bitkogan
291K subscribers
8.8K photos
20 videos
32 files
9.32K links
Авторский канал Евгения Когана
О деньгах и всем, что с ними связано

Новости @bitkogan_hotline
Фин ЗОЖ @dengi_bitkogan

Евгений @askbitkogan
Реклама @bitkogan_ads
Продукты @bitkogans
Участие в мероприятиях @kseniafff
Все ссылки https://taplink.cc/bitkogan
Download Telegram
✔️Чек-лист по здоровому сну

Нам пишут: «Здравствуйте. Поздравляю команду bitkogan с круглой датой. Ну вот вы говорите, что нужно чтобы был сон 7,5-8 часов минимум. Советуете не работать сверхурочно. Сами встаёте 5-6 утра и работаете без праздников и выходных. Ну и полагаю ваши сотрудники не имеют права приходить на работу позже шефа. 🤔 Как вас понимать?»

Спасибо за поздравления, на вопрос отвечу. Ну, во-первых, я так требователен в основном все же к себе. А во-вторых... вот рекомендации, в которых содержится более полный ответ.

Важность сна

🔸Сон – один из 3 китов здоровья, в несколько раз эффективнее некоторых вакцин и множества БАД

🔸Сон меньше 7 часов в сутки бьет по всем системам, особенно по гормональной и репродуктивной, может вызвать депрессию

🔸Сон меньше 5 часов сокращает жизнь в среднем на 10 лет

🔸Недосып уменьшает когнитивные способности, силу воли

🔸Отсыпание на выходных не компенсирует сон

🔸Лучше придерживаться единого графика ежедневно

🔸Дневной сон 15-20 минут улучшает работоспособность. Хорошее время для него с 14 до 15 часов

🔸Норма сна – когда днем спать не хочется, утром быстро включаетесь, а вечером выключаетесь в течение 15 мин.

Подготовка ко сну

🔸Кофе – последний прием за 6-8 часов до сна

🔸Пища за 2–3 часа. Алкоголь также и минимум. Иначе нарушается фаза глубокого сна

🔸Интенсивную тренировку лучше закончить за 3 часа до засыпания

🔸За 1-2 часа до сна уменьшите освещение в квартире, включите на девайсах «ночной режим» (без синих «лучей-убийц» гормона сна мелатонина)

Если не можете уснуть:

🔸Прогуляйтесь перед сном

🔸Почитайте книгу

🔸Понаблюдайте за дыханием

🔸Выгрузите все дела из головы на внешние носители, чтобы лучше спать. Мозг чтобы думать, а не помнить

🔸Не читайте новостей и не обсуждайте ничего эмоционального

Позы для сна. Корректируются подушками – под живот, между ног и т. д.

🔸На спине (+) для позвоночника, (-) для дыхания

🔸На животе (+) для дыхания, (-) для спины. Поможет, если согнуть ногу в колене.

🔸На боку (+) для дыхания, пищеварения и спины, (-) для сосудов. Более оптимальный вариант. Либо чередовать с предыдущими.

Спальня

🔸Используйте плотные шторы в спальне

🔸Трехкамерные стеклопакеты

🔸Увлажнитель воздуха (либо влажная уборка перед сном)

🔸Очиститель воздуха с HEPA-фильтром

🔸Температура 16 до 22 градусов, влажность 40–60%

🔸Журчание настольного фонтанчика или мини-водопада благоприятствует расслаблению

🔸Кровать лучше из натурального дерева

🔸Матрас – чтобы выбрать – полежать 15 минут с подушкой. Использовать защитный чехол, менять каждые 8 лет

🔸Подушка – латекс, пенополиуретан, холлофайбер (меньше пылевых клещей)

🔸Белье и одеяло – приятное на ощупь, легкое, обеспечивающее циркуляцию воздуха.

Просыпание

🔸Больше двух будильников заводить не стоит, вы не отдохнете лучше (погрузившись в неглубокий сон); между 1-м и 2-м просто полежите

🔸Как вечером «терапия темнотой», так утром – ярким светом поможет проснуться

🔸Вставайте с кровати без рывков. Через сидячее положение.

