По поводу функциональности стопы сейчас говорит огромное количество специалистов. От тренеров до невропатологов, от кинезиологов и остеопатов до офтальмологов)
И действительно, эта тема всегда заслуживает пристального внимания.
Я не буду сейчас повторяться и рассказывать вам, что стопы-это фундамент и от них зависит вообще все. От вышестоящих суставов до состояния зубов и зрения🙂я думаю-вы и сами это уже знаете))
А вот скажу вам сегодня вот что. Узкая, сдавливающая обувь, даже кроссовки, которая склеивает пальцы-не подходит для постоянной носки. Понятно, что туфельки иногда надеть хочется. Но постоянно ходить в них-значит безвозвратно терять здоровье и опорно-двигательного аппарата и многих других важных вещей…
Выбирайте для ежедневной носки обувь с широким носом! Где ваши пальцы будут располагаться совершенно комфортно, вы можете ими там пошевелить!
Специально на фото показываю, в чем хожу я. На лето это босоножки с открытой передней частью и босоногие кроссовки. В них стопа реально чувствует себя босой.
Дома я никогда не хожу в тапочках. Либо босая, либо в носках, если холодно.
Друзья, самое важное. Абсолютно не важно-какая у вас форма стопы или пальцев. Ровные они или искривленные, длинные или короткие. Важно чтобы вся эта конструкция была подвижна! Чтобы все это двигалось, гнулось, крутилось. Чтобы вы могли руками «повыжимать» свою стопу, как тряпочку😁
Помним, от стоп зависит все!
И действительно, эта тема всегда заслуживает пристального внимания.
Я не буду сейчас повторяться и рассказывать вам, что стопы-это фундамент и от них зависит вообще все. От вышестоящих суставов до состояния зубов и зрения🙂я думаю-вы и сами это уже знаете))
А вот скажу вам сегодня вот что. Узкая, сдавливающая обувь, даже кроссовки, которая склеивает пальцы-не подходит для постоянной носки. Понятно, что туфельки иногда надеть хочется. Но постоянно ходить в них-значит безвозвратно терять здоровье и опорно-двигательного аппарата и многих других важных вещей…
Выбирайте для ежедневной носки обувь с широким носом! Где ваши пальцы будут располагаться совершенно комфортно, вы можете ими там пошевелить!
Специально на фото показываю, в чем хожу я. На лето это босоножки с открытой передней частью и босоногие кроссовки. В них стопа реально чувствует себя босой.
Дома я никогда не хожу в тапочках. Либо босая, либо в носках, если холодно.
Друзья, самое важное. Абсолютно не важно-какая у вас форма стопы или пальцев. Ровные они или искривленные, длинные или короткие. Важно чтобы вся эта конструкция была подвижна! Чтобы все это двигалось, гнулось, крутилось. Чтобы вы могли руками «повыжимать» свою стопу, как тряпочку😁
Помним, от стоп зависит все!
Весна набирает обороты, вот зверь разморозился и вылез на солнышко😁
Но зачастую весной у многих людей возникает обратная реакция. Вроде бы солнышко, тепло, должно быть много энергии…ан нет. Хочется залезть под одеялко и дрыхнуть) бывает с вами так?😁
Причин отсутствия энергии весной может быть много. Покажу две из них:
1. За зиму накопили много токсинов-отсутствие солнца, свежих овощей и зелени, мало движения, свежего воздуха. Организм тратит энергию не на то, чтобы радоваться весне и гулять по 5 часов, а на то, чтобы всеми силами осуществлять детокс себя(((
2. Весна почти всегда наступает резко. Вот было холодно и мрачно и бац-тепло и солнечно) это конечно здорово, но это стресс. Как при зимнем перелете в жаркую страну. Мы быстро адаптируемся (при условии низкой токсикации организма!!) но все же какое то время на адаптацию надо.
Что делать? Как увеличить энергию и радоваться весне по настоящему и бодро?
