✔️Чек-лист по здоровому сну
Нам пишут: «Здравствуйте. Поздравляю команду bitkogan с круглой датой. Ну вот вы говорите, что нужно чтобы был сон 7,5-8 часов минимум. Советуете не работать сверхурочно. Сами встаёте 5-6 утра и работаете без праздников и выходных. Ну и полагаю ваши сотрудники не имеют права приходить на работу позже шефа. 🤔 Как вас понимать?»
Спасибо за поздравления, на вопрос отвечу. Ну, во-первых, я так требователен в основном все же к себе. А во-вторых... вот рекомендации, в которых содержится более полный ответ.
✅ Важность сна
🔸Сон – один из 3 китов здоровья, в несколько раз эффективнее некоторых вакцин и множества БАД
🔸Сон меньше 7 часов в сутки бьет по всем системам, особенно по гормональной и репродуктивной, может вызвать депрессию
🔸Сон меньше 5 часов сокращает жизнь в среднем на 10 лет
🔸Недосып уменьшает когнитивные способности, силу воли
🔸Отсыпание на выходных не компенсирует сон
🔸Лучше придерживаться единого графика ежедневно
🔸Дневной сон 15-20 минут улучшает работоспособность. Хорошее время для него с 14 до 15 часов
🔸Норма сна – когда днем спать не хочется, утром быстро включаетесь, а вечером выключаетесь в течение 15 мин.
✅ Подготовка ко сну
🔸Кофе – последний прием за 6-8 часов до сна
🔸Пища за 2–3 часа. Алкоголь также и минимум. Иначе нарушается фаза глубокого сна
🔸Интенсивную тренировку лучше закончить за 3 часа до засыпания
🔸За 1-2 часа до сна уменьшите освещение в квартире, включите на девайсах «ночной режим» (без синих «лучей-убийц» гормона сна мелатонина)
✅ Если не можете уснуть:
🔸Прогуляйтесь перед сном
🔸Почитайте книгу
🔸Понаблюдайте за дыханием
🔸Выгрузите все дела из головы на внешние носители, чтобы лучше спать. Мозг чтобы думать, а не помнить
🔸Не читайте новостей и не обсуждайте ничего эмоционального
✅ Позы для сна. Корректируются подушками – под живот, между ног и т. д.
🔸На спине (+) для позвоночника, (-) для дыхания
🔸На животе (+) для дыхания, (-) для спины. Поможет, если согнуть ногу в колене.
🔸На боку (+) для дыхания, пищеварения и спины, (-) для сосудов. Более оптимальный вариант. Либо чередовать с предыдущими.
✅ Спальня
🔸Используйте плотные шторы в спальне
🔸Трехкамерные стеклопакеты
🔸Увлажнитель воздуха (либо влажная уборка перед сном)
🔸Очиститель воздуха с HEPA-фильтром
🔸Температура 16 до 22 градусов, влажность 40–60%
🔸Журчание настольного фонтанчика или мини-водопада благоприятствует расслаблению
🔸Кровать лучше из натурального дерева
🔸Матрас – чтобы выбрать – полежать 15 минут с подушкой. Использовать защитный чехол, менять каждые 8 лет
🔸Подушка – латекс, пенополиуретан, холлофайбер (меньше пылевых клещей)
🔸Белье и одеяло – приятное на ощупь, легкое, обеспечивающее циркуляцию воздуха.
✅ Просыпание
🔸Больше двух будильников заводить не стоит, вы не отдохнете лучше (погрузившись в неглубокий сон); между 1-м и 2-м просто полежите
🔸Как вечером «терапия темнотой», так утром – ярким светом поможет проснуться
🔸Вставайте с кровати без рывков. Через сидячее положение.
❗️Написанное не работает 100% для всех! Есть индивидуальные особенности. Некоторым требуется мало сна. Другим выше температура в спальне. У части сдвинутый циркадный ритм. Нарушений сна более 20 видов, ими занимается врач-сомнолог.
Литература и источники
▪️Дэвид Рэндалл. Наука сна
▪️Майкл Бреус. Всегда вовремя
▪️Шон Стивенсон. Здоровый сон
▪️Арианна Хаффингтон. Революция сна
▪️Мэттью Уолкер. Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях
▪️Вебинары Д. Веремеенко, статьи А. Беловешкина и др.
#лайфхаки #книги
@bitkogan
Нам пишут: «Здравствуйте. Поздравляю команду bitkogan с круглой датой. Ну вот вы говорите, что нужно чтобы был сон 7,5-8 часов минимум. Советуете не работать сверхурочно. Сами встаёте 5-6 утра и работаете без праздников и выходных. Ну и полагаю ваши сотрудники не имеют права приходить на работу позже шефа. 🤔 Как вас понимать?»
Спасибо за поздравления, на вопрос отвечу. Ну, во-первых, я так требователен в основном все же к себе. А во-вторых... вот рекомендации, в которых содержится более полный ответ.
✅ Важность сна
🔸Сон – один из 3 китов здоровья, в несколько раз эффективнее некоторых вакцин и множества БАД
🔸Сон меньше 7 часов в сутки бьет по всем системам, особенно по гормональной и репродуктивной, может вызвать депрессию
🔸Сон меньше 5 часов сокращает жизнь в среднем на 10 лет
🔸Недосып уменьшает когнитивные способности, силу воли
🔸Отсыпание на выходных не компенсирует сон
🔸Лучше придерживаться единого графика ежедневно
🔸Дневной сон 15-20 минут улучшает работоспособность. Хорошее время для него с 14 до 15 часов
🔸Норма сна – когда днем спать не хочется, утром быстро включаетесь, а вечером выключаетесь в течение 15 мин.
