А у вас так бывает?)

Я сейчас не про приход клиентов на тренировку) это тренерская боль😁

Я про то, что лень вставать на тренировку, да?😉

Это ваше тело сопротивляется неподходящей для него нагрузке. Или нет драйва. Или наоборот его слишком много) в общем тело чувствует, что что-то не то)))

Чтобы уже с вечера мечтать о тренировочке, а утром вскакивать с предвкушением кайфа надо просто найти свой стиль. То, что будет приносить вам удовольствие во время тренировки. То, от чего тело не будет болеть, а будет кайфовать и просить ещё)

В моем онлайн-клубе подобрано большое количество разнообразных «умных» тренировок. Это и пилатес и слинги в движении и бодифлекс и фейсфитнес. Четверо горящих своим делом профессионалов подарят вам необыкновенные ощущения от работы вашего тела!

Приходите к нам на любую пробную тренировку! Выберете свое направление и тогда лени просто не будет:))

Что делаем? Работаем со стопами и в целом с паттерном шага. Увеличиваем мобильность поясничного отдела позвоночника. Уменьшаем кифоз (сутулость) грудного отдела. И конечно правильно дышим!

Когда таз придет к своей норме 30-35гоадусов, то и ягодицы включатся и красивая 🍑вам обеспечена:)

Хотите узнать-какой угол наклона у вашего таза?) Пишите в комментариях-хочу угол таза и я расскажу, как это выяснить

Продолжим тему наклона таза?😉

Мы не живем с одной осанкой всю жизнь. Она меняется с возрастом, перенесенными болезнями, стрессом, образом жизни. И поэтому, когда мне говорят-это у меня генетическое, у мамы такая же осанка, то это не означает, что ее нельзя поправить)

Если у вас, как вы предполагаете, задний наклон таза, уплощен изгиб в пояснице, плоские, вялые ягодицы, сутулость-обратите внимание на то, как вы чаще всего сидите. Как на картинке, развалившись и поджав хвост под себя? Ну значит ваш таз-это следствие вашей позы😁

Сидите нога на ногу? Значит ваш таз косо скручен и такое положение для него самое удобное.

Сидите поджав одну ногу под себя? Значит у вас однозначно есть наклон грудной клетки в другую сторону от этой ноги.

По тому, как человек сидит я могу сделать множество выводов. А значит я могу исправить его осанку. И вы это тоже сможете, придя на мой воркшоп в это воскресенье, в 11 часов мск.

Пишите-хочу на воркшоп и я пришлю вам ссылку!

Обожаю скандинавскую ходьбу, но если тренировок и клиентов нет, почему то сама с палками выхожу крайне редко😢 Как думаете, почему?

Сколько раз мы пытаемся начать тренировки или не есть сладкое, пару дней держимся и забрасываем?

Только силой воли здесь не обойтись.
Мозг автоматом включает систему защиты и игнорирования.
И эта система будет работать до тех пор, пока не появится более сильный раздражитель.

Например, боль в теле😢

Знаете, как эффективнее внедрить в жизнь новые полезные привычки?)

🌿Напишите в своем календаре дни и время, когда вы будете это делать. Поставьте маленькое время-10-15 мин. Тогда мозг быстрее воспримет это, как важное мероприятие

🌿Придумайте, чем вы себя порадуете потом. Награда может быть маленькой, но приятной)

🌿Не мучайте себя сразу большими тренировками и серьезными ограничениями в еде. Вводите все маленькими дозами:)

🌿Пробуйте разное. Разные тренировки, разные способы питания. Выбирайте, что больше откликается, даже если все вокруг твердят, что лучше выбрать другое😁

Сейчас в 14.00 мск буду участвовать в эфире. Тема-как подбирать правильные движения при различных нарушениях осанки. Заходите на канал к Софье!

https://tttttt.me/nutri_diet_club

Провели с Софьей интересный эфир, обсудили различные варианты восстановления осанки, мотивации к тренировкам, снижения веса. Даже разобрали такие нюансы-что такое пяточная шпора и как с ней быть с точки зрения умного фитнеса)

Заходите, смотрите, пишите ваши вопросы!

Дорогие мои, завтра провожу воркшоп Скрининг тела, коррекция осанки за одну тренировку.

Слова Цискаридзе как нельзя лучше иллюстрируют работу преподавателя, как думаете?

Я очень люблю свою работу. Вот уже более 15 лет я работаю с сотнями клиентов. И сейчас я готова делиться знаниями со студентами! Уверена, что информация, которую я дам, будет супер полезна и ее сразу можно будет применять в работе.

Сейчас обращаюсь преимущественно к моим подписчикам-профессионалам! Если вы хотите выйти на новый более качественный уровень своей экспертности, работать с клиентами грамотно, пользуясь новейшими разработками фитнес-индустрии-жду вас завтра на воркшопе!

За ссылкой пишите в личку, вы ещё успеваете присоединиться!

Стартуем! Удачи моим студентам и отличной практики!🌹

Отработали первую часть, готовимся к практике и ребята уже видят-чем мы будем заниматься ближайшие три недели в закрытом чате. Мозг конечно кипит😁, но за эти три недели информация ляжет, как нужно и ребята будут с лёгкостью применять это на своих клиентах

Ну что, в Москву потихоньку вползает лето?)