Ответов тоже два😁
1. Максимально возможными способами устроить себе детокс:
-пересмотреть свой рацион
-добавить нужные по дефицитам бады
-сходить в баню или сауну
-буквально заставлять себя «разгуливаться»
-ввести в жизнь тренировки (фитнес, особенно умный фитнес очень быстро и явно повышает энергетический потенциал!)
2. Убрать все дополнительные стрессорные моменты-вредные привычки, меньше валяться в свободное время, убрать мусорную еду. Не тратя энергию сюда организм даст вам ее на бодрость и желание двигаться.
А ещё я придумала для вас одну интересную и полезную штуку😁чуть позже все расскажу!
Встречаемся завтра, в 19.00 мск на еженедельной тренировке, поработаем с высвобождением энергии!
Но зачастую весной у многих людей возникает обратная реакция. Вроде бы солнышко, тепло, должно быть много энергии…ан нет. Хочется залезть под одеялко и дрыхнуть) бывает с вами так?😁
Причин отсутствия энергии весной может быть много. Покажу две из них:
1. За зиму накопили много токсинов-отсутствие солнца, свежих овощей и зелени, мало движения, свежего воздуха. Организм тратит энергию не на то, чтобы радоваться весне и гулять по 5 часов, а на то, чтобы всеми силами осуществлять детокс себя(((
2. Весна почти всегда наступает резко. Вот было холодно и мрачно и бац-тепло и солнечно) это конечно здорово, но это стресс. Как при зимнем перелете в жаркую страну. Мы быстро адаптируемся (при условии низкой токсикации организма!!) но все же какое то время на адаптацию надо.
Что делать? Как увеличить энергию и радоваться весне по настоящему и бодро?
Ответов тоже два😁
1. Максимально возможными способами устроить себе детокс:
-пересмотреть свой рацион
-добавить нужные по дефицитам бады
-сходить в баню или сауну
-буквально заставлять себя «разгуливаться»
-ввести в жизнь тренировки (фитнес, особенно умный фитнес очень быстро и явно повышает энергетический потенциал!)
2. Убрать все дополнительные стрессорные моменты-вредные привычки, меньше валяться в свободное время, убрать мусорную еду. Не тратя энергию сюда организм даст вам ее на бодрость и желание двигаться.
А ещё я придумала для вас одну интересную и полезную штуку😁чуть позже все расскажу!
Встречаемся завтра, в 19.00 мск на еженедельной тренировке, поработаем с высвобождением энергии!
Ну почему я забываю фотографировать клиентов до и после тренировки🫣 🫣 🫣
Это прям мое большое упущение, я так увлекаюсь реально творческим переформатированием тела клиента, что совершенно забываю фотографировать(((
А результаты действительно мгновенные!
Сегодня за часовую тренировку с клиенткой нам удалось:
✅Деротировать (раскрутить) грудную клетку
✅Убрать наклон грудной клетки
✅Уменьшить обьем живота за счет включения поперечной мышцы
Вид до и после кардинально различается!
Ну и конечно открыли поток энергии, улучшилось эмоциональное состояние и человек упорхнул на работу😁
А на второй тренировке, уже онлайн-был запрос по энергии. Нет сил, проснулась-уже устала. Наверняка вам тоже такое знакомо.
Также, открыли каналы, поработали с лимфой, со скольжением тканей. Сразу бодрость, прилив сил, хорошее настроение.
И у меня тоже отличное настроение, потому что хорошая тренировка-это всегда энергообмен тренера и клиента, согласны?)
Надо себе прям напоминалку в телефон ставить-фотографируй😁😁😁
И кстати, напоминаю-сегодня вечером, в 19.00 мск тоже работаем с энергией! Собираетесь на тренировку?😉
Ставьте «1» в комментах-кто придет и «2»-кто будет заниматься по записи🎉
Это прям мое большое упущение, я так увлекаюсь реально творческим переформатированием тела клиента, что совершенно забываю фотографировать(((
А результаты действительно мгновенные!