✅ Подготовка ко сну
🔸Кофе – последний прием за 6-8 часов до сна
🔸Пища за 2–3 часа. Алкоголь также и минимум. Иначе нарушается фаза глубокого сна
🔸Интенсивную тренировку лучше закончить за 3 часа до засыпания
🔸За 1-2 часа до сна уменьшите освещение в квартире, включите на девайсах «ночной режим» (без синих «лучей-убийц» гормона сна мелатонина)
✅ Если не можете уснуть:
🔸Прогуляйтесь перед сном
🔸Почитайте книгу
🔸Понаблюдайте за дыханием
🔸Выгрузите все дела из головы на внешние носители, чтобы лучше спать. Мозг чтобы думать, а не помнить
🔸Не читайте новостей и не обсуждайте ничего эмоционального
✅ Позы для сна. Корректируются подушками – под живот, между ног и т. д.
🔸На спине (+) для позвоночника, (-) для дыхания
🔸На животе (+) для дыхания, (-) для спины. Поможет, если согнуть ногу в колене.
🔸На боку (+) для дыхания, пищеварения и спины, (-) для сосудов. Более оптимальный вариант. Либо чередовать с предыдущими.
✅ Спальня
🔸Используйте плотные шторы в спальне
🔸Трехкамерные стеклопакеты
🔸Увлажнитель воздуха (либо влажная уборка перед сном)
🔸Очиститель воздуха с HEPA-фильтром
🔸Температура 16 до 22 градусов, влажность 40–60%
🔸Журчание настольного фонтанчика или мини-водопада благоприятствует расслаблению
🔸Кровать лучше из натурального дерева
🔸Матрас – чтобы выбрать – полежать 15 минут с подушкой. Использовать защитный чехол, менять каждые 8 лет
🔸Подушка – латекс, пенополиуретан, холлофайбер (меньше пылевых клещей)
🔸Белье и одеяло – приятное на ощупь, легкое, обеспечивающее циркуляцию воздуха.
✅ Просыпание
🔸Больше двух будильников заводить не стоит, вы не отдохнете лучше (погрузившись в неглубокий сон); между 1-м и 2-м просто полежите
🔸Как вечером «терапия темнотой», так утром – ярким светом поможет проснуться
🔸Вставайте с кровати без рывков. Через сидячее положение.
❗️Написанное не работает 100% для всех! Есть индивидуальные особенности. Некоторым требуется мало сна. Другим выше температура в спальне. У части сдвинутый циркадный ритм. Нарушений сна более 20 видов, ими занимается врач-сомнолог.
Литература и источники
▪️Дэвид Рэндалл. Наука сна
▪️Майкл Бреус. Всегда вовремя
▪️Шон Стивенсон. Здоровый сон
▪️Арианна Хаффингтон. Революция сна
▪️Мэттью Уолкер. Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях
▪️Вебинары Д. Веремеенко, статьи А. Беловешкина и др.
#лайфхаки #книги
@bitkogan
Долгожданная просадка рынков началась?
Все, теперь счастье будет нашим шорт позициям. Честно – пока не уверен. Посмотрим как оно все разворачиваться будет.
🔹Каковы сценарии? Самым вероятным на текущий момент видится падение рынка еще на 1–1,5%. Максимум. То есть до 3960-3980 по S&P. Возможно, так оно сегодня и будет. А возможно, даже просадка будет и меньше.
Ибо впереди у нас самое главное. Пауэлл, ЕЦБ, и Банк Англии. И все этого очень ждут и питают надежды. А вдруг…
Как мы уже писали ранее (см. п. 5), скорее всего риторика Великого и Ужасного все же будет, как обычно, в последнее время, жесткой. Чего с него взять – «рецидивист»🙀😀 Второй (и последний) срок у него на посту. Может себе позволить…
Но рынок склонен сегодня искать чудеса и верить любым полунамекам. Так что не исключу, что после речи Великого мы можем даже попробовать снова подрасти.
Хотя опять же в сильный рост пока не верю. Куда-нибудь снова на 4050-4080. Это пока так видится по теханализу. Но сами понимаете. Теханализ теханализом, а вот жизнь – она посложнее будет.
И отсюда не исключу вполне возможное новое движение вниз. К примеру, процентов на 5. На уровень 3850. Почему? Да потому, что народ еще раз оценит все то, что скажет регулятор, и вполне может призадуматься. Или… опечалиться. Да и отчеты. Не забываем про них. Вот что по-настоящему начало всерьез сегодня интересовать рынки.
И здесь как раз у нас с вами и будет момент истины. Посмотрим. Или прошибаем и идем на юга и дальше. Или разворачиваемся и пытаемся душевно начать расти. Причем расти с остановками, откатами и т. д. Возможно процентов на 12-14. Аж до тех самых уровней, о которых мы говорили опять же в субботу. По крайней мере аналитики ряда крупных инвестдомов тоже так думают. Разумеется, все многовариантно.
🔹Что касается тренда.
▪️Нет абсолютно ничего здесь такого, что можно уже сейчас точно отметить, как гарантированный и четко обозначенный тренд. Он как таковой сегодня в явной форме ОТСУТСТВУЕТ.
▪️Или ломается тот самый, сформированный в 2022-м, тренд вниз. Что вполне возможно.
▪️Или он продолжается, просто в некой новой форме.
Однако, судя по всему у нас с вами будет в ближайшее время возможность как на шортах в конце концов немного заработать (или по крайней мере выйти из них без потерь), так и сделать деньги на росте. Главное – не жадничать. И не пытаться заработать все и сразу на всю жизнь.
Кстати, очень в данной связи рекомендую книгу Куртиса Фейса «Путь Черепах», переведенную на русский язык еще в 2008 г. Неплохая, знаете ли, книжка по методике торговли на рынках. Помню, писал к ней тогда, 14 лет назад, предисловие.
Рынки сегодня крайне интересны и оставляют неплохую возможность для заработка. Главное не увлекаться излишне. И поменьше следовать за толпой.
