Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
У меня часто спрашивают о технике выполнения диафрагмального дыхания.
Решила снять видео для вас и рассказать-для чего оно используется!
Частично я рассказываю в видео, в тексте хочу добавить, что ДД (диафрагмальное дыхание) можно выполнять в любой позиции. Стоя, сидя, лежа на спине, боку или животе. Главное-следить за техникой и понимать-для чего оно выполняется)
Для чего-я расскажу в следующем посте, здесь добавлю ещё один тонкий момент. Чтобы подключить в работу вторую диафрагму, тазового дна, нужно слегка сжать анус на выдохе. Слегка! Это ключевое слово😁
А пока небольшой опрос👇🏼😉
Решила снять видео для вас и рассказать-для чего оно используется!
Частично я рассказываю в видео, в тексте хочу добавить, что ДД (диафрагмальное дыхание) можно выполнять в любой позиции. Стоя, сидя, лежа на спине, боку или животе. Главное-следить за техникой и понимать-для чего оно выполняется)
Для чего-я расскажу в следующем посте, здесь добавлю ещё один тонкий момент. Чтобы подключить в работу вторую диафрагму, тазового дна, нужно слегка сжать анус на выдохе. Слегка! Это ключевое слово😁
А пока небольшой опрос👇🏼😉
Друзья, да, вы абсолютно правы! Диафрагмальное дыхание нужно нам для ВСЕХ этих пунктов.
Если оно присутствует в нашем теле, если все диафрагмы работают слаженно, как в детстве, то все вышеуказанные пункты «закрыты». И энергия и осанка и пищеварение в норме. Не бывает отеков, подтеканий, опущений и тому подобных неприятностей:)
Если вы периодически будете практиковать такое дыхание, то постепенно ваш организм научится дышать так сам. Главное не переусердствуйте и не дышите все время только животом! Есть момент, что при ослабленном тазовом дне, постоянно создавая повышенное внутрибрюшное давление, вы получите обратный эффект-выпирающий живот)
Поэтому подходим ко всему с умом и без фанатизма) подышали 8-10 раз и переходите на обычное спокойное дыхание. Можно так тренировать свои диафрагмы каждый день, не более 2-3 раз в день. И дышите спокойно, не обязательно делать слишком глубокие вдохи.
Если есть вопросы по ДД или вы опасаетесь себе навредить-спрашивайте в комментариях, разберёмся!
Если оно присутствует в нашем теле, если все диафрагмы работают слаженно, как в детстве, то все вышеуказанные пункты «закрыты». И энергия и осанка и пищеварение в норме. Не бывает отеков, подтеканий, опущений и тому подобных неприятностей:)
Если вы периодически будете практиковать такое дыхание, то постепенно ваш организм научится дышать так сам. Главное не переусердствуйте и не дышите все время только животом! Есть момент, что при ослабленном тазовом дне, постоянно создавая повышенное внутрибрюшное давление, вы получите обратный эффект-выпирающий живот)
Поэтому подходим ко всему с умом и без фанатизма) подышали 8-10 раз и переходите на обычное спокойное дыхание. Можно так тренировать свои диафрагмы каждый день, не более 2-3 раз в день. И дышите спокойно, не обязательно делать слишком глубокие вдохи.
Если есть вопросы по ДД или вы опасаетесь себе навредить-спрашивайте в комментариях, разберёмся!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, дорогие мои! В Подмосковье снег😁, и если бы сейчас был февраль, то мы бы восприняли это, как нормальную погоду, да? Но сейчас конец апреля и для многих такой катаклизм природы станет моментом огорчения и плохого настроения-блииин, ну как так! Я ждал тепла и солнца, а тут такое…..
Давайте посмотрим с другой стороны😁
Да, сейчас апрель скоро лето и на целых 3-4, а то и 5 месяцев мы лишимся возможности видеть красоту летящих хлопьев снега, услышать тишину замершей природы, сидеть у горящего камина и любоваться белым безмолвием за окном….
Сегодня удивительный день. Он показывает нам, что природа изменчива, что то, что вчера казалось незыблемым и уже точно никуда не денется-проходит и исчезает, как дым….. и если пропустить это состояние через свою душу, то можно перестать огорчаться от мелких неурядиц, типа-долгожданный день отдыха на природе потерян, а получить кайф от разнообразия картины за окном. И от понимания, что это тоже пройдёт….