Сегодня за часовую тренировку с клиенткой нам удалось:
✅Деротировать (раскрутить) грудную клетку
✅Убрать наклон грудной клетки
✅Уменьшить обьем живота за счет включения поперечной мышцы
Вид до и после кардинально различается!
Ну и конечно открыли поток энергии, улучшилось эмоциональное состояние и человек упорхнул на работу😁
А на второй тренировке, уже онлайн-был запрос по энергии. Нет сил, проснулась-уже устала. Наверняка вам тоже такое знакомо.
Также, открыли каналы, поработали с лимфой, со скольжением тканей. Сразу бодрость, прилив сил, хорошее настроение.
И у меня тоже отличное настроение, потому что хорошая тренировка-это всегда энергообмен тренера и клиента, согласны?)
Надо себе прям напоминалку в телефон ставить-фотографируй😁😁😁
И кстати, напоминаю-сегодня вечером, в 19.00 мск тоже работаем с энергией! Собираетесь на тренировку?😉
Ставьте «1» в комментах-кто придет и «2»-кто будет заниматься по записи🎉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Через полчаса начинаем тренировку для увеличения энергии!
Понадобится один массажный мячик
Понадобится один массажный мячик
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Я продолжаю тренировки и готовлюсь к первым соревнованиям, буду сдавать на разряд.
Думала ли я о том, что не будучи спортсменкой изначально, никогда не занимаясь плаванием, в 50 лет я выйду на соревнования? А сейчас для меня это нормальный образ жизни. Кайф и счастье.
Как раз сегодня, в переписке с коллегой-тренером обсуждали этот момент. Что работая в коррекционном фитнесе мы сами себя тоже здорово улучшаем.
Многие наши тренеры и кураторы реально начали заниматься тем, чего никогда не делали. Кто то занялся бегом, кто то альпинизмом. Я-плаванием)
Это все магия smart fitness😁🎉
А если без шуток, то эти несложные, мягкие и комфортные тренировки творят чудеса, дают кучу энергии, дарят прекрасное эмоциональное состояние.
Благодарна судьбе и себе за то, что я именно тут, в коррекционном фитнесе! И я готова делиться знаниями с вами, дорогие мои. Хотите также, в любом возрасте быть в ресурсе?
Этот месяц я посвящаю вопросам энергии, так что буду потихоньку открывать секреты😉
Думала ли я о том, что не будучи спортсменкой изначально, никогда не занимаясь плаванием, в 50 лет я выйду на соревнования? А сейчас для меня это нормальный образ жизни. Кайф и счастье.
Как раз сегодня, в переписке с коллегой-тренером обсуждали этот момент. Что работая в коррекционном фитнесе мы сами себя тоже здорово улучшаем.
Многие наши тренеры и кураторы реально начали заниматься тем, чего никогда не делали. Кто то занялся бегом, кто то альпинизмом. Я-плаванием)
Это все магия smart fitness😁🎉
А если без шуток, то эти несложные, мягкие и комфортные тренировки творят чудеса, дают кучу энергии, дарят прекрасное эмоциональное состояние.
Благодарна судьбе и себе за то, что я именно тут, в коррекционном фитнесе! И я готова делиться знаниями с вами, дорогие мои. Хотите также, в любом возрасте быть в ресурсе?
Этот месяц я посвящаю вопросам энергии, так что буду потихоньку открывать секреты😉
Друзья, опрос:
✅Хотели бы вы узнать свой уровень стресса?
✅Свой уровень жизненной энергии?
✅Хотели бы получить рекомендации от нутрициолога или фитнес-тренера?
Сделаю в формате опроса, по результатам решу, что вам предложить:)
✅Хотели бы вы узнать свой уровень стресса?
✅Свой уровень жизненной энергии?
✅Хотели бы получить рекомендации от нутрициолога или фитнес-тренера?