Будет ли в итоге в этом году ТО САМОЕ БОЛЬШОЕ ПАДЕНИЕ? Ну я имею в виду уровни 3200 или даже ниже по S&P. Пока трудно сказать. Но в принципе, после неплохой коррекции рынков и надежды на формирование нового тренда наверх… Ибо нет ничего более страшного, чем разрушенные надежды. Когда? Да все думаю будет происходить еще в первой половине года.
Посмотрим. Думаю, волатильность в этом году будет значительная. Все для Сороса и ему подобных. Оставайтесь с нами. Будем гибко на все реагировать. И постараемся извлечь пользу от всего происходящего.
#рынки #книги
@bitkogan
Все, теперь счастье будет нашим шорт позициям. Честно – пока не уверен. Посмотрим как оно все разворачиваться будет.
🔹Каковы сценарии? Самым вероятным на текущий момент видится падение рынка еще на 1–1,5%. Максимум. То есть до 3960-3980 по S&P. Возможно, так оно сегодня и будет. А возможно, даже просадка будет и меньше.
Ибо впереди у нас самое главное. Пауэлл, ЕЦБ, и Банк Англии. И все этого очень ждут и питают надежды. А вдруг…
Как мы уже писали ранее (см. п. 5), скорее всего риторика Великого и Ужасного все же будет, как обычно, в последнее время, жесткой. Чего с него взять – «рецидивист»🙀😀 Второй (и последний) срок у него на посту. Может себе позволить…
Но рынок склонен сегодня искать чудеса и верить любым полунамекам. Так что не исключу, что после речи Великого мы можем даже попробовать снова подрасти.
Хотя опять же в сильный рост пока не верю. Куда-нибудь снова на 4050-4080. Это пока так видится по теханализу. Но сами понимаете. Теханализ теханализом, а вот жизнь – она посложнее будет.
И отсюда не исключу вполне возможное новое движение вниз. К примеру, процентов на 5. На уровень 3850. Почему? Да потому, что народ еще раз оценит все то, что скажет регулятор, и вполне может призадуматься. Или… опечалиться. Да и отчеты. Не забываем про них. Вот что по-настоящему начало всерьез сегодня интересовать рынки.
И здесь как раз у нас с вами и будет момент истины. Посмотрим. Или прошибаем и идем на юга и дальше. Или разворачиваемся и пытаемся душевно начать расти. Причем расти с остановками, откатами и т. д. Возможно процентов на 12-14. Аж до тех самых уровней, о которых мы говорили опять же в субботу. По крайней мере аналитики ряда крупных инвестдомов тоже так думают. Разумеется, все многовариантно.
🔹Что касается тренда.
▪️Нет абсолютно ничего здесь такого, что можно уже сейчас точно отметить, как гарантированный и четко обозначенный тренд. Он как таковой сегодня в явной форме ОТСУТСТВУЕТ.
▪️Или ломается тот самый, сформированный в 2022-м, тренд вниз. Что вполне возможно.
▪️Или он продолжается, просто в некой новой форме.
Однако, судя по всему у нас с вами будет в ближайшее время возможность как на шортах в конце концов немного заработать (или по крайней мере выйти из них без потерь), так и сделать деньги на росте. Главное – не жадничать. И не пытаться заработать все и сразу на всю жизнь.
Кстати, очень в данной связи рекомендую книгу Куртиса Фейса «Путь Черепах», переведенную на русский язык еще в 2008 г. Неплохая, знаете ли, книжка по методике торговли на рынках. Помню, писал к ней тогда, 14 лет назад, предисловие.
Рынки сегодня крайне интересны и оставляют неплохую возможность для заработка. Главное не увлекаться излишне. И поменьше следовать за толпой.
Будет ли в итоге в этом году ТО САМОЕ БОЛЬШОЕ ПАДЕНИЕ? Ну я имею в виду уровни 3200 или даже ниже по S&P. Пока трудно сказать. Но в принципе, после неплохой коррекции рынков и надежды на формирование нового тренда наверх… Ибо нет ничего более страшного, чем разрушенные надежды. Когда? Да все думаю будет происходить еще в первой половине года.
Посмотрим. Думаю, волатильность в этом году будет значительная. Все для Сороса и ему подобных. Оставайтесь с нами. Будем гибко на все реагировать. И постараемся извлечь пользу от всего происходящего.
#рынки #книги
@bitkogan
5 приемов черной риторики и как им противостоять
Поговорим о самых распространенных манипуляциях в спорах. Во-первых, для чего они нужны? Не для того, чтобы найти истину в дискуссии, а ради победы над оппонентом, убеждения его в своей точке зрения (иногда с «благими» намерениями), либо просто ради самого спора, зарабатывания политических очков и т. д.
Манипуляции также следует отличать от ошибок в ведении спора, таких как неясность предмета спора, отступление от тезиса, его потеря в ходе спора, бессвязность и т. д. Также как и от позволительных уловок – оттягивание времени, повышенное внимание к доводу, на котором оппонент смутился, подмена довода анти-доводом.
Методов черной риторики множество, выделим некоторые из них.
1️⃣ Переход на личность.
«Ты ничего не понимаешь в теме».
«Я не понимаю, что ты вообще говоришь».
К этой же категории можно добавить и такие грубые методы как апелляции к власти («тут компетентные органы должны разбираться»), газлайтинг (заставить оппонента сомневаться в своей в адекватности) и пр.
Выход: только один, прекратить спор.
2️⃣ Инсинуация. Более мягкий вариант, чем первый. Стремление подорвать доверие у аудитории к противнику, а значит, и к его доводам.
«Сколько вам заплатили за этот комментарий?»
«Вы просто не хотите признать свою ошибку».
«Вы жертва пропаганды!»
Выход: настаивать, что это не относится к делу, предмету спора.
3️⃣ Психологическое давление. Здесь задача вывести человека из равновесия, чтобы он сам наговорил лишнего и дискредитировал себя и свой тезис.