❗️Написанное не работает 100% для всех! Есть индивидуальные особенности. Некоторым требуется мало сна. Другим выше температура в спальне. У части сдвинутый циркадный ритм. Нарушений сна более 20 видов, ими занимается врач-сомнолог.

Литература и источники

▪️
Дэвид Рэндалл. Наука сна
▪️Майкл Бреус. Всегда вовремя
▪️Шон Стивенсон. Здоровый сон
▪️Арианна Хаффингтон. Революция сна
▪️Мэттью Уолкер. Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях
▪️Вебинары Д. Веремеенко, статьи А. Беловешкина и др.

#лайфхаки #книги

@bitkogan
Долгожданная просадка рынков началась?

Все, теперь счастье будет нашим шорт позициям. Честно – пока не уверен. Посмотрим как оно все разворачиваться будет.

🔹
Каковы сценарии? Самым вероятным на текущий момент видится падение рынка еще на 1–1,5%. Максимум. То есть до 3960-3980 по S&P. Возможно, так оно сегодня и будет. А возможно, даже просадка будет и меньше.

Ибо впереди у нас самое главное. Пауэлл, ЕЦБ, и Банк Англии. И все этого очень ждут и питают надежды. А вдруг…

Как мы уже писали ранее (см. п. 5), скорее всего риторика Великого и Ужасного все же будет, как обычно, в последнее время, жесткой. Чего с него взять – «рецидивист»🙀😀 Второй (и последний) срок у него на посту. Может себе позволить…

Но рынок склонен сегодня искать чудеса и верить любым полунамекам. Так что не исключу, что после речи Великого мы можем даже попробовать снова подрасти.
Хотя опять же в сильный рост пока не верю. Куда-нибудь снова на 4050-4080. Это пока так видится по теханализу. Но сами понимаете. Теханализ теханализом, а вот жизнь – она посложнее будет.

И отсюда не исключу вполне возможное новое движение вниз. К примеру, процентов на 5. На уровень 3850. Почему? Да потому, что народ еще раз оценит все то, что скажет регулятор, и вполне может призадуматься. Или… опечалиться. Да и отчеты. Не забываем про них. Вот что по-настоящему начало всерьез сегодня интересовать рынки.

И здесь как раз у нас с вами и будет момент истины. Посмотрим. Или прошибаем и идем на юга и дальше. Или разворачиваемся и пытаемся душевно начать расти. Причем расти с остановками, откатами и т. д. Возможно процентов на 12-14. Аж до тех самых уровней, о которых мы говорили опять же в субботу. По крайней мере аналитики ряда крупных инвестдомов тоже так думают. Разумеется, все многовариантно.

🔹Что касается тренда.
▪️Нет абсолютно ничего здесь такого, что можно уже сейчас точно отметить, как гарантированный и четко обозначенный тренд. Он как таковой сегодня в явной форме ОТСУТСТВУЕТ.
▪️Или ломается тот самый, сформированный в 2022-м, тренд вниз. Что вполне возможно.
▪️Или он продолжается, просто в некой новой форме.

Однако, судя по всему у нас с вами будет в ближайшее время возможность как на шортах в конце концов немного заработать (или по крайней мере выйти из них без потерь), так и сделать деньги на росте. Главное – не жадничать. И не пытаться заработать все и сразу на всю жизнь.

Кстати, очень в данной связи рекомендую книгу Куртиса Фейса «Путь Черепах», переведенную на русский язык еще в 2008 г. Неплохая, знаете ли, книжка по методике торговли на рынках. Помню, писал к ней тогда, 14 лет назад, предисловие.

Рынки сегодня крайне интересны и оставляют неплохую возможность для заработка. Главное не увлекаться излишне. И поменьше следовать за толпой.

Будет ли в итоге в этом году ТО САМОЕ БОЛЬШОЕ ПАДЕНИЕ? Ну я имею в виду уровни 3200 или даже ниже по S&P. Пока трудно сказать. Но в принципе, после неплохой коррекции рынков и надежды на формирование нового тренда наверх… Ибо нет ничего более страшного, чем разрушенные надежды. Когда? Да все думаю будет происходить еще в первой половине года.

Посмотрим. Думаю, волатильность в этом году будет значительная. Все для Сороса и ему подобных. Оставайтесь с нами. Будем гибко на все реагировать. И постараемся извлечь пользу от всего происходящего.

#рынки #книги

@bitkogan
5 приемов черной риторики и как им противостоять

Поговорим о самых распространенных манипуляциях в спорах. Во-первых, для чего они нужны? Не для того, чтобы найти истину в дискуссии, а ради победы над оппонентом, убеждения его в своей точке зрения (иногда с «благими» намерениями), либо просто ради самого спора, зарабатывания политических очков и т. д.

Манипуляции также следует отличать от ошибок в ведении спора, таких как неясность предмета спора, отступление от тезиса, его потеря в ходе спора, бессвязность и т. д. Также как и от позволительных уловок – оттягивание времени, повышенное внимание к доводу, на котором оппонент смутился, подмена довода анти-доводом.

Методов черной риторики множество, выделим некоторые из них.

1️⃣ Переход на личность.
«Ты ничего не понимаешь в теме».
«Я не понимаю, что ты вообще говоришь».
К этой же категории можно добавить и такие грубые методы как апелляции к власти («тут компетентные органы должны разбираться»), газлайтинг (заставить оппонента сомневаться в своей в адекватности) и пр.

Выход: только один, прекратить спор.

2️⃣ Инсинуация. Более мягкий вариант, чем первый. Стремление подорвать доверие у аудитории к противнику, а значит, и к его доводам.

«Сколько вам заплатили за этот комментарий?»
«Вы просто не хотите признать свою ошибку».
«Вы жертва пропаганды!»

Выход: настаивать, что это не относится к делу, предмету спора.

3️⃣ Психологическое давление. Здесь задача вывести человека из равновесия, чтобы он сам наговорил лишнего и дискредитировал себя и свой тезис.

«Сердишься, значит не прав».
«Правда глаза колет».
«Кстати ты знаешь, что... (дальше сообщают неприятную новость)».

Выход: остыть и вернуться к спору, когда будем в адекватном состоянии.

4️⃣ Ставка на ложный стыд. Оппонент может испугаться признать свою отсталость, непрогрессивность взглядов.

«Это же известный научный факт».
«Как говорил Эйнштейн/Маркс/Далай-лама (в зависимости от того, кто авторитет для человека, но цитата вымышленная или перевирается)».
«Да уже во всем цивилизованном мире так считают».

Разновидности:
— «подмазывание» – «Мы же с вами образованные/думающие/верующие люди».
— «вдалбливание» – одно и то же разными словами несколько раз.
— «двойные стандарты» – «Я человек простой, а вы ученый и должны знать».

Выход: держаться проверенных фактов и сути, требовать ссылки на источники и исследования в рецензируемых научных журналах, вести спор на равных.

5️⃣ Софизмы. Их великое множество. Приведем лишь некоторые, в которых подменяется тезис (диверсия).

«Если ты такой умный, то где твои деньги?»
«Врач, исцелись сам».
«Где ты был все это время?»
«Твоя деятельность сомнительная».
«А ты вообще разбираешься в этой сфере (обозначается более широкая, чем предмет спора)».

Выход: рассматривать довод по существу. Истина не меняется в зависимости от того, кто ее произносит. Вводить в спор оговорки и условия, как в договорах. Да, это будет громоздко, но защитит от нападок не по существу.

Что почитать?
▪️Карстен Бредемайер. Чёрная риторика.
▪️Леонид Смехов. Популярная риторика.
▪️С. И. Поварнин. Искусство спора.

#лайфхаки #книги

@bitkogan
Можно ли написать о золоте, да и об инвестициях что-то, чего не было написано много раз?

На мой взгляд, Александру Горшенину в его книге «Инвестиции в золото» это удалось. Александр попросил меня дать оценку его книге. Что могу сказать?

Книга цепляет. Легко и с юмором описывается история о том, как и почему мы пришли к современному состоянию финансовых рынков и месту золота на них. Рассказать такую историю кратко и не занудно не так уж и легко. Я оценил (пусть это и стоило мне пару часов сна).

Текущее состояние рынков, золотодобывающей отрасли и источников спроса на золото также представлены весьма детально.

