Ребят, всем привет, как вы? Готовитесь к новому году?😊

Я в этом году готовлюсь исключительно эмоционально пока, до украшения дома руки ещё не дошли, но надеюсь, что успею😁

Я напоминаю вам, что вы можете стать обладателем небольшого восстановительного курса после новогодних застолий:) стоит он символически, а пользу принесет максимальную😊поэтому пишите мне в личку, если хотите его приобрести!

На следующей неделе могу встретиться с вами и весело и с пользой потренить в прямом эфире, готовы? В записи не уверена, поэтому приходите онлайн. День и время и тему сейчас обсудим!

Нужно ли голосом рассказать-что это за тренировки и направления? Или все знаете?😊

Так, пока лидирует лимфодренажная тренировка, в четверг в 18.30 мск.
Давайте запланируем!

Заранее расскажу, как нужно будет подготовиться к тренировке и что с собой взять!

Всем привет! Сегодня в 18.30 мск встречаемся здесь, на трансляции. Сделаем лимфодренажную тренировочку:)

Что нужно?

☘️За час до тренировки начните пить теплую воду. Не чай!😁
Выпейте сколько хотите-стакан, два, можно больше.
На тренировку с собой стакан теплой воды

☘️Коврик и два полотенца махровых либо две не толстых подушечки

☘️Взвестесь и замерьте обьемы-талии, бедер, рук в самой широкой части

Тренировка подойдет для любого уровня подготовки. Простая, но супер эффективная!

Кому нельзя❌

Если повышено давление
Если есть какое то острое заболевание
Если есть повреждения на коже-язвы, псориаз в обострении
Онкология
Постинфаркт или постинсульт менее 2 месяцев

Всем остальным можно, беременным и кормящим можно. Кормящим не делать часть на руки!

Жду вас в 18.30, будем гонять отеки😊Да, кстати, поставьте 🔥, кто планирует быть!

Кто то загадывает желания в новогоднюю ночь, а у меня они начали осуществляться заранее😁даже не знаю, что буду загадывать:)))

Наконец то у меня есть собственный крутейший реформер🎉🎉🎉
Искала и ждала именно Balanced body allegro. Фирма известнейшая, надежная, супер дорогая:) и мы друг друга нашли, чему я несказанно рада😊

Первые тренировки на нем показали его супер функционал, мягкий ход каретки, отличные пружины. Так что приглашаю вас, дорогие мои-открыта запись на персональные тренировки на реформере, с опытным тренером (это я, прошу любить и жаловать😁), в Москве. Также можем работать онлайн, если у вас есть реформер.

Дополнительно информирую, что цена на тренировки та же, пока не повышаю. После нового года возможно произойдет повышение, так как я продолжаю свое обучение, а оно неуклонно растет в цене:)

Пишите в комментариях, если давно планировали попробовать реформер и крутые тренировки на нем. Первая тренировка для моих подписчиков со скидкой в 50%!

Начинаю знакомить вас с великим многообразием упражнений, которые можно выполнять на реформере🎉

Самые важные моменты, которые хочу подчеркнуть-реформер дает невероятную обратную связь о состоянии твоей осанки. За счет большого количества времени в положении лежа.

Второй момент-реформер-неиссякаемое увеличение нагрузки. Добавляй пружин и старые, привычные упражнения заиграют новыми красками😁

Третье-реформер на голову выше любого балансового оборудования. Работа мышц стабилизаторов здесь очень активная.

Смотрите сами, приходите на тренировки, почувствуйте свои новые возможности!🌹

С разрешения моей прекрасной персональной клиентки показываю вам результат нашей работы менее чем за год.

С чем пришла?

📍Общее ощущение сниженной энергии и жизненного тонуса
📍Ощущение «панциря», сковывающего тело
📍Небольшой лишний вес
📍Функциональная проблема с оперированным коленом

Что делали?

☘️Дыхание, дыхание и ещё раз дыхание)) умение ощущать себя в пространстве, умение слышать и правильно выполнять команды. Умение слушать свои движения
☘️Общая мобилизация всех суставов. В рамках возможного (с коленом увы сделать почти ничего нельзя((
☘️Скорректировали нарушения осанки, выстроили осевое центрирование, улучшили опорность в стопы
☘️Постепенно и плавно начали добавлять силовые упражнения с собственным весом

И как я люблю повторять-вуаля, красивые формы пришли вслед за вернувшимися функциями! Поверьте, специально спину мы не закачивали😁

Впереди ещё много работы и интересных открытий собственных возможностей. Главное, что мы видим результат и знаем-куда идем.

Хотите также? Приходите на пробную тренировку на реформере с 50% скидкой. Или можем встретиться онлайн, разницы в моей работе нет:)

Дорогие мои, с наступающим!

Пусть Новый год принесет вам радость и тепло, здоровье и благополучие! Пусть ваши близкие будут здоровы и счастливы!❤️

Пусть сбудутся ваши мечты, достигнутся цели и осуществятся все-все планы!

А если вы планировали заняться своим здоровьем, помочь себе стать уверенней, стройней и подвижней-я всегда готова вам в этом помочь❤️

Мои тренировки, семинары, вебинары, курсы и диагностики открыты для вас в следующем году, я очень хочу, чтобы мои знания, опыт и навыки помогли вам жить в легком и свободном от боли теле!

С Новым Годом, дорогие, будьте счастливы!☃️❄️🎄🥂🎁

Вчера был совершенно волшебный свет, правда? Я целый день фотографировала этот вид в разном свете и любовалась красотой зимы❄️🎄

С Новым годом, дорогие! Я надеюсь, что вы все весело и запоминающе встретили этот чудесный праздник!

Я, как обычно, без алкоголя)) сознательно отказалась чуть меньше 2-х лет назад и очень этому рада:) Ощущение светлой головы и полной бодрости и энергичности не покидает меня даже 1 января😊

Поэтому в час дня я уже была на тренировке у своей прекрасной коллеги Натальи Абралава (Колесниковой). Зарядились ещё больше, кайфанули (в эфире было больше 30 человек, представляете? А еще говорят, что наши люди поголовно тюленят 1-го числа. Нифига😁наши люди тренят 1-го числа)))

А вы когда планируете вернуться к активностям? Тоже может быть уже сегодня?😊

Я в свою очередь приглашаю вас 6-го января в канал школы Фитнес-Экспресс на лимфодренажную тренировочку, погоняем отеки!

И напоминаю, что у меня есть мини-курс по снижению отеков-4 небольших эффективных тренировки на разные части тела. Приобрести можно, написав мне в ЛС

Всем бодрых новогодних каникул🎁🎉🎄❄️

Привет, дорогие!
Как проходят ваши каникулы?)

Напоминаю, что завтра, тут, я проведу лимфодренажную тренировку. В 12.00 мск. Приходите сами, приглашайте друзей😊

Для тренировки возьмите небольшую подушку, выпейте стакан горячей воды и возьмите ещё стакан на тренировку. Лимфа потечет значительно веселей с присутствием воды)

Одежду выбираем не стесняющую движений!

Через час жду всех на канале школы ФИТНЕС-ЭКСПРЕСС!☝️☝️☝️

Кошка. Одно из самых известных упражнений и одно из самых универсальных😊

Предлагаю вам на выбор несколько целей данного упражнения и вы сможете использовать его, комбинируя в различных видах тренировок.

1. Мобильность позвоночника. Из положения 4-х угольник (колени под тазобедренными суставами, ладони под плечевыми суставами) сделайте вдох и на выдохе начните направлять копчик в пол, седалищные бугры в пол, а лобковую кость наоборот подтягивайте вверх, к нижним ребрам. За тазом на этом продолжительном выдохе округляйте грудную клетку, тянитесь задними ребрами в потолок. Опускайте голову.
На вдохе начните раскручивать первым таз, за ним опускайте ребра и поднимите голову. Двигайтесь медленно, не задерживайте дыхание.

2. Работа с мышцами тазового дна.
Из этого же положения 4-х угольника, на вдохе начните направлять седалищные бугры назад, представляя, что это фонарики, которыми вы светите в стену за вами и лучи этих фонариков немного смотрят в стороны. Почувствуйте как ваши кости таза расходятся при этом движении, натягивая область промежности. Не тужьтесь, дышите спокойно. Грудная клетка здесь неподвижна, двигается только таз. На выдохе направляйте свои «фонарики» вниз в пол, подкручивая таз. Грудная клетка остается неподвижной. Почувствуйте, как кости таза сходятся ближе к друг другу.

Ещё два варианта Кошки ждите в следующем посте:))

Как вам такие разборы упражнений? Ставьте реакции, если полезно, буду разбирать😊

И снова не могу не поделиться😊
Смотрите со звуком, погрузитесь вместе со мной в медитативное состояние, которое испытываешь на этом тренажере….

Как я уже говорила-реформер это один из немногих, если не единственный, тренажер, который реально заменит вам зал. Упражнений и вариаций на нем-сотни. Сила воздействия регулируется пятью (!!!) пружинами. Тут и для хрупкой девушки и для накачанного мужчины найдется где пропотеть😁

А ещё это эстетика! Согласитесь, даже не обладая хореографическими данными движения любого человека на реформере невероятно изящны и полны силы!

Хотите погрузиться в состояние удовольствия от работы собственного тела? В состояние включения тех мышц, о которых вы не подозревали?) В состояние возможно давно забытой ловкости, гибкости и красоты движений?

У меня есть 2 места на персональные тренировки на реформере. Пишите в личные сообщения-я вышлю вам возможные варианты абонементов!

И да, естественно, вместе с реформером я подберу для вас лично именно те упражнения, которые дадут вам максимально быстрый и качественно долгий результат☘️