🍔 Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) — хроническое заболевание печени, при котором ее клетки заполняются жиром, становятся функционально неактивными и увеличиваются в размерах. Чаще всего это происходит из-за неправильного питания, высокого уровня холестерина, лишнего веса, повышенного сахара в крови, плохой чувствительности к инсулину или если к этому есть наследственная предрасположенность. Уберечь печень и улучшить самочувствие помогут изменения в образе жизни и занятия спортом.

🔸 Важно сбалансированно питаться. Старайтесь есть меньше жирного, особенно фастфуда, жареного и полуфабрикатов. Также важно меньше есть сладкого, например, сахара и газировки, потому что они мешают организму правильно использовать инсулин, а это важно для здоровья печени. Ешьте больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов — в них много клетчатки. Не забывайте про рыбу, курицу и бобовые — это полезный белок для печени.

🔸 Регулярные занятия спортом тоже важны. Прогулки, плавание или велосипед помогут сбросить вес, улучшить работу инсулина и уменьшить количество жира в печени. Старайтесь заниматься спортом хотя бы 150 минут в неделю.

🔸 Следите за своим весом. Если у вас ожирение или просто лишний вес, это повышает риск НАЖБП. Даже небольшое снижение веса, всего на 5-10%, может улучшить состояние печени.

🔸 Также нужно следить за уровнем холестерина и триглицеридов в крови. Если они повышены, это может привести к накоплению жира в печени. И, конечно, не курите и не злоупотребляйте алкоголем — это может повредить печень.

💉 Вакцинация против вирусного гепатита B – эффективный и безопасный способ предотвратить заражение. Гепатит B может привести к хронической инфекции, циррозу или раку печени.

🧫 Вакцина против гепатита B содержит неактивные части вируса и не может вызвать заболевание. Она стимулирует иммунную систему к выработке антител, которые защищают от вируса. Вакцинация обычно проводится в виде серии инъекций, количество которых зависит от типа вакцины и возраста человека.

👶 Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует вакцинацию против гепатита B для всех новорожденных в течение первых 24 часов после рождения. Это обеспечивает защиту от заражения вирусом гепатита B от матери ребенку во время родов. Вакцинация также рекомендуется для детей и подростков, которые не были вакцинированы в младенчестве, а также для взрослых, находящихся в группе риска, таких как медицинские работники, люди, практикующие рискованное сексуальное поведение, и потребители инъекционных наркотиков.

🤒 Вакцинация против гепатита B – это безопасная и эффективная процедура. Побочные эффекты, как правило, незначительны и включают болезненность в месте инъекции, небольшое повышение температуры или головную боль. Серьезные побочные эффекты встречаются крайне редко. Защита от гепатита B после вакцинации длится не менее 20 лет, а возможно, и на всю жизнь.

🔬Описторхоз – паразитарное заболевание, поражающее печень и желчевыводящие пути. Попадая в организм человека через недостаточно термически обработанную рыбу семейства карповых, описторхи начинают свою разрушительную деятельность, приводя к хроническому воспалению и повреждению печени.

❗️Хроническое течение описторхоза чревато серьезными последствиями для здоровья. Воспалительные процессы, вызванные паразитами, нарушают нормальную структуру и функцию печени. Болезнь коварна тем, что может долгое время протекать бессимптомно, постепенно разрушая печень.

🐟 Профилактика описторхоза – это, прежде всего, внимательное отношение к качеству потребляемой рыбы. Тщательная термическая обработка – залог безопасности. Варить и жарить рыбу необходимо не менее 20 минут, а при солении использовать высокую концентрацию соли и длительное время выдержки.

🧴Кроме того, важно соблюдать правила личной гигиены, тщательно мыть руки после контакта с сырой рыбой, использовать отдельные разделочные доски и ножи для сырой и готовой продукции.

🥃 Тихий убийца печени – алкоголь. Неумеренное употребление спиртного ведет к опасным заболеваниям, которые могут нанести непоправимый вред.

👉 Алкогольная болезнь печени начинается с жирового гепатоза. Сначала это может выглядеть как небольшое увеличение клеток печени и скопление в них жира. Но на самом деле печень работает на пределе, чтобы справиться с алкоголем, и из-за этого нарушается обмен жиров, которые начинают откладываться внутри клеток печени.