И самое главное – зачем это все простому человеку?
▪️Какие легальные возможности инвестиций в золото у него есть?
▪️Как покупка золота может и должна соотноситься с инвестиционными целями?

Попутно с цифрами на руках развенчиваются некоторые стереотипы о золоте.

✔️Например, раз оно не дает процентного дохода, то оно проигрывает надежным облигациям. Спойлер: на длинных интервалах это не так.

✔️Или что для портфеля акций золото вовсе инородное тело. Однако статистика говорит о том, что добавление золота в портфель не только сокращает его просадки, но и в целом отношение доходность/риск улучшается.

Здесь можно придраться, что в книге коэффициент Шарпа прямо не назван. Но может оно и к лучшему – у читателя меньше шансов запутаться, а сути вопроса это не меняет.

У профессиональных инвесторов, безусловно, найдется повод подискутировать с автором относительно взаимоотношений цен на золото и инфляции, процентных ставок, валютных курсов и промышленного спроса.

Просто потому, что на рынках почти ничего не бывает однозначно. Особенно на коротких интервалах в год или два, которыми вынуждены оперировать профессионалы.

Для широкого же круга читателей и долгосрочных инвесторов книга не только интересна и познавательна, но и весьма полезна.

#книги

@bitkogan
📚ТОП-7 книг о переговорах

Вам нужно подготовиться к переговорам о повышении зарплаты, крупной сделке, сложному разговору с родственниками? Книги-бестселлеры с самыми высокими рейтингами на Amazon помогут вам!

1️⃣ Нил Рекхэм, СПИН-продажи.
Вы работаете в продажах, но не читали Рекхэма? Вы явно что-то упускаете... Переговоры и продажи – это как Крош и Грош (если не знаете кто это – читайте наш пост о детской финграмотности). Метод Рекхэма основан на системе вопросов и работает больше на крупных сделках, но ведь все именно таких и хотят😉
Amazon: 4,5

2️⃣ Роберт Чалдини, Психология влияния. Убеждай, воздействуй, защищайся.
Методики профессора Чалдини признаны во всем мире. Они научно документированы и снабжены яркими образами. Отлично работает на рекламе в рассылках, переписке и т. п. Минус книги – ее большой объем.
Поэтому мы сделали выжимку принципов убеждения на канале ПРОСТО.
Amazon: 4,7

3️⃣ Крис Восс, Договориться не проблема. Как добиваться своего без конфликтов и ненужных уступок.
Восс - бывший сотрудник ФБР, который вел переговоры об освобождении заложников, а потом организовал консалтинговую компанию, опираясь на свой опыт. Поможет подготовиться к диалогу с "серьезными ребятами". Информация доступно подана, с примерами и чек-листом. Дополнит информацию из книги Р. Чалдини.
Amazon: 4,8

4️⃣ Джим Кемп, Сначала скажите "Нет".
Книга о силе переговорной позиции, достойному противостоянию давлению, умении задавать нужные вопросы. Переговоры могут начинаться с вашего отказа. Кемп противник известной модели win-win и его подход имеет полное право на жизнь. Кстати, Восс ссылается на эту книгу.
Amazon: 4,6

5️⃣ Гэвин Кеннеди, Договориться можно обо всем! Как добиваться максимума в любых переговорах.
Помогает взглянуть по-новому на методики ведения переговоров, даже опытным специалистам. О типичных ловушках и просчетах.
Amazon: 4,6

6️⃣ Уильям Юри и др., Переговоры без поражения. Гарвардский метод.
Незаменима в разрешении конфликтов в бизнесе, посредничестве, а также принятии решений и общении в целом. Это классика, признанная крупнейшими компаниями и бизнес-школами. С нее начались исследования переговоров.
Amazon: 4,6

7️⃣ Дэвид Лэкс, Джеймс Себениус, Переговоры в трех измерениях.
Перейдите от мышления в системе win-win или win-lose к более широкому взгляду на переговоры. А именно к их 3-мерной структуре: переговоры за столом, планирование переговоров и настройка.
Amazon: 4,4

Конечно, это не все лучшие книги по теме, многое зависит от типов переговоров, целей и т. д. Постараемся рассказать об этом подробнее в следующих постах.

