100% ответ про желание снизить вес…. Я вас очень понимаю, друзья!

А что если я скажу вам, что половина вашего веса-это отек? Лишняя жидкость, которая скапливается в основном вокруг мало подвижных суставов?

И снижать вес-это не только ограничивать себя в питании и убиваться на тренировках?

☘️Снижать вес-это в первую очередь налаживать движение. Увеличивать подвижность крупных суставов до их нормальной, природой вам данной, амплитуды.

☘️Улучшать дыхание. Ведь работа дыхательной диафрагмы-это насос для движения лимфы вверх и вниз. Нет нормального движения диафрагмы-нет нормального оттока жидкости. Привет отек:)

☘️Отчего ещё отекаем? От «залипших» от постоянного сидения тканей. Наладим скольжение-пойдет водичка😊

И вуаля. За 10 тренировок вполне реально снизить вес (и обьемы!!-это самое важное) на 3-5 кг. И конечно же, это не простые тренировки на «жиротопку»😊 Это специализированные лимфодренажные тренировки, учитывающие все, вышеуказанные факторы☝️

И провожу я такие тренировки только в мини группах! С очень тщательным подходом к каждому участнику!

С октября у меня есть возможность набрать несколько таких групп. Если вы давно планировали заняться своим весом, но не знали как-это реальная возможность получить быстрый и стойкий результат. Пишите в комментах-хочу лимфодренаж-пришлю в личку подробное описание, что будет на тренировках!

Хочу поздравить сегодня всех-всех своих УЧИТЕЛЕЙ🌹🌹🌹

Учителей школьных, институтских, моих коллег, которые обучали меня в проектном институте, моих фитнес-учителей.

Моих родителей, моих детей, моего мужа и моих друзей. Моих тренеров и моих психологов.

Все вы сформировали меня как профессионала и как личность. Все вы оставили огромный прекрасный след в моей душе.

Я ценю присутствие каждого из вас в разные моменты в моей жизни и надеюсь, что общение со мной тоже принесло в вашу жизнь радость и счастье.

Ведь все общение в нашей жизни-это двухсторонний обмен. Опытом, знаниями, энергией и любовью. И я рада, что мне в жизни попадались и попадаются исключительно хорошие, добрые, чуткие и мудрые УЧИТЕЛЯ.

Низкий всем поклон, всем ныне живущим мира и добра, всем ушедшим-вечная память 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

Ребята, я три дня буду на интереснейшем семинаре моей школы Фитнес Экспресс по пилатесу на реформерах.

Я много вам рассказывала и показывала собственную многолетнюю практику на этих тренажерах. Пришло время начать преподавать, накоплен необходимый опыт. А по окончанию семинара я сдам экзамен и получу обратную связь от преподавателя.

Каждое упражнение подолгу отрабатываем, пробуем разные вариации, интегрируем знания классического пилатеса на матах в работу на реформере. Ведь принципы остаются неизменными:

☘️Дыхание в зависимости от цели упражнения
☘️Распределенное движение позвоночника
☘️Контроль за выполнением движений

Это основное. А ещё реформер дает то, что коврик дает нам слабо. Это обратная связь о вашей осанке. Казалось бы-какая разница на чем лежать, на коврике или на каретке. Оказывается есть разница!

Ложишься на каретку и ощущаешь разницу в высоте плеч, прилегании лопаток. Разницу в длине ног, когда они в петлях. И так далее. И это невероятно классно, потому что такое понимание дает возможность это исправить, верно? И зачастую гораздо быстрее, чем лежа на полу.

Именно потому мой следующий этап в работе с моими клиентами-несомненно реформер!

А вы занимались когда нибудь на реформерах? Поделитесь ощущениями)

На реформере можно и так)))

Кто то увидит это, как танец, а специалист по движению увидит возможность прекрасной ротации сразу во многих суставах и плоскостях.

Есть среди вас знатоки биомеханики? Называйте-в каких суставах и регионах позвоночника что происходит? Что видите?😉

Невозможно знать и разбираться во всем🫣

Наверняка вы слышали такую фразу и скорей всего говорите ее своим детям, чтобы успокоить в них перфекциониста)))

Для меня эта фраза всегда была как красная тряпка для быка😊не могу сказать, что я такой уж перфекционист, но новые направления в профессии, какие то тонкие интересные моменты-и я уже не могу пройти мимо😁

Этому кстати способствует моя первая профессия. Я инженер по образованию. А как учили советских инженеров? Правильно, всему понемногу)) у нас не было узких специализаций. Мы могли все. Не очень глубоко, скорей поверхностно, но все😁

В моей нынешней, обожаемой профессии я тоже придерживаюсь привычного паттерна. Я хочу узнать как можно больше инструментов для усовершенствования человеческого тела. Пусть я не особо досконально погружусь в каждый. Но попробую все. И вычленю то, что реально будет приносить бОльший результат, чем другие.

