❗️Повышенная забота о безопасности детей крайне важна. Когда дети остаются без присмотра, особенно в летний период, вероятность травм и несчастных случаев значительно увеличивается.

🤕 Среди наиболее частых причин детского травматизма выделяются дорожно-транспортные происшествия, падения с большой высоты, термические ожоги, переломы костей, интоксикации и утопления.

Чтобы свести к минимуму возможные опасности, следует придерживаться пяти правил безопасности 👉

📍Перед тем, как отпустить ребенка на улицу, обязательно напомните ему о правилах безопасного поведения на дороге.

📍Старайтесь знать, где находится ваш ребенок и с кем он проводит время, контролируйте его местонахождение.

📍Предостерегайте детей от общения с незнакомцами. Также важно объяснить ребёнку, что садиться в чужой автомобиль нельзя, даже если за рулём или в салоне сидит женщина.

📍Не разрешайте посещать опасные места без присмотра взрослых: зоны с активным движением транспорта, открытые водоемы и другие.

📍Не позволяйте детям находиться на улице без сопровождения взрослых в темное время суток.

👀 Даже у самых маленьких детей могут развиться глазные болезни. Основная сложность заключается в ранней диагностике и терапии, поскольку ребенок не осознает, на какие симптомы следует обращать внимание. С возрастом, когда ребенок начинает заниматься чтением, письмом, рисованием и проводить время за компьютером, нагрузка на зрение значительно увеличивается, что также может способствовать развитию определенных проблем.

👩‍⚕️ Предотвращение глазных заболеваний помогает снизить риск их появления, а регулярные консультации у офтальмолога позволяют обнаружить начальные изменения.

Помимо регулярных профилактических осмотров необходимо 👉

🔻Разумно распределять зрительную нагрузку. Чтение, рисование и письмо следует выполнять с перерывами, а время, проведенное за просмотром телевизора или работой на компьютере, должно варьироваться от 15 до 90 минут в день, в зависимости от возраста ребенка.

🔻Придерживаться правильной техники чтения. Не рекомендуется читать лежа, слишком близко или далеко от текста. Шрифт должен быть достаточно крупным и четким. Важно регулярно делать перерывы.

🔻Выполнять специальные упражнения для глаз. Это могут быть моргания, движения глаз в разные стороны, фокусировка на близких и дальних объектах, слежение за определенным предметом и т.д.

🔻Соблюдать правила работы за компьютером, минимизировать использование смартфонов и планшетов.

🔻Кроме того, родителям следует обеспечить хорошее освещение в комнате ребенка, следить за его питанием (в рационе должны присутствовать все необходимые витамины) и режимом дня (достаточный сон).

🤯 Дети и подростки сталкиваются с огромным давлением: учеба, социальные сети, отношения со сверстниками и родителями – все это может стать источником стресса и тревог. В такие моменты особенно важно, чтобы у ребенка была возможность обратиться за помощью и поддержкой.

☎️ Одним из важнейших ресурсов для оказания психологической помощи детям и подросткам является детский телефон доверия - 8-800-2000-122 или 124– короткий номер для мобильных звонков. Это анонимная и бесплатная служба, где квалифицированные специалисты готовы выслушать, поддержать и помочь в любой сложной ситуации.

⁉️ Детский телефон доверия – это безопасное место, где можно поделиться своими переживаниями, не боясь осуждения или насмешек. Специалисты помогут разобраться в своих чувствах, найти выход из сложной ситуации и, при необходимости, направят к другим специалистам для получения дальнейшей помощи.

⚠️ Помните, что обращение за помощью – это признак силы, а не слабости!⚠️

🧑‍💻 Компьютерные игры, изначально задуманные как развлечение, для некоторых людей превращаются в навязчивую потребность, сопоставимую с алкогольной или табачной зависимостью. Эта зависимость, хотя и не связана с физическим употреблением веществ, оказывает разрушительное воздействие на здоровье и психику человека.

🎮 Погружение в виртуальный мир часто приводит к пренебрежению физической активностью, неправильному питанию и нарушению сна. Сидячий образ жизни способствует развитию ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с опорно-двигательным аппаратом. Постоянное напряжение глаз вызывает ухудшение зрения, а длительное пребывание в неестественной позе приводит к болям в спине и шее.

😖 Психическое здоровье также страдает от чрезмерного увлечения играми. Зависимые люди испытывают раздражительность, тревогу и депрессию, особенно при невозможности играть. Виртуальная реальность становится для них убежищем от реальных проблем, что приводит к социальной изоляции и трудностям в общении. У них снижается концентрация внимания, ухудшается память и способность к обучению.

😡 В особо тяжелых случаях игровая зависимость может спровоцировать агрессию и насилие, особенно если игра содержит элементы жестокости. Человек теряет контроль над своими эмоциями и поступками, что может привести к трагическим последствиям. Поэтому важно вовремя распознать признаки игровой зависимости и обратиться за помощью к специалистам.

🌍 Российский экологический оператор (РЭО) запустил образовательную онлайн-программу «Помощники Земли».

❓Эта информационно-просветительская инициатива РЭО направлена на продвижение концепций раздельного сбора мусора и ответственного потребления.

🎬 В формате коротких анимационных роликов, доступных для понимания детей от пяти лет и старше, проект освещает вопросы экологии, рационального потребления, сортировки и переработки отходов. Цель проекта – привить детям чувство ответственности за окружающую среду и способствовать формированию новой культуры обращения с отходами в обществе.

💥 Мультфильмы, созданные в рамках всероссийского образовательного онлайн-проекта «Помощники Земли», находятся в открытом доступе в сети Интернет и доступны по указанной ссылке – clck.ru/3HMgNa

☠️ Никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия. Распространенное заблуждение, что электронные сигареты, снюс и другие подобные продукты являются безопасной альтернативой традиционному курению, опасно и не соответствует действительности. Никотин, независимо от способа его доставки в организм, вызывает сильную зависимость и оказывает негативное воздействие на различные органы и системы.

💔 В первую очередь, никотин поражает сердечно-сосудистую систему. Он повышает артериальное давление, увеличивает частоту сердечных сокращений и способствует образованию тромбов, что значительно повышает риск развития инфарктов и инсультов. Кроме того, никотин негативно влияет на эластичность сосудов, ускоряя процесс атеросклероза.

👃 Не менее опасен никотин и для дыхательной системы. Пары, образующиеся при использовании электронных сигарет, содержат токсичные вещества, раздражающие слизистую оболочку дыхательных путей и вызывающие воспаление. Это может привести к развитию хронического бронхита, эмфиземы легких и даже рака.

😤 Помимо этого, никотин оказывает негативное воздействие на нервную систему, вызывая тревожность, раздражительность и нарушения сна. Он также может усугубить существующие психические расстройства. Важно понимать, что любая никотинсодержащая продукция представляет серьезную угрозу для здоровья, и отказ от ее употребления является единственным разумным решением.

🍔 Переедание – это не просто эпизодическое злоупотребление вкусной едой, это полноценная зависимость, подобно алкогольной или наркотической. Механизм ее развития схож с другими: еда становится способом справиться со стрессом, тревогой, скукой или другими негативными эмоциями. Мозг реагирует на прием пищи выбросом дофамина, гормона удовольствия, что формирует устойчивую связь между едой и позитивными ощущениями.

🔬Влияние переедания на здоровье огромно. Прежде всего, оно приводит к ожирению, которое, в свою очередь, является фактором риска развития множества серьезных заболеваний, таких как сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания (гипертония, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца), болезни печени (жировой гепатоз, цирроз), онкологические заболевания (рак молочной железы, толстой кишки, эндометрия) и заболевания опорно-двигательного аппарата (остеоартрит).

😥 Помимо физического здоровья, переедание негативно влияет и на психическое состояние человека. Чувство вины и стыда после каждого эпизода переедания приводит к снижению самооценки, депрессии и социальной изоляции.

👩‍⚕️Борьба с зависимостью от переедания – сложный и длительный процесс, требующий комплексного подхода. Важно обратиться за помощью к специалистам: психотерапевту, диетологу, эндокринологу. Работа с психотерапевтом поможет разобраться в причинах переедания и научиться справляться с эмоциями без использования еды. Диетолог разработает индивидуальный план питания, который поможет нормализовать вес и сформировать здоровые пищевые привычки. Эндокринолог проверит состояние гормональной системы и выявит возможные нарушения, которые могут способствовать перееданию.

Коллеги, с Днём медицинского работника!

Это не просто профессиональный праздник. Это день признания вашей силы, стойкости, человечности.

Врачи, медсёстры, фельдшеры, лаборанты, водители скорой, санитарочки, техники, организаторы, учёные — вы каждый день вступаете в бой за жизнь. Не ради славы. Не за награды. А потому что так правильно.

Вы поднимаете тех, кто упал. Гасите тревогу одним взглядом. Дарите шанс, когда, казалось бы, его уже не было.

Свет в палатах, рука, которую подают, когда страшно, — это вы.

Посмотрите это видео. Оно про вас. Про тех, кто не требует оваций. Про тех, кто идёт до конца. Про тех, кто выбирает жизнь.

Спасибо вам. С праздником!

#РоманПаськов

🤸‍♀️ Сидячий образ жизни распространен, поэтому физическая активность важна для здоровья. Регулярные тренировки улучшают состояние здоровья, повышают иммунитет и снижают риск хронических заболеваний.

🔹 Физическая активность оказывает комплексное положительное воздействие на организм. Она укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает кровообращение и снижает артериальное давление. Регулярные упражнения помогают поддерживать здоровый вес, улучшают сон и повышают уровень энергии. Кроме того, физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и снижают уровень стресса.

🔹 Регулярные тренировки укрепляют иммунную систему, делая организм более устойчивым к инфекциям и болезням. Физическая активность стимулирует выработку иммунных клеток, которые борются с вирусами и бактериями. Кроме того, она улучшает кровообращение, что позволяет иммунным клеткам быстрее достигать очагов воспаления.

🔹 Физическая активность является одним из самых эффективных способов профилактики хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, некоторые виды рака и остеопороз. Регулярные упражнения помогают поддерживать здоровый уровень сахара в крови, снижают уровень холестерина и укрепляют кости.

🤽‍♀️ Выбор подходящего вида физической активности – важный шаг на пути к здоровому и активному образу жизни. Но как не растеряться в многообразии вариантов и найти то, что действительно подойдет именно вам? Важно учитывать несколько ключевых факторов.

✅ Прежде всего, оцените свой текущий уровень физической подготовки. Если вы новичок, начинайте с малого: пешие прогулки, плавание, йога. Постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность тренировок. Для более опытных спортсменов подойдут бег, силовые тренировки или командные виды спорта.

✅ Далее, примите во внимание свои интересы и предпочтения. Занятия должны приносить удовольствие, иначе вы быстро потеряете мотивацию. Любите танцевать? Запишитесь на танцы! Нравится природа? Отправляйтесь в походы или займитесь скалолазанием. Экспериментируйте и пробуйте разные виды активности, пока не найдете то, что вам по душе.

✅ Не забывайте о доступности. Выбирайте виды спорта или активности, которые легко вписать в свой график и которые не требуют больших затрат. Близость спортивного зала, парка или бассейна к дому или работе значительно облегчит регулярные тренировки.

✅ И, наконец, проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания или ограничения по здоровью. Он поможет подобрать оптимальный вид физической активности с учетом ваших индивидуальных особенностей. Помните, здоровье – это самое главное!

🥗 Современный ритм жизни требует от нас не только высокой продуктивности, но и заботы о собственном здоровье. Сочетание физической активности и здорового питания – это фундамент долголетия, энергии и отличного самочувствия. Однако, для людей, ведущих активный образ жизни, важно не только правильно питаться в основные приемы пищи, но и грамотно подходить к перекусам.

🥙 Перекусы – это не просто утоление голода между основными приемами пищи, а важная часть сбалансированного рациона. Правильно подобранный перекус может обеспечить организм необходимой энергией, поддержать уровень сахара в крови и предотвратить переедание.

🥒 Какие же перекусы идеально подходят для активных людей? Во-первых, это фрукты и овощи: яблоки, бананы, морковь, огурцы – богатые витаминами, клетчаткой и антиоксидантами, они легко усваиваются и дают заряд бодрости. Во-вторых, орехи и семена – источник полезных жиров, белков и микроэлементов. Небольшая горсть орехов отлично утолит голод и поддержит работу мозга. В-третьих, йогурты и творог – богаты белком и кальцием, необходимыми для восстановления мышц после тренировок.

🍏 Важно помнить, что перекусы должны быть умеренными по размеру и не содержать избытка сахара и вредных жиров. Откажитесь от фастфуда, сладостей и газированных напитков в пользу полезных и питательных альтернатив. Планируйте свои перекусы заранее и всегда имейте под рукой здоровый вариант, чтобы избежать соблазна съесть что-то вредное.

Считаешь, что курение электронных сигарет не вредно и это просто «клубничный пар»? 🤔 Да брось ты!

Присоединяйтесь к социальной кампании на платформе «Давай бросать» в Телеграм (https://clck.ru/X2JoQ) и ВКонтакте (https://clck.ru/X2JoN), реализуемой в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», и сделай шаг к здоровому будущему!

❗Департамент физической культуры и спорта Югры проводит региональный опрос на тему «Здоровый образ жизни в летний сезон среди сотрудников системы здравоохранения».

💬 Приглашаем Вас принять участие в опросе на платформе обратной связи по адресу: https://clck.ru/3Mgn5U.

🧡 Мы ценим ваш вклад и благодарим за участие! Ваше мнение имеет большое значение для нас.

👨🏻‍🦳 С возрастом наш организм претерпевает изменения, но это не повод отказываться от активной жизни. Напротив, физическая активность становится особенно важной для поддержания здоровья и хорошего самочувствия в пожилом возрасте.

Почему физическая активность так важна? 👉

📍Укрепление здоровья: физические упражнения помогают укрепить кости и мышцы, снижая риск остеопороза и падений. Они также способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, снижая риск развития сердечных заболеваний и инсульта.

📍Улучшение когнитивных функций: регулярная физическая активность стимулирует приток крови к мозгу, улучшая память, концентрацию внимания и снижая риск развития деменции.

📍Поддержание психологического здоровья: упражнения способствуют выработке эндорфинов, гормонов счастья, которые помогают бороться со стрессом, тревогой и депрессией. Активный образ жизни также помогает сохранить социальную активность и избежать чувства одиночества.

📍Повышение мобильности и независимости: регулярные упражнения помогают сохранить гибкость, координацию и баланс, что позволяет пожилым людям дольше оставаться самостоятельными и независимыми в повседневной жизни.