Сделаю в формате опроса, по результатам решу, что вам предложить:)
Что наиболее интересно?
Anonymous Poll
65%
Хочу определить свой уровень стресса
60%
Хочу понять, что с энергией
Пока побеждает уровень стресса🙂
Давайте определять. Пишите в комментариях-хочу опросник и я пришлю вам в личку небольшой информативный тест на уровень стресса.
Давайте определять. Пишите в комментариях-хочу опросник и я пришлю вам в личку небольшой информативный тест на уровень стресса.
Ну что, кто хотел-получили опросники и проверили свой уровень стресса. Уровень энергии будем проверять чуть позже🙂
А пока, хочу рассказать вам-какие факторы в большей степени влияют на этот самый уровень энергии.
❗️Внимание! Возможно вы никогда не обращали свой взгляд в эту сторону и вам может показаться, что это совершенно не связанные вещи. Если вам сходу покажется, что это какая то фигня-перечитайте пост ещё разок и проживите с этой мыслью какое то время:)
Итак, из-за чего мы теряем энергию:
✅ неправильный баланс в еде. Слишком много углеводов. Энергия ведет себя скачкообразно-то много, то вообще нет
✅мало активного движения. Как ни странно звучит-если нет энергии вроде бы надо полежать) ан нет-чем больше лежишь, тем ее меньше становится.
✅мало солнца. Совет не всегда выполнимый в наших широтах. Но все таки оно иногда радует нас своим появлением🌞не ленитесь-выходите на улицу, хоть на 5-10 мин, 2-3 раза в день.
✅мало секса. Секс-это в хорошем смысле быстрый и надежный источник энергии. Заменить его могут физические упражнения, но только если вы здоровы и у вас нет болевых ощущений. В таком случае организм воспримет упражнения, как насилие, а не как удовольствие
✅мало удовольствий. Простых, маленьких, ежедневных. Небольшие приятные покупки, кофе и поболтать с другом, почитать любимую книжку, потискать кота😁
✅невысказанные обиды и претензии. Ооо, вот тут просто труба, в которую утекает огромная часть нашей энергии…
Если это ваш основной пункт-у меня к вам есть предложение))
✅Вы много и с удовольствием думаете о других. О семье, о детях, о родителях. О событиях в мире. Но не о себе. Туда больно и темно( это означает, что энергию вы отдаете туда, им. А вам ничего не остается
На самом деле я могу расписать ещё 10 факторов, влияющих на энергию. Но эти-основные.
Ответьте себе честно и откровенно-в какие из этих «дыр» сливается ваша энергия?
А может быть хотите поделиться? Пишите в комментариях номер фактора!
Совсем скоро я озвучу мое вам предложение и активным комментаторам будет бонус!
А пока, хочу рассказать вам-какие факторы в большей степени влияют на этот самый уровень энергии.
❗️Внимание! Возможно вы никогда не обращали свой взгляд в эту сторону и вам может показаться, что это совершенно не связанные вещи. Если вам сходу покажется, что это какая то фигня-перечитайте пост ещё разок и проживите с этой мыслью какое то время:)
Итак, из-за чего мы теряем энергию:
✅ неправильный баланс в еде. Слишком много углеводов. Энергия ведет себя скачкообразно-то много, то вообще нет
✅мало активного движения. Как ни странно звучит-если нет энергии вроде бы надо полежать) ан нет-чем больше лежишь, тем ее меньше становится.
✅мало солнца. Совет не всегда выполнимый в наших широтах. Но все таки оно иногда радует нас своим появлением🌞не ленитесь-выходите на улицу, хоть на 5-10 мин, 2-3 раза в день.
