🔴گاهی وقت ها وقتی نقش ناجی رو بازی می‌کنی از خودت می‌گذری و تمام تلاشت رو می‌کنی که به دیگران کمک کنی اما در نهایت می‌بینی که هیچ‌کس اونطور که باید از تلاشت قدردانی نمی‌کنه. اینجاست که می‌فهمی شاید بهتره بیشتر به خودت توجه کنی و از خودت مراقبت کنی چون هیچ‌چیز ارزشمندتر از احترام به خود نیست."
✅برای اینکه بتونیم به این درک برسیم باید کتاب مطالعه کنیم از مشاور کمک بگیریم یا دوره های مختلف مثل خودشناسی شرکت کنیم.

تا حالا به این فکر کردی که حالت خوبه یا نه؟
حال خوب فقط به معنی خوشحال بودن و خندیدن نیست
حال خوب یعنی داشتن احساس رضایت و آرامش
اما ...
نه به خاطر چیزی که در بیرونه مثلا پول و امکانات و نبود مشکل و سختی بلکه به خاطر چیزی هستش که درون منه
اون چیزی که درون منه چیه؟
پذیرش و مهارت
پذیرش اینکه زندگی بالا و پایین داره و مشکلات بخشی از زندگیه
و مهارت اینکه بتونم به جای فرار از مشکلات براشون راه حل پیدا کنم
در کل می‌خوام بگم: حال خوب به معنای این نیست که هیچ مشکلی نداشته باشیم بلکه یعنی یاد بگیریم چطور با مشکلات و فشارهای زندگیمون برخورد کنیم و‌ حلشون کنیم و بتونیم آرامش هم داشته باشیم.

🔴بیاید یه تمرین انجام بدیم:
در یه ستون مشکلاتت رو بنویس
بعد ستون بعدی بنویس چند وقته این مشکل رو داری
بعد ستون بعدی بنویس تا الان برای حل اون مشکل چی کار کردی
ستون بعدی بنویس اون کاری که کردی چقدر باعث حل اون مشکل شده
ستون پنجم بنویس الان برای حل مشکلت باید چی کار بکنی


✅اگه دوست داشتید کلاس های خودشناسی ما هم می تونه
کمک بکنه ولی خب یادتون باشه برای اینکه تغییر کنیم باید زحمت بکشیم
می دونم الان یه سری هاتون می‌گید دوره‌ی خودشناسی آنلاینه؟! من حضوری می‌خوام اگه حضوری بود می‌گفتین آنلاین می‌خوام یا اصلا می‌گید وقت نمی‌کنم.
🔴 بالاخره باید یه جایی از این بهانه آوردن دست برداریم و به خودمون سختی بدیم که بتونیم نسخه‌ی بهتری از خودمون بشیم.

🔴دکتر علیرضا تبریزی
موضوع: خودشناسی و ارتباط با همسر

فایل صوتی live اینستاگرام در صفحه‌ی مرکز روزبه.

آدرس اینستاگرام مرکز:
@markazroozbeh

اولویت اولت تو زندگی کیه؟ 🤔
🔴وقتی خودت اولویت اول زندگیت نباشی اینجوریه :
دوست داری در کنار مادر بودن بری سرکار ولی می ترسی به بچه و کارهای خونه نرسی پس نمی ری
کمر درد داری پا درد داری نمی‌تونی خونه‌ی خودتو تمیز کنی ولی برای خونه تکونی می‌ری خونه‌ی مادرت
غذا کمه به جای اینکه همه مقدار مساوی غذا بخورن می‌گی من گرسنه نیستم کل غذاتو می دی به بچه یا همسرت می‌گی بچه است گرسنه نمونه یا می‌گی مَرده سرکار می‌ره بیشتر باید بخوره تا سیر شه.
دوست نداشتی بچه دار بشی ولی برای اینکه نگن نمی‌تونی بچه بیاری مجبور بودی بچه بیاری

🔴به نظرتون اینکه می گن سعی کن اولویت اولت خودت باشی این خودخواهیه؟
فرق این دوتا چیه؟
اولویت اول خودمم
فقط خودم اولویت هستم

✅اینکه اولویت اول باید خودم باشم می‌دونی کجا خیلی قشنگ دیده می‌شه؟
در هواپیما، وقتی که خطر کمبود اکسیژن وجود داشته باشه و ماسک‌های اکسیژن از سقف پایین میاد، مهماندارها به مسافران می‌گن که اول ماسک رو خودتون بزنید، حتی اگر فرزند کوچکتون یا فردی نیازمند کمک، کنارتون باشه. دلیل این که اول باید خودتون ماسک رو بزنید اینه که اگر شما سالم نباشید نمی‌تونید به دیگران کمک کنید. به عبارت دیگه، شما باید خودتون رو در وضعیت خوب و سالم نگه دارید تا بتونید به دیگران هم کمک کنید. این یک اصل مهم در زندگی روزمره هم هست: اولویت دادن به خود به معنی خودخواهی نیست، بلکه یعنی باید خودتون رو در بهترین وضعیت ممکن نگه دارید تا بتونید به دیگران بهتر خدمت کنید.

