Сегодня у меня была лёгкая тренировка с роллом мфр.
Уже больше года я переодически занимаюсь с ним и мне так это нравится.
Это мой любимый вид тренировки - растяжка и мфр. Для меня это такооой релакс...
Когда у меня плохое настроение или я чувствую, что устала спина, ноги, то такая тренировка это просто огонь 😁
После 20-30 минут я как будто заново родилась, у меня столько сил и энергии, а ещё такая ОГРОМНАЯ любовь и благодарность к самой себе 🙂
#life #спорт
Уже больше года я переодически занимаюсь с ним и мне так это нравится.
Это мой любимый вид тренировки - растяжка и мфр. Для меня это такооой релакс...
Когда у меня плохое настроение или я чувствую, что устала спина, ноги, то такая тренировка это просто огонь 😁
После 20-30 минут я как будто заново родилась, у меня столько сил и энергии, а ещё такая ОГРОМНАЯ любовь и благодарность к самой себе 🙂
#life #спорт
У меня дома 2 разных ролла.
Чёрный - жёсткий. Он нужен чтобы прокатывать ноги. Это помогает в борьбе с целлюлитом, а также расслабляет мышцы и способствует растяжке 🙂
Синий - мягкий (ну, относительно). Он для спины. Спину нельзя катать на жестком. Это может быть опасно для позвоночника. Синий ролл помогает снять напряжение со спины - это просто мое спасение, когда весь день сидел на парах или за компом 😁
❌На всякий случай: такой вид тренировки нельзя людям с варикозом, остеопорозом, раковыми заболеваниями, нарушениями кожных покровов.
#life
#спорт
Чёрный - жёсткий. Он нужен чтобы прокатывать ноги. Это помогает в борьбе с целлюлитом, а также расслабляет мышцы и способствует растяжке 🙂
Синий - мягкий (ну, относительно). Он для спины. Спину нельзя катать на жестком. Это может быть опасно для позвоночника. Синий ролл помогает снять напряжение со спины - это просто мое спасение, когда весь день сидел на парах или за компом 😁
❌На всякий случай: такой вид тренировки нельзя людям с варикозом, остеопорозом, раковыми заболеваниями, нарушениями кожных покровов.
#life
#спорт
Я ненавижу рыбу во всех ее видах. Я не переношу даже запах...
Но крайне редко меня пробивает на то чтобы поесть чуть-чуть рыбки.
Я связываю это с тем, что моему организму нужен фосфор и омега 3-6-9, которые в большом количестве содержатся в рыбе и морепродуктах.
Поэтому редко, но мой организм получает то что просит 😂
И вот я решила сегодня выяснить - а зачем вообще мне нужен фосфор и омега... 🧐
#life
#питание
Но крайне редко меня пробивает на то чтобы поесть чуть-чуть рыбки.
Я связываю это с тем, что моему организму нужен фосфор и омега 3-6-9, которые в большом количестве содержатся в рыбе и морепродуктах.
Поэтому редко, но мой организм получает то что просит 😂
И вот я решила сегодня выяснить - а зачем вообще мне нужен фосфор и омега... 🧐
#life
#питание
Вот что я узнала:
Фосфор нужен для здоровья зубов, суставов, ногтей и волос. Также он нужен для нормальной работы почек, печени, сердца и мозга.
Недостаток фосфора приводит:
-резкие перепады настроения;
- боли в мышцах и суставах;
-судороги в ногах;
-снижение внимания и памяти
Избыток:
-камни в почках;
-заболевания ЖКТ
В общем, фосфора должно быть в меру!
Кстати, содержится он не только в рыбе, но и в грецких орехах, яйцах и рисе
#питание
Фосфор нужен для здоровья зубов, суставов, ногтей и волос. Также он нужен для нормальной работы почек, печени, сердца и мозга.