Всем прекрасного дня, дорогие, ловите удовольствие от него🌹
Давайте посмотрим с другой стороны😁
Да, сейчас апрель скоро лето и на целых 3-4, а то и 5 месяцев мы лишимся возможности видеть красоту летящих хлопьев снега, услышать тишину замершей природы, сидеть у горящего камина и любоваться белым безмолвием за окном….
Сегодня удивительный день. Он показывает нам, что природа изменчива, что то, что вчера казалось незыблемым и уже точно никуда не денется-проходит и исчезает, как дым….. и если пропустить это состояние через свою душу, то можно перестать огорчаться от мелких неурядиц, типа-долгожданный день отдыха на природе потерян, а получить кайф от разнообразия картины за окном. И от понимания, что это тоже пройдёт….
Всем прекрасного дня, дорогие, ловите удовольствие от него🌹
Меняется ли ваше физическое состояние с изменением погоды и временем года?
Anonymous Poll
9%
Да, всегда чувствую изменения погоды
0%
При изменении давления чувствую себя плохо
18%
Вроде тепло и солнце, а энергии нет(
9%
Начинают болеть суставы при влажной погоде
9%
Метеозависимость
0%
Часто болит голова
0%
Мучает сезонная аллергия
55%
Нет, в целом состояние не меняется
В целом, я безусловно рада, что большинство голосов ответили, что их состояние не меняется!🌹
Давайте вкратце расскажу для тех, кто как то чувствует на себе погодные явления.
Мы с вами-часть природы. И наши организмы так же подвержены сезонным колебаниям, как и любые другие живые организмы. Это нормально! Другой вопрос-если это приносит дискомфорт.
Если у вас падает энергия, когда на улице неожиданно становится тепло и солнечно-это говорит в первую очередь о том, что у вас падает давление. Причины могут быть и другие-но эта самая частая. А значит у вас неэластичные сосуды либо есть изменения в позвоночнике. Чаще всего в шейном отделе.
Сюда же относим и метеозависимость в целом. Головные боли при изменении погоды, боли в суставах, непонятные головокружения. Если у вас нет поставленного врачебного диагноза, а симптоматика присутствует-то в 90% случаев «виноват» позвоночник(((
Что делать?
Всяческого рода массажи безусловно вещь очень полезная. Я и сама практикую этот способ) Но! Без коррекционных движений долгосрочного эффекта вы не получите к сожалению. Причем коррекция должна осуществляться не только в шейном но и грудном и пояснично-крестцовом отделах позвоночника!
Всем этим мы занимаемся в моем онлайн-клубе и девочки отмечают значительное увеличение энергии и снижение симптомов метеозависимости. Кстати, двое девочек, написавших комментарии к опросу-клиентки моего клуба😁
Хотите попробовать с нами? Приглашаю вас на бесплатную тренировку! Пишите в комментариях-хочу на тренировку и я пришлю вам расписание, где вы сможете выбрать любое направление и тренера!
Давайте вкратце расскажу для тех, кто как то чувствует на себе погодные явления.
Мы с вами-часть природы. И наши организмы так же подвержены сезонным колебаниям, как и любые другие живые организмы. Это нормально! Другой вопрос-если это приносит дискомфорт.
Если у вас падает энергия, когда на улице неожиданно становится тепло и солнечно-это говорит в первую очередь о том, что у вас падает давление. Причины могут быть и другие-но эта самая частая. А значит у вас неэластичные сосуды либо есть изменения в позвоночнике. Чаще всего в шейном отделе.
Сюда же относим и метеозависимость в целом. Головные боли при изменении погоды, боли в суставах, непонятные головокружения. Если у вас нет поставленного врачебного диагноза, а симптоматика присутствует-то в 90% случаев «виноват» позвоночник(((
Что делать?
Всяческого рода массажи безусловно вещь очень полезная. Я и сама практикую этот способ) Но! Без коррекционных движений долгосрочного эффекта вы не получите к сожалению. Причем коррекция должна осуществляться не только в шейном но и грудном и пояснично-крестцовом отделах позвоночника!
Всем этим мы занимаемся в моем онлайн-клубе и девочки отмечают значительное увеличение энергии и снижение симптомов метеозависимости. Кстати, двое девочек, написавших комментарии к опросу-клиентки моего клуба😁
Хотите попробовать с нами? Приглашаю вас на бесплатную тренировку! Пишите в комментариях-хочу на тренировку и я пришлю вам расписание, где вы сможете выбрать любое направление и тренера!
