Сегодня я дежурный куратор в чате поддержки студентов после пройденного курса по скринингу.

Обратите внимание, насколько глубоко уже студенты в теме. В анатомии, биомеханике, движении.

Я очень хорошо помню, как я сама впервые пришла на обучение в свою, уже любимую школу @move4s. И тоже на курс скрининга.

Я ничего не понимала🙈ведь у меня нет ни медицинского ни профильного физкультурного образования. Все знания по коррекционному фитнесу я получила здесь. И ещё у многих признанных международных специалистов, не буду всех перечислять)

Я копалась в информации сама. Я приставала к кураторам и руководителю школы. Я отсматривала десятки клиентских тел. Расчерчивала сотни фотографий) и конечно училась-училась-училась. Да и сейчас продолжаю😁

И вот теперь я могу с уверенностью сказать. Я вижу тело человека насквозь. Я могу смотреть на него в одежде и без одежды и понимаю, что куда наклонилось, повернулось. Какие мышцы натянулись и ослабли, а какие сжались и спазмированы.

И я могу научить это видеть. Поэтому работаю куратором.

Но больше всего мне продолжает нравиться сам процесс скрининга. Это такой квест по телу для специалиста) и очень творческий и интересный процесс.

А на выходе клиент получает своего рода МРТ. Полный анализ своих нарушений и полную рекомендацию что с ними делать.

Хотите получить такой анализ? Пишите мне в личку-я расскажу, как проводится скрининг и что для этого нужно!

Москву завалило снегом, а у меня на окошке весна😁декабристы 3-й раз решили расцвести)))

Как думаете, весна скоро?😉

У вас цветут дома цветы? Присылайте фотки в комментариях, очень люблю домашние растюшки)

Ингредиентов там на целых 3 тортика😁
Поэтому приготовив смесь вы потом сможете ее использовать и испечь что то другое-блины, вафли или что то другое

3 позы перед сном

(подборка упражнений для снятия напряжения и лучшего засыпания)

Предлагаю сегодня немножко расслабиться и получить удовольствие 😁 ну, в честь праздника)

Что приходит в голову взрослому, нормальному человеку, когда ему говорят о трех позах перед сном?) Конечно это небезызвестные позы из камасутры, позы для секса.
И самые известные из них-это миссионерская поза, догги-стайл и поза на боку.

К сожалению, мой блог не про сексуальные утехи, а про фитнес 😁
Хотя я искренне считаю, что секс — это лучшая комбинация фитнеса и эмоциональной разгрузки.

Но сегодня поговорим о том, как из сексуальных поз сделать фитнесовые: полезные для расслабления и способствующие хорошему сну.

Итак, миссионерскую позу мы заменим следующей:

📍Лягте на кровать, подвиньтесь тазом к стене и положите ноги на стену.
Полежите так 5-7 мин до легкого ощущения мурашек в ногах. Поза способствует оттоку лимфы и снижению дневных отеков.

После этого согните ноги в коленях и прижмите их к груди, немного разведя колени. Подышите глубоко, расслабляя поясницу и мышцы тазового дна.

📍Поза догги-стайл или коленно-локтевая позиция.

Примите это положение на кровати или на полу, как удобней. Немного постойте так, подышите в промежность, не напрягая ее и ничего не сжимая и не вытуживая, а потом опуститесь ниже, в положение таз на пятки и вытяните руки вперед.
Здесь останьтесь на 3-5 мин и подышите в поясницу, расслабляя ее.

📍Поза на боку.

Лягте на бок, подтяните колени к груди, немного опустите голову, закройте глаза и полностью расслабьтесь. Оставайтесь в этом положении 5-7 минут или останьтесь совсем, если чувствуете, что засыпаете:)

Мы все очень разные и кого то эти позы усыпят, а кого то приведут в игривое настроение:)

Воспользуйтесь этим и подарите наслаждение себе и своему партнеру❤️❤️❤️