Вчера провела тренировку мышц тазового дна на канале моей школы Фитнес Экспресс. Вот здесь можно посмотреть и позаниматься со мной
И вот о чем хотелось бы сказать-несмотря на то, что человек может годами заниматься фитнесом, соблюдать здоровое питание и в целом вести правильный образ жизни, тазовое дно может находиться в весьма плачевном состоянии(((
Специально приложила вам картинку из презентации. Видите-какой сильный трехслойный гамачок у нас там? Но даже и такая защита со временем теряет свои силы….. И это показывает практика.
Поэтому, девочки, девушки, женщины! Уделяйте этой области повышенное внимание. Она очень выносливая и долго будет «молчать» о своих проблемах. Но потом решать эти проблемы будет долго и дорого.
А включить тренировку и полчаса подышать и мягко подвигаться-бесплатно и быстро😁
Пишите в комментариях-как вам тренировка, что ощутили?
И вот о чем хотелось бы сказать-несмотря на то, что человек может годами заниматься фитнесом, соблюдать здоровое питание и в целом вести правильный образ жизни, тазовое дно может находиться в весьма плачевном состоянии(((
Специально приложила вам картинку из презентации. Видите-какой сильный трехслойный гамачок у нас там? Но даже и такая защита со временем теряет свои силы….. И это показывает практика.
Поэтому, девочки, девушки, женщины! Уделяйте этой области повышенное внимание. Она очень выносливая и долго будет «молчать» о своих проблемах. Но потом решать эти проблемы будет долго и дорого.
А включить тренировку и полчаса подышать и мягко подвигаться-бесплатно и быстро😁
Пишите в комментариях-как вам тренировка, что ощутили?
🔥3
Наконец то зима радует:) снег, мороз, вкусный чистый воздух, пение птиц❤️❤️❤️
Для меня это самая лучшая медитация, самый лучший и комфортный способ максимально включиться в окружающий меня мир. Услышать его вокруг и себя в нем, остановить суету мыслей и просто идти и дышать и слушать и молчать…..
И кстати вопрос, дорогие. А вам нравятся медитации? Или, как я, отключаете суету только в единении с природой?
Для меня это самая лучшая медитация, самый лучший и комфортный способ максимально включиться в окружающий меня мир. Услышать его вокруг и себя в нем, остановить суету мыслей и просто идти и дышать и слушать и молчать…..
И кстати вопрос, дорогие. А вам нравятся медитации? Или, как я, отключаете суету только в единении с природой?
❤2
Приветствую новых подписчиков и давайте знакомиться!
Меня зовут Елена Аксиневич, я фитнес-тренер с 20 летним опытом работы. Из них 6 лет работаю в онлайн.
Этот канал я создала для людей, которые хотят заниматься фитнесом дома, с опытным тренером. Которые любят вдумчивые, выстроенные под их запрос, тренировки. А также для тех, у кого есть проблемы со здоровьем и на групповые тренировки идти просто опасно!
Моя основная специализация-коррекционный фитнес, пилатес. Я работаю с клиентами с помощью обширного арсенала фитнес-техник, которым постоянно обучаюсь и могу помочь в следующем:
📍Подтвержденные заболевания опорно-двигательного аппарата и есть страх заниматься фитнесом, чтобы не навредить
📍Есть неподдающиеся обычному лечению боли в спине или суставах. Были травмы или операции
📍Годами ходите в зал, но живот и ягодицы оставляют желать лучшего
📍Мечтаете снизить вес, но из за больных суставов не можете прыгать и бегать
📍Есть деликатные проблемы, ухудшающие качество жизни
Также я являюсь экспертом-преподавателем школы тренеров групповых программ ФИТНЕС ЭКСПРЕСС и веду два семинара для тренеров.
Если вы тренер и вам интересна тема обучения-пишите мне @aksinevichelena и я дам ссылку, где можно об этом почитать и зарегистрироваться на семинары.
Также я предлагаю вам бесплатную визуальную диагностику вашей осанки и ее нарушений, пишите @aksinevichelena
Меня зовут Елена Аксиневич, я фитнес-тренер с 20 летним опытом работы. Из них 6 лет работаю в онлайн.
Этот канал я создала для людей, которые хотят заниматься фитнесом дома, с опытным тренером. Которые любят вдумчивые, выстроенные под их запрос, тренировки. А также для тех, у кого есть проблемы со здоровьем и на групповые тренировки идти просто опасно!
Моя основная специализация-коррекционный фитнес, пилатес. Я работаю с клиентами с помощью обширного арсенала фитнес-техник, которым постоянно обучаюсь и могу помочь в следующем:
📍Подтвержденные заболевания опорно-двигательного аппарата и есть страх заниматься фитнесом, чтобы не навредить
📍Есть неподдающиеся обычному лечению боли в спине или суставах. Были травмы или операции
📍Годами ходите в зал, но живот и ягодицы оставляют желать лучшего
📍Мечтаете снизить вес, но из за больных суставов не можете прыгать и бегать
📍Есть деликатные проблемы, ухудшающие качество жизни
Мои мягкие, комфортные тренировки прошли и оценили сотни довольных клиентов. А ещё, со мной остаются надолго, ведь коррекционный фитнес-это кайф, к нему возникает привыкание😉
Также я являюсь экспертом-преподавателем школы тренеров групповых программ ФИТНЕС ЭКСПРЕСС и веду два семинара для тренеров.
Если вы тренер и вам интересна тема обучения-пишите мне @aksinevichelena и я дам ссылку, где можно об этом почитать и зарегистрироваться на семинары.
Также я предлагаю вам бесплатную визуальную диагностику вашей осанки и ее нарушений, пишите @aksinevichelena
❤4👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎉1
Подошел к концу первый месяц чата поддержки студентов после семинара Сколиоз, который я веду в школе тренеров Фитнес Экспресс.
Сама очень довольна успехами моих студентов, последние разборы, которые мы проводили для тренировки насмотренности, я практически и не поправляла. Они уже все видят правильно.
Это наполняет меня радостью и уверенностью в своих студентах. Значит в работу выходят ещё несколько классных специалистов коррекционного фитнеса, ура!
Если вы тренер и вам необходима поддержка и проверка ваших диагностик-пишите мне для включения вас в наш чат! С завтрашнего дня стартует следующий месяц.
Сама очень довольна успехами моих студентов, последние разборы, которые мы проводили для тренировки насмотренности, я практически и не поправляла. Они уже все видят правильно.
Это наполняет меня радостью и уверенностью в своих студентах. Значит в работу выходят ещё несколько классных специалистов коррекционного фитнеса, ура!
Если вы тренер и вам необходима поддержка и проверка ваших диагностик-пишите мне для включения вас в наш чат! С завтрашнего дня стартует следующий месяц.
👏2👍1
Два события, прошедшие на прошлой неделе, которые заставляли меня думать о них, волноваться и готовиться несколько месяцев!🎉🥳
Премия FREEDOM GENIUS AWARDS. Интересное, знаковое событие в мире инфобиза. Премия для онлайн предпринимателей. Для экспертов различных направлений. И я награждаюсь в номинации Лучший тренер коррекционного и восстановительного фитнеса 2024🥳🎉
Со мной на сцене стояли преподаватели и тренеры, создатели клубов и магазинов. Люди с разными взглядами и навыками, но безусловно все большие и сильные эксперты.
Я счастлива, что третий год я причастна к этому сообществу!
Второе событие, прямо вслед за премией-Лаборатория по гибкости, организованная школой, где я являюсь преподавателем, ФИТНЕС ЭКСПРЕСС.
Неделя онлайн воркшопов, семинаров, вебинаров от всех моих коллег, на все аспекты, связанные с гибкостью. Мой веб, про гибкость в 40+. И затем-тадаам, целый офлайн день мастер классов.
Чего там только не было! И гибкая сила и гибкость через нейродинамику и гибкость в танце и многое другое. Я с большим удовольствием смотрела и слушала своих коллег. И конечно вела два мастер класса сама-лимфодренаж, как способ увеличить гибкость суставов и динамический стрейчинг в 45+
Если вы хотите получить запись с вечным доступом к нашей лаборатории-и к он- и к офлайн частям-пишите менеджеру школы!
А я приглашаю вас на следующую Лабораторию, которая состоится 5-10 мая и будет посвящена Силе. Уверена, что это будет не менее классное мероприятие с огромной пользой и практическими навыками☘️👍🎉
Премия FREEDOM GENIUS AWARDS. Интересное, знаковое событие в мире инфобиза. Премия для онлайн предпринимателей. Для экспертов различных направлений. И я награждаюсь в номинации Лучший тренер коррекционного и восстановительного фитнеса 2024🥳🎉
Со мной на сцене стояли преподаватели и тренеры, создатели клубов и магазинов. Люди с разными взглядами и навыками, но безусловно все большие и сильные эксперты.
Я счастлива, что третий год я причастна к этому сообществу!