Закончился мой первый курс, где я была куратором, а не студентом🎉
Мои студенты оставили прекрасные отзывы, а главное, что многие из них пошли на следующий курс! Это значит, что наше направление-коррекционный и восстановительный фитнес-набирает обороты!
Действительно, ко мне все чаще приходят клиенты, которым не интересно просто качать 🍑, или ещё больше усиливать свою сутулость под штангой😁хотя, уверяю вас, я обожаю качать и приседать) но только откорректировав осанку и поработав с фасциальными структурами!
На курсе Скрининг тела я прокачала свой новый скил в качестве наставника и учителя! Для меня это офигенный опыт, который принёс мне не только море удовольствия, но и понимание того, что я могу не только вести клиентов, но и обучать начинающих тренеров.
И я начну это делать!
Мои студенты оставили прекрасные отзывы, а главное, что многие из них пошли на следующий курс! Это значит, что наше направление-коррекционный и восстановительный фитнес-набирает обороты!
Действительно, ко мне все чаще приходят клиенты, которым не интересно просто качать 🍑, или ещё больше усиливать свою сутулость под штангой😁хотя, уверяю вас, я обожаю качать и приседать) но только откорректировав осанку и поработав с фасциальными структурами!
На курсе Скрининг тела я прокачала свой новый скил в качестве наставника и учителя! Для меня это офигенный опыт, который принёс мне не только море удовольствия, но и понимание того, что я могу не только вести клиентов, но и обучать начинающих тренеров.
И я начну это делать!
А значит-ждите от меня в скором времени анонс на обучающее мероприятие для тренеров! Я уже начала интервьюирование специалистов и готовлю для вас интересный материал:)
Кстати, особо продвинутым клиентам клубов тоже будет интересен такой формат. Ведь вы сможете определить свои нарушения-осанки, суставов, мышечный дисбаланс, не ходя по врачам.
Анонс скоро будет, не пропустите!🎁🌹
Кстати, особо продвинутым клиентам клубов тоже будет интересен такой формат. Ведь вы сможете определить свои нарушения-осанки, суставов, мышечный дисбаланс, не ходя по врачам.
Анонс скоро будет, не пропустите!🎁🌹
Я уже не так часто веду тренировки по скандинавской ходьбе, как раньше:)
Помню, было время, когда я в день проходила 25-30 км. Каждый день. То есть 2-3 тренировки. Для клиентов это было здорово, а вот мои суставы «плакали». Через полгода таких интенсивных тренировок я впервые остро почувствовала, что у меня есть тазобедренные суставы и они очень сильно болят((((
Пришлось на время совсем убрать эти тренировки, хотя мне было жаль терять клиентов. Но я реально не могла ходить, причем довольно долго. Со временем все восстановилось благодаря моим знаниям коррекционного фитнеса.
Я не перестала совсем ходить с палками. Но теперь это скорее удовольствие. Прекрасная, хорошо знакомая, клиентка. Красивый лес, свежесть и запах черемухи. И 10-12 км проходишь не замечая усталости.
Мораль-все должно быть без фанатизма. И если вы любитель походить или побегать-обязательно чередуйте нагрузку. И конечно надо знать свои особенности опорно двигательного аппарата и бережно работать с ним!
Помню, было время, когда я в день проходила 25-30 км. Каждый день. То есть 2-3 тренировки. Для клиентов это было здорово, а вот мои суставы «плакали». Через полгода таких интенсивных тренировок я впервые остро почувствовала, что у меня есть тазобедренные суставы и они очень сильно болят((((
Пришлось на время совсем убрать эти тренировки, хотя мне было жаль терять клиентов. Но я реально не могла ходить, причем довольно долго. Со временем все восстановилось благодаря моим знаниям коррекционного фитнеса.
Я не перестала совсем ходить с палками. Но теперь это скорее удовольствие. Прекрасная, хорошо знакомая, клиентка. Красивый лес, свежесть и запах черемухи. И 10-12 км проходишь не замечая усталости.
Мораль-все должно быть без фанатизма. И если вы любитель походить или побегать-обязательно чередуйте нагрузку. И конечно надо знать свои особенности опорно двигательного аппарата и бережно работать с ним!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодняшнее утро я провела в необычной для себя практике)
С профессиональной йогиней мы делали Сури намаскар. Не судите строго, я делала первый раз😁
Разогнали энергию так, что сняли кроссовки, носки, куртки, а вокруг нас, как в фильме Ночной дозор, кружили стаи птиц😁
До сих пор чувствую прям колоссальный подьем энергии и бодрости! Друзья, кто практикует хатха-йогу, поделитесь, тоже «гоняете» энергию?😁
С профессиональной йогиней мы делали Сури намаскар. Не судите строго, я делала первый раз😁
Разогнали энергию так, что сняли кроссовки, носки, куртки, а вокруг нас, как в фильме Ночной дозор, кружили стаи птиц😁
До сих пор чувствую прям колоссальный подьем энергии и бодрости! Друзья, кто практикует хатха-йогу, поделитесь, тоже «гоняете» энергию?😁
Здравствуйте, друзья!
Несколько дней назад я объявила идею, что хочу провести интересное мероприятие!
А сегодня ловите анонс!
Коллеги-фитнес тренеры и люди, серьезно подходящие к своему здоровью и здоровью своих близких!
Если вы:
📍Работаете в клубе, по 8-10 тренировок в день и чувствуете, что уже на пределе сил((
📍Хотите уйти от большого количества групповых и набрать персональных клиентов
📍Хотите более качественно работать с персональными клиентами, чтобы они оставались с вами надолго и получали шикарные результаты
📍Хотите понимать-отчего возникают те или иные проблемы в теле, которые никак не решаются с помощью классического фитнеса
📍Хотите «видеть» нарушения клиента или свои собственные, понимать по походке-что происходит с человеком и что с этим делать
📍Понимаете, что уже не можете всех тренировать по одной программе, а как тренировать по разным-не знаете😢
📍Хотите получать больше, а работать меньше, но не знаете, как это сделать
Приглашаю вас на мой воркшоп-Визуальная оценка опорно-двигательного аппарата человека. Коррекция осанки за одну тренировку.
Запись на воркшоп-https://forms.gle/9oP36RNjNsFkTLTh6
За несколько часов воркшопа мы с вами научимся:
🌿Видеть и понимать что произошло с регионами тела человека-куда что наклонилось и повернулось
🌿Научимся определять мышечный дисбаланс
🌿Сделаем подробный разбор осанок и разберёмся-какими упражнениями их исправлять
🌿Сами сделаем эти упражнения и поправим собственные осанки😉тренер же тоже человек:))
🌿Поговорим о том, как НЕ тренеру применять эти знания
🌿Поговорим о том, как этот инструмент поможет вам перейти в категорию более высокооплачиваемых тренеров, а также как он поможет вам уйти в онлайн или увеличить количество персональных тренировок, повысив свой чек
🌿Обсудим психологический аспект-как скрининг повышает лояльность клиентов к вам, как к экспертам
А также! После прохождения воркшопа вы получаете доступ на ТРИ недели в чат, где мы будем с вами вместе обсуждать скрининги и походки ваших клиентов и определять их нарушения!
Воркшоп пройдёт 14 мая с 10 до 16.00 мск с часовым перерывом.
Вам понадобится коврик, ролл (если есть) резиновый амортизатор (если есть), мячики для мфр.
Стоимость воркшопа+включение в трехнедельный чат-4000 руб
Регистрация на воркшоп по этой ссылке👇🏼
https://forms.gle/9oP36RNjNsFkTLTh6
Все вопросы задавайте в комментариях или пишите в личку.
Несколько дней назад я объявила идею, что хочу провести интересное мероприятие!
А сегодня ловите анонс!
Коллеги-фитнес тренеры и люди, серьезно подходящие к своему здоровью и здоровью своих близких!
Если вы:
📍Работаете в клубе, по 8-10 тренировок в день и чувствуете, что уже на пределе сил((
📍Хотите уйти от большого количества групповых и набрать персональных клиентов
📍Хотите более качественно работать с персональными клиентами, чтобы они оставались с вами надолго и получали шикарные результаты
📍Хотите понимать-отчего возникают те или иные проблемы в теле, которые никак не решаются с помощью классического фитнеса
📍Хотите «видеть» нарушения клиента или свои собственные, понимать по походке-что происходит с человеком и что с этим делать
📍Понимаете, что уже не можете всех тренировать по одной программе, а как тренировать по разным-не знаете😢
📍Хотите получать больше, а работать меньше, но не знаете, как это сделать
Приглашаю вас на мой воркшоп-Визуальная оценка опорно-двигательного аппарата человека. Коррекция осанки за одну тренировку.
Запись на воркшоп-https://forms.gle/9oP36RNjNsFkTLTh6
За несколько часов воркшопа мы с вами научимся:
🌿Видеть и понимать что произошло с регионами тела человека-куда что наклонилось и повернулось
🌿Научимся определять мышечный дисбаланс
🌿Сделаем подробный разбор осанок и разберёмся-какими упражнениями их исправлять
🌿Сами сделаем эти упражнения и поправим собственные осанки😉тренер же тоже человек:))
🌿Поговорим о том, как НЕ тренеру применять эти знания
🌿Поговорим о том, как этот инструмент поможет вам перейти в категорию более высокооплачиваемых тренеров, а также как он поможет вам уйти в онлайн или увеличить количество персональных тренировок, повысив свой чек
🌿Обсудим психологический аспект-как скрининг повышает лояльность клиентов к вам, как к экспертам
А также! После прохождения воркшопа вы получаете доступ на ТРИ недели в чат, где мы будем с вами вместе обсуждать скрининги и походки ваших клиентов и определять их нарушения!
Воркшоп пройдёт 14 мая с 10 до 16.00 мск с часовым перерывом.
Вам понадобится коврик, ролл (если есть) резиновый амортизатор (если есть), мячики для мфр.
Стоимость воркшопа+включение в трехнедельный чат-4000 руб
Регистрация на воркшоп по этой ссылке👇🏼
https://forms.gle/9oP36RNjNsFkTLTh6
Все вопросы задавайте в комментариях или пишите в личку.
Google Docs
Регистрация на воркшоп Елены Аксиневич
Визуальная оценка опорно-двигательного аппарата человека. Коррекция осанки за одну тренировку
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Когда есть часовой перерыв между клиентскими тренировками:) Конечно же тренер с удовольствием займется собственной😁
Хотите вместе со мной поработать над всей группой ягодичных?
Берём в руки небольшой вес-у меня полтора кг. И делаем три несложных упражнения-болгарский выпад, наклоны на одной ноге и задние выпады со скручиванием.
Внимание!
Если у вас болят коленные суставы, то вам нельзя делать такие выпады! Только наклоны с весом.
Если с коленями все норм, то делаем от 4 до 16 повторений на каждую ногу (в зависимости от вашего уровня подготовки)
Ваша 🍑скажет вам спасибо😉
Хотите вместе со мной поработать над всей группой ягодичных?
Берём в руки небольшой вес-у меня полтора кг. И делаем три несложных упражнения-болгарский выпад, наклоны на одной ноге и задние выпады со скручиванием.
Внимание!
Если у вас болят коленные суставы, то вам нельзя делать такие выпады! Только наклоны с весом.
Если с коленями все норм, то делаем от 4 до 16 повторений на каждую ногу (в зависимости от вашего уровня подготовки)
Ваша 🍑скажет вам спасибо😉
Всем привет! С праздником, дорогие мои!🌹🌹🌹
Многие из вас сегодня отдыхают, проводят время с семьей и близкими и возможно обдумывают следующее обучение или строят планы на изменение или повышение карьеры👍
Если это так, то лучший способ сделать первый шаг к изменениям-научиться новому полезному инструменту!
Коллеги-фитнес тренеры и люди, серьезно подходящие к своему здоровью и здоровью своих близких!
Напоминаю вам, что продолжается запись на мой воркшоп-Визуальная оценка опорно-двигательного аппарата человека. Коррекция осанки за одну тренировку. Воркшоп пройдёт 14 мая. Начало в 11.00
Этот мощный диагностический инструмент вы сможете сразу применить в работу, а значит повысите свою ценность в глазах клиентов и главное-научитесь лучше понимать проблемы своих подопечных!
Запись на воркшоп-https://forms.gle/9oP36RNjNsFkTLTh6
Многие из вас сегодня отдыхают, проводят время с семьей и близкими и возможно обдумывают следующее обучение или строят планы на изменение или повышение карьеры👍
Если это так, то лучший способ сделать первый шаг к изменениям-научиться новому полезному инструменту!
Коллеги-фитнес тренеры и люди, серьезно подходящие к своему здоровью и здоровью своих близких!
Напоминаю вам, что продолжается запись на мой воркшоп-Визуальная оценка опорно-двигательного аппарата человека. Коррекция осанки за одну тренировку. Воркшоп пройдёт 14 мая. Начало в 11.00
Этот мощный диагностический инструмент вы сможете сразу применить в работу, а значит повысите свою ценность в глазах клиентов и главное-научитесь лучше понимать проблемы своих подопечных!
Запись на воркшоп-https://forms.gle/9oP36RNjNsFkTLTh6