This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥 От боли и усталости шеи спасение! Попробуй этот мини-комплекс!
Долго сидишь за компьютером или телефоном, и шея просто кричит о помощи? У меня есть решение!
💆♀️ Встречай мини-комплекс:
1️⃣Распусти волосы, дай волосам свободу, пальцами поглаживай кожу вперед, назад, вправо и влево.
2️⃣ Делай 8-12 раз разминочные движения вверх по грудине.
3️⃣ Легко потри кожу вдоль ключиц, направляяся к плечам. Не переусердствуй!
4️⃣ Поворачивай голову, затем, оставив ее в повороте, делай наклоны подбородком к ключице и по диагонали вверх.
Важно: выполняй все движения медленно, без лишней напряженности. И если у тебя болит голова, лучше отложи комплекс на потом.
Держи в уме: этот мини-комплекс поможет снять напряжение и улучшить состояние шеи. Пробуй, и ты почувствуешь разницу! 💪🌟
Помни, что твое здоровье - на первом месте. Давай сделаем твою шею счастливой! 🙌💆♂️
Долго сидишь за компьютером или телефоном, и шея просто кричит о помощи? У меня есть решение!
💆♀️ Встречай мини-комплекс:
1️⃣Распусти волосы, дай волосам свободу, пальцами поглаживай кожу вперед, назад, вправо и влево.
2️⃣ Делай 8-12 раз разминочные движения вверх по грудине.
3️⃣ Легко потри кожу вдоль ключиц, направляяся к плечам. Не переусердствуй!
4️⃣ Поворачивай голову, затем, оставив ее в повороте, делай наклоны подбородком к ключице и по диагонали вверх.
Важно: выполняй все движения медленно, без лишней напряженности. И если у тебя болит голова, лучше отложи комплекс на потом.
Держи в уме: этот мини-комплекс поможет снять напряжение и улучшить состояние шеи. Пробуй, и ты почувствуешь разницу! 💪🌟
Помни, что твое здоровье - на первом месте. Давай сделаем твою шею счастливой! 🙌💆♂️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Моя любимая Русалка😁❤️
Решила не озвучивать видео, а написать все самое важное об этом упражнении)
Я всегда говорю о том, что не бывает универсальных упражнений, которые-рраз и улучшат вам попу, например😁
Но вот Русалочка-это как раз одно то, из немногих, которое универсальное!
Что происходит в нем:
✅Раскрываем мягко-плавно тазобедренные суставы, чем улучшаем работу ягодичных мышц и мышц тазового дна
✅Опять же мягко-плавно увеличиваем эластичность боковых мышц. Здесь важно дыхание! О нем, в этом упражнении, расскажу голосом👇🏼
✅Улучшаем артикуляцию в позвоночнике, двигаясь сегментарно, позвонок за позвонком. Причем, смотрите, сначала мы движемся в одной плоскости (на наклонах), а затем добавляем 3Д движения в обьемных скручиваниях🎉
Классно же?🤗
Внимательно послушайте про дыхание в этом упражнении и выполняйте по 8-12 раз в каждую сторону.
Как спина и бока? Приятные ощущения?)
Решила не озвучивать видео, а написать все самое важное об этом упражнении)
Я всегда говорю о том, что не бывает универсальных упражнений, которые-рраз и улучшат вам попу, например😁
Но вот Русалочка-это как раз одно то, из немногих, которое универсальное!
Что происходит в нем:
✅Раскрываем мягко-плавно тазобедренные суставы, чем улучшаем работу ягодичных мышц и мышц тазового дна
✅Опять же мягко-плавно увеличиваем эластичность боковых мышц. Здесь важно дыхание! О нем, в этом упражнении, расскажу голосом👇🏼
✅Улучшаем артикуляцию в позвоночнике, двигаясь сегментарно, позвонок за позвонком. Причем, смотрите, сначала мы движемся в одной плоскости (на наклонах), а затем добавляем 3Д движения в обьемных скручиваниях🎉
Классно же?🤗
Внимательно послушайте про дыхание в этом упражнении и выполняйте по 8-12 раз в каждую сторону.
Как спина и бока? Приятные ощущения?)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Устали от дряблых внутренних поверхностей бедер и некрасивого целлюлита на ягодицах? Не беспокойтесь, у меня есть решение!
Причины этих проблем часто кроются в ослабленных мышцах тазового дна, плохой подвижности тазобедренных суставов и неправильном наклоне таза. Но я знаю, как справиться с этим!
Давайте вместе сделаем упражнение "Голубь» на раскрытие тазобедренных суставов. Выполняйте 8-12 повторений на каждую ногу каждый день, и результат не заставит себя ждать!
Что вы получите?
✔️ Улучшение мобильности тазобедренных суставов
✔️ Уменьшение дрябликов и целлюлита
✔️ Повышение жизненной активности - ходьба, бег, наклоны будут даваться вам гораздо легче
Присоединяйтесь к моему онлайн-клубу и мы вместе сделаем вашу фигуру и настроение лучше!🌟👉
Причины этих проблем часто кроются в ослабленных мышцах тазового дна, плохой подвижности тазобедренных суставов и неправильном наклоне таза. Но я знаю, как справиться с этим!
Давайте вместе сделаем упражнение "Голубь» на раскрытие тазобедренных суставов. Выполняйте 8-12 повторений на каждую ногу каждый день, и результат не заставит себя ждать!
Что вы получите?
✔️ Улучшение мобильности тазобедренных суставов
✔️ Уменьшение дрябликов и целлюлита
✔️ Повышение жизненной активности - ходьба, бег, наклоны будут даваться вам гораздо легче
Присоединяйтесь к моему онлайн-клубу и мы вместе сделаем вашу фигуру и настроение лучше!🌟👉
Друзья, у меня вакантны 2 места на персональные тренировки, с сентября❤️
Кому важно:
✅Заниматься своим здоровьем под руководством опытного тренера
✅Получить индивидуальный план тренировок, а это значит, что они будут уникальны и рассчитаны именно под вас!
✅Заниматься в комфортном режиме, когда удобно именно вам
✅Держать постоянную связь с тренером, получать ответы на все вопросы, получать психологическую поддержку
✅Получить хорошую скидку, приобретая тренировки пакетом, в который входит и скрининговое исследование вашего опорно-двигательного аппарата
Я буду рада заниматься именно с вами!🌹
Записывайтесь на предварительную бесплатную консультацию, где мы обсудим все вопросы и подберем наилучший для вас вариант занятий!
Кому важно:
✅Заниматься своим здоровьем под руководством опытного тренера
✅Получить индивидуальный план тренировок, а это значит, что они будут уникальны и рассчитаны именно под вас!
✅Заниматься в комфортном режиме, когда удобно именно вам
✅Держать постоянную связь с тренером, получать ответы на все вопросы, получать психологическую поддержку
✅Получить хорошую скидку, приобретая тренировки пакетом, в который входит и скрининговое исследование вашего опорно-двигательного аппарата
Я буду рада заниматься именно с вами!🌹
Записывайтесь на предварительную бесплатную консультацию, где мы обсудим все вопросы и подберем наилучший для вас вариант занятий!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тест Разведение рук в стороны отчетливо показывает нам-что происходит в грудном отделе позвоночника.
Что мы видим тут?
Лопатки подвижны, при подьеме рук они приходят в движение и, главное, их верхние концы не сходятся вместе, а значит естественный грудной кифоз сохранен.
Однако есть и проблемы. Видите, руки поднимаются вверх не равномерно, правая запаздывает. Это говорит нам о том, что грудная клетка имеет наклон вправо и правый плечевой сустав ограничен в подвижности.
А также этот тест ярко показывает нам дугу позвоночника влево (в грудном отделе), что ещё раз подтверждает наличие наклона грудной клетки и имеющегося сколиоза.
Видите, как много может показать тренеру, имеющему 3Д глаз, самое простое движение? И не надо отправлять клиента на рентген😁
Хотите попробовать самостоятельно провести себе такую диагностику? Снимайте себя на видео, присылайте в комментариях и мы с вами разберём вашу осанку «по косточкам»🤗
Что мы видим тут?
Лопатки подвижны, при подьеме рук они приходят в движение и, главное, их верхние концы не сходятся вместе, а значит естественный грудной кифоз сохранен.
Однако есть и проблемы. Видите, руки поднимаются вверх не равномерно, правая запаздывает. Это говорит нам о том, что грудная клетка имеет наклон вправо и правый плечевой сустав ограничен в подвижности.
А также этот тест ярко показывает нам дугу позвоночника влево (в грудном отделе), что ещё раз подтверждает наличие наклона грудной клетки и имеющегося сколиоза.
Видите, как много может показать тренеру, имеющему 3Д глаз, самое простое движение? И не надо отправлять клиента на рентген😁
Хотите попробовать самостоятельно провести себе такую диагностику? Снимайте себя на видео, присылайте в комментариях и мы с вами разберём вашу осанку «по косточкам»🤗
Продолжение истории про заболевшую юкку) Начало смотрите выше на 6 постов😉
Один из черенков дал отличные корешки👏и поэтому я уже пересадила оба в специально составленную земляную смесь (часть перегной-часть песок-часть вермикулит)
Пока черенки были в вермикулите-я разговаривала с ними, поддерживала, как больных в больнице😁Уверена, что наша биоэнергетика способна на многое, в том числе на такую вот помощь растениям и животным.
Кстати, в одном из направлений моего клуба-соматике по Фельденкрайзу-мы тоже используем свою биоэнергетику. Для лечения и восстановления самих себя.
Это инструмент, данный нам природой, надо лишь научиться пользоваться им. Кому то это дано от рождения, а кому то нужно учиться осознавать себя, чувствовать свое тело.
На уроках Фельденкрайз я помогаю клиентам почувствовать и понять свои паттерны движений, «услышать» свои болевые зоны, расслаблять их, а значит исцелять. И это доступно каждому!
Сейчас идет акция на абонементы в клуб, с сентября. Если вы уже давно думали присоединиться к нашим тренировкам, то сейчас это сделать максимально выгодно!🌹Пишите в комментариях-хочу в клуб- и я пришлю вам условия акции!
Один из черенков дал отличные корешки👏и поэтому я уже пересадила оба в специально составленную земляную смесь (часть перегной-часть песок-часть вермикулит)
Пока черенки были в вермикулите-я разговаривала с ними, поддерживала, как больных в больнице😁Уверена, что наша биоэнергетика способна на многое, в том числе на такую вот помощь растениям и животным.
Кстати, в одном из направлений моего клуба-соматике по Фельденкрайзу-мы тоже используем свою биоэнергетику. Для лечения и восстановления самих себя.
Это инструмент, данный нам природой, надо лишь научиться пользоваться им. Кому то это дано от рождения, а кому то нужно учиться осознавать себя, чувствовать свое тело.
На уроках Фельденкрайз я помогаю клиентам почувствовать и понять свои паттерны движений, «услышать» свои болевые зоны, расслаблять их, а значит исцелять. И это доступно каждому!
Сейчас идет акция на абонементы в клуб, с сентября. Если вы уже давно думали присоединиться к нашим тренировкам, то сейчас это сделать максимально выгодно!🌹Пишите в комментариях-хочу в клуб- и я пришлю вам условия акции!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Хотите чтобы руки были красивыми и подтянутыми, но отжиматься тяжело и лень?)
Просто следуйте этим несложным правилам и ваши руки порадуют вас красотой и функциональностью!
✅Помните о том, что в движениях рук всегда участвуют плечо и лопатка. Если они подвижны и мобильны-руки не будут перенапрягаться. А заодно и шея))
✅Во всех упражнениях тяните руки. Пусть ваша рука всегда «растет из таза»!
✅Линия рук-это ещё и линия, проходящая через область декольте. Хотите, чтобы здесь было подтянуто и красиво? Тяните руки и не допускайте пронации плеч (завернутые внутрь плечи)
Просто следуйте этим несложным правилам и ваши руки порадуют вас красотой и функциональностью!
✅Помните о том, что в движениях рук всегда участвуют плечо и лопатка. Если они подвижны и мобильны-руки не будут перенапрягаться. А заодно и шея))
✅Во всех упражнениях тяните руки. Пусть ваша рука всегда «растет из таза»!
✅Линия рук-это ещё и линия, проходящая через область декольте. Хотите, чтобы здесь было подтянуто и красиво? Тяните руки и не допускайте пронации плеч (завернутые внутрь плечи)
Привет, дорогие мои!
Давно не писала, так как сейчас много времени занимает подготовка к моему отпуску. Я еду в совершенно новую для меня страну, да ещё сразу в три города) Пока не буду называть-куда😉А может сами угадаете?)
Параллельно я возобновила собственные тренировки на реформере в студии Практика в Москве с прекрасной и любимой моей Натальей Прилуцкой, https://tttttt.me/prilgirl_bodyflex которая работала и у меня, в моем онлайн клубе.
Я уже много раз рассказывала о моей нежной любви к реформерам, однако сейчас я преследую одновременно две цели-поработать с мышцами-стабилизаторами и «починить» крестец, источник моего частого беспокойства). И я уже почти достигла этих целей!
А также, сегодня заканчивается акция в мой клуб, 3+1 плюс два скрининга в подарок. Я поздравляю тех, кто успел ею воспользоваться и завтра мы стартуем!
Также заканчивается акция на персональные тренировки-скидка 2000 на месячное сопровождение.
Всех новичков ещё раз поздравляю с отличным выбором правильного, умного движения для своего тела и жду вас на тренировках!🎉
Давно не писала, так как сейчас много времени занимает подготовка к моему отпуску. Я еду в совершенно новую для меня страну, да ещё сразу в три города) Пока не буду называть-куда😉А может сами угадаете?)
Параллельно я возобновила собственные тренировки на реформере в студии Практика в Москве с прекрасной и любимой моей Натальей Прилуцкой, https://tttttt.me/prilgirl_bodyflex которая работала и у меня, в моем онлайн клубе.
Я уже много раз рассказывала о моей нежной любви к реформерам, однако сейчас я преследую одновременно две цели-поработать с мышцами-стабилизаторами и «починить» крестец, источник моего частого беспокойства). И я уже почти достигла этих целей!
А также, сегодня заканчивается акция в мой клуб, 3+1 плюс два скрининга в подарок. Я поздравляю тех, кто успел ею воспользоваться и завтра мы стартуем!
Также заканчивается акция на персональные тренировки-скидка 2000 на месячное сопровождение.
Всех новичков ещё раз поздравляю с отличным выбором правильного, умного движения для своего тела и жду вас на тренировках!🎉
Мне ещё раз захотелось вспомнить прошлогодний свой поход на байдарках по Западной Двине🌿
Наверное, если бы я не занималась своим телом комплексно-я бы не дошла) плечи и руки в байдарке работают на пределе своих возможностей. А 5-6 часовая непрерывная гребля по узкой, мелкой реке, где того и гляди сядешь на камень, выматывала настолько, что вечером ты просто падал в палатку😁
Но зато сейчас я вспоминаю этот поход, как действительно счастливое, полностью погруженное в собственные ощущения, время. Это то, что психологи называют «быть здесь и сейчас». Быть в моменте. И несмотря на то, что мы шли компанией-по большому счету мы все молчали. Наслаждаясь тишиной, физической работой тела и спокойствием и отрешенностью в душе.
Я поздравляю вас друзья, с Днём знаний, с началом осени и желаю вам почаще ощущать эту умиротворенность и спокойствие, даже в наше неспокойное время. Будьте в моменте, наслаждайтесь жизнью!❤️
Наверное, если бы я не занималась своим телом комплексно-я бы не дошла) плечи и руки в байдарке работают на пределе своих возможностей. А 5-6 часовая непрерывная гребля по узкой, мелкой реке, где того и гляди сядешь на камень, выматывала настолько, что вечером ты просто падал в палатку😁
Но зато сейчас я вспоминаю этот поход, как действительно счастливое, полностью погруженное в собственные ощущения, время. Это то, что психологи называют «быть здесь и сейчас». Быть в моменте. И несмотря на то, что мы шли компанией-по большому счету мы все молчали. Наслаждаясь тишиной, физической работой тела и спокойствием и отрешенностью в душе.
Я поздравляю вас друзья, с Днём знаний, с началом осени и желаю вам почаще ощущать эту умиротворенность и спокойствие, даже в наше неспокойное время. Будьте в моменте, наслаждайтесь жизнью!❤️