайте ребёнку детским садом.
3️⃣Не обсуждайте воспитателей, при ребенке можно только исключительно в положительном ключе.
4️⃣Детский сад - место, где ребенок узнает много всего интересного, познакомится с друзьями, там у него будет много праздников и событий. Преподносите информацию о садике позитивно.

Нужно продолжение? Ставьте 🔥
#адаптациявсаду

Продолжение #адаптациявсаду

5️⃣Презентуйте детский сад ребёнку позитивно. «Представляешь, ты подрос и теперь ты сможешь пойти в детский сад!», отпразднуйте это событие.

6️⃣Включайте по утрам веселую музыку, особенно первое время, чтобы ребёнок понял, что поход в детский сад - это что-то хорошее. Моя личная рекомендация «малышарики - детский сад».

7️⃣Не включайте мультики по пути в сад, ребёнок должен быть включен в процесс, иначе забрав телефон ребёнок увидит раздевалку и не поймёт как он там оказался, плач не избежен. Пока идете в сад - расскажите про детей, которые идут в школу, взрослых, которые идут на работу, можно посмеяться над собаками и кошками, которые тоже куда-то идут, дети это любят. Поздоровайтесь с детским садом, улыбнитесь ему.

8️⃣Не запрещайте плакать. Ребёнок испытывает большое количество эмоций и, конечно, поход в детский сад - это стресс. Примите вашего малыша с этими эмоциями, объясните ему, что он чувствует. Не сравнивайте с другими детьми, не стыдите.

9️⃣Будьте последовательны. Если вы пришли в детский сад, то ребёнок остается там, даже если плачет в раздевалке и вы можете остаться с ним дома.

🔟Для более комфортного расставания используйте «поцелуи в кармашки». Отправьте ребёнку воздушные поцелуи и «упакуйте» их к нему в карман. Обязательно попросите, чтобы он тоже вам оставил поцелуев.

Друзья, всем привет!
Предлагаю сегодня поговорить о типах привязанности.

Немного истории:
Английский психиатр и психоаналитики Джон Боулби в 1950х годах разработал теорию привязанности, которая сейчас достаточно популярна и часто используема.
До него считалось, что ребёнок с матерью поддерживает отношения ради удовлетворения физических потребностей. Боулби же добавил к этому социальную составляющую и сказал, что привязанность ребёнка к матери помогает адаптироваться к окружающему миру.

Таким образом, согласно его теории, многое в жизни человека определяется именно типом привязанности, как отношения с миром в целом, так и отношения, например, с супругом, в частности.

Типы привязанности по Боулби:
1️⃣Надежная привязанность
2️⃣Тревожно-амбивалентная привязанность
3️⃣Тревожно-избегающая привязанность
4️⃣Дезорганизованная привязанность

Как были выявлены эти типы?
В 70-80х годах была проведена серия экспериментов «Незнакомая ситуация».
Специалисты изучали поведение детей во время разлуки и встречи с матерью и на основании этих экспериментов выделили вышеупомянутые типы.