✅мало секса. Секс-это в хорошем смысле быстрый и надежный источник энергии. Заменить его могут физические упражнения, но только если вы здоровы и у вас нет болевых ощущений. В таком случае организм воспримет упражнения, как насилие, а не как удовольствие
✅мало удовольствий. Простых, маленьких, ежедневных. Небольшие приятные покупки, кофе и поболтать с другом, почитать любимую книжку, потискать кота😁
✅невысказанные обиды и претензии. Ооо, вот тут просто труба, в которую утекает огромная часть нашей энергии…
Если это ваш основной пункт-у меня к вам есть предложение))
✅Вы много и с удовольствием думаете о других. О семье, о детях, о родителях. О событиях в мире. Но не о себе. Туда больно и темно( это означает, что энергию вы отдаете туда, им. А вам ничего не остается
На самом деле я могу расписать ещё 10 факторов, влияющих на энергию. Но эти-основные.
Ответьте себе честно и откровенно-в какие из этих «дыр» сливается ваша энергия?
А может быть хотите поделиться? Пишите в комментариях номер фактора!
Совсем скоро я озвучу мое вам предложение и активным комментаторам будет бонус!
Как меня радует, когда ко мне обращаются люди, внимательно следящие за своим здоровьем. Занимающиеся спортом, правильно питающиеся.
Для таких, осознанных, у меня есть одна прекрасная услуга, помогающая ещё качественней заниматься основным видом движения-фитнесом или каким то видом спорта.
Это скрининг. Визуальная оценка нарушений в опорно-двигательном аппарате.
Я делаю порядка 30-40 фотографий, десяток двигательных тестов, оцениваю результаты диагностик и анализов (если есть)
И на основе всего этого составляю подробный документ со всеми нарушениями осанки и расписываю индивидуальную восстановительную программу.
Обычно это коррекционная тренировка, на час. С несколькими блоками, которые можно сокращать, если у вас нет времени сегодня пройти всю тренировку. Своего рода такой план-трансформер. Все упражнения подобраны строго индивидуально, по огромному количеству каталогов тренировок, которые я использую.
Я учитываю сколиоз, тугоподвижность суставов, тип дыхания и многое-многое другое.
Клиент получает от меня сам скрининг-протокол и расписанный тренировочный план, который мы отрабатываем на личной встрече или онлайн, делая видео-запись.
Дальше человек включает эту тренировку в свои ежедневные практики и через 1-2 месяца намного улучшает свои физические показатели!
Улучшается осанка, становится легче двигаться, получаются те движения, которые раньше давались с большим трудом. Увеличивается уровень энергии, включаются те мышцы, которые ранее не работали, перегружая другие.
Изчезает подвисающий живот, расправляются плечи, уменьшается второй подбородок, исчезают болевые синдромы и спазмы мышц. Походка приобретает легкость за счет улучшения работы стоп.
И ещё многое-многое другое!
У меня есть два варианта взаимодействия с клиентами:
1. Скрининг и индивидуальные тренировки со мной
2. Скрининг и составление инд коррекционной тренировки для самостоятельного выполнения
Какой вариант подходит вам? Хотите настроить свое тело, как музыкальный инструмент?
Пишите мне-подберем именно для вас!🎉
Для таких, осознанных, у меня есть одна прекрасная услуга, помогающая ещё качественней заниматься основным видом движения-фитнесом или каким то видом спорта.
Это скрининг. Визуальная оценка нарушений в опорно-двигательном аппарате.
Я делаю порядка 30-40 фотографий, десяток двигательных тестов, оцениваю результаты диагностик и анализов (если есть)
И на основе всего этого составляю подробный документ со всеми нарушениями осанки и расписываю индивидуальную восстановительную программу.
Обычно это коррекционная тренировка, на час. С несколькими блоками, которые можно сокращать, если у вас нет времени сегодня пройти всю тренировку. Своего рода такой план-трансформер. Все упражнения подобраны строго индивидуально, по огромному количеству каталогов тренировок, которые я использую.
Я учитываю сколиоз, тугоподвижность суставов, тип дыхания и многое-многое другое.