«Сердишься, значит не прав».
«Правда глаза колет».
«Кстати ты знаешь, что... (дальше сообщают неприятную новость)».
Выход: остыть и вернуться к спору, когда будем в адекватном состоянии.
4️⃣ Ставка на ложный стыд. Оппонент может испугаться признать свою отсталость, непрогрессивность взглядов.
«Это же известный научный факт».
«Как говорил Эйнштейн/Маркс/Далай-лама (в зависимости от того, кто авторитет для человека, но цитата вымышленная или перевирается)».
«Да уже во всем цивилизованном мире так считают».
Разновидности:
— «подмазывание» – «Мы же с вами образованные/думающие/верующие люди».
— «вдалбливание» – одно и то же разными словами несколько раз.
— «двойные стандарты» – «Я человек простой, а вы ученый и должны знать».
Выход: держаться проверенных фактов и сути, требовать ссылки на источники и исследования в рецензируемых научных журналах, вести спор на равных.
5️⃣ Софизмы. Их великое множество. Приведем лишь некоторые, в которых подменяется тезис (диверсия).
«Если ты такой умный, то где твои деньги?»
«Врач, исцелись сам».
«Где ты был все это время?»
«Твоя деятельность сомнительная».
«А ты вообще разбираешься в этой сфере (обозначается более широкая, чем предмет спора)».
Выход: рассматривать довод по существу. Истина не меняется в зависимости от того, кто ее произносит. Вводить в спор оговорки и условия, как в договорах. Да, это будет громоздко, но защитит от нападок не по существу.
Что почитать?
▪️Карстен Бредемайер. Чёрная риторика.
▪️Леонид Смехов. Популярная риторика.
▪️С. И. Поварнин. Искусство спора.
#лайфхаки #книги
@bitkogan
Поговорим о самых распространенных манипуляциях в спорах. Во-первых, для чего они нужны? Не для того, чтобы найти истину в дискуссии, а ради победы над оппонентом, убеждения его в своей точке зрения (иногда с «благими» намерениями), либо просто ради самого спора, зарабатывания политических очков и т. д.
Манипуляции также следует отличать от ошибок в ведении спора, таких как неясность предмета спора, отступление от тезиса, его потеря в ходе спора, бессвязность и т. д. Также как и от позволительных уловок – оттягивание времени, повышенное внимание к доводу, на котором оппонент смутился, подмена довода анти-доводом.
Методов черной риторики множество, выделим некоторые из них.
1️⃣ Переход на личность.
«Ты ничего не понимаешь в теме».
«Я не понимаю, что ты вообще говоришь».
К этой же категории можно добавить и такие грубые методы как апелляции к власти («тут компетентные органы должны разбираться»), газлайтинг (заставить оппонента сомневаться в своей в адекватности) и пр.
Выход: только один, прекратить спор.
2️⃣ Инсинуация. Более мягкий вариант, чем первый. Стремление подорвать доверие у аудитории к противнику, а значит, и к его доводам.
«Сколько вам заплатили за этот комментарий?»
«Вы просто не хотите признать свою ошибку».
«Вы жертва пропаганды!»
Выход: настаивать, что это не относится к делу, предмету спора.
3️⃣ Психологическое давление. Здесь задача вывести человека из равновесия, чтобы он сам наговорил лишнего и дискредитировал себя и свой тезис.
«Сердишься, значит не прав».
«Правда глаза колет».
«Кстати ты знаешь, что... (дальше сообщают неприятную новость)».
Выход: остыть и вернуться к спору, когда будем в адекватном состоянии.
4️⃣ Ставка на ложный стыд. Оппонент может испугаться признать свою отсталость, непрогрессивность взглядов.
«Это же известный научный факт».
«Как говорил Эйнштейн/Маркс/Далай-лама (в зависимости от того, кто авторитет для человека, но цитата вымышленная или перевирается)».
«Да уже во всем цивилизованном мире так считают».
Разновидности:
— «подмазывание» – «Мы же с вами образованные/думающие/верующие люди».
— «вдалбливание» – одно и то же разными словами несколько раз.
— «двойные стандарты» – «Я человек простой, а вы ученый и должны знать».
Выход: держаться проверенных фактов и сути, требовать ссылки на источники и исследования в рецензируемых научных журналах, вести спор на равных.
5️⃣ Софизмы. Их великое множество. Приведем лишь некоторые, в которых подменяется тезис (диверсия).
«Если ты такой умный, то где твои деньги?»
«Врач, исцелись сам».
«Где ты был все это время?»
«Твоя деятельность сомнительная».
«А ты вообще разбираешься в этой сфере (обозначается более широкая, чем предмет спора)».
Выход: рассматривать довод по существу. Истина не меняется в зависимости от того, кто ее произносит. Вводить в спор оговорки и условия, как в договорах. Да, это будет громоздко, но защитит от нападок не по существу.
Что почитать?
▪️Карстен Бредемайер. Чёрная риторика.
▪️Леонид Смехов. Популярная риторика.
▪️С. И. Поварнин. Искусство спора.
#лайфхаки #книги
@bitkogan
Можно ли написать о золоте, да и об инвестициях что-то, чего не было написано много раз?
На мой взгляд, Александру Горшенину в его книге «Инвестиции в золото» это удалось. Александр попросил меня дать оценку его книге. Что могу сказать?
Книга цепляет. Легко и с юмором описывается история о том, как и почему мы пришли к современному состоянию финансовых рынков и месту золота на них. Рассказать такую историю кратко и не занудно не так уж и легко. Я оценил (пусть это и стоило мне пару часов сна).
Текущее состояние рынков, золотодобывающей отрасли и источников спроса на золото также представлены весьма детально.
И самое главное – зачем это все простому человеку?
▪️Какие легальные возможности инвестиций в золото у него есть?
▪️Как покупка золота может и должна соотноситься с инвестиционными целями?