#книги #переговоры

@bitkogan
8 стратегий, которые помогут сохранить фокус

Как избавиться от мешающих концентрироваться и достигать целей страхов, апатии, напряжения в работе и прокачать уверенность в себе?

В книге «Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления» (Find Your Focus Zone) Люси Джо Палладино собраны эффективные стратегии сохранения фокуса на важных задачах.

Эмоциональные.

1️⃣ Самосознание. Это «понимание имеющегося чувства» по Дж. Гоулману.
🔹Самонаблюдение – включите режим внутреннего наблюдателя.
🔹Оцените свой уровень адреналина. Он должен быть оптимальным для вашей деятельности.
🔹Задайте себе вопрос: «Что я сейчас не делаю?» Если вы заняты все время, то не уход ли это от решения каких-то важных проблем?

2️⃣ Изменение состояния.
🔹Дыхание «по квадрату». Смысл здесь в концентрации на дыхании. Помогут приложения типа Breathing App, SiberianBreath и т. п.
🔹Сделайте восстановительную передышку. Определите заранее время на перерывы и что будете в них делать.
🔹Практикуйте осознанную многозадачность. Вы временно боретесь с апатией (например, включаете музыку), но понимаете, что продуктивность на это время снижается.

3️⃣ Подавление тревожности.
🔹Осознайте реальность своего страха. Что в нем есть рациональное?
🔹Составьте план по выходу из ситуации
🔹Заместите тревожные мысли позитивными

4️⃣ Контроль напряженности.
🔹Остыньте (счёт до 10 и др. техники)
🔹Обнаружьте страх, что именно боитесь потерять (деньги, уважение, время, статус)
🔹Стойте твердо на своем, предлагая конкретику для данной ситуации

5️⃣ Борьба с прокрастинацией. Все больше людей в мире регулярно откладывают свои дела.
🔹Развивайте уверенность в себе. Здесь много методик – от разбивания работы на кусочки до признания своих результатов.
🔹Разожгите в себе огонь. Найдите источник мотивации.
🔹Перепишите свое личное прошлое. Возвратитесь к нему и представьте как можно поступить по другому.

Ментальные.

6️⃣ Следуйте курсу.
🔹Внутренний диалог (якоря, аффирмации, списки из трёх дел)
🔹Измените отношение к происходящему
🔹Проведите мысленную тренировку (как это делают спортсмены перед соревнованием)

7️⃣ Самомотивация.
🔹Ставьте значимые цели
🔹Будьте уверенными в себе (делайте что от вас зависит)
🔹Испытайте свои решения смертным одром

Поведенческие.

8️⃣ Хорошие привычки.
🔹Вырабатывайте спокойствие и сосредоточенность
🔹Заручитесь поддержкой друзей
🔹Избавьте свою жизнь от хлама (есть, кстати, такая одноименная книга)

#лайфхаки #книги

@bitkogan
ТОП подборок книг и кино на канале Bitkogan

📚 КНИГИ

25.06.2022 – ТОП книг о финансах. Часть 1

30.07.2022 – ТОП книг для детей об экономике и финансах. Часть 1

19.08.2022 – 5 книг о компаниях, меняющих мир вокруг себя

03.12.2022
– Посоветуйте литературу по макроэкономике

10.12.2022
– ТОП любимых книг CEO

18.02.2023
– ТОП книг по переговорам

📺 КИНО

21.05.2022 – ТОП-10 кино о финансах, рынках, аналитике и аферах

12.06.2022
– ТОП-10 кино о бизнесе, конкуренции и предпринимателях

23.07.2022
– ТОП-10 исторических фильмов

08.09.2022 – ТОП-10 вдохновляющих фильмов

12.11.2022 – ТОП-10 кино о финансовых аферах и аферистах

05.02.2023
– ТОП-10 отличных фильмов о том, как осуществить мечту и разбогатеть

Смотрите другие наши подборки по тегам:
#лучшее #кино #книги

@bitkogan
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📚Книги о детской финансовой грамотности.

🗯 «
Евгений, здравствуйте. Какую книгу для детей возраста 11-ти (мальчик) и 15-ти (девочка) лет вы посоветуете для ознакомления с экономикой и финансами? Спасибо».

