А уже завтра, в 13.30 мск, в инстаграм, в аккаунте Маши Гевелинг

https://instagram.com/mashageveling?igshid=YmMyMTA2M2Y=

я проведу разбор-скрининг осанки Маши, покажу вам, как можно визуально оценить нарушения опорно-двигательного аппарата, порекомендую упражнения!

Подписывайтесь к Маше, приходите на эфир-записывайтесь на следующий разбор!

Девушки, дорогие мои! Поздравляю вас с международным женским праздником и желаю любви, здоровья, путешествий и прекрасных приключений! Ведь без них наша жизнь становится беличьим колесом:)

Жду всех сегодня на разбор осанки, в инстаграм, в аккаунте Маши Гевелинг, ссылка👇🏼. Начинаем в 11.30 мск

https://instagram.com/mashageveling?igshid=YmMyMTA2M2Y=

А уже завтра, также в 11.30 мск, в моем телеграмм канале, поговорим с Машей о низкоуглеводных диетах, противопоказаниях к ним, интервальном питаниии и многом другом.

Это вам наши подарки к 8 марта, девчонки! Ведь полезная информация имеет особенность превращаться в энергию для новых свершений😁

Друзья, это наш вчерашний скрининг-разбор Машиной осанки.

Посмотрите, как делается такая диагностика, попробуйте найти что то у себя и конечно задавайте вопросы!

Если вы хотите получить такой же разбор вашей осанки от меня-пишите в комментариях-хочу разбор!

Друзья, сегодняшний запланированный эфир по вопросам низкоуглеводных диет и интервального питания переносится на 14 марта, 13.00 мск. Я напомню заранее)

Зато сегодня для вас двухминутная зарядка для повышения энергии, улучшения скольжения тканей, эластичности мышц и гибкости позвоночника! Смотрите со звуком:))

Пишите в комментариях-как вам?)

Путешествие к парящим скалам, вдохновившим Кэмерона на его фантастически красивый Аватар….

Друзья, я думаю что эти впечатления останутся со мной навсегда. Скалы, как будто текут, застывая в нескольких метрах над водой. Образуя фантастические оскаленные морды динозавров, удивительные цветы и просто невероятные фигуры.

Цвета-желтый, оранжевый, черный, зеленый и громадное количество оттенков-создают богатейшее впечатление дивной Тайландской природы. Могучей, буйной и дикой. Ведь туда, на скалы, невозможно проникнуть!

Ты сливаешься с ней, погружаешься в нее и время останавливается…….

Моя работа почти полностью в онлайн. Клиенты живут в разных странах-Греция, Швейцария, Россия.

Поэтому когда меня спрашивают-едешь отдыхать, я говорю-не, работать😁😁😁

Это кайф-иметь любимую работу, иметь возможность работать из любой точки мира и при этом шикарно проводить время.

Я мечтала о таком всегда. И сейчас я все чаще задумываюсь о том, чтобы уезжать из Москвы в разные уголки мира. Работать и путешествовать.

Сейчас моя семья-это мама и мои дети. И я очень хочу, чтобы они смогли вести такой же образ жизни! Узнавать мир, работать, отдыхать, чувствовать и наслаждаться.

В таких условиях мозг начинает креативить ещё больше)))

И я хочу напомнить вам, что во вторник, в 13.00 мск мы с Машей проведем эфир на тему низкоуглеводных диет, ограничений при них, интервального голодания и вообще-как вкусно и прекрасно питаться и сохранять комфортный вес. Или снижать его без вреда для здоровья!

Интересно?) Заходите на эфир во вторник!🌞

Не думайте, что я только отдыхаю😁
Вчера провела 4 тренировки и консультацию-разбор осанки.

Участница разбора сразу пришла в мой онлайн-клуб, поняв, что комплексный подход, которым я руководствуюсь при составлении тренировочного плана, ей подходит.

В нашем расписании тренировки на мобильность, силовые, фейсфитнес, пилатес, бодифлекс, нейрофитнес, лимфодренажные и стретчинговые тренировки. Как видите-мы комплексно работаем со всем телом.

Кроме меня в клубе работает ещё 3 тренера и есть возможность консультироваться с нутрициологом.

А также есть постоянно действующая акция-если вы покупаете абонемент на месяц в середине любого месяца, то действовать он начинает сразу, а отсчет времени начнётся только с первого числа следующего месяца! То есть 2 недели вы получаете в подарок🎉🎉🎉

Заходите в клуб сейчас и подготовьте тело к пляжному сезону бережно и аккуратно, без тяжелых нагрузок, прыжков, берпи и штанг😁

Приобрести абонемент можно на сайте www.coralfit.ru

Две мин и начинаем!

Провели классный эфир, кто не успел-обязательно смотрите!

Советы Маши отличаются от того, что вы слышали ранее и возможно будут для вас открытием. Но результат-налицо. И я этому примером!

Разобрали несколько актуальных тем и продумали подарок для вас. Он будет позднее. Чтобы узнать, что за подарок-смотрите эфир😉

А пока вы ждёте обещанный подарок я покажу вам наш с Машей сегодняшний обед (мы рассказали о нем на эфире😁)

Упражнение для утренней разминки и если вы засиделись и болит спина.

🌿Сядьте в положение Русалка-одна нога согнута впереди, вторая сзади.

🌿Начните выполнять наклон в сторону передней ноги, вытягивая руку над головой и делая вдох в верхние ребра. Тем самым хорошо растягивая и удлиняя бок.
Постарайтесь не «схлопываться» в нижнем боку. Представьте, что у вас там зажат мячик и вы как будто перегибаетесь через него

🌿Затем, сделав 6-8 таких наклонов, начните поворачивать грудную клетку, руку и голову вниз к полу. Следите за тем, чтобы ваше скручивание было обьемным (через тот же воображаемый мяч). Делайте это движение на выдохе

🌿Затем, останьтесь в повороте, поставьте две ладони на пол и сделайте отжимания, стараясь опустить грудную клетку на бедро и удерживая спину прямой. Работаем с подвижностью тазобедренного сустава.

🌿Ну и в конце вариант Русалки стоя, для тех, кто может удержать ногу прямой, в такой растяжке.

Выполняйте на каждую сторону 12-16 повторений, не забывайте дышать, двигайтесь медленно!

Мой офигительный отпуск подошел к концу….

Уже завтра за окном будет Москва, площадка Москва-сити, где будет проходить премия GREEN AWARD , на которую я номинировалась. Вы будете держать за меня кулачки?😉

Тайланд стал для меня первым местом в мире, где мне захотелось остаться жить. Климат, море, люди, сервис, природа и красота-мне понравилось все! Может я не сильно взыскательный человек, но я тонко чувствую энергию места. И она мне очень подходит)

Отдельный низкий поклон моей прекрасной подруге @mashageveling и ее чудесной семье за теплый прием, время, посвященное мне, за нашу классную блогерскую работу. Мы договорились о плотном сотрудничестве и совсем скоро я расскажу, что мы придумали для вас!

Начиная с 20 марта жду вас на бесплатных консультациях, разборах вашей осанки и конечно на моих тренировках в онлайн-клубе! Кстати, из Тайланда я везу работу😁Дима, муж Маши, профессиональный теннисист, попросил сделать ему скрининг и коррекционную тренировку. Ведь профессиональный спорт-это не всегда о здоровье:)