🔴به نظرت الان وقتش نرسیده که بخوای آموزش ببینی چطور خودت رو اولویت اول قرار بدی؟!

❌ تا زمانی که خودت اولویت اول برای خودت نباشی فرزندت هم نمی تونه اینو یاد بگیره چون ناخودآگاه پیام هایی بهش می دی که بخواد فداکار بشه و از خودش بگذره ❌
✅ پس اول روی خودت باید کار کنی.

کلاس‌ها: اعتماد به نفس و جرأتمندی/ هوش و یادگیری/ مدیریت لجبازی/ مدیریت خشم(خونسردی) / مدیریت اضطراب (آرامش)

❌لینک ثبت نام❌
https://markazroozbeh.com/workshops?type=in-person&page=1

کلاس ها: جرأتمندی و اعتماد به نفس/ مدیریت خشم ( خونسردی) / مدیریت اضطراب (آرامش)

❌ لینک ثبت نام ❌
https://markazroozbeh.com/workshops?type=online

🔴چقدر با این جمله موافقید؟
زمان خودش همه ی مشکلات رو حل می کنه
صبر کن بذار زمان بگذره همه چیز درست می شه.
درسته حقیقت تلخه ولی بهتر از اینه که سرمون رو مثل کبک تو برف بکنیم.

🔴حالا می دونی تو روانشناسی به این رفتار چی می گن؟!
بهش می گن انکار

خیلی از ماها از انکار استفاده می کنیم منتها خبر نداریم.
🔴الان بگید ببینم کیا تو روابطشون به خودشون این حرف ها رو زدن:
اشکال نداره درست می شه
بذار بچه بیارم درست می شه
بذار یه فرصت دیگه بهش بدم درست می شه
می دونم تغییر می کنه
زن و شوهر دعوا کنن ابلهان باور کنن.

تا زمانی که ما دست از انکار بر نداریم نمی تونیم مشکل رو حل کنیم و این مشکل هم روز به روز بزرگ تر میشه

✅ راه حل چیه:
به کمک مشاور و کلاس های گروهی و خودشناسی و کتاب خوندن و … سعی کنید مشکلاتتون رو حل کنید.

❌ لینک ثبت نام ❌

https://markazroozbeh.com/

🔴 تا حالا شده هر چی به فرزندتون یا همسرتون می گید اصلا گوش نده؟

✅ یه تکنیک بهت می‌گم حتما ازش استفاده کن نتیجه‌اش رو حتما بهم بگو
بیان مشاهده
بیان احساس
بیان نیاز
بیان تقاضا و درخواست

🔴اصلا می دونستی اینکه چه‌جوری خواسته ات رو بگی راه و روش خاص خودشو داره؟

🔴 اگه تا الان هر چی می گفتی کسی به حرفت گوش نمی داده به نظرت وقتش نرسیده که وقت بذاری و روش درست درخواست کردن رو آموزش ببینی؟

✅ برای اینکه بتونید ارتباط بهتری با فرزندانتون برقرار کنید و حرفتون شنیده بشه، شناخت درست از خودتون خیلی مؤثره. در دوره‌ی خودشناسی، یاد می‌گیرید چطور نیازها و احساسات خودتون رو به شکلی بیان کنید که همسرتون یا فرزندتون بهتر درک کنن و بیشتر همکاری کنن.

❌پست امشب رو حتما ببینید یه نکته هم اونجا می گیم.❌

در دل کلاس‌های حضوری مرکز روزبه، جایی که هر لحظه به یک داستان جدید تبدیل می‌شه، یکی از زیباترین لحظات رو تجربه کردیم. در کلاس اعتماد به نفس و جرأت‌مندی، داستان کلاغ خنزرپنزری شنیده شد؛ کلاغی که همیشه آرزو داشت شبیه دیگران باشه، اما در این مسیر، خودِ واقعی‌اش رو فراموش کرد. او انقدر خودش رو در قالب‌های دیگران قرار داده بود که دیگه نمی‌تانست چهره حقیقی‌اش رو به یاد بیاره اما به تدریج، با درک و یادگیری، تونست زیبایی‌های منحصر به فرد خودش رو ببینه و با افتخار از اونها استقبال کنه. این داستان، درسی بزرگ برای ما بود؛ اینکه هر کدوم از ما، حتی در دنیای شلوغ و پر از مقایسه، باید خودمون رو بپذیریم و زیبایی‌های درونیمون رو پیدا کنیم.

❤️

🔴 از دست کسی دلخور یا ناراحت هستی؟
آدم ها وقتی از دست یه نفر ناراحت یا دلخور می شن دو نوع واکنش نشون می دن یا می ریزن تو خودشون هیچی نمی گن یا به زبون میارن می گن
شما وقتی از دست کسی دلخور یا ناراحت می شید چطوری بهش می گید؟


✅ روش درست (مثبت) برای بیان دلخوری:
1. استفاده از زبان "من" و گفتن اینکه چه احساسی داریم و بیان انتظارات : به جای متهم کردن طرف مقابل، از جمله های "من احساس میکنم" یا "من ناراحت شدم" استفاده کنید. این کار کمک میکند تا طرف مقابل احساس نکند که مورد حمله قرار گرفته است و راحت تر به شما گوش دهد.
مثال: "من از اینکه روز تولدمه و یادت نبود خیلی ناراحت شدم. انتظار داشتم تاریخ تولدمو یادت می بود.
2. گفتگو در زمان مناسب: وقتی که هر دو طرف آرام و آماده برای صحبت هستند، دلخوری خود را بیان کنید. از بیان احساسات خود در هنگام عصبانیت یا در زمانی که طرف مقابل در وضعیت استرس یا ناراحتی است، اجتناب کنید.
مثال: بعد از اینکه هر دو آرام شدید، بگویید: "میخواستم با تو در مورد چیزی صحبت کنم
3. توضیح علت دلخوری: به طرف مقابل بگویید که چرا از رفتار یا گفتارش ناراحت شدید و تأثیر آن بر شما چه بوده است. این کار کمک میکند تا طرف مقابل متوجه شود که مشکل چیست و چرا این مسئله برای شما مهم است.
مثال: "وقتی یادت نبود، حس کردم که برات مهم نیستم.
4. گوش دادن به طرف مقابل: بعد از بیان دلخوری خود، به طرف مقابل گوش دهید و سعی کنید بفهمید که چرا او این رفتار را انجام داده است. این کار به شما کمک میکند تا از دیدگاه او آگاه شوید و ممکن است باعث رفع سوءتفاهم ها شود.
مثال: "من خواستم اینو بهت بگم، حالا خوشحال میشم اگه توضیح بدی که چرا این اتفاق افتاد."
5. تمرکز بر حل مسئله: یادت نره هدف ما از بیان دلخوری باید حل مشکل و بهتر شدن رابطه باشه. به جای اینکه فقط احساساتتون رو تخلیه کنید به دنبال راه حلی باشید تا اوضاع بهتر شه‌.

از بهترین خاطرات با بچه ها و مامان باباها 😍🥰❤️

اینم از آموزش بازی گروهی والدین و بچه‌ها که خواسته بودید براتون بفرستم 😍

🔴 چرا نمی تونیم نه بگیم:

مردم خیلی وقت‌ها از اینکه به درخواست دیگران نه بگن مشکل دارن و دلیلش هم می‌تونه این باشه که نمی‌خوان بی‌ادب به نظر بیان. خیلی از ما از بچگی اینطور تربیت می‌شیم که باید همیشه درخواست‌های دیگران رو قبول کنیم و همین باعث می‌شه که بیشتر اوقات خودمون رو نادیده بگیریم. وقتی همیشه به دیگران بله می‌گیم، اون‌ها بیشتر از ما چیزی می‌خوان و حتی گاهی حس می‌کنیم که باید خواسته‌هاشون رو انجام بدیم.

یکی دیگه از دلایل این که نمی‌تونیم نه بگیم، ترس از اینه که خودمون رو فردی خودخواه نشون بدیم. ولی یادتون باشه کسی که خودخواه باشه همیشه نه می‌گه و در عوض شما باید به گذشته نگاه کنید، به همه‌ کارهایی که انجام دادید، تا بفهمید که خودخواه نیستید.

گاهی هم ممکنه ترس از طرد شدن یا از دست دادن توجه دیگران باعث بشه نتونیم نه بگیم. در این صورت شاید وقتشه که به روابط‌مون نگاه تازه‌ای بندازیم.

اگر قلب مهربونی دارید و نمی‌خواهید کسی ناراحت بشه، باید یادآوری کنید که شما عمداً نمی‌خواهید کمک کنید، بلکه به خاطر اولویت‌های دیگه‌ای که دارید، نمی‌تونید در اون لحظه کمک کنید.

همچنین بعضی وقت‌ها مردم از ترفندهایی استفاده می‌کنن تا شما بله بگید. مثلاً ممکنه با ناله کردن، احساس گناه یا تعریف و تمجید شما رو قانع کنن که درخواستشون رو قبول کنید. در این مواقع باید با آرامش و احترام بهشون بگید که نمی‌تونید کمک کنید و بهشون یادآوری کنید که قبلاً کمک کردید.

در نهایت، بعضی وقت‌ها ممکنه از شما با پرخاش یا بی‌ادبی بخوان چیزی رو بگیرید. در این مواقع باید با خونسردی و بدون عصبانیت نه بگید.



❌پست جدیدمون رو در اینستاگرام دیدید؟! ❌

❌ لیست کلاس های آنلاین کودکان ❌

🔴 برای ثبت نام وارد لینک زیر بشید.
https://markazroozbeh.com/

❌ لیست کلاس های حضوری کودکان ❌

🔴برای ثبت نام وارد لینک زیر بشید.
https://markazroozbeh.com/

❌ لیست کلاس های حضوری کودکان ❌

🔴 برای ثبت نام وارد لینک زیر بشید.
https://markazroozbeh.com/