Всем привет!
На улице установилась климатическая весна, а значит скоро начнутся садовые работы😊А значит скоро у меня, как у тренера прибавится запросов типа-нагнулась и что то щелкнуло в спине, не разогнуться. Знакомая тема?🙂
Поэтому я объединилась с моей знакомой, прекрасным врачом-неврологом, с многолетним опытом, автором уникального метода лечения тела и психики без таблеток, создателем Академии здоровья и успеха, Ольгой Евгеньевной Натан.
https://tttttt.me/olga_natan
И уже завтра, 1-го апреля, в 13.00 мск мы вместе с Ольгой проведем совместный эфир на тему: Здоровая спина🚀 🔥
На эфире поговорим о том, что👇
- здоровье это выбор
- взаимосвязь всех органов и систем
-регенерация организма
- Как сохранить осанку на долгие годы
- почему важно заниматься ?
- как состояние осанки можно определить в домашних условиях
А также обсудим интересные моменты, связанные с психосоматикой, например, как стресс, тревога и эмоциональные переживания влияют на состояние спины.
Дадим практические советы: как работать с эмоциями.
Поговорим о еде и не только.🧡 🧡 🧡
Ждём всех здесь, на открытой бесплатной трансляции, завтра 1 апреля, в 13.00 мск
☀️
На улице установилась климатическая весна, а значит скоро начнутся садовые работы😊А значит скоро у меня, как у тренера прибавится запросов типа-нагнулась и что то щелкнуло в спине, не разогнуться. Знакомая тема?
Поэтому я объединилась с моей знакомой, прекрасным врачом-неврологом, с многолетним опытом, автором уникального метода лечения тела и психики без таблеток, создателем Академии здоровья и успеха, Ольгой Евгеньевной Натан.
https://tttttt.me/olga_natan
И уже завтра, 1-го апреля, в 13.00 мск мы вместе с Ольгой проведем совместный эфир на тему: Здоровая спина
На эфире поговорим о том, что
- здоровье это выбор
- взаимосвязь всех органов и систем
-регенерация организма
- Как сохранить осанку на долгие годы
- почему важно заниматься ?
- как состояние осанки можно определить в домашних условиях
А также обсудим интересные моменты, связанные с психосоматикой, например, как стресс, тревога и эмоциональные переживания влияют на состояние спины.
Дадим практические советы: как работать с эмоциями.
Поговорим о еде и не только.
Ждём всех здесь, на открытой бесплатной трансляции, завтра 1 апреля, в 13.00 мск
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Классный отчет-рилс с моего недавнего семинара по активному долголетию. Спасибо, любимая школа ФИТНЕС ЭКСПРЕСС!
Каждое свое собственное обучение я стараюсь сразу внедрить, как в работу с клиентами, так и в новые семинары для студентов.
И в этот раз много говорили о вестибулярной системе, о координации. О том, как тренировки этих систем могут решать казалось бы несвязанные вопросы с позвоночником и суставами.
Как простые упражнения помогают человеку поменять осанку, избавиться от боли, прийти к психическому равновесию.
Я обожаю этот второй слой своей деятельности-преподавание. Заряжаюсь сама и кайфую, видя огонь в глазах моих студентов🔥
Каждое свое собственное обучение я стараюсь сразу внедрить, как в работу с клиентами, так и в новые семинары для студентов.
И в этот раз много говорили о вестибулярной системе, о координации. О том, как тренировки этих систем могут решать казалось бы несвязанные вопросы с позвоночником и суставами.
Как простые упражнения помогают человеку поменять осанку, избавиться от боли, прийти к психическому равновесию.
Я обожаю этот второй слой своей деятельности-преподавание. Заряжаюсь сама и кайфую, видя огонь в глазах моих студентов🔥
🔥4👍1
Лена PRO Фитнес| Здоровая спина и красивая осанка
Всем привет! На улице установилась климатическая весна, а значит скоро начнутся садовые работы😊А значит скоро у меня, как у тренера прибавится запросов типа-нагнулась и что то щелкнуло в спине, не разогнуться. Знакомая тема?🙂 Поэтому я объединилась с моей…
Друзья, по техническим причинам встреча с Ольгой Натан переносится на пятницу 4 апреля в 13.00
Всем привет!
Жду вас через полчаса на эфире с врачом-неврологом Ольгой Натан.
Поговорим об связи осанки, психосоматики, еды и многого другого.
Запись постараемся сделать, но лучше быть на эфире, чтобы задать вопросы специалисту!
Жду вас через полчаса на эфире с врачом-неврологом Ольгой Натан.
Поговорим об связи осанки, психосоматики, еды и многого другого.
Запись постараемся сделать, но лучше быть на эфире, чтобы задать вопросы специалисту!
Запись встречи с врачом-неврологом Ольгой Натан
🎁ПОДАРОК ОТ ОЛЬГИ
Чек-лист Инструкция эксплуатации человеческого тела https://disk.yandex.ru/i/a9Atrhsk-ufbrw
С помощью моего чек-листа «Инструкция эксплуатации человеческого тела» ты научишься слышать свое тело и находить с ним баланс. Ты будешь чувствовать себя здоровой и полной сил! Живи в гармонии со своим телом! Мир начинается с тебя🤍
Это канал для тех, кто любит себя и хочет прожить , как можно дольше в бодрости и здравии🤍
💥 https://tttttt.me/olga_natan 💥
Чек-лист Инструкция эксплуатации человеческого тела https://disk.yandex.ru/i/a9Atrhsk-ufbrw
С помощью моего чек-листа «Инструкция эксплуатации человеческого тела» ты научишься слышать свое тело и находить с ним баланс. Ты будешь чувствовать себя здоровой и полной сил! Живи в гармонии со своим телом! Мир начинается с тебя
Это канал для тех, кто любит себя и хочет прожить , как можно дольше в бодрости и здравии
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Яндекс Диск
Инструкция эксплуатации человеческого тела.pdf
Посмотреть и скачать с Яндекс Диска
А сегодня я студент😁
Еду к коллеге, преподавателю моей школы ФИТНЕС ЭКСПРЕСС , на семинар по пилатесу с малым оборудованием🎉
Я и сама сертифицированный тренер по пилатес😊Но всегда с радостью пользуюсь возможностью поучиться у коллег.
☘️Это и новые упражнения, потому что все мы люди и у всех глаз «мылится» на знакомых и привычных упражнениях.
☘️Это энергетика группы, когда мы в парах чего нибудь отрабатываем.
☘️Это новый способ подавать команды голосом, опять же, каждый из нас использует свою манеру речи и образов и важно слышать другие варианты.
В общем я вечный студент и вас к этому призываю😁Учиться равно замедлению старения мозга!
А ещё в перерыве сниму вам что нибудь интересное из репертуара пилатес! Ставьте 🔥, если ждете новые упражнения!
Еду к коллеге, преподавателю моей школы ФИТНЕС ЭКСПРЕСС , на семинар по пилатесу с малым оборудованием🎉
Я и сама сертифицированный тренер по пилатес😊Но всегда с радостью пользуюсь возможностью поучиться у коллег.
☘️Это и новые упражнения, потому что все мы люди и у всех глаз «мылится» на знакомых и привычных упражнениях.
☘️Это энергетика группы, когда мы в парах чего нибудь отрабатываем.
☘️Это новый способ подавать команды голосом, опять же, каждый из нас использует свою манеру речи и образов и важно слышать другие варианты.
В общем я вечный студент и вас к этому призываю😁Учиться равно замедлению старения мозга!
А ещё в перерыве сниму вам что нибудь интересное из репертуара пилатес! Ставьте 🔥, если ждете новые упражнения!
🔥7👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вижу-вижу, ждете😊
Ну что, ложимся на коврик!
А продвинутые пользователи ложатся на ролл😉
Поднимите поочередно ноги вверх и выпрямите их (у меня травма правого колена, поэтому нога присогнута, не повторяем за мной😊)
Руки на полу ладонями, разведены чуть по диагонали, хорошая опора в руки.
Начните на выдохе отводить в сторону поочередно по одной ноге. Стабилизируйте таз и грудную клетку. Почувствуйте мощное включение пресса!
Сделайте 12-16 повторений каждой ногой, не задерживайте дыхание!
Классная работа всего тела?😉 это классический пилатес, контроль и стабилизация в движении❤️❤️❤️
Ну что, ложимся на коврик!
А продвинутые пользователи ложатся на ролл😉
Поднимите поочередно ноги вверх и выпрямите их (у меня травма правого колена, поэтому нога присогнута, не повторяем за мной😊)
Руки на полу ладонями, разведены чуть по диагонали, хорошая опора в руки.
Начните на выдохе отводить в сторону поочередно по одной ноге. Стабилизируйте таз и грудную клетку. Почувствуйте мощное включение пресса!
Сделайте 12-16 повторений каждой ногой, не задерживайте дыхание!
Классная работа всего тела?😉 это классический пилатес, контроль и стабилизация в движении❤️❤️❤️
🔥6
Spine stretch-вытяжение спины с роллом.
Сидя на седалищных буграх, в руках ролл, начните с выдохом, округляя спину, вытягиваться в сторону ног. И затем со вдохом раскрутитесь вверх.
В чем здесь фишка?
В том, что многие начинают просто наклоняться вперед с прямой спиной. Что здесь тогда тянется? Верно, задняя поверхность бедер😊
А нам надо спину! Дальше читаем внимательно‼️
Представьте (или реально это сделайте), что вы сели к стене, спина прижата. Начните наклоняться вперед, но поясницу оставьте прижатой к стене! Что чувствуете?
Чтобы получилось прижать поясницу вам нужно потянуть лобковую кость вверх (или пупок к ребрам) и таким образом спина округлится и мышцы натянутся.
И получится именно стрейчинг спины, а не ног.
Не задерживайте дыхание. На выдохе делаем движение, на вдохе раскручиваемся.
Было бы логично тянуться на вдохе, да? Но тогда не получиться подтянуть вверх живот)) поэтому выполняйте на выдохе.
Напишите в комментариях, как вам? Чувствуете вытяжение именно спины?
P. S. Можно без ролла, естественно. Просто руками тянитесь)
Сидя на седалищных буграх, в руках ролл, начните с выдохом, округляя спину, вытягиваться в сторону ног. И затем со вдохом раскрутитесь вверх.
В чем здесь фишка?
В том, что многие начинают просто наклоняться вперед с прямой спиной. Что здесь тогда тянется? Верно, задняя поверхность бедер😊
А нам надо спину! Дальше читаем внимательно‼️
Представьте (или реально это сделайте), что вы сели к стене, спина прижата. Начните наклоняться вперед, но поясницу оставьте прижатой к стене! Что чувствуете?
Чтобы получилось прижать поясницу вам нужно потянуть лобковую кость вверх (или пупок к ребрам) и таким образом спина округлится и мышцы натянутся.
И получится именно стрейчинг спины, а не ног.
Не задерживайте дыхание. На выдохе делаем движение, на вдохе раскручиваемся.
Было бы логично тянуться на вдохе, да? Но тогда не получиться подтянуть вверх живот)) поэтому выполняйте на выдохе.
Напишите в комментариях, как вам? Чувствуете вытяжение именно спины?
P. S. Можно без ролла, естественно. Просто руками тянитесь)
🔥5❤1👍1
А ещё пилатес-это философия. Для меня сейчас-это жизненные принципы.
Контроль, баланс, стабилизация, сосредоточенность. Все эти принципы движения можно перенести и на образ мышления. Иногда я вижу в этом необходимость.
Когда не хватает внутренней опоры, то пилатес способен дать вам внешнюю. И пока вы опираетесь на него-ваша внутренняя опора укрепляется. И это неплохо😊
Немного философии утром в понедельник, после семинара😁😁😁
Контроль, баланс, стабилизация, сосредоточенность. Все эти принципы движения можно перенести и на образ мышления. Иногда я вижу в этом необходимость.
Когда не хватает внутренней опоры, то пилатес способен дать вам внешнюю. И пока вы опираетесь на него-ваша внутренняя опора укрепляется. И это неплохо😊
Немного философии утром в понедельник, после семинара😁😁😁
👍7
Записывала коллеге работу с вестибулярным аппаратом😊
И пришла в голову идея.
Вестибулярная система неразрывно связана со зрением. То есть куда направлен взгляд, туда вестибулярка подстроит положение тела.
И потому один из прекрасных вариантов скорректировать осанку-это работать с положением головы! И тогда остальную часть работы будет делать вестибулярная система.
У меня для вас задание. В течение нескольких дней понаблюдайте за тем-куда вы смотрите:
При ходьбе-варианты: взгляд под ноги или вперед
Когда отдыхаете-варианты: голова наклонена вправо или влево, взгляд смещен в соответствующую сторону
И напишите в комментариях-что заметили. Для всех комментаторов у меня будет подарок😊-позже расскажу какой, но как всегда супер полезный!
И пришла в голову идея.
Вестибулярная система неразрывно связана со зрением. То есть куда направлен взгляд, туда вестибулярка подстроит положение тела.
И потому один из прекрасных вариантов скорректировать осанку-это работать с положением головы! И тогда остальную часть работы будет делать вестибулярная система.
У меня для вас задание. В течение нескольких дней понаблюдайте за тем-куда вы смотрите:
При ходьбе-варианты: взгляд под ноги или вперед
Когда отдыхаете-варианты: голова наклонена вправо или влево, взгляд смещен в соответствующую сторону
И напишите в комментариях-что заметили. Для всех комментаторов у меня будет подарок😊-позже расскажу какой, но как всегда супер полезный!
👍5
А ещё, на этой неделе у нас вот такая интересная встреча!
📣 Эфир о БАДах — с фактами, без маркетинга
БАДы — тема тревожная: одни пьют горстями, другие боятся даже витамина D.
А правда где-то посередине. И об этом мы поговорим на эфире.
11 апреля в 11:00 (МСК) у меня в гостях Екатерина Ширшова
✅ Врач-диетолог, эндокринолог, спортивный нутрициолог.
✅ Преподаватель школы фитнеса (и не практикующий фитнес-тренер).
✅ Специалист по работе с РПП и коррекцией пищевого поведения.
✅ Автор статей о питании в Газета.ру, Лента.ру, Комсомольской правде и 7days.
✅ Эксперт по питанию, помогающий людям худеть без крайностей, запретов и бесконечных диет.
На эфире обсудим:
— Когда БАДы действительно нужны, а когда — маркетинговый мираж
— Какие добавки работают, а какие — просто популярны
— Зачем пить витамины, если вы и так "здоровы"
— Как не переплачивать и не навредить
— Что говорит наука, а не соседка
Если вам близок разумный подход и хочется разобраться — приходите.
Эфир будет живым, честным и полезным. Жду вас 11 апреля в 11:00🎉
📣 Эфир о БАДах — с фактами, без маркетинга
БАДы — тема тревожная: одни пьют горстями, другие боятся даже витамина D.
А правда где-то посередине. И об этом мы поговорим на эфире.
11 апреля в 11:00 (МСК) у меня в гостях Екатерина Ширшова
✅ Врач-диетолог, эндокринолог, спортивный нутрициолог.
✅ Преподаватель школы фитнеса (и не практикующий фитнес-тренер).
✅ Специалист по работе с РПП и коррекцией пищевого поведения.
✅ Автор статей о питании в Газета.ру, Лента.ру, Комсомольской правде и 7days.
✅ Эксперт по питанию, помогающий людям худеть без крайностей, запретов и бесконечных диет.
На эфире обсудим:
— Когда БАДы действительно нужны, а когда — маркетинговый мираж
— Какие добавки работают, а какие — просто популярны
— Зачем пить витамины, если вы и так "здоровы"
— Как не переплачивать и не навредить
— Что говорит наука, а не соседка
Если вам близок разумный подход и хочется разобраться — приходите.
Эфир будет живым, честным и полезным. Жду вас 11 апреля в 11:00🎉
❤11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хотите убрать боль в шее при наклонах за одну минуту?
Понаклоняйте голову вправо и влево и найдите наиболее болезненную сторону. Останьтесь на ней и выполните движения со мной!
1. Найдите длинную напряженную мышцу шеи (ее зовут грудинно-ключично сосцевидная мышца😊) и двумя руками промните ее от основания черепа до ключицы
2. Возьмите эту мышцу в защип двумя руками и сдвигайте ткани в противоход. Сделайте в нескольких точках
3. Также возьмите ткани в защип и растягиваете между руками в нескольких точках
Снова понаклоняйте голову и сравните ощущения😊
Ещё больше о причинах боли в шее и о том, что с этим делать будет на моем эфире в субботу, 12 апреля в 14.00 мск🎉 на канале школы ФИТНЕС ЭКСПРЕСС. Жду вас!🤗
Понаклоняйте голову вправо и влево и найдите наиболее болезненную сторону. Останьтесь на ней и выполните движения со мной!
1. Найдите длинную напряженную мышцу шеи (ее зовут грудинно-ключично сосцевидная мышца😊) и двумя руками промните ее от основания черепа до ключицы
2. Возьмите эту мышцу в защип двумя руками и сдвигайте ткани в противоход. Сделайте в нескольких точках
3. Также возьмите ткани в защип и растягиваете между руками в нескольких точках
Снова понаклоняйте голову и сравните ощущения😊
Ещё больше о причинах боли в шее и о том, что с этим делать будет на моем эфире в субботу, 12 апреля в 14.00 мск🎉 на канале школы ФИТНЕС ЭКСПРЕСС. Жду вас!🤗
🔥3
Приветствую всех, кто пришел в мой канал, я очень рада, что вы, как и я, выбираете осознанное движение🤗
И, чтобы вы могли попробовать мой метод, я хочу сделать вам подарок-тренировку для снижения отеков в области живота и бедер
Выполняйте вместе со мной, в удобное время!
Не забудьте выпить теплой воды перед тренировкой и возьмите стакан воды с собой!
А также, я предлагаю вам бесплатную визуальную диагностику вашей осанки, где помимо осанки я расскажу вам о лимфоловушках вашего тела (спойлер-вы думаете, что это жир, но это не так😊)
Пишите в комментариях-хочу разбор и я свяжусь с вами!
И, чтобы вы могли попробовать мой метод, я хочу сделать вам подарок-тренировку для снижения отеков в области живота и бедер
Выполняйте вместе со мной, в удобное время!
https://m.vkvideo.ru/video-213858036_456239028?from=search
Не забудьте выпить теплой воды перед тренировкой и возьмите стакан воды с собой!
А также, я предлагаю вам бесплатную визуальную диагностику вашей осанки, где помимо осанки я расскажу вам о лимфоловушках вашего тела (спойлер-вы думаете, что это жир, но это не так😊)
Пишите в комментариях-хочу разбор и я свяжусь с вами!
VK Видео
Снижение отеков
Смотрите онлайн Снижение отеков 23 мин 16 с. Видео от 15 сентября 2024 в хорошем качестве, без регистрации в бесплатном видеокаталоге ВКонтакте! 65 — просмотрели. 1 — оценили.
❤5
И напоминаю, что завтра встречаемся здесь, в 11.00 мск, в эфире с Екатериной Ширшовой, поговорим про БАДы и мифы с ними связанные.
Эфир будет вам полезен, если вы хотите разобраться, нужно ли пить бады или нам достаточно обычной еды. Что по этому поводу говорит наука и как выбрать то, что принесет пользу именно вам!
Запись постараюсь сделать, но традиционно напоминаю, что в прямом эфире можно задать свой вопрос напрямую специалисту. Поэтому ждём вас на эфире!🌹
Эфир будет вам полезен, если вы хотите разобраться, нужно ли пить бады или нам достаточно обычной еды. Что по этому поводу говорит наука и как выбрать то, что принесет пользу именно вам!
Запись постараюсь сделать, но традиционно напоминаю, что в прямом эфире можно задать свой вопрос напрямую специалисту. Поэтому ждём вас на эфире!🌹
Telegram
Факты На Тарелке (Блог диетолога|Екатерины Ширшовой)
Меня зовут Екатерина Ширшова, я врач-диетолог, спортивный нутрициолог и детский эндокринолог. @Katarina_Dietolog
👍6❤2🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Запись эфира про БАД с Екатериной Ширшовой.
Спасибо всем, кто был сегодня в эфире и задавал вопросы!
Ваши вопросы пишите в комментариях, Екатерина обязательно ответит!
Спасибо всем, кто был сегодня в эфире и задавал вопросы!
Ваши вопросы пишите в комментариях, Екатерина обязательно ответит!
❤1