А значит, что на наших столах появятся свежие фрукты, ягоды и овощи. Однако, зачастую мы не можем получить из них все полезные нутриенты. Знаете-почему? Разберёмся вместе с @sofia_nutri_diet

На днях я проводила с ней эфир, а сегодня я хочу представить Софию вам🌿

⏳ПОСЛЕДСТВИЯ ДЕФИЦИТОВ ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ

💡Как связаны дефициты в организме и состояние кожи, волос, ногтей?
Наш организм получает всё необходимое из пищи🥗 Поэтому важно составлять нутритивно полноценный рацион.

📊Дефициты приводят к сбою в работе клетки, далее происходит сбой в органе, в системе, в зависимости от того, в какой из систем организма находится клетка, затем происходит сбой во всём организме.

💡НЕДОСТАТОК ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ ПРИВОДИТ К:

🔸Ухудшению зрения

🔸Снижению иммунитета- различные заболевания

🔸Ожирению-развитие сахарного диабета 2 типа

🔸Анемии

🔸Снижению барьерной функции кожи-аллергии, дерматиты, экземы

🔸Бесплодию

💡ВАЖНО ВОВРЕМЯ ВЫЯВИТЬ ДЕФИЦИТЫ:

✅жирорастворимых витаминов-А,Д,Е,К

✅водорастворимых витаминов-С,В1,В2,В3,В5,В6,В7,В9, В12

✅витаминоподобных веществ-Р, коэнзим Q10, липоевая к-та, карнитин...

✅макроэлементов-натрий, калий, кальций, фосфор, сера, хлор

✅микроэлементов-железо, цинк, медь, йод, селен, хром, бор

💡МЕТОДЫ ВОСПОЛНЕНИЯ ДЕФИЦИТНЫХ СОСТОЯНИЙ ОРГАНИЗМА:

🥬Питание-сбалансированный рацион

💉Медикаментозное-назначение лечащим врачом инъекции на основании показателей лаб.анализов

💊Прием нутрицевтиков-рекомендции на основании тестирования и лаб.анализов

💡КАК ДИАГНОСТИРОВАТЬ ДЕФИЦИТЫ?

🔸лабораторный метод-мед. анализ(забор крови, слюны, мочи, волосы)

🔸внешние признаки-проявление коже, волосах, слизистых, проблемы в системах организма

🔸функциональные опросники- опрос клиента по проблемам в организме

🔸тестирование рациона питания на дефициты-функциональный опросник по питанию для выявления нутритивной плотности питания

‼️Для подписчиков данного канала у нас есть квота
🌟5 СВОБОДНЫХ МЕСТ ДЛЯ ТЕСТИРОВАНИЯ РАЦИОНА ПИТАНИЯ🌟 в облачном сервисе, которому доверяют своих клиентов такие учреждения, как:

Центральная клиническая больница ЦКБ

Федеральная сеть клиник”Медси”

Клиника “ФИЦ питания и биотехнологии”

Курорт премиум класса “MRIYA RESORT & SPA”

‼️ЗДЕСЬ МОЖНО ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ НА ТЕСТИРОВАНИЕ РАЦИОНА ПИТАНИЯ НА ДЕФИЦИТЫ📊
https://forms.gle/e8GZp919KJHbZQ1UA

Сегодня провожу эфир на канале https://tttttt.me/zogivem

Тема эфира-Smart fitness. Современный взгляд на тренировки. А также поговорим на тему модного нынче нейрофитнеса и вас ждёт одно интересное приглашение😉

Присоединяйтесь к каналу и включайтесь в эфир в 17.00🌹

Стоимость билетов:
15 000 рублей – участие в трех днях фестиваля, в том числе, проживание в домиках с пятницы по воскресенье и трехразовое питание
5 000 рублей – участие в одном дне фестиваля 17 июля (суббота), включая трехразовое питание, мероприятия запланированы с 8:00 до 22:00

Первые участники получают возможность выбора места проживания.

Событие Фестиваля со всеми деталями в ВК https://vk.com/zogivem

По любым вопросам и предложениям звоните организаторам фестиваля:
Рафаева Ольга 89005733978
Романова Людмила 89206165205

Эти три дня станут особенным  ярким событием лета для каждого участника.
Ждем вас на нашем Фестивале Здоровья «ЗОЖивём»!

Интересно складывается:) недавно я писала, что редко удается походить с палками. А за последние две недели хожу уже четвертый раз😁

И в связи с этим хочу вам напомнить, что ходьба, даже обычная, без палок-это лучший способ:

🌿кардионагрузки, а значит снижения веса
🌿корректной работы лимфатической системы. Ведь второй насос лимфы-камбаловидная мышца, активируется только при ходьбе
🌿иметь прекрасную🍑😉. При корректном паттерне шага-перекат от пятки до пальцев, в фазе отталкивания работает преимущественно большой палец стопы-активно включается вся задняя и глубинная фронтальная линии. А значит что ягодицы и бедра будут в шикарном тонусе. Без приседаний и выпадов:)
🌿в быстрой ходьбе автоматом включается диафрагмальное дыхание, подтягивается на выдохе живот, увеличивается газообмен

Ну и я ещё могу назвать десяток полезных функций ходьбы)
Вы ещё не прониклись таким полезным и бесплатным методом держать себя в форме?😉Обращайтесь, научу:)