#практика
Начинающий буддаоист задал мне вопрос: «Как избавиться от мыслей о собственной несостоятельности?». Расширим смысловое поле вопроса на прочие контрпродуктивные мысли.
Когда они протекают сквозь наше сознание, оно либо цепляется за них, либо пропускает мимо. У неосознанного человека этот процесс неконтролируем. Стоит отметить, что одна из техник вхождения в состояние медитации, то есть — отключения внутреннего голоса (монолога), состоит в пропускании всех мыслей сквозь сознание без малейших «зацепок» за них. Мысли начинают течь сквозь разум, а он перестаёт их «проговаривать».
Любую токсичную мысль нужно пропускать мимо своего сознания. Не нужно пытаться сопротивляться ей, это очень энергетически затратно и чревато погружениями в бесполезную болезненную саморефлексию (переживания по поводу себя, уводящие разум в непролазные эмоциональные дебри), приводящую к страданию.
То есть, когда такая мысль приходит в голову, и вдруг ловишь её — незамедлительно отпусти. Чем быстрее, тем лучше.
Факт появления подобных мыслей нужно использовать. Буддаоистская техника избавления от плохих мыслей предполагает двойную пользу. Требуется создать устойчивую реакцию, рефлекс, триггер в сознании по типу: «токсичная мысль → созидательное полезное действие».
Составляешь список из 10 полезных дел, которые делать лень или, дескать, «не имеет смысла» выполнять.
1. Отжаться 10 раз.
2. Убрать комнату.
3. Пройти 5 километров и купить картошку.
4. Приготовить драники.
…
10. Прочитать (перечитать) десять сообщений на выбор из канала Буддаоизм ;)
И как только мыслишка опознана, выполняешь один из пунктов списка, а её отпускаешь на выход.
Со временем пункты в списке станут более разнообразными, а разум спокойнее.
Предложенная техника понравилась буддаоисту. Прежде всего тем, что это чистая практика. Практика важна. Без неё нет буддаоизма. Нет нас. Намастэ. Ом
Начинающий буддаоист задал мне вопрос: «Как избавиться от мыслей о собственной несостоятельности?». Расширим смысловое поле вопроса на прочие контрпродуктивные мысли.
Когда они протекают сквозь наше сознание, оно либо цепляется за них, либо пропускает мимо. У неосознанного человека этот процесс неконтролируем. Стоит отметить, что одна из техник вхождения в состояние медитации, то есть — отключения внутреннего голоса (монолога), состоит в пропускании всех мыслей сквозь сознание без малейших «зацепок» за них. Мысли начинают течь сквозь разум, а он перестаёт их «проговаривать».
Любую токсичную мысль нужно пропускать мимо своего сознания. Не нужно пытаться сопротивляться ей, это очень энергетически затратно и чревато погружениями в бесполезную болезненную саморефлексию (переживания по поводу себя, уводящие разум в непролазные эмоциональные дебри), приводящую к страданию.
То есть, когда такая мысль приходит в голову, и вдруг ловишь её — незамедлительно отпусти. Чем быстрее, тем лучше.
Факт появления подобных мыслей нужно использовать. Буддаоистская техника избавления от плохих мыслей предполагает двойную пользу. Требуется создать устойчивую реакцию, рефлекс, триггер в сознании по типу: «токсичная мысль → созидательное полезное действие».
Составляешь список из 10 полезных дел, которые делать лень или, дескать, «не имеет смысла» выполнять.
1. Отжаться 10 раз.
2. Убрать комнату.
3. Пройти 5 километров и купить картошку.
4. Приготовить драники.
…
10. Прочитать (перечитать) десять сообщений на выбор из канала Буддаоизм ;)
И как только мыслишка опознана, выполняешь один из пунктов списка, а её отпускаешь на выход.
Со временем пункты в списке станут более разнообразными, а разум спокойнее.
Предложенная техника понравилась буддаоисту. Прежде всего тем, что это чистая практика. Практика важна. Без неё нет буддаоизма. Нет нас. Намастэ. Ом
#практика
Практическое упражнение для повышения осознанности:
Сначала по напоминанию, часто стоит спрашивать себя: «Сплю ли я?». Это может быть будильник раз в час, к примеру. Затем интервал следует сократить и избавиться от напоминания делать это. Далее можно изменять вопрос на нужный согласно контексту (смыслу) ситуации. При достаточном уровне осознания вопрос уже может быть следующего качества: «Нужно ли мне говорить то, что я хочу сказать?» или «Имеет ли смысл причинения страдания в данном случае?». К этому следует стремиться.
Желаю всем успехов в практиках. Ом
https://golos.io/ru--samorazvitie/@cutnioff/praktika-osoznannosti
https://www.facebook.com/groups/buddaoizm/permalink/2246121432377969/
Практическое упражнение для повышения осознанности:
Сначала по напоминанию, часто стоит спрашивать себя: «Сплю ли я?». Это может быть будильник раз в час, к примеру. Затем интервал следует сократить и избавиться от напоминания делать это. Далее можно изменять вопрос на нужный согласно контексту (смыслу) ситуации. При достаточном уровне осознания вопрос уже может быть следующего качества: «Нужно ли мне говорить то, что я хочу сказать?» или «Имеет ли смысл причинения страдания в данном случае?». К этому следует стремиться.
Желаю всем успехов в практиках. Ом
https://golos.io/ru--samorazvitie/@cutnioff/praktika-osoznannosti
https://www.facebook.com/groups/buddaoizm/permalink/2246121432377969/