🤰В северных регионах дефицит йода представляет собой серьезную проблему, создающую угрозу для здоровья, особенно для беременных.

📍Будущим мамам, проживающим в районах с низким содержанием йода, необходимо увеличить его потребление для нормального развития плода. Недостаточное количество этого микроэлемента во время беременности может вызвать необратимые последствия, включая задержку умственного развития, кретинизм, а также увеличивает риск самопроизвольных абортов и рождения мертвого ребенка.

📍Кроме того, йодная недостаточность отрицательно влияет на функционирование щитовидной железы, провоцируя развитие эндемического зоба и гипотиреоза. Гипотиреоз проявляется такими признаками, как усталость, увеличение массы тела, ухудшение когнитивных функций и другими. Регулярное использование йодированной соли является доступным и эффективным способом предотвращения йододефицита у жителей Севера.

📍Для беременных женщин и кормящих матерей особенно важно контролировать уровень йода в организме. Рекомендуется регулярно консультироваться с врачом и при необходимости принимать специальные йодсодержащие препараты под его наблюдением. Индивидуальная дозировка определяется на основе анализов и с учетом общего состояния здоровья.

❗️Взрослому человеку необходимо получать от 150 до 200 мкг йода ежедневно, однако в России потребление этого элемента зачастую в 2-3 раза ниже рекомендуемого уровня. Это связано в первую очередь с недостаточным поступлением йода через пищу.

Чтобы предотвратить йододефицит, важно восполнять его уровень в организме 👉

🧂Замените обычную соль на йодированную и употребляйте около 4-5 грамм в день.

🐟 Включите в свой рацион больше рыбы, морепродуктов и морской капусты. Морская капуста, помимо йода, богата витаминами и минералами. Ламинария – абсолютный лидер по содержанию йода: в 100 граммах продукта содержится 500 мкг йода, а также вещества, способствующие его усвоению.

💊 Прием йодосодержащих добавок и лекарств должен осуществляться строго по рекомендации врача.

🏥 Если вы заметили у себя беспричинное увеличение или резкое снижение веса, выпадение волос, сухость кожных покровов, изменения в области шеи, или если вы планируете беременность – необходимо обратиться к эндокринологу для обследования щитовидной железы.

👶 Щитовидная железа играет ключевую роль как в умственном, так и в физическом развитии ребенка. Для сбалансированного роста и развития детей всех возрастов крайне важен достаточный уровень потребления йода.

Главный врач детской поликлиники Нижневартовска, врач-эндокринолог Елена Верховых делится информацией о мерах профилактики заболеваний щитовидной железы у детей 👉

🔹Детям до трех лет не рекомендуется добавление соли в пищу. Если ребенок находится на грудном вскармливании, материнского молока обычно достаточно, при условии, что мать получает необходимое количество йода из пищи или специальных добавок. При искусственном вскармливании следует отдавать предпочтение адаптированным молочным смесям, в которых содержание йода составляет не менее 90 мкг на литр готового продукта.

🔹В дальнейшем важно включить в рацион ребенка продукты, обогащенные йодом, такие как специализированные молочные смеси для детей старше года, каши, йогурты, творожки и другие.

🔹Применение йодосодержащих препаратов в профилактических целях, включая БАДы, возможно только по рекомендации врача.

🔹Не пренебрегайте регулярными профилактическими осмотрами, которые позволяют своевременно выявлять и лечить заболевания щитовидной железы. Обязательные осмотры детским эндокринологом проводятся в возрасте 6, 10, 15, 16 и 17 лет.

👩‍⚕️ Своевременная диагностика эндокринных заболеваний играет ключевую роль в успешном лечении и предотвращении осложнений. Регулярные медицинские осмотры, особенно для людей с наследственной предрасположенностью или наличием факторов риска, позволяют выявлять нарушения на ранних стадиях, когда эффективны консервативные методы лечения.

😟 Важно помнить, что симптомы эндокринных заболеваний могут быть разнообразными и неспецифическими, что затрудняет их своевременное выявление. Повышенная утомляемость, изменения в весе, нарушения сна, изменения настроения, проблемы с кожей, выпадение волос, нарушения менструального цикла у женщин – все это может быть проявлением эндокринных нарушений. При появлении подобных симптомов необходимо обратиться к врачу-эндокринологу для проведения обследования.

💊 Лечение эндокринных заболеваний зависит от конкретного диагноза и может включать в себя медикаментозную терапию, гормональную заместительную терапию, хирургическое вмешательство, диетотерапию и изменение образа жизни. Важно строго следовать рекомендациям врача и не заниматься самолечением, так как это может привести к нежелательным последствиям.

🚴‍♂️ Помимо медикаментозного лечения, важную роль играет здоровый образ жизни, который включает в себя сбалансированное питание, регулярные физические упражнения, достаточный сон и отказ от вредных привычек. Здоровый образ жизни помогает поддерживать нормальный гормональный баланс и снижает риск развития эндокринных заболеваний.

💬 Курящие люди в большинстве своем осведомлены о вреде своей привычки для их здоровья. Однако, немногие осознают, что табачный дым представляет опасность и для окружающих.

💨 Что вдыхает некурящий человек?
Во время курения, значительная часть вредных веществ попадает не в легкие курящего, а в окружающую среду. Человек, находящийся рядом, вдыхает не только дым, выдыхаемый курильщиком, но и дым от тлеющей сигареты, который содержит до 60% токсичных веществ.

🚬 Как сигаретный дым влияет на организм?
Табачный дым – это опасная смесь, включающая более 4000 различных веществ. Некоторые из них раздражают слизистые оболочки, другие способствуют развитию раковых заболеваний.
Негативное воздействие можно почувствовать сразу: часто в прокуренном помещении появляется резь в глазах и носу, дискомфорт в горле и кашель.

💨 Чтобы защитить себя и свою семью от табачного дыма, важно помнить:
• при курении в доме или автомобиле вредные вещества оседают на поверхностях и могут загрязнять воздух в течение нескольких месяцев;
• проветривание или курение возле окна не защищает окружающих от воздействия дыма;
• большая часть дыма не видна, поэтому может создаваться ложное впечатление о безопасности курения в помещении с открытым окном;
• дыхательная и нервная системы детей более уязвимы к токсинам, чем у взрослых.

💭Зависимость от курения преодолеть сложно, но возможно. Как не сорваться в трудные моменты? И что сделать, чтобы навсегда избавиться от вредной привычки?

🔻Первый шаг – осознание и принятие решения. Поймите, что курение вредит вашему здоровью, благополучию и будущему. Запишите причины, по которым вы хотите бросить курить. Этот список станет вашим мотиватором в трудные минуты.

🔻Второй шаг – разработка стратегии. Определите триггеры, вызывающие у вас желание закурить. Это могут быть стресс, кофе, алкоголь, определенные места или компании. Избегайте этих ситуаций или заранее продумайте, как будете справляться с желанием.

🔻Третий шаг – поиск поддержки. Расскажите о своем решении близким, друзьям или коллегам. Попросите их поддержать вас и не курить в вашем присутствии. Рассмотрите возможность посещения групп поддержки или консультаций с психологом.

🔻Четвертый шаг – замена привычки. Найдите здоровые альтернативы курению. Это могут быть жевательная резинка, леденцы, физические упражнения, медитация или хобби, отвлекающие от мыслей о сигаретах.

🔻Пятый шаг – будьте готовы к трудностям. Периоды абстиненции неизбежны. Не вините себя за небольшие срывы. Важно не опускать руки и продолжать двигаться к цели. Помните о причинах, по которым вы решили бросить курить, и о том, как улучшится ваша жизнь без сигарет.

⛹️‍♂️ Стремление к здоровому образу жизни и спортивным достижениям – естественное желание человека. Однако, сигаретный дым, содержащий никотин и тысячи других вредных веществ, становится серьезным препятствием на этом пути. Почему же спорт и никотин – понятия несовместимые?

💭 Во-первых, никотин оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую систему. Он вызывает сужение сосудов, повышает артериальное давление и увеличивает частоту сердечных сокращений. При физических нагрузках сердцу и так приходится работать в усиленном режиме, а никотин создает дополнительную нагрузку, повышая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это существенно снижает выносливость и ограничивает возможности спортсмена.

💭 Во-вторых, курение негативно сказывается на дыхательной системе. Табачный дым повреждает легкие, уменьшает их эластичность и затрудняет поступление кислорода в кровь. Во время тренировок потребность организма в кислороде возрастает, а у курильщиков она не удовлетворяется в полной мере. Это приводит к одышке, усталости и снижению работоспособности.

💭 В-третьих, никотин снижает способность мышц к восстановлению. Курение ухудшает кровоснабжение мышц, что замедляет процесс их регенерации после тренировок. Это увеличивает риск получения травм и снижает эффективность тренировочного процесса.

💭 В-четвертых, курение негативно влияет на общее состояние организма, ослабляет иммунитет и повышает восприимчивость к инфекциям. Болезнь – это всегда перерыв в тренировках, а для спортсмена это критично.

🚭 Несомненно, пагубное влияние табака распространяется на оба пола. Однако, существуют специфические особенности воздействия курения на женский организм.

👩‍🦰 Исследования показывают повышенную чувствительность женщин к компонентам табачного дыма. Процесс формирования никотиновой зависимости у девушек происходит быстрее, а избавление от нее оказывается более сложным. Риск развития определенных заболеваний у курящих женщин значительно возрастает.

🔻Курение негативно отражается на репродуктивной функции женщин, снижая вероятность успешного зачатия и вынашивания здорового потомства. Нарушается проходимость маточных труб, а токсины, содержащиеся в табачном дыме, тормозят выработку необходимых при беременности гормонов. Это может привести к кислородному голоданию плода или преждевременным родам.

🔻Вследствие гормональных нарушений у курящих женщин менопауза наступает на несколько лет раньше, что влечет за собой преждевременные возрастные изменения. Таким образом, курящие женщины визуально выглядят старше своего биологического возраста.

🔻Внешний вид также страдает от воздействия табака: кожа теряет эластичность и здоровый цвет, волосы становятся ломкими и выпадают, зубы приобретают желтый оттенок, появляется неприятный запах изо рта, а голос может охрипнуть.

🍃 Присоединяйтесь к Всероссийской акции «Освободим Россию от табачного дыма!» — 2025, примите участие в традиционном флешмобе «Я за некурящую Россию. А ты?»

❗Каждый, кто хочет поддержать акцию, может распечатать баннер «Я за некурящую Россию. А ты?», сфотографироваться и выложить в социальные сети с хештегом #РОССИЯНЕКУРИТ. Обязательно указывайте ваш регион, ФИО, название организации.

Самые креативные и оригинальные фото, соответствующие техническим требованиям, будут размещены на сайте Российского общества профилактики неинфекционных заболеваний 🔎

Полный фотоальбом акции можно будет увидеть в аккаунте РОПНИЗ в ВКонтакте → https://clck.ru/3B5mj7

Прием фотографий с 31 мая по 7 июня 2025 включительно. Подробнее на сайте https://clck.ru/3M5eUc


#РОССИЯНЕКУРИТ

🤺Спорт является неотъемлемой частью здорового образа жизни подростков. Он не только укрепляет физическое здоровье, но и формирует личность, развивает социальные навыки и помогает справляться с жизненными трудностями. Физическая активность становится не просто полезной, а необходимой.

⚽️ Спорт способствует укреплению костей и мышц, что критически важно для правильного формирования скелета и осанки. Регулярные занятия помогают поддерживать здоровый вес, предотвращая развитие ожирения и связанных с ним заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые проблемы.

🏓 Спорт оказывает положительное влияние на психологическое состояние подростков. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, так называемых «гормонов счастья», которые улучшают настроение, снижают уровень стресса и тревожности. Участие в командных видах спорта развивает навыки коммуникации, сотрудничества и лидерства.

🏀 Спорт дисциплинирует и учит ставить цели. Тренировки требуют усилий и настойчивости, что помогает подросткам развивать силу воли и умение преодолевать трудности. Успехи в спорте повышают самооценку и уверенность в себе, что положительно сказывается на всех сферах жизни.