Попутно с цифрами на руках развенчиваются некоторые стереотипы о золоте.
✔️Например, раз оно не дает процентного дохода, то оно проигрывает надежным облигациям. Спойлер: на длинных интервалах это не так.
✔️Или что для портфеля акций золото вовсе инородное тело. Однако статистика говорит о том, что добавление золота в портфель не только сокращает его просадки, но и в целом отношение доходность/риск улучшается.
Здесь можно придраться, что в книге коэффициент Шарпа прямо не назван. Но может оно и к лучшему – у читателя меньше шансов запутаться, а сути вопроса это не меняет.
У профессиональных инвесторов, безусловно, найдется повод подискутировать с автором относительно взаимоотношений цен на золото и инфляции, процентных ставок, валютных курсов и промышленного спроса.
Просто потому, что на рынках почти ничего не бывает однозначно. Особенно на коротких интервалах в год или два, которыми вынуждены оперировать профессионалы.
Для широкого же круга читателей и долгосрочных инвесторов книга не только интересна и познавательна, но и весьма полезна.
#книги
@bitkogan
На мой взгляд, Александру Горшенину в его книге «Инвестиции в золото» это удалось. Александр попросил меня дать оценку его книге. Что могу сказать?
Книга цепляет. Легко и с юмором описывается история о том, как и почему мы пришли к современному состоянию финансовых рынков и месту золота на них. Рассказать такую историю кратко и не занудно не так уж и легко. Я оценил (пусть это и стоило мне пару часов сна).
Текущее состояние рынков, золотодобывающей отрасли и источников спроса на золото также представлены весьма детально.
И самое главное – зачем это все простому человеку?
▪️Какие легальные возможности инвестиций в золото у него есть?
▪️Как покупка золота может и должна соотноситься с инвестиционными целями?
Попутно с цифрами на руках развенчиваются некоторые стереотипы о золоте.
✔️Например, раз оно не дает процентного дохода, то оно проигрывает надежным облигациям. Спойлер: на длинных интервалах это не так.
✔️Или что для портфеля акций золото вовсе инородное тело. Однако статистика говорит о том, что добавление золота в портфель не только сокращает его просадки, но и в целом отношение доходность/риск улучшается.
Здесь можно придраться, что в книге коэффициент Шарпа прямо не назван. Но может оно и к лучшему – у читателя меньше шансов запутаться, а сути вопроса это не меняет.
У профессиональных инвесторов, безусловно, найдется повод подискутировать с автором относительно взаимоотношений цен на золото и инфляции, процентных ставок, валютных курсов и промышленного спроса.
Просто потому, что на рынках почти ничего не бывает однозначно. Особенно на коротких интервалах в год или два, которыми вынуждены оперировать профессионалы.
Для широкого же круга читателей и долгосрочных инвесторов книга не только интересна и познавательна, но и весьма полезна.
#книги
@bitkogan
📚ТОП-7 книг о переговорах
Вам нужно подготовиться к переговорам о повышении зарплаты, крупной сделке, сложному разговору с родственниками? Книги-бестселлеры с самыми высокими рейтингами на Amazon помогут вам!
1️⃣ Нил Рекхэм, СПИН-продажи.
Вы работаете в продажах, но не читали Рекхэма? Вы явно что-то упускаете... Переговоры и продажи – это как Крош и Грош (если не знаете кто это – читайте наш пост о детской финграмотности). Метод Рекхэма основан на системе вопросов и работает больше на крупных сделках, но ведь все именно таких и хотят😉
Amazon: 4,5
2️⃣ Роберт Чалдини, Психология влияния. Убеждай, воздействуй, защищайся.
Методики профессора Чалдини признаны во всем мире. Они научно документированы и снабжены яркими образами. Отлично работает на рекламе в рассылках, переписке и т. п. Минус книги – ее большой объем.
Поэтому мы сделали выжимку принципов убеждения на канале ПРОСТО.
Amazon: 4,7
3️⃣ Крис Восс, Договориться не проблема. Как добиваться своего без конфликтов и ненужных уступок.
Восс - бывший сотрудник ФБР, который вел переговоры об освобождении заложников, а потом организовал консалтинговую компанию, опираясь на свой опыт. Поможет подготовиться к диалогу с "серьезными ребятами". Информация доступно подана, с примерами и чек-листом. Дополнит информацию из книги Р. Чалдини.
Amazon: 4,8
4️⃣ Джим Кемп, Сначала скажите "Нет".
Книга о силе переговорной позиции, достойному противостоянию давлению, умении задавать нужные вопросы. Переговоры могут начинаться с вашего отказа. Кемп противник известной модели win-win и его подход имеет полное право на жизнь. Кстати, Восс ссылается на эту книгу.
Amazon: 4,6
5️⃣ Гэвин Кеннеди, Договориться можно обо всем! Как добиваться максимума в любых переговорах.
Помогает взглянуть по-новому на методики ведения переговоров, даже опытным специалистам. О типичных ловушках и просчетах.
Amazon: 4,6
6️⃣ Уильям Юри и др., Переговоры без поражения. Гарвардский метод.
Незаменима в разрешении конфликтов в бизнесе, посредничестве, а также принятии решений и общении в целом. Это классика, признанная крупнейшими компаниями и бизнес-школами. С нее начались исследования переговоров.
Amazon: 4,6
7️⃣ Дэвид Лэкс, Джеймс Себениус, Переговоры в трех измерениях.
Перейдите от мышления в системе win-win или win-lose к более широкому взгляду на переговоры. А именно к их 3-мерной структуре: переговоры за столом, планирование переговоров и настройка.
Amazon: 4,4
Конечно, это не все лучшие книги по теме, многое зависит от типов переговоров, целей и т. д. Постараемся рассказать об этом подробнее в следующих постах.
