🌱 Поздравляем с 1 мая! Пусть этот день принесет вам весеннее настроение, новые надежды и станет началом позитивных перемен. Желаем крепкого здоровья, благополучия и успехов во всех начинаниях. Пусть ваш труд будет оценен по достоинству!

🥗 Напряженный и непредсказуемый рабочий день часто мешает придерживаться здорового рациона. Под давлением дедлайнов, встреч и бесконечных задач, правильное питание отходит на второй план. Мы хватаемся за то, что под рукой – быстрые перекусы, полуфабрикаты, сладкие напитки. И это становится порочным кругом, ведь нездоровая пища ведет к снижению энергии и концентрации, что еще больше усложняет выполнение рабочих задач.

✅ Постарайтесь есть трижды в день, не пропускайте завтрак и обед — это основа здорового питания.

✅ Если нет времени на полноценный прием пищи, перекусите фруктами, свежими овощами, сухофруктами или орехами. Это быстрый и полезный источник энергии.

✅ Всегда носите с собой бутылку воды. Если захотелось сладкого, выпейте стакан воды – желание может исчезнуть. Вода перед едой также поможет контролировать аппетит.

✅ Берите еду из дома, чтобы точно знать калорийность блюд и соблюдать диету. Так вы контролируете свой рацион.

✅ Заранее планируйте, что будете есть. Так проще придерживаться плана питания и избежать соблазна попробовать что-то вредное из меню.

✅ Контролируйте добавки к еде. Даже полезное блюдо с калорийным соусом может свести на нет все усилия по снижению веса.

✅ Физические упражнения помогут взбодриться и снять стресс. Всего 10-15 минут базовых упражнений, и вы почувствуете себя бодрее и внимательнее.

👀 Дискомфорт в глазах, проявляющийся головными болями, чувством жжения или «песка» под веками, а также размытостью зрения, — типичные симптомы компьютерного зрительного синдрома (КЗС), как его называют специалисты-офтальмологи.

👩‍⚕️ По мнению врачей, возникновение КЗС обусловлено несколькими факторами: малым расстоянием между глазами и экраном, неправильным освещением на рабочем месте, необходимостью часто переводить взгляд между монитором, клавиатурой и документами, а также недостаточным увлажнением глаз из-за редкого моргания при высокой концентрации.

📍Чтобы предотвратить негативные последствия для зрения, врач-офтальмолог Анна Анненкова советует минимизировать факторы, вызывающие зрительный дискомфорт, и соблюдать режим работы и отдыха.

📍Люди, страдающие миопией, испытывают зрительное утомление быстрее. Неправильно подобранные очки или контактные линзы также могут усугубить проявления КЗС.

📍Рекомендуемое время работы за компьютером не должно превышать 6 часов в день. Обязательны перерывы на 10-15 минут каждый час-два. Во время перерывов полезно выполнять упражнения для глаз и всего тела.

📍При возникновении боли, дискомфорта, сухости или усталости в глазах в течение рабочего дня не стоит откладывать визит к офтальмологу! Врач проведет обследование, назначит лечение или подберет оптимальные очки, что поможет сохранить зрение, работоспособность и хорошее самочувствие.

С возрастом тело претерпевает множество изменений, и забота о здоровье приобретает первостепенное значение. Врач-терапевт Няганской городской поликлиники Ольга Щербакова дала несколько советов, как позаботиться о своих пожилых родственниках 👉

📍Стимулируйте любую интеллектуальную активность. Решение кроссвордов, игры в шахматы или шашки, а также любимое домино – все это прекрасные средства для поддержания хорошего настроения. Если ваш дедушка продолжает работать, несмотря на возраст и проблемы со здоровьем, не настаивайте на увольнении. Занятие любимым делом способствует поддержанию жизненного тонуса.

📍Умеренная физическая активность – эффективный способ борьбы с возрастными недугами. Посещение бассейна или занятия скандинавской ходьбой принесут пользу. Даже ежедневные прогулки во дворе или вокруг дома окажут благотворное влияние на здоровье.

📍Обеспечьте безопасность дома. Кости пожилых людей становятся более хрупкими, а риск падений возрастает. Избегайте скользких полов, ковров, о которые можно споткнуться, и острых углов мебели. Установка поручней в ванной и туалете, а также ночника возле кровати – простые, но важные меры предосторожности.

📍Подумайте о полезном подарке. Популярность простых моделей мобильных телефонов с большими кнопками и крупным шрифтом объясняется их удобством для пожилых людей. Таблетница также станет отличным подарком, избавив близкого человека от беспокойства о приеме лекарств.

🔥 Федеральное медико-биологическое агентство России в партнерстве с благотворительным фондом «Импакт» запускает масштабную Всероссийскую эстафету «Огонь жизни».

👥 Её цель привлечь новых доноров в Федеральный регистр доноров костного мозга и увеличить шансы на выздоровление пациентов с лейкемией и другими тяжелыми заболеваниями.

❗️В Ханты-Мансийске мероприятие состоится 15 мая, начало запланировано на 10:00 в парке имени Б. Лосева, там же акция завершится в 12:00. В Сургуте эстафета пройдет 16 мая.

👉 В роли факелоносцев выступят представители власти, заслуженные доноры, выдающиеся медицинские работники, педагоги, спортсмены, добровольцы и участник СВО.

🏥 В рамках эстафеты будет организована акция по привлечению новых доноров в Регистр доноров костного мозга. Присоединиться к регистру можно с 8:00 до 14:00 в отделении переливания крови Окружной клинической больницы Ханты-Мансийска. Донорами могут стать жители Югры в возрасте от 18 до 35 лет, имеющие при себе паспорт и СНИЛС.

✍️ Для вступления в Регистр доноров костного мозга необходимо предварительно зарегистрироваться на портале Госуслуг в разделе «Вступить в регистр доноров костного мозга». В отделении переливания крови нужно будет сдать образец крови (4 мл) и заполнить анкету.