А как вообще ваш живот? Является ли он для вас проблемной зоной? Или все устраивает?

Хотите эфир с упражнениями на эту тему?😊

Накидайте огней, если эфир нужен!

Вижу, что темы интересная, поэтому подготовлю эфир и тренировку!

Встречаемся в четверг, 31 июля в 18.00 мск.

Ставьте напоминалку и приходите на эфир!

На днях читала ленту новостей своих коллег и поняла для себя одну важную вещь.

Уже несколько лет я работаю преподавателем для тренеров, веду семинары, работаю с начинающими и уже опытными тренерами. И эта часть моей профессиональной деятельности очень меня вдохновляет и радует.

Особенно люблю ту часть работы, когда мы в чате обсуждаем вопросы клиентов. Смотрим походки, думаем над скринингами и составлением тренировок. Это потрясающий брейнсторм, который дает тренерам уверенность, что их не бросили после обучения.

А я, как преподаватель, счастлива делиться знаниями и понимать, что растет целая плеяда грамотных, знающих тренеров, которые готовы помогать людям получать здоровые красивые тела!

Все это меня это очень сильно вдохновляет, появились интересные идеи, которыми вскоре поделюсь с вами!

В связи с этим хочу узнать, дорогие мои подписчики-есть ли среди вас тренеры, давно ли работаете, по найму или на себя. Жду ваши комментарии и расскажу о своей новой задумке🤝🎉

Живот-это не просто «место» на теле! Это фасциально-мышечный корсет, который соединяет грудную клетку и таз.

И при ходьбе, а это самое частое наше движение, грудная клетка и таз поворачиваются в разных направлениях, наклоняются в разные стороны и вообще совершают движение в 3Д формате😁

И живот представляет собой плотную, многослойную структуру тканей, которая и позволяет костям таза и грудной клетки так двигаться!

Именно поэтому бессмысленно работать с животом отдельно! И если вам ваш живот кажется эстетически некрасивым, то это означает, что правильного движения регионов таза и грудной клетки попросту нет.

📍Нарушена центральная ось положения регионов. То есть говоря простым языком-ваша грудная клетка не находится над тазом. Куда то сместилась, наклонилась, повернулась и тд

📍В принципе не хватает движения. То есть во время ходьбы вы идете как оловянный солдатик. Руки в карманах или в них сумки😊Ноги в красивой, но неудобной обуви и тд. То есть ни вращения, ни обоюдных наклонов регионов нет или они очень малы.

📍Боль. Где угодно. В животе, спине, ногах. Где угодно.
Боль заставляет двигаться осторожно, стараясь ничем лишнем не шевелить((( и конечно зона живота переставая правильно двигаться, страдает первой.

Знаете, как интересно, но грустно происходит? Вы перестаете делать движения из за боли-мозг понимает, что их делать опасно и наращивает жир на животе, укрепляя его и помогая вам не делать эти движения!!! Парадоксально, но это факт!

✅Что же делать? Искать причины боли и избавляться от нее. А потом восстанавливать те самые, правильные амплитудные движения грудной клетки и таза!

И тогда вопросов «закачки» живота не будет от слова совсем😊он просто сам станет нормальным. Без лишнего жира. Ведь жир, как защита, станет ненужным.

Подробней этот и другие моменты разберем на эфире в четверг. Если узнали себя в этом посте и хотите разобраться и понять, как выстраивать тренировочный план-приходите!

В догонку к сегодняшнему посту сегодняшнее же фото моего живота😊

Я не качаю пресс. Почти никогда. Но я постоянно работаю с осанкой, с осевым выравниванием.

Когда я весила 55 кг, конечно он выглядел худее, но из за наклона грудной клетки назад у меня выпирали ребра. Это смотрелось менее эстетично, чем сейчас, при весе 62 кг, но с ровной грудной клеткой😊

Фитнес Лаборатория — прокачка, которую вы искали 🔥

Здесь нет шоу, «цирковых» упражнений и теории ради теории

Только то, что работает. Только то, что вы сможете применить на практике — с вашими клиентами!

🔥Я приглашаю вас на классное, новое мероприятие моей школы тренеров ФИТНЕС ЭКСПРЕСС🔥

Что вас ждет:
✅ 50+ часов теории и практики
✅ 20+ экспертов-практиков с результативными подходами
✅ Обратная связь и ответы на вопросы
✅ Профессиональное сообщество — вы не один
✅ Поддерживающий чат
✅ Мнение 360° — чтобы видеть шире
✅ Нетворкинг — знакомства, которые точно пригодятся
✅ И, конечно, вечный доступ к записи(в зависимости от формата)

Это больше, чем обучение. Это пространство, где тренеры растут, развиваются и находят свою силу 💪🏻

В рамках лаборатории я проведу два воркшопа (онлайн) и мастер-класс очно, 23 августа в Москве!

🔥 Старт уже 18 августа — успейте забронировать место по лучшей цене!

https://fitness-express.ru/seminars/fl-power.html

Друзья-подписчики-коллеги, жду вас в 18.00 мск сегодня, на эфире «Красивый живот без боли в пояснице»🔥

Поговорим о причинах-

📍почему живот не уменьшается даже при активных тренировках.

📍почему упражнения на скручивание вызывают боль в пояснице и не дают результата

📍как тренироваться при диастазе и как его определить

📍отвечу на распространенные вопросы о животе

📍ну и конечно сделаем тренировку прямо в эфире😊

Ставьте напоминалку и заходите на эфир, здесь в канале!

Ну что готовы заниматься своим животом?😊
Жду всех через полчаса!

Заходите, начинаем эфир через три минуты!

На тренировку вам понадобятся массажные мячики или туго свернутые толстые носочки-2 штуки

Запись эфира началась немного не с начала, но все основное записалось😊

Напишите в комментариях, какие ощущения после тренировки и получилось ли разобраться со своим животом!

А также ниже оставляю анкету предзаписи для тренеров!

Сама провела эфир по животу, сама же вдохновилась этой темой и несколько тренировок подряд работала с этой областью со своими персональными клиентами😊

И знаете, что заметила? Самое сложное в этих упражнениях-правильно дышать! Делать усилие на выдохе, а не на задержке дыхания, как многие привыкли. Натужился и рванул😁

Но натуживание приводит только к повышению внутрибрюшного давления! И, как следствие, к ухудшению работы тазового дна. К подтеканиям, опущениям и другим, малоприятным последствиям…..

Две подряд тренировки с моими клиентками, с правильным дыханием, уменьшили визуально их животы на 3-5 см! И ощущения были совсем иными, чем привычные силовые нагрузки! Жжения и усталости в мышцах не было, а живот тем не менее подтянулся👍

А вы правильно дышите во время тренировок? Давайте проверим вашу технику дыхания😊

Пишите в комментариях-как вы понимаете, что такое диафрагмальное дыхание?

А я запишу вам видео с правильной техникой!

С радостью вижу среди моих подписчиков тренеров!

А ещё больше рада тому, что вы продолжаете учиться, узнаете новые направления в фитнесе, хотите глубже понимать движения человеческого тела!

По моему глубокому убеждению высококлассный тренер-это не супергерой, который выжимает 100 кг и подтягивается 500 раз😊

Это профессионал, который досконально разбирается в проблемах клиента. Искренне и заинтересованно ищет причины нарушений в теле. Постоянно обучается новым перспективным направлениям в фитнесе. И это тот человек, от которого клиенты не уходят, а передают из рук в руки. Друзьям и близким.

Я в фитнесе уже более 20 лет. И уже около 4 лет я преподаватель. Веду семинары, курирую студентов и обожаю эту часть своей работы!

И сейчас я приглашаю вас, коллеги, стать частью нашего профессионального сообщества. Научиться вести перспективные направления. Выстраивать уникальные, индивидуальные и групповые тренировки. Быть в окружении таких же заинтересованных и горящих своим делом коллег🔥

Записывайтесь в анкету предзаписи, если хотите стать тренером нового поколения! И совсем скоро я с вами свяжусь и расскажу об этом мероприятии!

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc81a9OejMz3kZFqVFHMHMiPmVgNzIYrvVN6u9qF4vEGew9Ig/viewform?usp=header