#книги #переговоры
@bitkogan
Вам нужно подготовиться к переговорам о повышении зарплаты, крупной сделке, сложному разговору с родственниками? Книги-бестселлеры с самыми высокими рейтингами на Amazon помогут вам!
1️⃣ Нил Рекхэм, СПИН-продажи.
Вы работаете в продажах, но не читали Рекхэма? Вы явно что-то упускаете... Переговоры и продажи – это как Крош и Грош (если не знаете кто это – читайте наш пост о детской финграмотности). Метод Рекхэма основан на системе вопросов и работает больше на крупных сделках, но ведь все именно таких и хотят😉
Amazon: 4,5
2️⃣ Роберт Чалдини, Психология влияния. Убеждай, воздействуй, защищайся.
Методики профессора Чалдини признаны во всем мире. Они научно документированы и снабжены яркими образами. Отлично работает на рекламе в рассылках, переписке и т. п. Минус книги – ее большой объем.
Поэтому мы сделали выжимку принципов убеждения на канале ПРОСТО.
Amazon: 4,7
3️⃣ Крис Восс, Договориться не проблема. Как добиваться своего без конфликтов и ненужных уступок.
Восс - бывший сотрудник ФБР, который вел переговоры об освобождении заложников, а потом организовал консалтинговую компанию, опираясь на свой опыт. Поможет подготовиться к диалогу с "серьезными ребятами". Информация доступно подана, с примерами и чек-листом. Дополнит информацию из книги Р. Чалдини.
Amazon: 4,8
4️⃣ Джим Кемп, Сначала скажите "Нет".
Книга о силе переговорной позиции, достойному противостоянию давлению, умении задавать нужные вопросы. Переговоры могут начинаться с вашего отказа. Кемп противник известной модели win-win и его подход имеет полное право на жизнь. Кстати, Восс ссылается на эту книгу.
Amazon: 4,6
5️⃣ Гэвин Кеннеди, Договориться можно обо всем! Как добиваться максимума в любых переговорах.
Помогает взглянуть по-новому на методики ведения переговоров, даже опытным специалистам. О типичных ловушках и просчетах.
Amazon: 4,6
6️⃣ Уильям Юри и др., Переговоры без поражения. Гарвардский метод.
Незаменима в разрешении конфликтов в бизнесе, посредничестве, а также принятии решений и общении в целом. Это классика, признанная крупнейшими компаниями и бизнес-школами. С нее начались исследования переговоров.
Amazon: 4,6
7️⃣ Дэвид Лэкс, Джеймс Себениус, Переговоры в трех измерениях.
Перейдите от мышления в системе win-win или win-lose к более широкому взгляду на переговоры. А именно к их 3-мерной структуре: переговоры за столом, планирование переговоров и настройка.
Amazon: 4,4
Конечно, это не все лучшие книги по теме, многое зависит от типов переговоров, целей и т. д. Постараемся рассказать об этом подробнее в следующих постах.
#книги #переговоры
@bitkogan
8 стратегий, которые помогут сохранить фокус
Как избавиться от мешающих концентрироваться и достигать целей страхов, апатии, напряжения в работе и прокачать уверенность в себе?
В книге «Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления» (Find Your Focus Zone) Люси Джо Палладино собраны эффективные стратегии сохранения фокуса на важных задачах.
Эмоциональные.
1️⃣ Самосознание. Это «понимание имеющегося чувства» по Дж. Гоулману.
🔹Самонаблюдение – включите режим внутреннего наблюдателя.
🔹Оцените свой уровень адреналина. Он должен быть оптимальным для вашей деятельности.
🔹Задайте себе вопрос: «Что я сейчас не делаю?» Если вы заняты все время, то не уход ли это от решения каких-то важных проблем?
2️⃣ Изменение состояния.
🔹Дыхание «по квадрату». Смысл здесь в концентрации на дыхании. Помогут приложения типа Breathing App, SiberianBreath и т. п.
🔹Сделайте восстановительную передышку. Определите заранее время на перерывы и что будете в них делать.
🔹Практикуйте осознанную многозадачность. Вы временно боретесь с апатией (например, включаете музыку), но понимаете, что продуктивность на это время снижается.
3️⃣ Подавление тревожности.
🔹Осознайте реальность своего страха. Что в нем есть рациональное?
🔹Составьте план по выходу из ситуации
🔹Заместите тревожные мысли позитивными
4️⃣ Контроль напряженности.
🔹Остыньте (счёт до 10 и др. техники)
🔹Обнаружьте страх, что именно боитесь потерять (деньги, уважение, время, статус)
🔹Стойте твердо на своем, предлагая конкретику для данной ситуации
5️⃣ Борьба с прокрастинацией. Все больше людей в мире регулярно откладывают свои дела.
🔹Развивайте уверенность в себе. Здесь много методик – от разбивания работы на кусочки до признания своих результатов.
🔹Разожгите в себе огонь. Найдите источник мотивации.
🔹Перепишите свое личное прошлое. Возвратитесь к нему и представьте как можно поступить по другому.
Ментальные.
6️⃣ Следуйте курсу.
🔹Внутренний диалог (якоря, аффирмации, списки из трёх дел)
🔹Измените отношение к происходящему
🔹Проведите мысленную тренировку (как это делают спортсмены перед соревнованием)
7️⃣ Самомотивация.
🔹Ставьте значимые цели
🔹Будьте уверенными в себе (делайте что от вас зависит)
🔹Испытайте свои решения смертным одром
Поведенческие.
8️⃣ Хорошие привычки.
🔹Вырабатывайте спокойствие и сосредоточенность
🔹Заручитесь поддержкой друзей
🔹Избавьте свою жизнь от хлама (есть, кстати, такая одноименная книга)
#лайфхаки #книги
@bitkogan
Как избавиться от мешающих концентрироваться и достигать целей страхов, апатии, напряжения в работе и прокачать уверенность в себе?
В книге «Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления» (Find Your Focus Zone) Люси Джо Палладино собраны эффективные стратегии сохранения фокуса на важных задачах.
