Доброе утро всем!

Хотите проснуться весело?😊
Тогда бегом на канал Алены Сониной, там сегодня очень прикольное упражнение на баланс, координацию, силу и улыбку до ушей😁😁😁

Ничто так не радует женщину, как новые стульчики на кухне😊🎉😜

Теперь и завтрак кажется вкусней и полезней:))

Кстати, после утренней практики с Аленой (смотри пост выше), улыбка так и не сходит с лица☺️

Как вам моя обновка?😉

Коллеги, друзья!

В нашей Школе тренеров
Фитнес Экспресс совсем скоро состоятся
ОНЛАЙН СЕМИНАРЫ ОТ МЕЖДУНАРОДНОГО ПРЕЗЕНТОРА LORENZO SOMMO В «FITNESS-EXPRESS»🌶️🔥

Natural Movements Онлайн семинар с профессиональным переводом на русский язык
22 марта 2025г (онлайн формат)

Однодневный онлайн-семинар по авторской методике Lorenzo Sommo, основанной на сочетании принципов Аштанга-йоги, пилатеса, PNF и партерной техники танцоров.

TRAINING R-EVOLUTION Онлайн семинар с профессиональным переводом на русский язык
23 марта 2025г (онлайн формат)

Авторская концепция функциональных тренировок Lorenzo Sommo. Более 1000 европейских тренеров успешно применяют его знания. 17 лет на рынке фитнес услуг.

ДЛЯ КОГО ПОДОЙДЕТ?

1️⃣Новички
Полностью освоите профессию с нуля и начнете зарабатывать на любимом деле.

2️⃣Опытные тренеры
Изучите новые методы работы, увеличение банка направлений, добавление нового вида тренировки.

3️⃣Для себя
Освоите специфику упражнений, чтобы самостоятельно заниматься и точно знать, как правильно.

4 МЕСТА ПО СУПЕР ЦЕНЕ, УСПЕЙ ЗАБРАТЬ!

Друзья, сегодня я завершаю нашу неделю активности с коллегами по ФИТНЕС ЭКСПРЕСС и предлагаю вам небольшой комплекс для улучшения осанки, уменьшения сутулости и улучшения дыхания.

Что входит в понятие сутулость? Это не только увеличение кифоза грудного отдела позвоночника, но и выведение плечевого сустава вперед, так называемая пронация плеч.

В этом комплексе поработаем именно с пронацией. И улучшим раскрытие плечевого сустава!

Не забудьте повторить на вторую сторону😉

Дорогие мои девушки, поздравляю вас с праздником и желаю, чтобы в вашей жизни случалось побольше классных, веселых, радостных и приятных моментов!🌹

Пусть солнышко в вашей душе всегда будет светить ярко и греть вас в любую непогоду🌞

С праздником!🎉🎉🎉🌹🌹🌹

А вы знаете, что от состояния стопы зависит не только походка, но и наличие или отсутствие боли в спине?

Сделайте вместе со мной несколько несложных движений, протестируйте состояние своей спины до и после упражнений и приходите на мой эфир Паттерн шага, который состоится👇🏼

16 марта в 11.00 мск на канале школы ФИТНЕС ЭКСПРЕСС

На эфире подробнее расскажу и покажу, как зависит боль в спине от проблем в стопе. Ну и конечно обсудим, что с этим делать😊

Ставьте напоминание и жду вас на эфире!

Приветствую новых подписчиков и давайте знакомиться!

Меня зовут Елена Аксиневич, я фитнес-тренер с 20 летним опытом работы. Из них 6 лет работаю в онлайн.

Этот канал я создала для людей, которые заботятся о здоровье своего тела, которые занимаются фитнесом дома или в тренажерном зале, с тренером или без. Которые любят вдумчивые, выстроенные под их запрос, тренировки. А также для тех, у кого есть проблемы со здоровьем и на групповые тренировки идти просто опасно!

Моя основная специализация-коррекционный фитнес, пилатес.
Я сертифицированный инструктор по пилатесу, лимфодренажным и коррекционным техникам, имею диплом тренера адаптивного фитнеса. Я работала куратором международной школы коррекционного фитнеса Move4S. Презентор фитнес конвенций.

Я работаю с особенностями тел моих клиентов с помощью обширного арсенала фитнес-техник, дающих быстрые и стойкие результаты и помогаю там, где зачастую не может помочь традиционная медицина:

📍Подтвержденные заболевания опорно-двигательного аппарата и есть страх заниматься фитнесом, чтобы не навредить

📍Есть неподдающиеся обычному лечению боли в спине или суставах. Были травмы или операции

📍Годами ходите в зал, но живот и ягодицы оставляют желать лучшего

📍Мечтаете снизить вес, но из за больных суставов не можете прыгать и бегать

📍Есть деликатные проблемы, ухудшающие качество жизни


Мои мягкие, комфортные тренировки прошли и оценили сотни довольных клиентов. А ещё, со мной остаются надолго,

ведь коррекционный фитнес-это кайф, к нему возникает привыкание😉

Также я являюсь экспертом-преподавателем школы тренеров групповых программ ФИТНЕС ЭКСПРЕСС и веду два семинара для тренеров.

Интересна тема обучения-пишите мне @aksinevichelena и я дам ссылку, где можно об этом почитать и зарегистрироваться на семинары.

Если вы хотите определить-какие нарушения в осанке вызывают у вас дискомфорт-предлагаю вам бесплатную визуальную диагностику вашей осанки и ее нарушений, пишите @aksinevichelena

Тренировки для решения различных задач с болью в тех или иных зонах смотри в следующем посте👇🏼

Собрала для вас полезные небольшие комплексы на все случаи жизни👇🏼

✅ 9 упражнений для снятия спазма в пояснице и между лопатками

✅ расслабляем шею и плечи одним упражнением

✅ раскрываем тазобедренные суставы и избавляемся от ушек на бедрах

✅ небанальные упражнения на пресс с помощью дыхания

✅ 3 упражнения для функциональных и красивых ягодиц и ног

✅ убираем боль между лопатками

✅ упражнение для стоп против плоскостопия и шпор на пятках

✅ подвисающие руки, небольшой комплекс

✅ упражнения, улучшающие осанку

✅ чувственные упражнения для утреннего пробуждения

10 небольших комплексов, которые можно делать по отдельности, а можно из них составлять полноценные тренировки.

О том, чем я могу быть полезна именно вам, читаем в следующем посте👇🏼

ЧЕМ Я МОГУ ВАМ ПОМОЧЬ?

☘️Сделать очень подробную визуальную диагностику-скрининг состояния вашего опорно-двигательного аппарата по более чем 30 фото и видео.

Вы получите полноценный документ для дальнейшего составления тренировочных программ

☘️ Составить для вас индивидуальную коррекционную программу с учетом всех нарушений осанки, сколиоза, перенесенных травм и операций

☘️ Проводить для вас персональные тренировки с учетом проведенного скрининга, которые никогда не повторяются.

На занятиях используется более 10 различных фитнес-техник и направлений.

☘️ Научить вас чувствовать свое тело, наслаждаться движением и получать удовольствие от него!

Минимум оборудования и максимум пользы-вот девиз моих тренировок!

Записывайтесь на бесплатную консультацию @aksinevichelena и получите рекомендации-какие упражнения принесут вам пользу, а от каких лучше отказаться!

Готовлюсь к эфиру по стопе, листаю интернет, смотрю видео)

И внезапно натыкаюсь на следующее видео, вот это где показана якобы неправильная биомеханика ходьбы.

Предлагаю обсудить этот важный для нашего позвоночника момент. Как думаете-реально неправильно идет этот скелетик на видео?

Пишите в комментариях, что думаете, а я чуть позже расскажу свое мнение.

Прикол в том, что видео возможно не особо правильно снято, а вот комментарии даны верные! Но интерпретированы они зачем то неверно😁

Реально, в фазе опускания стопы на опору первой касается внешняя сторона пятки. Затем почти мгновенно происходит перекат поперек всей пятки и затем, в фазе отталкивания от опоры, вес перемещается на переднюю часть стопы и отталкиваемся мы преимущественно большим пальцем.

То есть стопа совершает такое, трехмерное сгибание. Должна совершать😊

Но! Как часто мы видим, что человек как будто тащит ноги за собой. Шлепает стопами, как ластами. Видели такое?
И всегда, всегда, такое нарушение в походке сопровождается нарушениями в осанке….

Хотите узнать, как исправить такую походку и сделать ее легкой и свободной?

А может быть хотите узнать, как изменив походку накачать ягодицы и подтянуть внутреннюю поверхность бедра?😉

Тогда жду вас на эфире!
16 марта в 11.00 мск здесь

Контингент в фитнес-клубах поменялся, заметили? В видео рассказываю свои мысли.

А также ещё два совета для возрастной группы 45+ (первый совет в видео😉)

☘️Работайте над балансом и координацией. Именно эти физические качества уходят первыми с повышением возраста. Помните страх наших бабушек, что оступишься, упадешь? Это и есть потеря координационных свойств мозга

☘️ Не скидывайте со счетов силовые тренировки! Чем сильнее ваши мышцы, чем больше у вас белка в рационе (ну, без фанатизма конечно, я не призываю к кето😁) тем вы выносливей, энергичней и красивее. Да да. Вид кожи зависит от качества мышц!

Приходите на мой семинар по активному долголетию 29 марта, очно, в Москве. Все подробности тут

https://tttttt.me/fitnessexp
трансляция будет здесь👆