Вот тут вся инфа по семинару, а сегодня расскажу-чем займемся на эфире!

Пишите в комментариях про ваши проблемы со спиной и суставами, задавайте вопросы-я отвечу на них на эфире и тем, кто задал вопрос-дам рекомендации по упражнениям🤝

Проведу эфир в пятницу, 4 июля в 17.00 мск.

Готовьте ваши вопросы, обсудим в конце.

Тема эфира-Боль в спине. Отчего возникает, как можно себе помочь.

Затронем тему сколиоза, нарушений осанки, веса, соматических заболеваний. Жду вас, мне есть-что вам рассказать😊

Друзья-тренеры пишут в личку-а что, ты можешь жить без тренировок?😁

Знаете, наверное привычка частых тренировок-самая лучшая зависимость (хотя любая зависимость теоретически-это неправильно😊) но, согласитесь, лучше зависимость от физических нагрузок, чем, скажем, от алкоголя:))

И поэтому нет ничего удивительного в том, что мое восстановление идет быстрее, чем у человека, который не был готов к вынужденному лежанию после операции и малой подвижности после нее.

Даже лежа можно очень прилично загрузить здоровые мышцы и всегда можно работать с травмированным участком. Нежно и аккуратно:)

Поэтому, друзья, если вдруг, не дай бог, вы получили травму или предстоит операция-не лежите неподвижно!

☘️Делаем дыхательную гимнастику, зарядку для стоп, для кистей рук, для глаз и языка.

☘️Если вам можно поворачиваться (если это не травма позвоночника!) то делаем простые упражнения на боку-отведение и приведение ног и рук, наклоны грудной клетки.

☘️Напрягайте в статике ноги, пресс, руки. Изометрическое напряжение мышц (когда они не сокращаются и не растягиваются, а просто напрягаются) также прекрасно их тренирует, как и в движении!

И тогда, когда вам можно будет двигаться и вставать вы не повиснете «тряпочкой», а будете сразу готовы к нормальному движению, ведь мышцы не ослабнут.

Если вам нужно реабилитироваться после травмы или операции или подготовиться к операции-пишите мне в ЛС, я подскажу-на каких упражнениях сфокусироваться!

Сегодня, в 17.00 мск жду вас на эфире, посвященному боли в спине.

📍Какие причины возникновения боли? Спойлер-о многих вы просто не догадываетесь. И это отнюдь не грыжи😊

☘️Какими простыми домашними способами можно облегчить или совсем убрать боль? И это не мази и таблетки:)

Отвечу на ваши вопросы в прямом эфире! Ставьте напоминалку и до встречи!

Через 20 мин жду всех на эфире! Запись постараюсь сделать. Здесь, в комментариях, пишите свои вопросы👇🏼

Так, оказывается сегодня массовый шатдаунт мобильного интернета и сбой в тг😰

Пока не могу начать эфир по технической вине. Сообщу, как все заработает!

да, не подключается к сожалению. Друзья,вижу, что вы заходите, давайте попробуем через полчаса. Надеюсь, что все починится:)

Нет, к сожалению не подключается☹️

Друзья, я предлагаю перенести эфир на воскресенье, на 11.00 мск.

Информацию подготовила для вас важную и очень хочется, чтобы вы ее услышали! Благодарю за терпение, к сожалению зависим от техники😊

А сегодня я опять преподаватель, провела первую, онлайн-часть моего семинара по сколиозу. Ух, сколько эмоций!😁

Завтра на эфире Здоровая спина поделюсь с вами кусочками этого семинара, кто знает, вдруг вдохновлю вас прийти на очную часть 12 июля😉

А пока, сходила в оранжерею и порадовала себя новым питомцем) я очень люблю домашние цветы! Животных я тоже люблю, но не держу дома из за аллергии на шерсть) кто подписан на меня давно-знает, что у меня есть коты, на даче:)

В 11.00 мск жду вас на эфире Здоровая спина, здесь в канале☘️

Поговорим о том, что такое сколиоз, что действительно считается правильной осанкой, откуда берутся боли в спине и как себе помочь в этих случаях!

До встречи на эфире!

Начнем через пять мин, ваши вопросы пишите в комментариях здесь👇🏼

Эфир Здоровая спина.

Разобрали причины возникновения болей, нарушения осанки и что можно сделать в домашних условиях.

Напоминаю, что вы ещё можете успеть на мой семинар по сколиозу, 12 июля. Запись на семинар тут

Анонсирую новое интересное мероприятие в школе ФИТНЕС ЭКСПРЕСС🔥

Фитнес Лаборатория: СИЛА ⚡️
Новый формат обучения для тех, кто хочет выйти за рамки привычных силовых тренировок

Что это:
Неделя погружения в силу как физическое качество. Только живые методики, реальные подходы и опыт тренеров, которые ежедневно работают с клиентами 💪🏻
Никакой теории ради теории — только то, что вы можете применить на практике сразу.

Формат:
• Онлайн — 18-22 августа: 15 лекций и воркшопов на платформе Zoom
• Очный день — 17 августа в Москве: зона мастер-классов и зона мастерских
• Можно участвовать в записи
• Только 50 мест на очную часть

🔥 Кому подойдёт:
— Начинающим тренерам, которые хотят выйти за рамки стандартных схем
— Опытным специалистам, которым не хватает новых идей
— Тем, кто тренируется для себя и хочет понимать, что и зачем делает

👇🏻 После лаборатории:
Вы не просто «поймёте тему силы» — вы посмотрите на неё по-новому, получите свежие инструменты и сможете применять их уже на следующий день.

⚡ Спеццена на первые 30 мест
📍 Участие подтверждается свидетельством

Зарегистрируйтесь уже сегодня через наших менеджеров и начинайте менять свою жизнь и жизни своих подопечных! 🔥

И помните, что самые выгодные цены ПО АБОНЕМЕНТАМ 😍

В Москве долгожданная тридцаточка🔥🌞❤️

Я обожаю солнце, легко переношу жару и считаю, что загар не вредит моей коже, а очень даже ей идет)

Вот вышла позагорать у леса и вспомнила, что уже много лет не пользуюсь солнечными очками, минимально пользуюсь спф кремами (только если прям очень активное солнце)

В свое время мне посоветовала это моя нутрициолог @Masha_Geveling

Я белокожая, рыжеволосая, с веснушками и конечно я всегда обгорала, несмотря на защиту в виде кремов и очков.

Познакомившись с Машей я с удивлением узнала механизм работы меланина, воспользовалась ее советами и….. забыла про обгорание) более того, я стала красиво загорать, а не вот тот розовый поросенок, который был раньше😁

А вы носите темные очки летом? И как вы относитесь к спф?