🧑‍💻 Компьютерные игры, изначально задуманные как развлечение, для некоторых людей превращаются в навязчивую потребность, сопоставимую с алкогольной или табачной зависимостью. Эта зависимость, хотя и не связана с физическим употреблением веществ, оказывает разрушительное воздействие на здоровье и психику человека.

🎮 Погружение в виртуальный мир часто приводит к пренебрежению физической активностью, неправильному питанию и нарушению сна. Сидячий образ жизни способствует развитию ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с опорно-двигательным аппаратом. Постоянное напряжение глаз вызывает ухудшение зрения, а длительное пребывание в неестественной позе приводит к болям в спине и шее.

😖 Психическое здоровье также страдает от чрезмерного увлечения играми. Зависимые люди испытывают раздражительность, тревогу и депрессию, особенно при невозможности играть. Виртуальная реальность становится для них убежищем от реальных проблем, что приводит к социальной изоляции и трудностям в общении. У них снижается концентрация внимания, ухудшается память и способность к обучению.

😡 В особо тяжелых случаях игровая зависимость может спровоцировать агрессию и насилие, особенно если игра содержит элементы жестокости. Человек теряет контроль над своими эмоциями и поступками, что может привести к трагическим последствиям. Поэтому важно вовремя распознать признаки игровой зависимости и обратиться за помощью к специалистам.

🌍 Российский экологический оператор (РЭО) запустил образовательную онлайн-программу «Помощники Земли».

❓Эта информационно-просветительская инициатива РЭО направлена на продвижение концепций раздельного сбора мусора и ответственного потребления.

🎬 В формате коротких анимационных роликов, доступных для понимания детей от пяти лет и старше, проект освещает вопросы экологии, рационального потребления, сортировки и переработки отходов. Цель проекта – привить детям чувство ответственности за окружающую среду и способствовать формированию новой культуры обращения с отходами в обществе.

💥 Мультфильмы, созданные в рамках всероссийского образовательного онлайн-проекта «Помощники Земли», находятся в открытом доступе в сети Интернет и доступны по указанной ссылке – clck.ru/3HMgNa

☠️ Никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия. Распространенное заблуждение, что электронные сигареты, снюс и другие подобные продукты являются безопасной альтернативой традиционному курению, опасно и не соответствует действительности. Никотин, независимо от способа его доставки в организм, вызывает сильную зависимость и оказывает негативное воздействие на различные органы и системы.

💔 В первую очередь, никотин поражает сердечно-сосудистую систему. Он повышает артериальное давление, увеличивает частоту сердечных сокращений и способствует образованию тромбов, что значительно повышает риск развития инфарктов и инсультов. Кроме того, никотин негативно влияет на эластичность сосудов, ускоряя процесс атеросклероза.

👃 Не менее опасен никотин и для дыхательной системы. Пары, образующиеся при использовании электронных сигарет, содержат токсичные вещества, раздражающие слизистую оболочку дыхательных путей и вызывающие воспаление. Это может привести к развитию хронического бронхита, эмфиземы легких и даже рака.

😤 Помимо этого, никотин оказывает негативное воздействие на нервную систему, вызывая тревожность, раздражительность и нарушения сна. Он также может усугубить существующие психические расстройства. Важно понимать, что любая никотинсодержащая продукция представляет серьезную угрозу для здоровья, и отказ от ее употребления является единственным разумным решением.

🍔 Переедание – это не просто эпизодическое злоупотребление вкусной едой, это полноценная зависимость, подобно алкогольной или наркотической. Механизм ее развития схож с другими: еда становится способом справиться со стрессом, тревогой, скукой или другими негативными эмоциями. Мозг реагирует на прием пищи выбросом дофамина, гормона удовольствия, что формирует устойчивую связь между едой и позитивными ощущениями.

🔬Влияние переедания на здоровье огромно. Прежде всего, оно приводит к ожирению, которое, в свою очередь, является фактором риска развития множества серьезных заболеваний, таких как сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания (гипертония, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца), болезни печени (жировой гепатоз, цирроз), онкологические заболевания (рак молочной железы, толстой кишки, эндометрия) и заболевания опорно-двигательного аппарата (остеоартрит).

😥 Помимо физического здоровья, переедание негативно влияет и на психическое состояние человека. Чувство вины и стыда после каждого эпизода переедания приводит к снижению самооценки, депрессии и социальной изоляции.

👩‍⚕️Борьба с зависимостью от переедания – сложный и длительный процесс, требующий комплексного подхода. Важно обратиться за помощью к специалистам: психотерапевту, диетологу, эндокринологу. Работа с психотерапевтом поможет разобраться в причинах переедания и научиться справляться с эмоциями без использования еды. Диетолог разработает индивидуальный план питания, который поможет нормализовать вес и сформировать здоровые пищевые привычки. Эндокринолог проверит состояние гормональной системы и выявит возможные нарушения, которые могут способствовать перееданию.

Коллеги, с Днём медицинского работника!

Это не просто профессиональный праздник. Это день признания вашей силы, стойкости, человечности.

Врачи, медсёстры, фельдшеры, лаборанты, водители скорой, санитарочки, техники, организаторы, учёные — вы каждый день вступаете в бой за жизнь. Не ради славы. Не за награды. А потому что так правильно.

Вы поднимаете тех, кто упал. Гасите тревогу одним взглядом. Дарите шанс, когда, казалось бы, его уже не было.

Свет в палатах, рука, которую подают, когда страшно, — это вы.

Посмотрите это видео. Оно про вас. Про тех, кто не требует оваций. Про тех, кто идёт до конца. Про тех, кто выбирает жизнь.

Спасибо вам. С праздником!

#РоманПаськов

🤸‍♀️ Сидячий образ жизни распространен, поэтому физическая активность важна для здоровья. Регулярные тренировки улучшают состояние здоровья, повышают иммунитет и снижают риск хронических заболеваний.

🔹 Физическая активность оказывает комплексное положительное воздействие на организм. Она укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает кровообращение и снижает артериальное давление. Регулярные упражнения помогают поддерживать здоровый вес, улучшают сон и повышают уровень энергии. Кроме того, физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и снижают уровень стресса.

🔹 Регулярные тренировки укрепляют иммунную систему, делая организм более устойчивым к инфекциям и болезням. Физическая активность стимулирует выработку иммунных клеток, которые борются с вирусами и бактериями. Кроме того, она улучшает кровообращение, что позволяет иммунным клеткам быстрее достигать очагов воспаления.

🔹 Физическая активность является одним из самых эффективных способов профилактики хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, некоторые виды рака и остеопороз. Регулярные упражнения помогают поддерживать здоровый уровень сахара в крови, снижают уровень холестерина и укрепляют кости.

🤽‍♀️ Выбор подходящего вида физической активности – важный шаг на пути к здоровому и активному образу жизни. Но как не растеряться в многообразии вариантов и найти то, что действительно подойдет именно вам? Важно учитывать несколько ключевых факторов.

✅ Прежде всего, оцените свой текущий уровень физической подготовки. Если вы новичок, начинайте с малого: пешие прогулки, плавание, йога. Постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность тренировок. Для более опытных спортсменов подойдут бег, силовые тренировки или командные виды спорта.

✅ Далее, примите во внимание свои интересы и предпочтения. Занятия должны приносить удовольствие, иначе вы быстро потеряете мотивацию. Любите танцевать? Запишитесь на танцы! Нравится природа? Отправляйтесь в походы или займитесь скалолазанием. Экспериментируйте и пробуйте разные виды активности, пока не найдете то, что вам по душе.

✅ Не забывайте о доступности. Выбирайте виды спорта или активности, которые легко вписать в свой график и которые не требуют больших затрат. Близость спортивного зала, парка или бассейна к дому или работе значительно облегчит регулярные тренировки.

✅ И, наконец, проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания или ограничения по здоровью. Он поможет подобрать оптимальный вид физической активности с учетом ваших индивидуальных особенностей. Помните, здоровье – это самое главное!

🥗 Современный ритм жизни требует от нас не только высокой продуктивности, но и заботы о собственном здоровье. Сочетание физической активности и здорового питания – это фундамент долголетия, энергии и отличного самочувствия. Однако, для людей, ведущих активный образ жизни, важно не только правильно питаться в основные приемы пищи, но и грамотно подходить к перекусам.

🥙 Перекусы – это не просто утоление голода между основными приемами пищи, а важная часть сбалансированного рациона. Правильно подобранный перекус может обеспечить организм необходимой энергией, поддержать уровень сахара в крови и предотвратить переедание.

🥒 Какие же перекусы идеально подходят для активных людей? Во-первых, это фрукты и овощи: яблоки, бананы, морковь, огурцы – богатые витаминами, клетчаткой и антиоксидантами, они легко усваиваются и дают заряд бодрости. Во-вторых, орехи и семена – источник полезных жиров, белков и микроэлементов. Небольшая горсть орехов отлично утолит голод и поддержит работу мозга. В-третьих, йогурты и творог – богаты белком и кальцием, необходимыми для восстановления мышц после тренировок.

🍏 Важно помнить, что перекусы должны быть умеренными по размеру и не содержать избытка сахара и вредных жиров. Откажитесь от фастфуда, сладостей и газированных напитков в пользу полезных и питательных альтернатив. Планируйте свои перекусы заранее и всегда имейте под рукой здоровый вариант, чтобы избежать соблазна съесть что-то вредное.

Считаешь, что курение электронных сигарет не вредно и это просто «клубничный пар»? 🤔 Да брось ты!

Присоединяйтесь к социальной кампании на платформе «Давай бросать» в Телеграм (https://clck.ru/X2JoQ) и ВКонтакте (https://clck.ru/X2JoN), реализуемой в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», и сделай шаг к здоровому будущему!

❗Департамент физической культуры и спорта Югры проводит региональный опрос на тему «Здоровый образ жизни в летний сезон среди сотрудников системы здравоохранения».

💬 Приглашаем Вас принять участие в опросе на платформе обратной связи по адресу: https://clck.ru/3Mgn5U.

🧡 Мы ценим ваш вклад и благодарим за участие! Ваше мнение имеет большое значение для нас.

👨🏻‍🦳 С возрастом наш организм претерпевает изменения, но это не повод отказываться от активной жизни. Напротив, физическая активность становится особенно важной для поддержания здоровья и хорошего самочувствия в пожилом возрасте.

Почему физическая активность так важна? 👉

📍Укрепление здоровья: физические упражнения помогают укрепить кости и мышцы, снижая риск остеопороза и падений. Они также способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, снижая риск развития сердечных заболеваний и инсульта.

📍Улучшение когнитивных функций: регулярная физическая активность стимулирует приток крови к мозгу, улучшая память, концентрацию внимания и снижая риск развития деменции.

📍Поддержание психологического здоровья: упражнения способствуют выработке эндорфинов, гормонов счастья, которые помогают бороться со стрессом, тревогой и депрессией. Активный образ жизни также помогает сохранить социальную активность и избежать чувства одиночества.

📍Повышение мобильности и независимости: регулярные упражнения помогают сохранить гибкость, координацию и баланс, что позволяет пожилым людям дольше оставаться самостоятельными и независимыми в повседневной жизни.

💊 Наркотики очень сильно вредят организму. Особенно страдает печень, которая пытается очистить кровь от ядов. Если наркотики употребляют постоянно, печень не справляется, её клетки разрушаются и образуются рубцы (цирроз). Это мешает печени нормально работать: фильтровать кровь, делать белки и контролировать обмен веществ.

💔 Сердце и сосуды тоже страдают от постоянной стимуляции наркотическими веществами. Учащенное сердцебиение, повышенное артериальное давление и сужение сосудов приводят к быстрому изнашиванию сердечной мышцы. Ишемическая болезнь сердца, аритмии и сердечная недостаточность становятся частыми спутниками наркозависимых.

🤧 Иммунная система, ослабленная интоксикацией и хроническим стрессом, не способна эффективно противостоять инфекциям. Наркоманы становятся уязвимыми для различных заболеваний, от обычных простуд до серьезных инфекционных поражений.

💉 Использование общих шприцев и пренебрежение правилами личной гигиены создают благоприятную среду для распространения опасных инфекций. Гепатит B и C, сифилис и ВИЧ-инфекция передаются через кровь и половые контакты, поражая не только самих наркоманов, но и их половых партнеров.