Сегодня тренировку я сделала чуть ли не перед сном поэтому она была максимально легкой 🤗
Тяжелые силовые тренировки можно делать только за 5-6 часов до сна иначе могут быть проблемы с засыпанием 🥱
Вообще самое лучше время для силовых тренировок - либо рано утром 8.00-10.00, либо после обеда 16.00-17.00
#life
#спорт
Тяжелые силовые тренировки можно делать только за 5-6 часов до сна иначе могут быть проблемы с засыпанием 🥱
Вообще самое лучше время для силовых тренировок - либо рано утром 8.00-10.00, либо после обеда 16.00-17.00
#life
#спорт
Ой, забыла вчера написать планы на понедельник 🙃
1. Получить допуск к экзамену
2. Забрать посылку
3. Принять двух девочек
4. Разобрать одну интересную тему по косметологии здесь
Ещё, по понедельникам я всегда подвожу итоги по своим тренировкам и питанию.
На этой недели это было довольно успешно:
Вес - за неделю -1кг (за всё время моего ЗОЖа -3,5кг)
Грудь - за неделю -0,5см (за всё время - 1,5см)
Талия - за неделю -2см (за всё время - 6,5см) 😱
Попа - за неделю - 1,5см (за все время - 3,5см)
P.s. «За всё время» это примерно 1,5-2 месяца.
Я просто очень плавно перетекла в ЗОЖ, что даже не знаю когда ТОЧНО это началось 😁
#life
#спорт
#питание
1. Получить допуск к экзамену
2. Забрать посылку
3. Принять двух девочек
4. Разобрать одну интересную тему по косметологии здесь
Ещё, по понедельникам я всегда подвожу итоги по своим тренировкам и питанию.
На этой недели это было довольно успешно:
Вес - за неделю -1кг (за всё время моего ЗОЖа -3,5кг)
Грудь - за неделю -0,5см (за всё время - 1,5см)
Талия - за неделю -2см (за всё время - 6,5см) 😱
Попа - за неделю - 1,5см (за все время - 3,5см)
P.s. «За всё время» это примерно 1,5-2 месяца.
Я просто очень плавно перетекла в ЗОЖ, что даже не знаю когда ТОЧНО это началось 😁
#life
#спорт
#питание
ПОИСК НА МОЕМ КАНАЛЕ
За последнее время здесь сильно увеличилось количество записей и я хотела бы создать навигацию😅
Прайс можно посмотреть #прайс
Результаты #допосле
Если интересует косметология в целом, то используйте #косметология
Если только разбор косметики, то #разбор
Если разбор конкретной косметики, то # с названием той косметики, которая интересна
Если интересует только депиляция, то #депиляция
Нужны отзывы - жми #отзыв
Если тебе хочется посмотреть что-то о моей жизни (учеба, питание, спорт, просто какие-то фотки и рассказы о жизни), то используйте #life
Если хотелось бы конкретнее про питание или спорт, то соотвественно #питание и #спорт
Если тебе интересна история почему и как я стала косметологом и мастером по депиляции, то #мояистория
Если тебе хочется что-то интересное по психологии, то #психология
Чтобы написать личные сообщения @kudrekova_alyona
Группа вк: https://vk.com/cosmetologist.kudrekova
За последнее время здесь сильно увеличилось количество записей и я хотела бы создать навигацию😅
Прайс можно посмотреть #прайс
Результаты #допосле
Если интересует косметология в целом, то используйте #косметология
Если только разбор косметики, то #разбор
Если разбор конкретной косметики, то # с названием той косметики, которая интересна
Если интересует только депиляция, то #депиляция
Нужны отзывы - жми #отзыв
Если тебе хочется посмотреть что-то о моей жизни (учеба, питание, спорт, просто какие-то фотки и рассказы о жизни), то используйте #life
Если хотелось бы конкретнее про питание или спорт, то соотвественно #питание и #спорт
Если тебе интересна история почему и как я стала косметологом и мастером по депиляции, то #мояистория
Если тебе хочется что-то интересное по психологии, то #психология
Чтобы написать личные сообщения @kudrekova_alyona
Группа вк: https://vk.com/cosmetologist.kudrekova
Сегодня у меня была лёгкая тренировка с роллом мфр.
Уже больше года я переодически занимаюсь с ним и мне так это нравится.
Это мой любимый вид тренировки - растяжка и мфр. Для меня это такооой релакс...
Когда у меня плохое настроение или я чувствую, что устала спина, ноги, то такая тренировка это просто огонь 😁
После 20-30 минут я как будто заново родилась, у меня столько сил и энергии, а ещё такая ОГРОМНАЯ любовь и благодарность к самой себе 🙂
#life #спорт
Уже больше года я переодически занимаюсь с ним и мне так это нравится.
Это мой любимый вид тренировки - растяжка и мфр. Для меня это такооой релакс...
Когда у меня плохое настроение или я чувствую, что устала спина, ноги, то такая тренировка это просто огонь 😁
После 20-30 минут я как будто заново родилась, у меня столько сил и энергии, а ещё такая ОГРОМНАЯ любовь и благодарность к самой себе 🙂
#life #спорт
У меня дома 2 разных ролла.
Чёрный - жёсткий. Он нужен чтобы прокатывать ноги. Это помогает в борьбе с целлюлитом, а также расслабляет мышцы и способствует растяжке 🙂
Синий - мягкий (ну, относительно). Он для спины. Спину нельзя катать на жестком. Это может быть опасно для позвоночника. Синий ролл помогает снять напряжение со спины - это просто мое спасение, когда весь день сидел на парах или за компом 😁
❌На всякий случай: такой вид тренировки нельзя людям с варикозом, остеопорозом, раковыми заболеваниями, нарушениями кожных покровов.
#life
#спорт
Чёрный - жёсткий. Он нужен чтобы прокатывать ноги. Это помогает в борьбе с целлюлитом, а также расслабляет мышцы и способствует растяжке 🙂
Синий - мягкий (ну, относительно). Он для спины. Спину нельзя катать на жестком. Это может быть опасно для позвоночника. Синий ролл помогает снять напряжение со спины - это просто мое спасение, когда весь день сидел на парах или за компом 😁
❌На всякий случай: такой вид тренировки нельзя людям с варикозом, остеопорозом, раковыми заболеваниями, нарушениями кожных покровов.
#life
#спорт