Недостаток фосфора приводит:
-резкие перепады настроения;
- боли в мышцах и суставах;
-судороги в ногах;
-снижение внимания и памяти
Избыток:
-камни в почках;
-заболевания ЖКТ
В общем, фосфора должно быть в меру!
Кстати, содержится он не только в рыбе, но и в грецких орехах, яйцах и рисе
#питание
А омега для иммунитета, сердца, сосудов. А также для здоровья волос, ногтей, кожи и для уменьшения воспалительных процессов!
А если конкретнее, то:
Омега 3 - регулирует сердечный ритм, препятствует тромбозам
Омега 6 - предотвращает женские болезни
Омега 9 - защищает от нескольких видов рака и стабилизирует сахар и холестерин в крови
Недостаток омега в организме:
-шелушение кожи, перхоть
-быстрая утомляемость, ухудшение памяти, нервозность
-проблемы в ЖКТ
-выпадение волос
-боли в суставах и мышцах
Избыток:
-мышечная слабость
-повышенная кровоточивость ран
Содержится: рыба, оливки, авокадо, яйца, орехи
#питание
А если конкретнее, то:
Омега 3 - регулирует сердечный ритм, препятствует тромбозам
Омега 6 - предотвращает женские болезни
Омега 9 - защищает от нескольких видов рака и стабилизирует сахар и холестерин в крови
Недостаток омега в организме:
-шелушение кожи, перхоть
-быстрая утомляемость, ухудшение памяти, нервозность
-проблемы в ЖКТ
-выпадение волос
-боли в суставах и мышцах
Избыток:
-мышечная слабость
-повышенная кровоточивость ран
Содержится: рыба, оливки, авокадо, яйца, орехи
#питание
Особенно весело, когда вспоминаешь о том, что дома нет воды и ты даже не можешь ополоснуться после таких «коротких тренировочек» 😬
У соседей выше прорвало трубу с холодной водой. И их нет дома уже второй день... соответственно холодной воды тоже нет второй день.
Когда она появится неизвестно... вскрывать чужую дверь никто ведь не будет.
И всё бы ничего, но завтра отключает ещё и горячую на 2 недели🤘🏼
#life
У соседей выше прорвало трубу с холодной водой. И их нет дома уже второй день... соответственно холодной воды тоже нет второй день.
Когда она появится неизвестно... вскрывать чужую дверь никто ведь не будет.
И всё бы ничего, но завтра отключает ещё и горячую на 2 недели🤘🏼
#life
Вообще сегодня насыщенный день...
С утра я сдавала кровь, потом работала, а вечером ходила опять в ту же клинику, только уже к стоматологу👌🏼
#life
С утра я сдавала кровь, потом работала, а вечером ходила опять в ту же клинику, только уже к стоматологу👌🏼
#life
Я была в платной клиники у СТОМАТОЛОГА и ничего не заплатила ему. Такое вообще бывает?
Я пришла на ежегодный осмотр за который нужно отдать 500р, но врач сказал, что мне ничего не нужно платить, так как зубы в идеале и он даже никаких рекомендаций написать не может, а значит и оплаты не надо 😎
#life
Я пришла на ежегодный осмотр за который нужно отдать 500р, но врач сказал, что мне ничего не нужно платить, так как зубы в идеале и он даже никаких рекомендаций написать не может, а значит и оплаты не надо 😎
#life
А кровь я тоже сдаю ежегодно просто для себя... многие почему-то удивляются, когда узнают, что я так делаю.
Вообще ежегодно я прохожу много врачей, но я делю их на две части: половина зимой, половина летом.
Иначе это просто невозможно, особенно когда ходишь к платным 😅
Например, сейчас - летом я сдаю кровь на общий анализ, биохимию, витамин Д, В9 и ТТГ (это гормон щитовидной железы), мочу, прохожу осмотр стоматолога и окулиста.
А зимой: гинеколог (онкоцитология, флора, ВПЧ и узи), флюорография и узи молочных желёз 🌸
Я придерживаюсь правила: лучше я раз в год просто сдам анализы и максимум попью витамины, чем потом лечить что-то долго, неприятно и дорого 🍓
#life
Вообще ежегодно я прохожу много врачей, но я делю их на две части: половина зимой, половина летом.
Иначе это просто невозможно, особенно когда ходишь к платным 😅
Например, сейчас - летом я сдаю кровь на общий анализ, биохимию, витамин Д, В9 и ТТГ (это гормон щитовидной железы), мочу, прохожу осмотр стоматолога и окулиста.
А зимой: гинеколог (онкоцитология, флора, ВПЧ и узи), флюорография и узи молочных желёз 🌸
Я придерживаюсь правила: лучше я раз в год просто сдам анализы и максимум попью витамины, чем потом лечить что-то долго, неприятно и дорого 🍓
#life
Как можно заметить, я обожаю тему с витаминами, микро- и макроэлементами... ведь от них зависит ВСЁ в нашем организме.
Работа всех органов, кожа, ногти, волосы, зубы, даже настроение и сон зависит от витаминов.
Поэтому сегодня я решила пойти по витаминам дальше и на очереди у нас витамин А (он же ретинол)🙂
#life #питание
#косметология
Работа всех органов, кожа, ногти, волосы, зубы, даже настроение и сон зависит от витаминов.
Поэтому сегодня я решила пойти по витаминам дальше и на очереди у нас витамин А (он же ретинол)🙂
#life #питание
#косметология
Витамин А необходим для здоровья глаз, зубов и костей, он делает наши волосы блестящими, а кожу упругой.
Содержится в: моркови, тыкве, персике, дыне
При дефиците витамина А:
-слезоточивость и жжение глаз,
-«гусиная кожа» на локтях и бёдрах,
-сухость в носу, во рту, в горле
Но и переусердствовать с ним не нужно. Витамин А накапливается в печени и почти не выводится из организма естественный путём и тогда он становится токсичен.
Избыток приводит:
-тошнота, рвота,
-желтизна на коже.
Конечно, от того, что вы поели много морковки ничего не случится, но если вы хотите пить витамин А как БАД, то сначала нужно сдать кровь и проконсультироваться с врачем.
Не нужно самостоятельно назначать себя дозу (это касается всех витаминов)!
#питание #косметология
Содержится в: моркови, тыкве, персике, дыне
При дефиците витамина А:
-слезоточивость и жжение глаз,
-«гусиная кожа» на локтях и бёдрах,
-сухость в носу, во рту, в горле
Но и переусердствовать с ним не нужно. Витамин А накапливается в печени и почти не выводится из организма естественный путём и тогда он становится токсичен.
Избыток приводит:
-тошнота, рвота,
-желтизна на коже.
Конечно, от того, что вы поели много морковки ничего не случится, но если вы хотите пить витамин А как БАД, то сначала нужно сдать кровь и проконсультироваться с врачем.
Не нужно самостоятельно назначать себя дозу (это касается всех витаминов)!
#питание #косметология
Теперь, поговорим про витамин А в косметологии.
Он считается основным витамином молодости, так как ретинол замедляет старение, стимулирует обновление клеток, тормозит развитие свободных радикалов, стимулирует выработку коллагена.
Вообще, витамин А в косметике подходит для:
Зрелой кожи - становится эластичной и сияющей.
Жирной, склонной к акне - приобретает ровный цвет, уменьшается выработка кожного сала.
#косметология
Он считается основным витамином молодости, так как ретинол замедляет старение, стимулирует обновление клеток, тормозит развитие свободных радикалов, стимулирует выработку коллагена.
Вообще, витамин А в косметике подходит для:
Зрелой кожи - становится эластичной и сияющей.
Жирной, склонной к акне - приобретает ровный цвет, уменьшается выработка кожного сала.
#косметология