Кстати, умение анализировать и систематизировать информацию-это тоже мое инженерное, техническое прошлое. Которое мне очень помогает в нынешней работе.

Ведь узнавая новые практики я начинаю видеть новые возможности тел моих клиентов. Собрать все в единый, качественный, логичный стиль тренировок становится все сложнее и все интереснее😁

Я напоминаю сама себе часовщика))) чуть-чуть подкручивая там, капельку отпуская здесь, подворачивая еще вот там-и вуаля. У человека перестает болеть годами болевшее, начинают работать те мышцы, о которых он и не подозревал. И настроение глядишь лучше. И с домашними отношения улучшились)))

Одним словом чистый кайф)))
А к чему я это вам рассказываю? К тому, что если вы, как и я, за вдумчивый подход к движению, возможностям тела и улучшению качества жизни-то приглашаю вас на первичное исследование вашего тела и вашей осанки. Скрининг. Хотите узнать о нем больше? Рассказать?

‼️Друзья-подписчики-тренеры, информация для вас!‼️

​​КЛИЕНТ ВСЕГДА ПРАВ ИЛИ КАК «ВЫИГРЫВАТЬ» В КОНФЛИКТЕ БЕЗ ПОТЕРЬ?🔥

3 ноября 2024г (воскресенье) ПРОЙДЕТ OPEN DAY С «FITNESS-EXPRESS»
с 11:00 до 13:30 МСК
ONLINE ZOOM

Для кого:
• для всех действующих фитнес-тренеров;
• для тех, кто думает, становиться ли фитнес-тренером;
• для владельцев своего дела в сфере фитнеса или любой сферы услуг;
• для тех, кто обучился на тренера, но сложно начать зарабатывать;
• для мам в декрете, которые хотят освоить актуальную и полезную профессию и совмещать с материнством.

В программе реальные кейсы наших экспертов на темы:

❗️Отношения с коллегами:
- Как корректно влиться в устоявшийся коллектив и стать его частью;
- Как «ужиться» в разномастном коллективе;
- Что делать, если про вас распускают слухи и порочат честь и достоинство.

❗️С клиентами:
- Как создать себе авторитет грамотного и профессионального тренера на старте карьеры;
- Как выйти на замену в устоявшейся группе;
- Что делать, если случился конфликт между клиентами на вашей тренировке;
- «вредные клиенты» — кто они? И существуют ли на самом деле?
- Что делать, если клиент начинает вас учить во время тренировки?
- Надо ли дружить с клиентами?

❗️С руководством:
- Как грамотно выстроить свою репутацию для руководства и коллег;
- Как экологично урегулировать спорные вопросы с руководством;
- как получить повышение заработной платы;
- как доносить информацию до руководителя и быть услышанным.

❗️СТОИМОСТЬ 888₽ (ЗАПИСЬ БУДЕТ!)

Для регистрации пишите сюда👇🏼

https://fitness-express.ru/seminars/express-open.html

Почему от упражнения Тараканчик или прыжков на пятках у вас не уйдут отеки?

Наверняка все вы видели подобные веселые упражнения на просторах интернета. И те, кто их рекомендует, утверждают, что все отеки с вас сольются за одну тренировку такого странного трясения😁

Давайте разберемся. И начнём с прыжков.

Всем известно, что лимфа движется снизу вверх, за счет сокращения мышц и в первую очередь за счет работы дыхательной диафрагмы (иначе, как бы она , лимфа, двигалась, когда мы лежим?) Каким же образом, подпрыгивая, да ещё и ударяясь пятками в пол, вы собираетесь заставить лимфу быстрее двигаться вверх, против силы тяжести?😊 по моему, это парадокс)))

Тогда уж Тараканчик в этом смысле гораздо более эффективное упражнение. Там хотя бы конечности подняты вверх)
Но!

