⠀
От приступов панкреатита до бытовых травм и ожогов — существует множество рисков, которые могут омрачить праздники.
⠀
Чтобы сохранить здоровье в этот период, следуйте рекомендациям главного специалиста по медицинской профилактике в Югре Алексея Молостова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🍵Первые две причины увеличения массы тела – малоподвижный образ жизни и неправильное питание.
⚖️Нередко люди, решившиеся на борьбу с лишними килограммами, ограничивают себя в завтраках, обедах и ужинах, но уверены в том, что талии не навредят бутылочка пива или рюмка коньяка.
📍Алкоголь воспринимается организмом как токсин,который нужно нейтрализовать, а это приводит к замедлению обмена веществ и накоплению жира в области талии и бедер.
📍Алкоголь блокирует выход ненужной воды – жидкость собирается в нижних конечностях и на лице. Отеки могут сохраняться в течение продолжительного времени.
📍Диета может нарушаться из-за расслабляющих напитков, которые ослабляют самоконтроль и приводят к превышению суточной нормы калорий.
📍От крепости напитков зависит их калорийность. Чем больше градус, тем больше риск потолстеть. Но не стоит забывать и о «легком» алкоголе, например, ликерах, с большим содержанием сахара или сладких газированных сортах вин – вред очевиден. Особо опасно употребление горячительных напитков на голодный желудок.
📍При наличии любых хронических заболеваний (отклонения в работе сердечно-сосудистой системы и ЖКТ, онкологии и др.) об употреблении спиртных напитков стоит забыть.
⚖️Нередко люди, решившиеся на борьбу с лишними килограммами, ограничивают себя в завтраках, обедах и ужинах, но уверены в том, что талии не навредят бутылочка пива или рюмка коньяка.
📍Алкоголь воспринимается организмом как токсин,который нужно нейтрализовать, а это приводит к замедлению обмена веществ и накоплению жира в области талии и бедер.
📍Алкоголь блокирует выход ненужной воды – жидкость собирается в нижних конечностях и на лице. Отеки могут сохраняться в течение продолжительного времени.
📍Диета может нарушаться из-за расслабляющих напитков, которые ослабляют самоконтроль и приводят к превышению суточной нормы калорий.
📍От крепости напитков зависит их калорийность. Чем больше градус, тем больше риск потолстеть. Но не стоит забывать и о «легком» алкоголе, например, ликерах, с большим содержанием сахара или сладких газированных сортах вин – вред очевиден. Особо опасно употребление горячительных напитков на голодный желудок.
📍При наличии любых хронических заболеваний (отклонения в работе сердечно-сосудистой системы и ЖКТ, онкологии и др.) об употреблении спиртных напитков стоит забыть.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🗣Распространенное заблуждение о том, что в красном вине содержится определенное количество антиоксидантов, а значит, оно полезно для здоровья и сердца — это миф.
📍Спиртные напитки в любых дозах вредны, как для сердца, так и для других органов. После того как человек принял определенную дозу спиртного, сердце не может полноценно работать в течение 7 часов. Учащается пульс до 95 -100 ударов в минуту, повышается артериальное давление. Обмен веществ и нервная система также нарушаются, сердце и сосуды испытывают нагрузку, питание мышцы проходит слабо. Также алкоголь нарушает кровообращение в капиллярах, сосуды сжимаются, густеют, лопаются. Человек может испытывать кислородное голодание.
📍У тех, кто регулярно употребляют алкоголь, наблюдается нарушение сердечной деятельности – может возникнуть головокружение, нехватка воздуха, частая одышка. Велика вероятность развития атеросклероза и гипертонической болезни.
📍Если человек решает навсегда отказаться от алкогольных напитков, у него есть все шансы обрести здоровье. В запущенных случаях лечение затруднительно.
📍Спиртные напитки в любых дозах вредны, как для сердца, так и для других органов. После того как человек принял определенную дозу спиртного, сердце не может полноценно работать в течение 7 часов. Учащается пульс до 95 -100 ударов в минуту, повышается артериальное давление. Обмен веществ и нервная система также нарушаются, сердце и сосуды испытывают нагрузку, питание мышцы проходит слабо. Также алкоголь нарушает кровообращение в капиллярах, сосуды сжимаются, густеют, лопаются. Человек может испытывать кислородное голодание.
📍У тех, кто регулярно употребляют алкоголь, наблюдается нарушение сердечной деятельности – может возникнуть головокружение, нехватка воздуха, частая одышка. Велика вероятность развития атеросклероза и гипертонической болезни.
📍Если человек решает навсегда отказаться от алкогольных напитков, у него есть все шансы обрести здоровье. В запущенных случаях лечение затруднительно.
🍬Новый год — время волшебства, веселья и, конечно же, изобилия сладостей. Однако, поддержать здоровый режим питания ребенка в этот период вполне возможно. Важно заранее обсудить с детьми значение здорового питания. Объясните, что сладости — это лишь одна из составляющих обширного меню, и они не являются единственным источником радости.
🥝Создайте красочные, но здоровые альтернативы традиционным новогодним лакомствам. Например, нарежьте фрукты в виде новогодних символов, предложите йогурты с ягодами или подготовьте ореховые смеси с медом. Праздник не потеряет свою атмосферу, а дети будут с удовольствием перекусывать полезными угощениями.
🎿Кроме того, заложите в планы праздничных встреч активности на свежем воздухе. Прогулки, игры на улице или семейные спортивные соревнования помогут поддерживать физическую активность и отвлекут от соблазна сладостей. Разделите сладкие угощения на небольшие порции, а оставшиеся сладости сохраняйте на потом, чтобы не переедать. Так, празднование Нового года станет не только вкусным, но и полезным, позволяя детям наслаждаться зимними каникулами с заботой о своем здоровье.
🥝Создайте красочные, но здоровые альтернативы традиционным новогодним лакомствам. Например, нарежьте фрукты в виде новогодних символов, предложите йогурты с ягодами или подготовьте ореховые смеси с медом. Праздник не потеряет свою атмосферу, а дети будут с удовольствием перекусывать полезными угощениями.
🎿Кроме того, заложите в планы праздничных встреч активности на свежем воздухе. Прогулки, игры на улице или семейные спортивные соревнования помогут поддерживать физическую активность и отвлекут от соблазна сладостей. Разделите сладкие угощения на небольшие порции, а оставшиеся сладости сохраняйте на потом, чтобы не переедать. Так, празднование Нового года станет не только вкусным, но и полезным, позволяя детям наслаждаться зимними каникулами с заботой о своем здоровье.
📈Будьте осторожны - новогодние застолья могут вызвать у здоровых людей «синдром праздничного сердца».
💔Этот синдром, представляющий собой острое нарушение сердечного ритма, может возникнуть в результате злоупотребления алкоголем. Его развитию также способствуют влияние больших доз кофеина, чрезмерное потребление жирной и соленой пищи, а порой и стрессовые ситуации, в которых мы оказываемся в этот волшебный период.
Главный кардиолог Югры Ирина Урванцева рассказала, как избежать опасного синдрома↗️
💔Этот синдром, представляющий собой острое нарушение сердечного ритма, может возникнуть в результате злоупотребления алкоголем. Его развитию также способствуют влияние больших доз кофеина, чрезмерное потребление жирной и соленой пищи, а порой и стрессовые ситуации, в которых мы оказываемся в этот волшебный период.
Главный кардиолог Югры Ирина Урванцева рассказала, как избежать опасного синдрома↗️
🎄Не переесть в новогоднюю ночь может быть сложно, особенно если на столе множество вкусных блюд и напитков. С нежными закусками, такими как салаты, фаршированные яйца и холодные закуски, трудно удержаться от соблазна. А запах запеченной утки или гусей, красиво оформленных на блюде, словно зовет присоединиться к пиршеству. Каждое угощение манит, каждая порция становится испытанием на силу воли.
Чтобы насладиться праздником без излишков врач-терапевт Сургутской городской клинической поликлиники № 2 Екатерина Новосёлова советует:
✅Не давайте себе установку «не переесть», ориентируйтесь на состояние сытости.
✅Заранее позаботьтесь о праздничном меню, приготовьте блюда, которые не будут слишком калорийными. Выбирайте салаты с нежирными заправками, основные блюда из мяса, птицы, рыбы или морепродуктов, гарниры из овощей или бобовых. Замените сладости на десерты из фруктов.
✅Придерживайтесь нескольких правил правильного застолья, например, пейте воду перед тостами, употребляйте закуски и салаты без майонеза, устраивайте перерывы для активности.
✅Важно также помнить, что употребление алкоголя может усилить аппетит и вести к перееданию. Лучше отказаться от употребления спиртного.
Чтобы насладиться праздником без излишков врач-терапевт Сургутской городской клинической поликлиники № 2 Екатерина Новосёлова советует:
✅Не давайте себе установку «не переесть», ориентируйтесь на состояние сытости.
✅Заранее позаботьтесь о праздничном меню, приготовьте блюда, которые не будут слишком калорийными. Выбирайте салаты с нежирными заправками, основные блюда из мяса, птицы, рыбы или морепродуктов, гарниры из овощей или бобовых. Замените сладости на десерты из фруктов.
✅Придерживайтесь нескольких правил правильного застолья, например, пейте воду перед тостами, употребляйте закуски и салаты без майонеза, устраивайте перерывы для активности.
✅Важно также помнить, что употребление алкоголя может усилить аппетит и вести к перееданию. Лучше отказаться от употребления спиртного.
🥣Загружая холодильник «под завязку» в преддверии длительных праздников, не забывайте, что все продукты имеют сроки и правила хранения. Употребление несвежих продуктов может привести к пищевому отравлению, что, безусловно, омрачит радостные моменты с близкими. Правильная организация хранения продуктов – залог здоровья и приятного застолья.
✅При планировании праздничного меню следует учитывать, как долго каждый продукт может храниться в холодильнике. Молочные изделия, мясо и рыба требуют особого внимания: вместе с их сроками годности необходимо следить за условиями хранения. Хорошо упакованные и герметично закрытые продукты, как правило, сохраняют свежесть дольше.
✅Не забывайте о расстановке: свежие продукты должны находиться на верхних полках, а уже открытые или скоропортящиеся – внизу, ближе к задней стенке, где температура обычно ниже.
✅Проводите регулярные ревизии: проверяйте состояние запасов и выбрасывайте то, что уже не годится в пищу.
💫Следуя простым рекомендациям, вы не только защитите свое здоровье, но и создадите атмосферу праздника, полную вкусных угощений и положительных эмоций.
✅При планировании праздничного меню следует учитывать, как долго каждый продукт может храниться в холодильнике. Молочные изделия, мясо и рыба требуют особого внимания: вместе с их сроками годности необходимо следить за условиями хранения. Хорошо упакованные и герметично закрытые продукты, как правило, сохраняют свежесть дольше.
✅Не забывайте о расстановке: свежие продукты должны находиться на верхних полках, а уже открытые или скоропортящиеся – внизу, ближе к задней стенке, где температура обычно ниже.
✅Проводите регулярные ревизии: проверяйте состояние запасов и выбрасывайте то, что уже не годится в пищу.
💫Следуя простым рекомендациям, вы не только защитите свое здоровье, но и создадите атмосферу праздника, полную вкусных угощений и положительных эмоций.
Замена алкоголя на праздниках — это шаг к более здоровой и качественной жизни. Выбирая здоровье, вы создаете новые традиции, которые могут стать не менее значимыми, чем «рюмка на столе».
⠀
🎄 Как заменить алкоголь в новогодние праздники?
⠀
🎉 Переосмыслите подход к праздникам. Это возможность провести время с близкими, а не повод для употребления алкоголя.
⠀
🎉 Организуйте активные развлечения. Тематические вечера, игры и танцы отвлекут внимание от алкоголя.
⠀
🎉 Создайте яркие блюда. Интересные угощения и напитки могут стать главными на столе.
⠀
🎉 Поддержите близких. Совместный отказ от алкоголя поможет создать новую культуру праздников.
⠀
В карточках примеры напитков, которыми можно заменить алкоголь и создать атмосферу веселья и радости без вреда для здоровья⬆️
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
В карточках примеры напитков, которыми можно заменить алкоголь и создать атмосферу веселья и радости без вреда для здоровья
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Главный врач Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Алексей Молостов поздравляет югорчан с наступающим Новым годом 🎄 Пусть этот год принесет вам радость, счастье и, главное, крепкое здоровье. Заботьтесь о себе и близких❤️