Последние пару лет наблюдаю бум детской литературы в сфере финансовой грамотности.

Кроме традиционно упоминаемых (в том числе и на наших каналах) Роберта Кийосаки, Бодо Шефера и Джорджа Клейсона, которые подходят для подростков и взрослых, не изучавших специально финансы, вышло просто огромное количество литературы.

Да и книги сейчас не простые, с интерактивными элементами. Давайте разбираться, что есть хорошего и на какой возраст.

1️⃣Монсе Джуниен. Первая книга о деньгах. Тинь и Динь ищут подарок для мамы.

История про мышат Тинь и Динь, которые хотят купить подарок маме. Их вместе с маленькими читателями ждет постижение вопросов, откуда берутся деньги и как ими распоряжаться.

На каждой странице есть объекты, иллюстрирующие основные понятия. Конвертики для денег, касса, копилка. Ребенка они не оставят равнодушным.

По QR-кодам также можно также прослушать короткие истории:
🔸Что такое деньги
🔸Что такое банк и банкомат
🔸Что такое работа и др.

Книга читается легко, ведь в ней просто говорится о сложном.

2️⃣Майк Шефер. Мои деньги, твои деньги. Твоя первая книга о финансовой грамотности.

Может, и не первая (см. выше), но очень насыщенная книга, практически учебник. Зайдет ребенку и в 6 лет, и в 10-11.

К книге можно возвращаться по мере того как ребенок задает финансовые вопросы.

🔸В первой половине книги разобраны более простые вопросы (деньги, банки, торговля). Ребенок поймет, как распоряжаться своими первыми карманными деньгами и как их приумножить.

🔸Вторая посвящена больше сложным для ребенка абстрактным темам. Таким как страхование, налоги, социальные выплаты. И даже индексам акций и инвестиционным стратегиям! Тут, возможно, и родители узнают что-то новое 🤔

Но все это без перегрузки, половину каждого разворота занимают веселые иллюстрации.

3️⃣Наталия Артемьева. Книга-игра. Киндерномика. Мой первый миллион.

Книга для подростков и по финансовой грамотности, и по предпринимательству (продолжение одноименной книги для малышей). Целый фантастический интерактивный мир, по которому можно путешествовать с помощью «ссылок» со страницы на страницу.

На пути к цели дети могут:
🔸открывать вместе с муравьями кофейные точки,
🔸участвовать в межгалактическом хакабиотоне и попасть в Звездный Акселератор,
🔸запустить онлайн-магазин игрушек с Василисой Премудрой,
а также пробовать другие оригинальные способы прийти к успеху.

Продолжение следует... не переключайтесь!

#книги #ликбез

@bitkogan
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📲 ТОП-5 книг о том, как избавиться от цифровой зависимости и использовать соцсети во благо

Эти книги помогут вам заново выстроить отношения с технологиями, а также научат устанавливать границы между виртуальным миром и реальностью.

1️⃣ Кэл Ньюпорт. Цифровой минимализм. Фокус и осознанность в шумном мире. 2019

Ньюпорт – преподаватель информатики, эксперт в образовании (автор методики deep work и минималист без страницы в соцсетях. Зато он ведет блог и публикуется в NYT, WSJ, Economist.

Книга поможет:
⚪️Успешно бороться с гигантами экономики внимания.
⚪️Обратить цифровые технологии себе на пользу.
⚪️Контролировать цифровые привычки и перестать истощаться.
⚪️Научиться находить время для тех занятий, которые действительно важны для вас.

2️⃣ Адам Алтер. Непреодолимое желание. Развитие технологий, которые вызывают зависимость и держат нас на крючке. 2017

Профессор психологии и маркетинга, в 2015 г. был включен в список «Лучшие 40 профессоров бизнес-школ в мире до 40 лет»

Зачем читать книгу?
⚪️Поймете, как действуют повседневные цифровые привычки на ваше благополучие и здоровье.
⚪️Узнаете про поведенческие зависимости – когда сиюминутный эффект приносит вред в долгосроке. И научитесь обращать их себе на пользу.
⚪️Узнаете, как работает игрофикация и зачем она нужна.

3️⃣ Алекс Сучжон-Ким Пан. Укрощение цифровой обезьяны. 2013

Психолог и автор бестселлеров в области тайм-менеджмента и организации труда.

Что узнаете?
⚪️Как укротить «обезьяний ум» (привычку бесконтрольно перескакивать с одного объекта внимания на другой) и тратить время с пользой.
⚪️Как освободиться от беспокойства и раздражительности, связанных с постоянным взаимодействием с гаджетами.
⚪️Как справиться с «Email-асфиксией» – тревожностью при проверке почты.
⚪️Освоите технику «созерцательного компьютинга» (отключения от сети и внимания), которая поможет ослабить интернет-зависимость.

💡О техниках сохранения фокуса также писали здесь.

4️⃣ Дэниел Сиберг. Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий. 2011

Журналист и бывший «цифровой наркоман», ведущий шоу Tech This Out!

О чем книга?
⚪️О проблеме многозадачности и фильтрации дел, «электронном дне» как метрике взаимодействия с гаджетами.
⚪️О пошаговом способе борьбы с интернет-зависимостью, позволяющем вернуться к реальной жизни.
⚪️О том, как определять реальную «пищевую ценность» потребляемой информации – что есть «цельный продукт», а что переработанный цифровой хлам, от которого надо избавляться.
⚪️Об опасности роста «индекса виртуального веса» (ИВВ) – совокупности всех наших гаджетов, соцсетей и цифровых активностей.

5️⃣ Кристакис Николас. Связанные одной сетью. Как на нас влияют люди, которых мы никогда не видели. 2008

Социолог и врач (в ТОП-100 влиятельных людей мира по версии Time) написал о влиянии окружения, в том числе из соцсетей. О том, как одни люди «заражаются» здоровьем и благополучием, а другие – наоборот – вредными привычками и бедностью.

Прочитав, вы поймете:
⚪️Как друзья друзей наших друзей (о которых мы даже не знаем) влияют на нас, наподобие клеток одного организма. Ведь через 3 рукопожатия каждый связан с тысячами людей.
⚪️Почему эффективны сообщества Анонимные Алкоголики и Weight Watchers.
⚪️Как банкротство крупной компании отражается на других участниках рынка, почему растет экономическое неравенство, а люди продолжают голосовать на выборах.

Ставьте 🔥 и пересылайте друзьям, если подборка вам понравилась! Позитивной вам диджитализации! 😊

#книги #тайм_менеджмент #лайфхаки

@bitkogan
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Поэтому он предлагает:
➡️ Ставить на неизвестное, т. к. это выгодно: как правило, при проигрыше потери малы, а при выигрыше прибыль огромна.
➡️ Изучать неудачи, в историях успеха полная картина нам наверняка не видна.
➡️ Сосредоточиться на последствиях, а не вероятности.
➡️ Отличать хорошие случайности от плохих и использовать все, что похоже на возможность.

Чем же это знание полезно для нас?

Учит
▪️жить в состоянии неопределенности,
▪️ожидать «случайные» события в разных областях (мода, религия, личная жизнь),
▪️быть открытым к возможностям, а также к «счастливым лебедям».

Книга входит в ТОП любимых книг CEO и ТОП Amazon.

Где еще почитать про черных лебедей?

✔️
В переговорах: Крис Восс. Договориться не проблема.

Экс-сотрудник ФБР освобождал заложников, а потом организовал консалтинговую компанию под названием... Black Swan Group. Он обращает внимание на нелогичности, нестыковки в поведении оппонента. За ними скрыта информация, которая может изменить ход вещей.

✔️В принятии решений: Микаэль Крогерус. Книга решений.

Куда инвестировать? Как улучшить память? Как убедить клиентов покупать продукт? Здесь собрано 50 лучших моделей принятия решений. В том числе и показывающая, что опыт не делает нас мудрее. Нужно подвергать сомнению вещи, которые кажутся очевидными.

✔️В прогнозах: Филип Тетлок, Суперпрогнозирование.

В ее основе — исследование качества прогнозирования — «Трезвый расчет». Хороший прогнозист имеет набор гипотез, которые тестирует, и может видеть за деревьями лес. А значит и связанных с последующими событиями «черных лебедей».

#книги #лайфхаки

@bitkogan
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM