Сейчас в 14.00 мск буду участвовать в эфире. Тема-как подбирать правильные движения при различных нарушениях осанки. Заходите на канал к Софье!

https://tttttt.me/nutri_diet_club

Провели с Софьей интересный эфир, обсудили различные варианты восстановления осанки, мотивации к тренировкам, снижения веса. Даже разобрали такие нюансы-что такое пяточная шпора и как с ней быть с точки зрения умного фитнеса)

Заходите, смотрите, пишите ваши вопросы!

Дорогие мои, завтра провожу воркшоп Скрининг тела, коррекция осанки за одну тренировку.

Слова Цискаридзе как нельзя лучше иллюстрируют работу преподавателя, как думаете?

Я очень люблю свою работу. Вот уже более 15 лет я работаю с сотнями клиентов. И сейчас я готова делиться знаниями со студентами! Уверена, что информация, которую я дам, будет супер полезна и ее сразу можно будет применять в работе.

Сейчас обращаюсь преимущественно к моим подписчикам-профессионалам! Если вы хотите выйти на новый более качественный уровень своей экспертности, работать с клиентами грамотно, пользуясь новейшими разработками фитнес-индустрии-жду вас завтра на воркшопе!

За ссылкой пишите в личку, вы ещё успеваете присоединиться!

Стартуем! Удачи моим студентам и отличной практики!🌹

Отработали первую часть, готовимся к практике и ребята уже видят-чем мы будем заниматься ближайшие три недели в закрытом чате. Мозг конечно кипит😁, но за эти три недели информация ляжет, как нужно и ребята будут с лёгкостью применять это на своих клиентах

Ну что, в Москву потихоньку вползает лето?)

А значит, что на наших столах появятся свежие фрукты, ягоды и овощи. Однако, зачастую мы не можем получить из них все полезные нутриенты. Знаете-почему? Разберёмся вместе с @sofia_nutri_diet

На днях я проводила с ней эфир, а сегодня я хочу представить Софию вам🌿

⏳ПОСЛЕДСТВИЯ ДЕФИЦИТОВ ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ

💡Как связаны дефициты в организме и состояние кожи, волос, ногтей?
Наш организм получает всё необходимое из пищи🥗 Поэтому важно составлять нутритивно полноценный рацион.

📊Дефициты приводят к сбою в работе клетки, далее происходит сбой в органе, в системе, в зависимости от того, в какой из систем организма находится клетка, затем происходит сбой во всём организме.

💡НЕДОСТАТОК ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ ПРИВОДИТ К:

🔸Ухудшению зрения

🔸Снижению иммунитета- различные заболевания

🔸Ожирению-развитие сахарного диабета 2 типа

🔸Анемии

🔸Снижению барьерной функции кожи-аллергии, дерматиты, экземы

🔸Бесплодию

💡ВАЖНО ВОВРЕМЯ ВЫЯВИТЬ ДЕФИЦИТЫ:

✅жирорастворимых витаминов-А,Д,Е,К

✅водорастворимых витаминов-С,В1,В2,В3,В5,В6,В7,В9, В12

✅витаминоподобных веществ-Р, коэнзим Q10, липоевая к-та, карнитин...

✅макроэлементов-натрий, калий, кальций, фосфор, сера, хлор

✅микроэлементов-железо, цинк, медь, йод, селен, хром, бор

💡МЕТОДЫ ВОСПОЛНЕНИЯ ДЕФИЦИТНЫХ СОСТОЯНИЙ ОРГАНИЗМА:

🥬Питание-сбалансированный рацион

💉Медикаментозное-назначение лечащим врачом инъекции на основании показателей лаб.анализов

💊Прием нутрицевтиков-рекомендции на основании тестирования и лаб.анализов

💡КАК ДИАГНОСТИРОВАТЬ ДЕФИЦИТЫ?

🔸лабораторный метод-мед. анализ(забор крови, слюны, мочи, волосы)

🔸внешние признаки-проявление коже, волосах, слизистых, проблемы в системах организма

🔸функциональные опросники- опрос клиента по проблемам в организме

🔸тестирование рациона питания на дефициты-функциональный опросник по питанию для выявления нутритивной плотности питания

‼️Для подписчиков данного канала у нас есть квота
🌟5 СВОБОДНЫХ МЕСТ ДЛЯ ТЕСТИРОВАНИЯ РАЦИОНА ПИТАНИЯ🌟 в облачном сервисе, которому доверяют своих клиентов такие учреждения, как:

Центральная клиническая больница ЦКБ

Федеральная сеть клиник”Медси”

Клиника “ФИЦ питания и биотехнологии”

Курорт премиум класса “MRIYA RESORT & SPA”

‼️ЗДЕСЬ МОЖНО ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ НА ТЕСТИРОВАНИЕ РАЦИОНА ПИТАНИЯ НА ДЕФИЦИТЫ📊
https://forms.gle/e8GZp919KJHbZQ1UA

Сегодня провожу эфир на канале https://tttttt.me/zogivem

Тема эфира-Smart fitness. Современный взгляд на тренировки. А также поговорим на тему модного нынче нейрофитнеса и вас ждёт одно интересное приглашение😉

Присоединяйтесь к каналу и включайтесь в эфир в 17.00🌹

Стоимость билетов:
15 000 рублей – участие в трех днях фестиваля, в том числе, проживание в домиках с пятницы по воскресенье и трехразовое питание
5 000 рублей – участие в одном дне фестиваля 17 июля (суббота), включая трехразовое питание, мероприятия запланированы с 8:00 до 22:00

Первые участники получают возможность выбора места проживания.

Событие Фестиваля со всеми деталями в ВК https://vk.com/zogivem

По любым вопросам и предложениям звоните организаторам фестиваля:
Рафаева Ольга 89005733978
Романова Людмила 89206165205

Эти три дня станут особенным  ярким событием лета для каждого участника.
Ждем вас на нашем Фестивале Здоровья «ЗОЖивём»!

Интересно складывается:) недавно я писала, что редко удается походить с палками. А за последние две недели хожу уже четвертый раз😁

И в связи с этим хочу вам напомнить, что ходьба, даже обычная, без палок-это лучший способ:

🌿кардионагрузки, а значит снижения веса
🌿корректной работы лимфатической системы. Ведь второй насос лимфы-камбаловидная мышца, активируется только при ходьбе
🌿иметь прекрасную🍑😉. При корректном паттерне шага-перекат от пятки до пальцев, в фазе отталкивания работает преимущественно большой палец стопы-активно включается вся задняя и глубинная фронтальная линии. А значит что ягодицы и бедра будут в шикарном тонусе. Без приседаний и выпадов:)
🌿в быстрой ходьбе автоматом включается диафрагмальное дыхание, подтягивается на выдохе живот, увеличивается газообмен

Ну и я ещё могу назвать десяток полезных функций ходьбы)
Вы ещё не прониклись таким полезным и бесплатным методом держать себя в форме?😉Обращайтесь, научу:)

Всем привет!

Завтра в канале проведем эфир с Ольгой Рафаевой:

Нутрициолог, коуч по здоровью, лучший специалист по нормализации веса 2022 по конкурсу UOM AWARDS

на тему Остеопороз

‼️Хрупкие кости, переломы
‼️Самые опасные переломы - бедренной кости. При них наблюдается высокая смертность!

Средний возраст женщин, климактерический период, существенно повышает риск остеопороза! Как поддержать свое здоровье, как сохранить кости крепкими-поговорим завтра, 30 мая в 19.00 мск

Жизнь - это дар, здоровье - ответственность, им нужно заниматься 🌹

Через полчаса ждём всех на интереснейшем эфире с Ольгой Рафаевой! Поговорим о биче современности-остеопорозе. Заходите, эфир будет в канале🔥

Друзья, кому актуальна тема остеопороза-смотрите эфир, Ольга дала классные советы по профилактике и главное-по питанию при наличии этого заболевания!

Напоминаю координаты Ольги:

Канал фестиваля Зоживем:

https://tttttt.me/zogivem

Если хотите написать Ольге лично-@energianasto

Погода в Москве не очень жаркая, но в ходьбе с палками верхний плечевой пояс так активно работает, что раздеваешься при любой погоде))

Моя собственная сегодняшняя тренировка навела меня на мысль-почему физическая работа тела так благотворно действует на работу мозга?

Замечали, что любая нервотрепка, агрессия или наоборот уныние, кавардак мыслей в голове, чудесным образом успокаиваются, если начинают усиленно работать мышцы?

Это отмечают все офисные работники и все, кто подвержен резким сменам настроения.

А причина этого банальна и проста.

При эмоциональном неблагополучии у нас всегда вырабатываются гормоны стресса-адреналин, норадреналин, кортизол и другие. А при работе мышц включаются механизмы выработки других гормонов-дофамин, окситоцин, серотонин.

И вот они с успехом замещают гормоны стресса. Своеобразная «таблетка радости», данная нам природой)

Конечно, причина стресса может никуда и не деться, это понятно. Но с последствием можно справляться вот таким нехитрым способом)