Смотрите-какой важный момент. Если у вас неоптимально работают суставы, есть тугоподвижность, нарушения положения тела в вертикальном положении, то о легком протекании лимфы по сосудам можно забыть. Отеки будут возвращаться обратно, что бы вы не трясли)))

Какое же упражнение тогда эффективно, спросите вы? Я отвечу-комплекс для раскрытия основных крупных суставов плюс мягкая стимуляция лимфатических коллекторов плюс хорошая дыхательная тренировка. И отеки уйдут и не вернутся обратно (при условии здорового сердца и почек конечно!)

И только в конце такой тренировки можно слегка потрясти ручками и ножками😁😁😁

Признайтесь-трясете?😉или может прыгаете?)

3-е место🥉я счастлива😊

Удовлетворила все свои спортивные амбиции, так как соревновалась с 20-ти летними девчонками)

И пусть до разряда еще далеко, но все равно я очень рада😇

Возьму небольшой тайм-аут, в пару недель, на отдых и затем снова в тренировочный процесс)

Друзья, напоминаю!!

Приходите на наш Фитнес-OPEN и начните выстраивать свою карьеру без конфликтов, нервов и стресса!

Ждём вас!

И всех тренеров поздравляю с нашим профессиональным праздником!🌹

Всем здоровья, сил, желания постоянно учиться, узнавать новое в нашей прекрасной профессии! А также желаю нам чудесных клиентов, с которыми наша работа превращается в праздник❤️🌺☘️

За одну ночь наступила зима:)

Лето в этом году было настолько теплым и долгим, что казалось, что зима вообще не наступит. А она-вот она😊

И значит скоро Новый год, елка, мандарины, запах хвои и горящих поленьев в камине….Красота❄️

Любите зиму? Или предпочитаете тепло😉

Вчера у меня была незапланированная сессия с психологом. Незапланированная потому, что я неожиданно поняла, что мое ощущение безопасности зависит от происходящего извне. А я то уже два года в личной терапии! Вот как так:))

Мы проговорили о многих моментах, но вывод я сделала общий-только мы сами выбираем в каком состоянии и в каком настроении нам быть. Как бы ни странно это не звучало.

Можно жить в боевых действиях и радоваться любимому человеку, солнцу, да просто радоваться. А можно быть в относительном благополучии и находить постоянные поводы для огорчения. Это всего лишь наш выбор…..

Понять это легко. Принять, пропустить в себя, поверить и делать-непросто. Но ведь главное-знать это, верно? И если научиться быстро отслеживать-когда ты «проваливаешься» в это состояние огорчения, уныния, расстройства-то это уже маленький шаг к тому, что твоя жизнь станет проще, радостней и спокойней.

Согласны? Легко замечаете свои «провалы» в так называемые «низкие вибрации»?

Хотите больше о таких моментах, психологических? Ведь наша физическая форма напрямую связана с состоянием психики.

Друзья, недавно я уже знакомила вас с крутым специалистом, коучем ICF, психологом- Ульяной! Я напомню вам ее канал, заходите, там море интереснейшей информации!

Совместно с Ульяной у нас возникла идея провести встречу в Москве и хочется получить от вас обратную связь, насколько такой формат и темы будут для вас актуальными.

Онлайн это конечно удобно, быстро и тоже эффективно, НО живая встреча это тот самый контакт, который дает гораздо больше и работа будет глубокой! Будут техники и инструменты из коучинга/психологии, которые даст Ульяна, а я проведу занятие по методике Моше Фельденкрайза, которое поможет определить-какие зоны в теле напряжены и как можно их быстро и качественно привести в тонус.

Мы помогаем улучшать качество жизни, я как тренер, Ульяна-как коуч, через работу с мышлением, что может быть лучше такого союза?!

Друзья, вижу вашу активность, рада, что темы интересны. По итогам голосования вы выбрали тему

"Как легко найти и проработать негативные установки - личные, финансовые и тд"

Мероприятие пройдет в красивом, удобном месте, в центре Москвы. Стоимость участия - 1500 р. И напоминаю, что помимо инструментов из коучинга, психологии по работе с негативными убеждениями, мы проведем практику снятия напряжения в теле.
Адрес напишу позднее✌️

Давайте определимся с датой и временем. Голосуем👇🏼👇🏼

Привет, дорогие!

Я сегодня провожу семинар, это мой второй семинар в рамках школы Фитнес-Экспресс, поэтому уже не так волнуюсь, как в первый раз😊

В видео рассказываю о новых направлениях, которые буду вести в 25 году.

И вот тут можно будет посмотреть расписание курсов, вебинаров, семинаров и записаться!