Второе событие, прямо вслед за премией-Лаборатория по гибкости, организованная школой, где я являюсь преподавателем, ФИТНЕС ЭКСПРЕСС.
Неделя онлайн воркшопов, семинаров, вебинаров от всех моих коллег, на все аспекты, связанные с гибкостью. Мой веб, про гибкость в 40+. И затем-тадаам, целый офлайн день мастер классов.
Чего там только не было! И гибкая сила и гибкость через нейродинамику и гибкость в танце и многое другое. Я с большим удовольствием смотрела и слушала своих коллег. И конечно вела два мастер класса сама-лимфодренаж, как способ увеличить гибкость суставов и динамический стрейчинг в 45+
Если вы хотите получить запись с вечным доступом к нашей лаборатории-и к он- и к офлайн частям-пишите менеджеру школы!
А я приглашаю вас на следующую Лабораторию, которая состоится 5-10 мая и будет посвящена Силе. Уверена, что это будет не менее классное мероприятие с огромной пользой и практическими навыками☘️👍🎉
🔥3👍2🎉1
Весна пришла! А с ней, как обычно, когда приходит время снимать тяжелую и обьемную верхнюю одежду, возникает вопрос-а не заняться ли мне своим внешним видом к сезону открытых платьев и маечек?)
Я вас прекрасно понимаю и решила устроить для вас небольшой движ, который точно поможет:
☘️Снизить вес и обьемы
☘️Укрепить мышцы
☘️Убрать скованность и зажимы в теле
☘️Получить заряд бодрости и энергии
Для этого мы-коллеги, преподаватели школы Фитнес Экспресс, собрались вместе и решили провести для вас совместную неделю с различными эффективными упражнениями.
Я предлагаю вам сегодня подписаться на моих коллег:
Виктория Бородкова
Алёна Сонина
Гульшат Бикчурина
И с завтрашнего дня на каждом из этих каналов поочередно будет выходить полезное видео с упражнениями.
Вам останется только делать их вместе с нами и превращаться в весенних фей!🥳
Ну и конечно делитесь в комментариях-какие упражнения лучше всего зашли, что понравилось, что хотелось бы ещё!
Я вас прекрасно понимаю и решила устроить для вас небольшой движ, который точно поможет:
☘️Снизить вес и обьемы
☘️Укрепить мышцы
☘️Убрать скованность и зажимы в теле
☘️Получить заряд бодрости и энергии
Для этого мы-коллеги, преподаватели школы Фитнес Экспресс, собрались вместе и решили провести для вас совместную неделю с различными эффективными упражнениями.
Я предлагаю вам сегодня подписаться на моих коллег:
Виктория Бородкова
Алёна Сонина
Гульшат Бикчурина
И с завтрашнего дня на каждом из этих каналов поочередно будет выходить полезное видео с упражнениями.
Вам останется только делать их вместе с нами и превращаться в весенних фей!🥳
Ну и конечно делитесь в комментариях-какие упражнения лучше всего зашли, что понравилось, что хотелось бы ещё!
👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Я открываю эту неделю активности и предлагаю вам вместе со мной сделать небольшой комплекс, помогающий раскрыть тазобедренные суставы и качественно прокачать ягодичные мышцы.
Поехали🥳🎉
Поехали🥳🎉
👍6
Дорогие мои, весенние сюрпризы на этом не заканчиваются и сегодня хочу представить вам мою коллегу, Елену Федотову, которая более 13 лет работает в естественных техниках восстановления лица.
Елена-дважды титулованный специалист в области омоложения лица.
Автор книги-бестселлера «Фейсфитнес в своем ритме»
ТВ эксперт, амбассадор известных брендов, участвовала в проектах со звездами.
Елена владеет техниками фейсфитнеса, остеопатии, лимфодренажа тела, тейпированием , 15 видов массажей + психология (диплом) и коучинг.
И уже 5 марта, в 11.00 мск мы проведем с Еленой эфир, где на Мастер-классе
вы сможете вместе с нами попробовать Лифтинг лица за 5 минут.
В эфире поговорим о том:
☘️Как падает лицо (закономерности вне возраста)
☘️Как работают естественные техники восстановления лица
☘️Проведем Тест на мимическую память
☘️И сделаем Комплекс упражнений для свежести и лифтинга
Я считаю-как нельзя кстати к нашему прекрасному празднику, да?
Итак, ждём вас на нашем эфире, занимаемся всю неделю с экспертами ФИТНЕС ЭКСПРЕСС и преображаемся!
Елена-дважды титулованный специалист в области омоложения лица.
Автор книги-бестселлера «Фейсфитнес в своем ритме»
ТВ эксперт, амбассадор известных брендов, участвовала в проектах со звездами.
Елена владеет техниками фейсфитнеса, остеопатии, лимфодренажа тела, тейпированием , 15 видов массажей + психология (диплом) и коучинг.
И уже 5 марта, в 11.00 мск мы проведем с Еленой эфир, где на Мастер-классе
вы сможете вместе с нами попробовать Лифтинг лица за 5 минут.
В эфире поговорим о том:
☘️Как падает лицо (закономерности вне возраста)
☘️Как работают естественные техники восстановления лица
☘️Проведем Тест на мимическую память
☘️И сделаем Комплекс упражнений для свежести и лифтинга
Я считаю-как нельзя кстати к нашему прекрасному празднику, да?
Итак, ждём вас на нашем эфире, занимаемся всю неделю с экспертами ФИТНЕС ЭКСПРЕСС и преображаемся!
🔥2❤1
Продолжаем наши весенние активности и сегодня тема миофасциального релиза🌸
Использование пенного ролла для МФР спины — это простой и эффективный способ заботиться о своем теле, улучшать физическую форму и общее самочувствие. Регулярная практика поможет вам оставаться активными и чувствовать себя лучше в повседневной жизни.
Заходите к Виктории на канал и сделайте небольшую тренировку вместе с ней!
Использование пенного ролла для МФР спины — это простой и эффективный способ заботиться о своем теле, улучшать физическую форму и общее самочувствие. Регулярная практика поможет вам оставаться активными и чувствовать себя лучше в повседневной жизни.
Заходите к Виктории на канал и сделайте небольшую тренировку вместе с ней!
Telegram
Бородкова Виктория|Степ, Осанка, Питание
Фитнес-тренер.Преподаватель
▪️Фанат степ-аэробики
▪️Научу двигаться эффективно и без боли
▪️Помогу питаться сбалансированно с шоколадом и 🍷
▪️Москва
https://www.instagram.com/borovic312?igsh=MTI4cmxwczNpZnB3ag%3D%3D&utm_source=qr
▪️Фанат степ-аэробики
▪️Научу двигаться эффективно и без боли
▪️Помогу питаться сбалансированно с шоколадом и 🍷
▪️Москва
https://www.instagram.com/borovic312?igsh=MTI4cmxwczNpZnB3ag%3D%3D&utm_source=qr
Лена PRO Фитнес| Здоровая спина и красивая осанка
Дорогие мои, весенние сюрпризы на этом не заканчиваются и сегодня хочу представить вам мою коллегу, Елену Федотову, которая более 13 лет работает в естественных техниках восстановления лица. Елена-дважды титулованный специалист в области омоложения лица.…
Доброе утро!
Через три часа встречаемся на эфире🎉Вы можете уже сейчас задать Елене вопросы, которые вас волнуют и Елена разберет их на эфире.
Вопросы к эфиру по фейслифтингу пишите под этим постом👇
Через три часа встречаемся на эфире🎉Вы можете уже сейчас задать Елене вопросы, которые вас волнуют и Елена разберет их на эфире.
Вопросы к эфиру по фейслифтингу пишите под этим постом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1🔥1
Наш эфир с Еленой Федотовой
«Фейслифтинг за пять минут»
Подписывайтесь на канал Елены, там ещё больше полезных техник для красоты и здоровья!
«Фейслифтинг за пять минут»
Подписывайтесь на канал Елены, там ещё больше полезных техник для красоты и здоровья!
Telegram
Фейсфитнес с Еленой Федотовой @fedotova_facefitness
Фейсфитнес, банки, гуаша, тейпы, дренаж, лифтинг
✔️Инстаграм: @fedotova_facefitness
✔️Все курсы: https://taplink.cc/fedotova.facefitness
✔️Лифтинг урок: https://fedotovaff.getcourse.ru/technique s
✔️Инстаграм: @fedotova_facefitness
✔️Все курсы: https://taplink.cc/fedotova.facefitness
✔️Лифтинг урок: https://fedotovaff.getcourse.ru/technique s
Друзья, мы продолжаем с коллегами знакомить вас с разнообразными полезными упражнениями и сегодня занимаемся с Гульшат Бикчуриной
Переходите на канал Гульшат, подписывайтесь и занимайтесь с нами!
Переходите на канал Гульшат, подписывайтесь и занимайтесь с нами!
Telegram
Гульшат Бикчурина про Фитнес
32 года я в фитнесе. 24 года презентую на конвенциях. 22 обучаю тренеров. Точно буду вам полезна)