👉 Если продолжать пить алкоголь, жировой гепатоз перейдет в алкогольный гепатит – воспаление печени, когда клетки печени начинают погибать. Это более серьезное состояние, которое может проявляться желтухой, болями в правом подреберье и общей слабостью.

👉 Самым печальным исходом хронического злоупотребления алкоголем является цирроз печени, когда здоровая ткань печени заменяется рубцами. Цирроз нарушает работу печени и приводит к тяжелым последствиям. Цирроз печени – значительно сокращает продолжительность жизни и ухудшает её качество. Умеренность в употреблении алкоголя – залог здоровья вашей печени и долгой, полноценной жизни.

🤱 Дети, находящиеся на грудном вскармливании, отличаются более крепким здоровьем и эмоциональной устойчивостью. Материнское молоко обеспечивает защиту от бактериальных и вирусных инфекций, негативного воздействия окружающей среды и способствует поддержанию здоровой микрофлоры кишечника. Оптимальный баланс кальция и фосфора важен для профилактики рахита и нормального формирования костной ткани.

👶 Наиболее предпочтительным и полезным является кормление ребенка по требованию. Такой режим особенно важен в первые недели жизни младенца и полезен для матери, так как частые кормления стимулируют выработку молока, обеспечивают спокойствие ребенка и его полноценное развитие.

⏰ Обычно к концу второго месяца жизни у ребенка устанавливается свой режим кормления. Продолжительность кормления зависит от количества молока, скорости его выделения и, прежде всего, от активности ребенка.

💫 Признаками достаточного количества грудного молока являются спокойное поведение ребенка, преобладание положительных эмоций, продолжительный сон, хорошая прибавка в весе, нормальное мочеиспускание и регулярный стул.

❗️Принимая решение о прекращении грудного вскармливания, необходимо учитывать состояние здоровья ребенка и другие факторы, такие как наличие острых кишечных инфекций. Не рекомендуется прекращать грудное вскармливание сразу после вакцинации или в летние месяцы, особенно в период сильной жары.

🤰 Период беременности и лактации требуют особого внимания к питанию. Организм нуждается в повышенном количестве питательных веществ для обеспечения нормального развития плода и поддержания здоровья матери.

📍В первом триместре беременности важно обеспечить достаточное поступление фолиевой кислоты, необходимой для формирования нервной трубки плода. Рекомендуется употреблять продукты, богатые фолатами: зеленые листовые овощи, бобовые и цитрусовые, многие ягоды, необработанные зерновые культуры (коричневый рис, цельнозерновой хлеб и др.). Также важно избегать продуктов, которые могут вызвать тошноту и рвоту (жирная и острая пища).

📍Во втором и третьем триместрах беременности потребность в калориях и питательных веществах возрастает. Важно обеспечить достаточное поступление белка (мясо, рыба, яйца и молочные продукты), необходимого для роста и развития плода, а также кальция, необходимого для формирования костей и зубов плода.

📍В период лактации важно обеспечить достаточное поступление жидкости и калорий для поддержания лактации. Рекомендуется употреблять продукты, богатые витаминами и минералами (фрукты, овощи и цельнозерновые продукты). Избегать продуктов, которые могут вызвать аллергию у ребенка, таких как коровье молоко, яйца и орехи.

👩‍⚕️ Если есть потребность в разработке индивидуального плана питания, учитывающего потребности и особенности организма, то необходимо проконсультироваться в врачом.

🤱 Введение сосок и пустышек в практику ухода за новорожденным часто рассматривается как удобный способ успокоить младенца, однако, их влияние на формирование правильной техники грудного вскармливания может быть весьма негативным. Использование этих искусственных заменителей груди способно нарушить естественный процесс сосания, что в дальнейшем приводит к трудностям как для матери, так и для ребенка.

🔻Основная проблема заключается в различии техник сосания груди и соски. При грудном вскармливании ребенок активно работает всей челюстью и языком, стимулируя прилив молока и обеспечивая правильное развитие лицевых мышц. Соска же требует пассивного сосания, что может привести к «путанице сосков». Ребенок, привыкший к легкому и пассивному получению пищи из соски, может испытывать трудности с захватом груди, ослаблять сосательные движения, что, в свою очередь, снижает стимуляцию лактации и приводит к недостаточной выработке молока.

🔻Кроме того, использование пустышек может сократить частоту прикладываний к груди. Вместо того чтобы прикладывать ребенка к груди по требованию, мать может предлагать пустышку для успокоения, тем самым упуская моменты, когда ребенок действительно голоден. Это также снижает стимуляцию лактации и может привести к уменьшению количества молока.

🔻Негативное влияние сосок и пустышек на технику грудного вскармливания может привести к раннему прекращению грудного вскармливания, что лишает ребенка ценных питательных веществ и иммунной защиты, а также может негативно сказаться на эмоциональной связи между матерью и ребенком.

👶 Лактация – физиологический процесс, который, несмотря на свою естественность, требует внимательного отношения к здоровью молочной железы. Профилактика заболеваний в этот период играет ключевую роль в поддержании благополучия матери и обеспечении полноценного питания ребенка.

✅ Первостепенное значение имеет правильная организация грудного вскармливания. Важно прикладывать ребенка к груди по требованию, не ограничивая продолжительность кормлений. Это способствует эффективному опорожнению молочных желез и предотвращает застой молока (лактостаз), который является одной из наиболее частых причин развития мастита.

✅ Соблюдение гигиены – еще один важный аспект профилактики. Достаточно ежедневного душа с использованием мягких моющих средств. Избегайте частого мытья сосков с мылом, так как это может привести к сухости и образованию трещин.

✅ Ношение удобного, поддерживающего бюстгальтера, изготовленного из натуральных тканей, также играет важную роль. Бюстгальтер не должен сдавливать грудь и препятствовать нормальному кровообращению. Регулярно меняйте прокладки для груди, чтобы избежать размножения бактерий.

❗️Важно обращать внимание на любые изменения в молочной железе, такие как покраснение, болезненность, уплотнения или выделения из соска. При появлении подобных симптомов необходимо незамедлительно обратиться к врачу для проведения диагностики и назначения соответствующего лечения. Регулярные самообследования молочных желез помогут выявить проблемы на ранней стадии.

🥙 Здоровое питание играет столь же важную роль в нашей жизни, как и регулярные занятия спортом, а также контроль уровня стресса. Сбалансированный рацион – это эффективный способ предотвращения болезней сердца и сосудов.

🔹 Включайте в свой ежедневный рацион не менее 500 граммов овощей и фруктов. Они богаты клетчаткой, которая способствует выведению из организма излишков вредных жиров.

🔹 Цельнозерновой хлеб – отличный источник витаминов группы B и клетчатки. Различные крупы, такие как рис, гречка и полба, помогают снизить уровень «плохого» холестерина.

🔹 Полезные жиры, исключая трансжиры, необходимы для получения энергии. Продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты, укрепляют стенки сосудов. Эти кислоты в большом количестве содержатся в растительных маслах, таких как оливковое, кукурузное, подсолнечное, соевое и рапсовое. Рыбий жир также полезен для сосудов, поэтому врачи-кардиологи советуют чаще употреблять рыбу.

🔹 Сократите потребление сахара. Чрезмерное употребление сладких напитков и добавление большого количества сахара в чай или кофе может привести к увеличению веса и повысить риск развития диабета.

🔹 Ограничьте потребление соли. Количество соли в пище напрямую влияет на артериальное давление: чем меньше соли, тем ниже давление.

🏥 Регулярные профилактические осмотры и диспансеризация – важные инструменты для поддержания мужского здоровья, особенно при наличии хронических заболеваний. Систематические обследования способствуют выявлению потенциальных угроз, таких как повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина и сахара в крови, а также обнаружению заболеваний на ранних стадиях, когда симптомы еще не проявляются.

📋 Своевременное выявление хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ), включая болезни сердца и сосудов, диабет и онкологические заболевания, дает возможность оперативно начать лечение, скорректировать привычки и предотвратить серьезные последствия. Профилактика, включающая здоровое питание, отказ от вредных привычек (курение и чрезмерное употребление алкоголя), и повышение физической активности, играет ключевую роль в снижении вероятности развития ХНИЗ.

🧔‍♂️ Диспансеризация предоставляет мужчинам, которые часто не склонны обращаться к врачам, прекрасную возможность активно заботиться о своем здоровье. Воспользуйтесь возможностью пройти обследование!