Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Рецепт ПП вафель from Masha 😁
4 яйца
3 ст ложки миндальной муки
2 ст ложки муки Кассава ( но можно и без нее)
1 чайная ложка разрыхлителя
Можно добавить 1 ст ложку йогурта, но у меня не было
Сахар по вкусу. У меня нерафинированный кокосовый
Все смешать.
Если масса слишком густая - добавить воды
Если слишком жидкая - муки
Выпекать в вафельнице или можно делать оладьи на сковородке. Приятного аппетита🌹
4 яйца
3 ст ложки миндальной муки
2 ст ложки муки Кассава ( но можно и без нее)
1 чайная ложка разрыхлителя
Можно добавить 1 ст ложку йогурта, но у меня не было
Сахар по вкусу. У меня нерафинированный кокосовый
Все смешать.
Если масса слишком густая - добавить воды
Если слишком жидкая - муки
Выпекать в вафельнице или можно делать оладьи на сковородке. Приятного аппетита🌹
Slings in motion-это переработанная в движение система, разработанная Карин Гюртнер на основе теории Томаса Майерса об Анатомических поездах.
Не буду погружать вас в эту теорию, она интересна лишь специалистам по движению. Скажу лишь одно-эта система тренировок способна творить чудеса.
Несколько примеров. Ко мне обратилась девушка с функциональным сколиозом 2 степени. Болей в спине не было, но реберный горб был, лопатки были на разном уровне и плечи соответственно тоже. Это доставляло ей определенные визуальные проблемы.
Мы начали использовать в тренировках эту систему и через 2 месяца, повторив скрининг, я была очень рада увидеть значительные изменения. Реберный горб сгладился совершенно. Прорисовались красивые мышцы спины, плечи вернулись к одинаковому уровню.
При этом эти тренировки подходят для любого уровня подготовки, несложные и приносят большое удовольствие, это похоже на комфортный мягкий стретчинг.
В моем онлайн-клубе я часто использую эту методику и отклик клиентов всегда высокий!
Не буду погружать вас в эту теорию, она интересна лишь специалистам по движению. Скажу лишь одно-эта система тренировок способна творить чудеса.
Несколько примеров. Ко мне обратилась девушка с функциональным сколиозом 2 степени. Болей в спине не было, но реберный горб был, лопатки были на разном уровне и плечи соответственно тоже. Это доставляло ей определенные визуальные проблемы.
Мы начали использовать в тренировках эту систему и через 2 месяца, повторив скрининг, я была очень рада увидеть значительные изменения. Реберный горб сгладился совершенно. Прорисовались красивые мышцы спины, плечи вернулись к одинаковому уровню.
При этом эти тренировки подходят для любого уровня подготовки, несложные и приносят большое удовольствие, это похоже на комфортный мягкий стретчинг.
В моем онлайн-клубе я часто использую эту методику и отклик клиентов всегда высокий!
Что вас заряжает и придает сил?🎉
Anonymous Poll
64%
Солнце
50%
Вода
43%
Живой огонь
39%
Общение с друзьями
21%
Общение с животными
54%
Природа
29%
Хобби
4%
Ваш вариант в комментариях:)
Пост про солнечный свет нам напишет @MashaGeveling, а пока я хочу поговорить с вами о воде, во всем ее многообразии и воздействии на наш организм.
С точки зрения физиологов мы с вами при рождении на 70% состоим из воды. Но не просто воды, а некой минеральной композиции-определенного набора минералов, растворенных в воде. И кислотно-щелочной баланс такого нашего внутреннего коктейля стремится к слабо-щелочному.
Следовательно, чтобы хорошо себя чувствовать, быть энергичным, с хорошо функционирующими мозгами, нам надо пополнять этот минеральный бассейн внутри. Желательно таким же коктейлем)
Однако, тут возникает вопрос. Постоянен ли этот набор минералов в нас внутри?
И ответ-нет. Он меняется все время. Постоянным остаётся лишь рН-кислотно-щелочное равновесие. Вот оно почти не меняется.
С точки зрения физиологов мы с вами при рождении на 70% состоим из воды. Но не просто воды, а некой минеральной композиции-определенного набора минералов, растворенных в воде. И кислотно-щелочной баланс такого нашего внутреннего коктейля стремится к слабо-щелочному.
Следовательно, чтобы хорошо себя чувствовать, быть энергичным, с хорошо функционирующими мозгами, нам надо пополнять этот минеральный бассейн внутри. Желательно таким же коктейлем)
Однако, тут возникает вопрос. Постоянен ли этот набор минералов в нас внутри?
И ответ-нет. Он меняется все время. Постоянным остаётся лишь рН-кислотно-щелочное равновесие. Вот оно почти не меняется.
Поэтому нет смысла пить все время одни и те же минералы (в бадах например). Вы просто не угадаете, чего вам не хватает, а чего много в настоящий момент. Хотя конечно, бывают случаи острых дефицитов. Но вы их не пропустите, там жесткая симптоматика😁
Какую же воду безопасно пить постоянно? Поговорим об этом в следующем посте!
Какую же воду безопасно пить постоянно? Поговорим об этом в следующем посте!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Смотрите со звуком, выполняйте ежедневно и больше ходите босиком!
Стопа-уникальный инструмент, данный нам природой. От нее зависит состояние нашей головы:) поэтому чем чаще вы вспоминаете о своих ножках-тем больше заботы вы уделяете своему мозгу!
Все ли движения этого комплекса у вас получились? Поделитесь в комментариях!
Стопа-уникальный инструмент, данный нам природой. От нее зависит состояние нашей головы:) поэтому чем чаще вы вспоминаете о своих ножках-тем больше заботы вы уделяете своему мозгу!
Все ли движения этого комплекса у вас получились? Поделитесь в комментариях!
Кстати! Что ещё приносит нам хорошего каждодневная работа со стопами и пальчиками?😉
☝️Необходимость в педикюре отпадает! Это реально так. Если ваши ножки подвижны, пальцы расклеены, стопа гнется в любом направлении-то кровообращение улучшается и кожа становится увлажненной, гладкой и не требует обработки. Я не делаю педикюр уже несколько лет:) ну, только ногти крашу😁
☝️Если ваш шаг упругий, вы отталкиваетесь большим пальцем (а значит он подвижен и легко гнется), то ваши ягодицы всегда активны! Они участвуют в ходьбе, а значит мышцы их сильные, а форма радует! У вас не так? Работайте с фазой отталкивания в шаге!
☝️У вас болят колени, вы не можете присесть на корточки? Значит что то не так с пальцами и голеностопом. Делайте самомассаж. Украдите в салоне разделитель для пальчиков или используйте для этого носовой платок или носок). Почаще дома расклеивайте свои пальцы ног, особенно если вы-любитель узкой обуви на каблуках😉
☝️Ходите босиком. Везде, где это возможно. Ну уж дома-однозначно! Если холодно-в широких, свободных носках. Не бойтесь «растоптать» стопы! Лучше свободная, гибкая, подвижная широкая здоровая стопа, чем узкая, но с «косточкой», больными коленями и вялой попой😁
Было полезно? Ставьте🔥 и я покажу вам ещё классные упражнения для стоп😉
☝️Необходимость в педикюре отпадает! Это реально так. Если ваши ножки подвижны, пальцы расклеены, стопа гнется в любом направлении-то кровообращение улучшается и кожа становится увлажненной, гладкой и не требует обработки. Я не делаю педикюр уже несколько лет:) ну, только ногти крашу😁
☝️Если ваш шаг упругий, вы отталкиваетесь большим пальцем (а значит он подвижен и легко гнется), то ваши ягодицы всегда активны! Они участвуют в ходьбе, а значит мышцы их сильные, а форма радует! У вас не так? Работайте с фазой отталкивания в шаге!
☝️У вас болят колени, вы не можете присесть на корточки? Значит что то не так с пальцами и голеностопом. Делайте самомассаж. Украдите в салоне разделитель для пальчиков или используйте для этого носовой платок или носок). Почаще дома расклеивайте свои пальцы ног, особенно если вы-любитель узкой обуви на каблуках😉
☝️Ходите босиком. Везде, где это возможно. Ну уж дома-однозначно! Если холодно-в широких, свободных носках. Не бойтесь «растоптать» стопы! Лучше свободная, гибкая, подвижная широкая здоровая стопа, чем узкая, но с «косточкой», больными коленями и вялой попой😁
Было полезно? Ставьте🔥 и я покажу вам ещё классные упражнения для стоп😉
Продолжим о воде. Что же пить, чтобы очищать свой внутренний бассейн?
1. Как я уже говорила-мы внутри имеем слабо-щелочной рН. Поэтому и вода, желательно, должна быть такой же
2. Температура. Чтобы вода хорошо усвоилась и организм не потратил энергию, а получил-вода должна быть температуры тела или выше.
3. Минерализация. Опять же, я писала, что жидкость внутри нас-это минеральный коктейль. Но основные элементы там присутствуют всегда-калий, кальций, натрий, магний. Это четверка основных щелочных минералов. Все остальное важно, но не так критично
4. Конечно вода должна быть чистой и без примесей. То есть не из под крана, с хлоркой) и не из речки, а с паразитами. Хотя кран крану и речка речке рознь в разных странах и местах😁
5. Количество. Пресловутые 30 мг на кг веса) но если вы весите 150 кг, то не надо пить 4.5 литра, я вас умоляю😁 Два литра в день-это максимум! Для детей и маленьких худых людей и этого много
Делитесь в комментариях-какие параметры воды из рассказаных мной, есть в вашем стакане?)
1. Как я уже говорила-мы внутри имеем слабо-щелочной рН. Поэтому и вода, желательно, должна быть такой же
2. Температура. Чтобы вода хорошо усвоилась и организм не потратил энергию, а получил-вода должна быть температуры тела или выше.
3. Минерализация. Опять же, я писала, что жидкость внутри нас-это минеральный коктейль. Но основные элементы там присутствуют всегда-калий, кальций, натрий, магний. Это четверка основных щелочных минералов. Все остальное важно, но не так критично
4. Конечно вода должна быть чистой и без примесей. То есть не из под крана, с хлоркой) и не из речки, а с паразитами. Хотя кран крану и речка речке рознь в разных странах и местах😁
5. Количество. Пресловутые 30 мг на кг веса) но если вы весите 150 кг, то не надо пить 4.5 литра, я вас умоляю😁 Два литра в день-это максимум! Для детей и маленьких худых людей и этого много
Делитесь в комментариях-какие параметры воды из рассказаных мной, есть в вашем стакане?)
И ещё немного о еде, прежде чем вернёмся к движению:))
Хочу поинтересоваться у вас-что вы думаете о кето и низкоуглеводных диетах?
Сразу скажу, что все это я применяла на себе, видела результат и в целом я отношусь к ним неплохо.
Однако я не сторонник фанатично, всю жизнь, придерживаться каких то правил и ограничений. Ничего человеческое мне не чуждо, как говорится😁
Поэтому я продолжаю изучать мнения авторитетных для меня людей и наблюдаю тенденцию к снижению ажиотажа вокруг этой темы.
Мне было бы интересно узнать ваш опыт. Пробовали ли вы это питание? Насколько хорошо (или плохо) оно на вас подействовало? А может быть вы не слышали о таком?
Самому активному комментатору будет полезный подарок)🔥
Хочу поинтересоваться у вас-что вы думаете о кето и низкоуглеводных диетах?
Сразу скажу, что все это я применяла на себе, видела результат и в целом я отношусь к ним неплохо.
Однако я не сторонник фанатично, всю жизнь, придерживаться каких то правил и ограничений. Ничего человеческое мне не чуждо, как говорится😁
Поэтому я продолжаю изучать мнения авторитетных для меня людей и наблюдаю тенденцию к снижению ажиотажа вокруг этой темы.
Мне было бы интересно узнать ваш опыт. Пробовали ли вы это питание? Насколько хорошо (или плохо) оно на вас подействовало? А может быть вы не слышали о таком?
Самому активному комментатору будет полезный подарок)🔥
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня поделюсь с вами рецептом очень полезного утреннего напитка от @MashaGeveling.
Это то, что доступно всем, полезно, вкусно и без долгих заморочек)
Попробуйте, я уже пью такую воду, мне оч нравится😉
Это то, что доступно всем, полезно, вкусно и без долгих заморочек)
Попробуйте, я уже пью такую воду, мне оч нравится😉
Друзья, интересно вам узнавать с точки зрения нашей анатомии и физиологии, что происходит в нашем теле при тех или иных проблемах?
Например-почему жир скапливается в определенных местах, почему происходит подтекание или выпадение у женщин. Почему не получается накачать ягодицы или пресс. И многое другое.
Если такой формат интересен, накидайте 🔥🔥🔥и можно писать в комментариях-какие темы вам наиболее актуальны, что объяснить
Например-почему жир скапливается в определенных местах, почему происходит подтекание или выпадение у женщин. Почему не получается накачать ягодицы или пресс. И многое другое.
Если такой формат интересен, накидайте 🔥🔥🔥и можно писать в комментариях-какие темы вам наиболее актуальны, что объяснить
Расскажу вам, почему в стандартных упражнениях-приседаниях, выпадах-мы плохо чувствуем ягодицы либо одну из них лучше, а вторую хуже.
Дело в том, что мы нессиметричны. И таз, как правило, бывает наклонен в какую то сторону, повернут вокруг своей оси или смещен вперед или назад.
Когда такие изменения минимальны-то при прочих условиях (об этом чуть позже) ягодицы будут работать одинаково.
Но вследствие неправильного образа жизни-долгого сидения, сидения нога на ногу, стояния в опоре на одну ногу и тд-таз увеличивает асимметрию. Мышцы и связки меняют свое натяжение, нервы пережимаются и ягодичные мышцы становятся менее чувствительны к нагрузке.
Также на работу ягодиц влияют стопы. Если одна ваша стопа больше завалена внутрь, есть «косточка», либо плоскостопие, склееные пальцы-с этой стороны ягодица не будет чувствовать передачу силы от стопы и соответственно хуже включаться.
Дело в том, что мы нессиметричны. И таз, как правило, бывает наклонен в какую то сторону, повернут вокруг своей оси или смещен вперед или назад.
Когда такие изменения минимальны-то при прочих условиях (об этом чуть позже) ягодицы будут работать одинаково.
Но вследствие неправильного образа жизни-долгого сидения, сидения нога на ногу, стояния в опоре на одну ногу и тд-таз увеличивает асимметрию. Мышцы и связки меняют свое натяжение, нервы пережимаются и ягодичные мышцы становятся менее чувствительны к нагрузке.
Также на работу ягодиц влияют стопы. Если одна ваша стопа больше завалена внутрь, есть «косточка», либо плоскостопие, склееные пальцы-с этой стороны ягодица не будет чувствовать передачу силы от стопы и соответственно хуже включаться.
А вот с другой стороны, противоположной, изменения могут быть гораздо хуже-быстрее изнашивается тазобедренный сустав и даже жевательные зубы.
Также на работу ягодиц будет влиять-кто вы-правша или левша. Правша правую сторону будет «видеть» лучше, туда чаще всего будет наклоняться тело и там будет перекос.
Резюме:
‼️Работаем с коррекцией таза
‼️Со стопами
‼️Со зрительным и слуховым анализатором, чтобы услышать свою «глухую» сторону.
О каком пункте рассказать подробней?)
Также на работу ягодиц будет влиять-кто вы-правша или левша. Правша правую сторону будет «видеть» лучше, туда чаще всего будет наклоняться тело и там будет перекос.
Резюме:
‼️Работаем с коррекцией таза
‼️Со стопами
‼️Со зрительным и слуховым анализатором, чтобы услышать свою «глухую» сторону.
О каком пункте рассказать подробней?)
Лена PRO Фитнес и Питание
И ещё немного о еде, прежде чем вернёмся к движению:)) Хочу поинтересоваться у вас-что вы думаете о кето и низкоуглеводных диетах? Сразу скажу, что все это я применяла на себе, видела результат и в целом я отношусь к ним неплохо. Однако я не сторонник…
Всем доброе утро!
Как и обещала-всем активным комментаторам моего канала я всегда дарю полезные подарки🎁🎁🎁
В этот раз подготовила смешанную тренировку на все группы мышц. Короткая, но емкая тренировка разбудит тело, ускорит ток лимфы, снизит отеки и укрепит мышцы. Комментаторы ☝️поста уже получили ссылку на видео-урок🌹
Хотите получить такую тренировку в подарок?😉 Пишите в комментариях-Хочу подарок!
Как и обещала-всем активным комментаторам моего канала я всегда дарю полезные подарки🎁🎁🎁
В этот раз подготовила смешанную тренировку на все группы мышц. Короткая, но емкая тренировка разбудит тело, ускорит ток лимфы, снизит отеки и укрепит мышцы. Комментаторы ☝️поста уже получили ссылку на видео-урок🌹
Хотите получить такую тренировку в подарок?😉 Пишите в комментариях-Хочу подарок!
Всем добрый день, друзья! Вы меня не потеряли?😁
Я решила подзарядить свою батарейку, а лучше, чем в путешествии это сделать невозможно)
Времени было немного и поэтому было выбрано направление на Беларусь. У меня там живут родственники со стороны мужа, мы очень давно не виделись и поэтому я поехала именно туда.
Первый раз я была за рулем одна, около 9 часов. Скажу вам-я довольна собой. Усердная работа со своей осанкой, состоянием крестца, таза, тазобедренными суставами дала свой положительный результат.
Ещё год назад я не могла просидеть в машине более двух часов. Болело все((( В этот раз я тоже была настороже и все время отслеживала свое самочувствие. Итог-9 часов за рулем и не заболело нигде ничего!
Это результат коррекционных тренировок, работы со стопами, дыханием. И конечно это результат моей работы с психологом. Ведь внешняя гибкость (и это не только про растяжку, а в целом про состояние тканей) очень сильно зависит от внутренней, психологической гибкости👇🏼
Я решила подзарядить свою батарейку, а лучше, чем в путешествии это сделать невозможно)
Времени было немного и поэтому было выбрано направление на Беларусь. У меня там живут родственники со стороны мужа, мы очень давно не виделись и поэтому я поехала именно туда.
Первый раз я была за рулем одна, около 9 часов. Скажу вам-я довольна собой. Усердная работа со своей осанкой, состоянием крестца, таза, тазобедренными суставами дала свой положительный результат.
Ещё год назад я не могла просидеть в машине более двух часов. Болело все((( В этот раз я тоже была настороже и все время отслеживала свое самочувствие. Итог-9 часов за рулем и не заболело нигде ничего!
Это результат коррекционных тренировок, работы со стопами, дыханием. И конечно это результат моей работы с психологом. Ведь внешняя гибкость (и это не только про растяжку, а в целом про состояние тканей) очень сильно зависит от внутренней, психологической гибкости👇🏼