Эмоциональные.
1️⃣ Самосознание. Это «понимание имеющегося чувства» по Дж. Гоулману.
🔹Самонаблюдение – включите режим внутреннего наблюдателя.
🔹Оцените свой уровень адреналина. Он должен быть оптимальным для вашей деятельности.
🔹Задайте себе вопрос: «Что я сейчас не делаю?» Если вы заняты все время, то не уход ли это от решения каких-то важных проблем?
2️⃣ Изменение состояния.
🔹Дыхание «по квадрату». Смысл здесь в концентрации на дыхании. Помогут приложения типа Breathing App, SiberianBreath и т. п.
🔹Сделайте восстановительную передышку. Определите заранее время на перерывы и что будете в них делать.
🔹Практикуйте осознанную многозадачность. Вы временно боретесь с апатией (например, включаете музыку), но понимаете, что продуктивность на это время снижается.
3️⃣ Подавление тревожности.
🔹Осознайте реальность своего страха. Что в нем есть рациональное?
🔹Составьте план по выходу из ситуации
🔹Заместите тревожные мысли позитивными
4️⃣ Контроль напряженности.
🔹Остыньте (счёт до 10 и др. техники)
🔹Обнаружьте страх, что именно боитесь потерять (деньги, уважение, время, статус)
🔹Стойте твердо на своем, предлагая конкретику для данной ситуации
5️⃣ Борьба с прокрастинацией. Все больше людей в мире регулярно откладывают свои дела.
🔹Развивайте уверенность в себе. Здесь много методик – от разбивания работы на кусочки до признания своих результатов.
🔹Разожгите в себе огонь. Найдите источник мотивации.
🔹Перепишите свое личное прошлое. Возвратитесь к нему и представьте как можно поступить по другому.
Ментальные.
6️⃣ Следуйте курсу.
🔹Внутренний диалог (якоря, аффирмации, списки из трёх дел)
🔹Измените отношение к происходящему
🔹Проведите мысленную тренировку (как это делают спортсмены перед соревнованием)
7️⃣ Самомотивация.
🔹Ставьте значимые цели
🔹Будьте уверенными в себе (делайте что от вас зависит)
🔹Испытайте свои решения смертным одром
Поведенческие.
8️⃣ Хорошие привычки.
🔹Вырабатывайте спокойствие и сосредоточенность
🔹Заручитесь поддержкой друзей
🔹Избавьте свою жизнь от хлама (есть, кстати, такая одноименная книга)
#лайфхаки #книги
@bitkogan
ТОП подборок книг и кино на канале Bitkogan
📚 КНИГИ
25.06.2022 – ТОП книг о финансах. Часть 1
30.07.2022 – ТОП книг для детей об экономике и финансах. Часть 1
19.08.2022 – 5 книг о компаниях, меняющих мир вокруг себя
03.12.2022 – Посоветуйте литературу по макроэкономике
10.12.2022 – ТОП любимых книг CEO
18.02.2023 – ТОП книг по переговорам
📺 КИНО
21.05.2022 – ТОП-10 кино о финансах, рынках, аналитике и аферах
12.06.2022 – ТОП-10 кино о бизнесе, конкуренции и предпринимателях
23.07.2022 – ТОП-10 исторических фильмов
08.09.2022 – ТОП-10 вдохновляющих фильмов
12.11.2022 – ТОП-10 кино о финансовых аферах и аферистах
05.02.2023 – ТОП-10 отличных фильмов о том, как осуществить мечту и разбогатеть
Смотрите другие наши подборки по тегам:
#лучшее #кино #книги
@bitkogan
25.06.2022 – ТОП книг о финансах. Часть 1
30.07.2022 – ТОП книг для детей об экономике и финансах. Часть 1
19.08.2022 – 5 книг о компаниях, меняющих мир вокруг себя
03.12.2022 – Посоветуйте литературу по макроэкономике
10.12.2022 – ТОП любимых книг CEO
18.02.2023 – ТОП книг по переговорам
21.05.2022 – ТОП-10 кино о финансах, рынках, аналитике и аферах
12.06.2022 – ТОП-10 кино о бизнесе, конкуренции и предпринимателях
23.07.2022 – ТОП-10 исторических фильмов
08.09.2022 – ТОП-10 вдохновляющих фильмов
12.11.2022 – ТОП-10 кино о финансовых аферах и аферистах
05.02.2023 – ТОП-10 отличных фильмов о том, как осуществить мечту и разбогатеть
Смотрите другие наши подборки по тегам:
#лучшее #кино #книги
@bitkogan
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🗯 «Евгений, здравствуйте. Какую книгу для детей возраста 11-ти (мальчик) и 15-ти (девочка) лет вы посоветуете для ознакомления с экономикой и финансами? Спасибо».
Последние пару лет наблюдаю бум детской литературы в сфере финансовой грамотности.
Кроме традиционно упоминаемых (в том числе и на наших каналах) Роберта Кийосаки, Бодо Шефера и Джорджа Клейсона, которые подходят для подростков и взрослых, не изучавших специально финансы, вышло просто огромное количество литературы.
Да и книги сейчас не простые, с интерактивными элементами. Давайте разбираться, что есть хорошего и на какой возраст.
История про мышат Тинь и Динь, которые хотят купить подарок маме. Их вместе с маленькими читателями ждет постижение вопросов, откуда берутся деньги и как ими распоряжаться.
На каждой странице есть объекты, иллюстрирующие основные понятия. Конвертики для денег, касса, копилка. Ребенка они не оставят равнодушным.
По QR-кодам также можно также прослушать короткие истории:
🔸Что такое деньги
🔸Что такое банк и банкомат
🔸Что такое работа и др.
Книга читается легко, ведь в ней просто говорится о сложном.
Может, и не первая (см. выше), но очень насыщенная книга, практически учебник. Зайдет ребенку и в 6 лет, и в 10-11.
