🍏Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;
🍏Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров
🍏Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин "растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.
🍏Нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира;
🍏Корица - одна чайная ложка в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает трансформацию избыточных углеводов в жиры;
🍏Вода - недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов;
🍏Белковая пища - для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. В результате лишние жиры сжигаются.
#bodyfit_продуктыпитания
🍏Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров
🍏Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин "растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.
🍏Нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира;
🍏Корица - одна чайная ложка в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает трансформацию избыточных углеводов в жиры;
🍏Вода - недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов;
🍏Белковая пища - для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. В результате лишние жиры сжигаются.
#bodyfit_продуктыпитания
О том, что завтрак самый важный прием пищи многие знают. И мы, конечно же, утром обязательно едим. Правда не всегда то, что нужно. Выпечка приведет к апатии, цитрусовые — к гастриту, а кофе с молоком может вызвать камни в почках. А какие еще продукты не нужно есть на пустой желудок? Читайте внимательно!
🍞ДРОЖЖИ🍞
Они способствуют выработке газов, желудок вздувается, что не особо приятно. Поэтому с утра любая дрожжевая выпечка — зло.
🥣ЙОГУРТ🥣
В чем польза этого продукта? С помощью содержащихся в нем полезных бактерий помогать усвоению пищи и поддержанию нормальной микрофлоры. Если этот полезный продукт попадает в желудок до основного приема пищи, то все полезные бактерии будут уничтожены агрессивной средой под воздействием желудочного сока и никакого толку не будет. И хотя натощак йогурт не вреден, но и пользы от него вы не получите. Так зачем переводить хороший продукт просто так. Съешьте его после завтрака.
☕️КОФЕ☕️
Когда кофеин попадает на слизистую желудка, он начинает ее раздражать. В ответ она вырабатывает желудочный сок, и если в желудок не попадет больше никакая еда то желудочный сок начинает разъедать слизистую, что может рано или поздно привести к гастриту. Кроме того, кофеин раздражает и желчный пузырь. Тот сокращается, выбрасывает порцию желчи, которая нужна для того, чтобы помогать еде перевариваться. Если переваривать ей нечего, она начинает грустно блуждать по организму без дела. Огорчим и тех, кто считает, что действие кофе можно смягчить молоком. Дело в том, что вяжущие вещества, которые есть в кофе и чае, связываются с белками молока и образуют почти нерастворимые соединения, которые оседают камнями в почках.
🍬САХАР🍬
И все продукты вроде сладостей или сладких фруктов. Сахар моментально усваивается организмом и провоцирует быстрый всплеск инсулина. Уровень сахара в крови падает, из-за чего мы испытываем апатию и усталость вместо того, чтобы быть бодрыми и полными сил.
🍋ЦИТРУСОВЫЕ🍋
В них много кислоты, которая попадет на слизистую оболочку и разъедает ее.. Если у вас нет никаких проблем с желудком, вы не испытываете изжоги после поедания всего кислого, то нашим советом можете пренебречь. А вот если есть гастрит с повышенной кислотностью желудка, язва и другие проблемы с ЖКТ, то от цитрусовых и фрешей из них лучше воздержаться.
🍐ГРУША🍐
Наши предки говорили: «Груша для организма утром яд, а вечером — роза». Это связанно с наличием в это замечательном фрукте грубой клетчаски, которая травмирует нежные слизистые органов пищеварения. Особенно опасны груши с очень плотной текстурой: в них клетчатки особенно много.
🌿ХУРМА🌿
В ней содержится много неперевариваемых волокон, которые замедляют моторику желудка и кишечника. Особенно много таких волокон в сильно вяжущей хурме.
🌶ЧЕСНОК И ПЕРЕЦ🌶
Он, а также всякие разные жгучие специи, действует по принципу кофеина, раздражая слизистые и желчный пузырь.
🥤ХОЛОДНЫЕ НАПИТКИ🥤
Они сужают сосуды желудка. Из-за этого начинаются проблемы с кровообращением этого органа и весь процесс переваривания оказывается нарушенным. Поэтому пить любое холодное нельзя ни натощак, ни сразу после еды — лучше через пару часов.
#bodyfit_продуктыпитания
🍞ДРОЖЖИ🍞
Они способствуют выработке газов, желудок вздувается, что не особо приятно. Поэтому с утра любая дрожжевая выпечка — зло.
🥣ЙОГУРТ🥣
В чем польза этого продукта? С помощью содержащихся в нем полезных бактерий помогать усвоению пищи и поддержанию нормальной микрофлоры. Если этот полезный продукт попадает в желудок до основного приема пищи, то все полезные бактерии будут уничтожены агрессивной средой под воздействием желудочного сока и никакого толку не будет. И хотя натощак йогурт не вреден, но и пользы от него вы не получите. Так зачем переводить хороший продукт просто так. Съешьте его после завтрака.
☕️КОФЕ☕️
Когда кофеин попадает на слизистую желудка, он начинает ее раздражать. В ответ она вырабатывает желудочный сок, и если в желудок не попадет больше никакая еда то желудочный сок начинает разъедать слизистую, что может рано или поздно привести к гастриту. Кроме того, кофеин раздражает и желчный пузырь. Тот сокращается, выбрасывает порцию желчи, которая нужна для того, чтобы помогать еде перевариваться. Если переваривать ей нечего, она начинает грустно блуждать по организму без дела. Огорчим и тех, кто считает, что действие кофе можно смягчить молоком. Дело в том, что вяжущие вещества, которые есть в кофе и чае, связываются с белками молока и образуют почти нерастворимые соединения, которые оседают камнями в почках.
🍬САХАР🍬
И все продукты вроде сладостей или сладких фруктов. Сахар моментально усваивается организмом и провоцирует быстрый всплеск инсулина. Уровень сахара в крови падает, из-за чего мы испытываем апатию и усталость вместо того, чтобы быть бодрыми и полными сил.
🍋ЦИТРУСОВЫЕ🍋
В них много кислоты, которая попадет на слизистую оболочку и разъедает ее.. Если у вас нет никаких проблем с желудком, вы не испытываете изжоги после поедания всего кислого, то нашим советом можете пренебречь. А вот если есть гастрит с повышенной кислотностью желудка, язва и другие проблемы с ЖКТ, то от цитрусовых и фрешей из них лучше воздержаться.
🍐ГРУША🍐
Наши предки говорили: «Груша для организма утром яд, а вечером — роза». Это связанно с наличием в это замечательном фрукте грубой клетчаски, которая травмирует нежные слизистые органов пищеварения. Особенно опасны груши с очень плотной текстурой: в них клетчатки особенно много.
🌿ХУРМА🌿
В ней содержится много неперевариваемых волокон, которые замедляют моторику желудка и кишечника. Особенно много таких волокон в сильно вяжущей хурме.
🌶ЧЕСНОК И ПЕРЕЦ🌶
Он, а также всякие разные жгучие специи, действует по принципу кофеина, раздражая слизистые и желчный пузырь.
🥤ХОЛОДНЫЕ НАПИТКИ🥤
Они сужают сосуды желудка. Из-за этого начинаются проблемы с кровообращением этого органа и весь процесс переваривания оказывается нарушенным. Поэтому пить любое холодное нельзя ни натощак, ни сразу после еды — лучше через пару часов.
#bodyfit_продуктыпитания
Животные и растительные продукты с высоким содержанием протеина это:
Продукт Содержание белка на 100 гр➡️
☘Яйца. 12 гр белка
В одном яйце – 6 гр
☘Творог 12 гр белка
☘Куриная грудка 29 гр белка
☘Говядина. 28 гр белка
☘Баранина 25 гр белка
☘Треска 21 г. белка
☘Красная рыба. 22 гр белка
☘Креветки. 23 гр белка
☘Кальмары. 21 гр
☘Сыр “Российский” 23 гр
☘Сыр Моцарелла. 28 гр
☘Кефир. 3 гр
В одном стакане – 6 гр
☘Молоко. 3 гр
☘Тофу. 17 гр
☘Гречка. 12.6 гр
☘Нут. 19 гр
☘Бобы. 6 гр
☘Чечевица. 25 гр
#bodyfit_продуктыпитания
Продукт Содержание белка на 100 гр➡️
☘Яйца. 12 гр белка
В одном яйце – 6 гр
☘Творог 12 гр белка
☘Куриная грудка 29 гр белка
☘Говядина. 28 гр белка
☘Баранина 25 гр белка
☘Треска 21 г. белка
☘Красная рыба. 22 гр белка
☘Креветки. 23 гр белка
☘Кальмары. 21 гр
☘Сыр “Российский” 23 гр
☘Сыр Моцарелла. 28 гр
☘Кефир. 3 гр
В одном стакане – 6 гр
☘Молоко. 3 гр
☘Тофу. 17 гр
☘Гречка. 12.6 гр
☘Нут. 19 гр
☘Бобы. 6 гр
☘Чечевица. 25 гр
#bodyfit_продуктыпитания