Клиент получает от меня сам скрининг-протокол и расписанный тренировочный план, который мы отрабатываем на личной встрече или онлайн, делая видео-запись.
Дальше человек включает эту тренировку в свои ежедневные практики и через 1-2 месяца намного улучшает свои физические показатели!
Улучшается осанка, становится легче двигаться, получаются те движения, которые раньше давались с большим трудом. Увеличивается уровень энергии, включаются те мышцы, которые ранее не работали, перегружая другие.
Изчезает подвисающий живот, расправляются плечи, уменьшается второй подбородок, исчезают болевые синдромы и спазмы мышц. Походка приобретает легкость за счет улучшения работы стоп.
И ещё многое-многое другое!
У меня есть два варианта взаимодействия с клиентами:
1. Скрининг и индивидуальные тренировки со мной
2. Скрининг и составление инд коррекционной тренировки для самостоятельного выполнения
Какой вариант подходит вам? Хотите настроить свое тело, как музыкальный инструмент?
Пишите мне-подберем именно для вас!🎉
Друзья, спешу с вами поделиться классной новостью 💋💋💋💋🔥🔥🔥🔥🔥
с 1 по 7 июЛя пройдет мой первый фитнес тур в Беларуси!
Место просто волшебное ,в нем сочетается всё,что мне так нравится:
✅ Экозона
✅ Песочный пляж и собственный выход к озеру
✅ Сосновый массив
✅ Баня
✅ Зона барбекю
✅ Отдельные домики на 4 человек
Я этот тур проведу со своей коллегой по восстановительному фитнесу и для вас будут три разноплановые тренировки в день🔥
Стоимость тура 50 000 рублей,куда входит проживание, трёхразовое питание , сапы,велосипеды, баня ,тренировки,трансфер от Минска
Самостоятельно оплачивается дорога до Минска .
Количество мест ограничено ❗️❗️❗️
Всего 16 мест и 10 уже забронированы,пока я писала информацию сюда😁
По оплате действует рассрочка:
10 000 оплата в апреле ,чтобы забронировать место
20 000 в мае
20 000 в июне
Нам с вами предстоит окунуться в прекрасный мир самого экологически чистого национального парка Беларуси, 3 раза в день устраивать наслаждение для тела, а еще обязательно будут танцы, костры и всякие магические штучки😉
Пишите мне в личку, если хотите с нами! Количество мест ограничено❗️
с 1 по 7 июЛя пройдет мой первый фитнес тур в Беларуси!
Место просто волшебное ,в нем сочетается всё,что мне так нравится:
✅ Экозона
✅ Песочный пляж и собственный выход к озеру
✅ Сосновый массив
✅ Баня
✅ Зона барбекю
✅ Отдельные домики на 4 человек
Я этот тур проведу со своей коллегой по восстановительному фитнесу и для вас будут три разноплановые тренировки в день🔥
Стоимость тура 50 000 рублей,куда входит проживание, трёхразовое питание , сапы,велосипеды, баня ,тренировки,трансфер от Минска
Самостоятельно оплачивается дорога до Минска .
Количество мест ограничено ❗️❗️❗️
Всего 16 мест и 10 уже забронированы,пока я писала информацию сюда😁
По оплате действует рассрочка:
10 000 оплата в апреле ,чтобы забронировать место
20 000 в мае
20 000 в июне
Нам с вами предстоит окунуться в прекрасный мир самого экологически чистого национального парка Беларуси, 3 раза в день устраивать наслаждение для тела, а еще обязательно будут танцы, костры и всякие магические штучки😉
Пишите мне в личку, если хотите с нами! Количество мест ограничено❗️
Очень часто бывает, что приходя на тренировки человек ожидает каких то быстрых невероятных результатов.
Что же на самом деле?
Послушайте этот подкаст и напишите в комментариях, если хотите, а с вами так было?
Что же на самом деле?
Послушайте этот подкаст и напишите в комментариях, если хотите, а с вами так было?