К книге можно возвращаться по мере того как ребенок задает финансовые вопросы.
🔸В первой половине книги разобраны более простые вопросы (деньги, банки, торговля). Ребенок поймет, как распоряжаться своими первыми карманными деньгами и как их приумножить.
🔸Вторая посвящена больше сложным для ребенка абстрактным темам. Таким как страхование, налоги, социальные выплаты. И даже индексам акций и инвестиционным стратегиям! Тут, возможно, и родители узнают что-то новое 🤔
Но все это без перегрузки, половину каждого разворота занимают веселые иллюстрации.
Книга для подростков и по финансовой грамотности, и по предпринимательству (продолжение одноименной книги для малышей). Целый фантастический интерактивный мир, по которому можно путешествовать с помощью «ссылок» со страницы на страницу.
На пути к цели дети могут:
🔸открывать вместе с муравьями кофейные точки,
🔸участвовать в межгалактическом хакабиотоне и попасть в Звездный Акселератор,
🔸запустить онлайн-магазин игрушек с Василисой Премудрой,
а также пробовать другие оригинальные способы прийти к успеху.
Продолжение следует... не переключайтесь!
#книги #ликбез
@bitkogan
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Эти книги помогут вам заново выстроить отношения с технологиями, а также научат устанавливать границы между виртуальным миром и реальностью.
1️⃣ Кэл Ньюпорт. Цифровой минимализм. Фокус и осознанность в шумном мире. 2019
Ньюпорт – преподаватель информатики, эксперт в образовании (автор методики deep work и минималист без страницы в соцсетях. Зато он ведет блог и публикуется в NYT, WSJ, Economist.
Книга поможет:
2️⃣ Адам Алтер. Непреодолимое желание. Развитие технологий, которые вызывают зависимость и держат нас на крючке. 2017
Профессор психологии и маркетинга, в 2015 г. был включен в список «Лучшие 40 профессоров бизнес-школ в мире до 40 лет»
Зачем читать книгу?
3️⃣ Алекс Сучжон-Ким Пан. Укрощение цифровой обезьяны. 2013
Психолог и автор бестселлеров в области тайм-менеджмента и организации труда.
Что узнаете?
💡О техниках сохранения фокуса также писали здесь.
4️⃣ Дэниел Сиберг. Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий. 2011
Журналист и бывший «цифровой наркоман», ведущий шоу Tech This Out!
О чем книга?
5️⃣ Кристакис Николас. Связанные одной сетью. Как на нас влияют люди, которых мы никогда не видели. 2008
Социолог и врач (в ТОП-100 влиятельных людей мира по версии Time) написал о влиянии окружения, в том числе из соцсетей. О том, как одни люди «заражаются» здоровьем и благополучием, а другие – наоборот – вредными привычками и бедностью.
Прочитав, вы поймете:
Ставьте
#книги #тайм_менеджмент #лайфхаки
@bitkogan
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Поэтому он предлагает:
➡️ Ставить на неизвестное, т. к. это выгодно: как правило, при проигрыше потери малы, а при выигрыше прибыль огромна.
➡️ Изучать неудачи, в историях успеха полная картина нам наверняка не видна.
➡️ Сосредоточиться на последствиях, а не вероятности.
➡️ Отличать хорошие случайности от плохих и использовать все, что похоже на возможность.
Чем же это знание полезно для нас?
Учит
▪️ жить в состоянии неопределенности,
▪️ ожидать «случайные» события в разных областях (мода, религия, личная жизнь),
▪️ быть открытым к возможностям, а также к «счастливым лебедям».
Книга входит в ТОП любимых книг CEO и ТОП Amazon.
Где еще почитать про черных лебедей?
✔️В переговорах: Крис Восс. Договориться не проблема.
Экс-сотрудник ФБР освобождал заложников, а потом организовал консалтинговую компанию под названием... Black Swan Group. Он обращает внимание на нелогичности, нестыковки в поведении оппонента. За ними скрыта информация, которая может изменить ход вещей.
✔️В принятии решений: Микаэль Крогерус. Книга решений.
Куда инвестировать? Как улучшить память? Как убедить клиентов покупать продукт? Здесь собрано 50 лучших моделей принятия решений. В том числе и показывающая, что опыт не делает нас мудрее. Нужно подвергать сомнению вещи, которые кажутся очевидными.
✔️В прогнозах: Филип Тетлок, Суперпрогнозирование.
В ее основе — исследование качества прогнозирования — «Трезвый расчет». Хороший прогнозист имеет набор гипотез, которые тестирует, и может видеть за деревьями лес. А значит и связанных с последующими событиями «черных лебедей».
#книги #лайфхаки
@bitkogan
Чем же это знание полезно для нас?
Учит
Книга входит в ТОП любимых книг CEO и ТОП Amazon.
Где еще почитать про черных лебедей?
✔️В переговорах: Крис Восс. Договориться не проблема.
Экс-сотрудник ФБР освобождал заложников, а потом организовал консалтинговую компанию под названием... Black Swan Group. Он обращает внимание на нелогичности, нестыковки в поведении оппонента. За ними скрыта информация, которая может изменить ход вещей.
✔️В принятии решений: Микаэль Крогерус. Книга решений.
Куда инвестировать? Как улучшить память? Как убедить клиентов покупать продукт? Здесь собрано 50 лучших моделей принятия решений. В том числе и показывающая, что опыт не делает нас мудрее. Нужно подвергать сомнению вещи, которые кажутся очевидными.
✔️В прогнозах: Филип Тетлок, Суперпрогнозирование.
В ее основе — исследование качества прогнозирования — «Трезвый расчет». Хороший прогнозист имеет набор гипотез, которые тестирует, и может видеть за деревьями лес. А значит и связанных с последующими событиями «черных лебедей».
#книги #лайфхаки
@bitkogan
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM