Смотрите, делитесь своими ощущениями. Это очень ценно в первую очередь для вас. Сомнения и страхи, высказанные вслух-теряют свою силу!
Как в одном упражнении проработать все ягодичные мышцы? Ведь у нас их три:) большая, средняя и малая. А ещё в глубоком слое сколько🙈
На видео показываю несложное упражнение, как раз для этой цели.
Внимание! Если у вас болят колени, то либо подкладывайте под них что то мягкое либо уменьшайте амплитуду движения!
И конечно, до выполнения любых силовых упражнений разомнитесь. Можно использовать упражнения для мобильности суставов, МФР или другие практики.
https://youtube.com/shorts/hpjhjVpI8SY?si=15pHa9zl2s8zap1u
На видео показываю несложное упражнение, как раз для этой цели.
Внимание! Если у вас болят колени, то либо подкладывайте под них что то мягкое либо уменьшайте амплитуду движения!
И конечно, до выполнения любых силовых упражнений разомнитесь. Можно использовать упражнения для мобильности суставов, МФР или другие практики.
https://youtube.com/shorts/hpjhjVpI8SY?si=15pHa9zl2s8zap1u
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Как в одном упражнении проработать все группы ягодичных мышц
Друзья, жду вас в 19 мск на тренировку!
С собой большое полотенце, удобную одежду и прекрасное настроение😁 кайфанем))
С собой большое полотенце, удобную одежду и прекрасное настроение😁 кайфанем))
Тренировка для осанки, уменьшения проявления холки и улучшения подвижности в шейном отделе позвоночника.
Занимайтесь, пишите ощущения и вопросы, если у вас они есть!
Занимайтесь, пишите ощущения и вопросы, если у вас они есть!
Сегодня я дежурный куратор в чате поддержки студентов после пройденного курса по скринингу.
Обратите внимание, насколько глубоко уже студенты в теме. В анатомии, биомеханике, движении.
Я очень хорошо помню, как я сама впервые пришла на обучение в свою, уже любимую школу @move4s. И тоже на курс скрининга.
Я ничего не понимала🙈ведь у меня нет ни медицинского ни профильного физкультурного образования. Все знания по коррекционному фитнесу я получила здесь. И ещё у многих признанных международных специалистов, не буду всех перечислять)
Я копалась в информации сама. Я приставала к кураторам и руководителю школы. Я отсматривала десятки клиентских тел. Расчерчивала сотни фотографий) и конечно училась-училась-училась. Да и сейчас продолжаю😁
И вот теперь я могу с уверенностью сказать. Я вижу тело человека насквозь. Я могу смотреть на него в одежде и без одежды и понимаю, что куда наклонилось, повернулось. Какие мышцы натянулись и ослабли, а какие сжались и спазмированы.
И я могу научить это видеть. Поэтому работаю куратором.
Но больше всего мне продолжает нравиться сам процесс скрининга. Это такой квест по телу для специалиста) и очень творческий и интересный процесс.
А на выходе клиент получает своего рода МРТ. Полный анализ своих нарушений и полную рекомендацию что с ними делать.
Хотите получить такой анализ? Пишите мне в личку-я расскажу, как проводится скрининг и что для этого нужно!
Обратите внимание, насколько глубоко уже студенты в теме. В анатомии, биомеханике, движении.
Я очень хорошо помню, как я сама впервые пришла на обучение в свою, уже любимую школу @move4s. И тоже на курс скрининга.
Я ничего не понимала🙈ведь у меня нет ни медицинского ни профильного физкультурного образования. Все знания по коррекционному фитнесу я получила здесь. И ещё у многих признанных международных специалистов, не буду всех перечислять)
Я копалась в информации сама. Я приставала к кураторам и руководителю школы. Я отсматривала десятки клиентских тел. Расчерчивала сотни фотографий) и конечно училась-училась-училась. Да и сейчас продолжаю😁
И вот теперь я могу с уверенностью сказать. Я вижу тело человека насквозь. Я могу смотреть на него в одежде и без одежды и понимаю, что куда наклонилось, повернулось. Какие мышцы натянулись и ослабли, а какие сжались и спазмированы.
И я могу научить это видеть. Поэтому работаю куратором.
Но больше всего мне продолжает нравиться сам процесс скрининга. Это такой квест по телу для специалиста) и очень творческий и интересный процесс.
А на выходе клиент получает своего рода МРТ. Полный анализ своих нарушений и полную рекомендацию что с ними делать.
Хотите получить такой анализ? Пишите мне в личку-я расскажу, как проводится скрининг и что для этого нужно!
Хочу с вами обсудить несколько важных технических моментов:
1. Понимаю, что не все могут грузить запись тренировки в свои телефоны из-за отсутствия памяти. Поэтому буду выкладывать их в ютуб и сюда присылать ссылкой.
2. Я приняла решение о том, что записи тренировок будут сохраняться в канале два дня! Поэтому приходите заниматься онлайн😉, чтобы выработать привычку заниматься регулярно, а не тогда, когда появится время:) На самом деле это наверное самый важный момент для каждого-ввести движение в свою жизнь осознанно и регулярно.
Итак, тренировка проводится по вторникам в 19.00 мск и хранится на канале до четверга включительно🤗
1. Понимаю, что не все могут грузить запись тренировки в свои телефоны из-за отсутствия памяти. Поэтому буду выкладывать их в ютуб и сюда присылать ссылкой.
2. Я приняла решение о том, что записи тренировок будут сохраняться в канале два дня! Поэтому приходите заниматься онлайн😉, чтобы выработать привычку заниматься регулярно, а не тогда, когда появится время:) На самом деле это наверное самый важный момент для каждого-ввести движение в свою жизнь осознанно и регулярно.
Итак, тренировка проводится по вторникам в 19.00 мск и хранится на канале до четверга включительно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Москву завалило снегом, а у меня на окошке весна😁декабристы 3-й раз решили расцвести)))
Как думаете, весна скоро?😉
У вас цветут дома цветы? Присылайте фотки в комментариях, очень люблю домашние растюшки)
Как думаете, весна скоро?😉
У вас цветут дома цветы? Присылайте фотки в комментариях, очень люблю домашние растюшки)
Ну что?) Как и обещала, скоро будем готовить вкуснющий ПП-шный тортик😉, готовы?
Представляю вам мою коллегу, Ильмиру Набатчикову!
Ильмира-тренер умного фитнеса, нутрициолог, специалист по комплексному восстановлению здоровья, работает со снижением веса.
А также:
🌿Восстанавливает после родов
☘️Убирает боли в спине, животы, бока и отечность, подтекания и недержания
🍀Помогает восстановить ЖКТ и восполнить дефицы витаминов и минералов
Готовить будем мы с вами вместе, в воскресенье, в 19.00 в прямом эфиремедовик с кремом из цветной капусты 🎉🎉
Дальше расскажу, что вам нужно подготовить👇🏼
Представляю вам мою коллегу, Ильмиру Набатчикову!
Ильмира-тренер умного фитнеса, нутрициолог, специалист по комплексному восстановлению здоровья, работает со снижением веса.
А также:
🌿Восстанавливает после родов
☘️Убирает боли в спине, животы, бока и отечность, подтекания и недержания
🍀Помогает восстановить ЖКТ и восполнить дефицы витаминов и минералов
Готовить будем мы с вами вместе, в воскресенье, в 19.00 в прямом эфире
Дальше расскажу, что вам нужно подготовить👇🏼
Ингредиентов там на целых 3 тортика😁
Поэтому приготовив смесь вы потом сможете ее использовать и испечь что то другое-блины, вафли или что то другое
Поэтому приготовив смесь вы потом сможете ее использовать и испечь что то другое-блины, вафли или что то другое
Эфир завтра проведем в 18.00 мск
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM