Проблемы с кожей и непереносимость продуктов могут быть связаны с NRF-2.
🌱 NRF-2 отвечает за выработку антиоксидантных белков, защищающих клетки от повреждений и воспалений. Прежде чем углубиться в NRF-2, важно понять, как работает система детоксикации и роль глутатиона в этом процессе.
Детоксикация в клетках проходит в три этапа:
🌟 Фаза 1 — активация и образование реактивных соединений, Фаза 2 — связывание с глутатионом, Фаза 3 — выведение токсинов. NRF-2, находясь в клетках, активируется при окислительном стрессе, что приводит к увеличению глутатиона, способствующего выведению токсинов.
Когда NRF-2 работает неправильно, могут возникнуть проблемы.
🌿 Например, охратоксин А, вырабатываемый плесенью, может угнетать NRF-2, что приводит к кожным высыпаниям, как розацея. Проблемы с детоксикацией могут вызывать воспаления и искажения в иммунных реакциях.
Исследования показывают, что активация NRF-2 приводит к образованию множества соединений, что делает его важным в борьбе с раком и в регуляции уровня железа.
🌍 Железо, необходимое для организма, может быть опасным в избытке, и его уровень контролируется белком гепсидином, который зависит от NRF-2.
Для улучшения работы NRF-2 важно устранить причины его угнетения, такие как плесень и вирусы. 🌼 Исследования показывают, что соединение DIM, получаемое из крестоцветных овощей, может активировать NRF-2.

🌱Биохакинг & ЗОЖ

Что на самом деле содержится в вашей косметике, гелях для душа и других любимых товарах?
🛑 Наличие надписи "натуральный" на упаковке косметики, продаваемой в магазинах, не гарантирует ее безопасность для вас.
🛑 Миф: Продукты в магазинах безопасны.
📝 Факт: FDA не требует от компаний тестирования косметики на безопасность. Большинство ингредиентов не проверяются, и лишь некоторые красители и активные компоненты проходят предварительную проверку.
🛑 Миф: Правительство запрещает опасные химикаты в косметике.
📝 Факт: За исключением красителей, косметические компании могут использовать любые ингредиенты без одобрения. В то время как в ЕС запрещено более 1000 веществ, FDA лишь ограничивает несколько.
🛑 Миф: Индустрия косметики следит за безопасностью ингредиентов.
📝 Факт: FDA не контролирует безопасность, и косметические компании сами проверяют свои ингредиенты. За 30 лет лишь 11 веществ были признаны небезопасными.
🛑 Миф: Косметические ингредиенты не проникают в организм.
📝 Факт: Косметические компоненты могут вдыхаться, проглатываться и впитываться, и многие из них могут быть опасными для здоровья, включая гормональные разрушители.
🛑 Миф: Продукты для детей безопаснее.
📝 Факт: Заявления о "гипоаллергенности" не проверяются, и компании не обязаны подтверждать их.
🛑 Миф: Натуральные продукты всегда безопаснее.
📝 Факт: Натуральные и органические продукты могут содержать синтетические химикаты, и не все из них безопасны.
🛑 Миф: FDA быстро отзывают опасные продукты.
📝 Факт: FDA не может требовать отзыва косметики, и компании не обязаны сообщать о вреде.
🛑 Миф: Потребители могут легко избегать опасных ингредиентов.
📝 Факт: Некоторые химикаты могут не указываться на этикетке, включая компоненты ароматизаторов.
🛑 Миф: Только женщины должны беспокоиться о безопасности косметики.
📝 Факт: Мужчины также используют косметику и подвергаются воздействию химикатов.

🌱Биохакинг & ЗОЖ

Четвертое состояние воды
Мы привыкли к тому, что вода бывает в трех состояниях: твердом, жидком и газообразном. Но существует еще и четвертое состояние, о котором стоит узнать.
Четвертое состояние воды
Четвертая фаза воды образуется на границе с гидрофильными поверхностями. В этом состоянии вода, обладая жидкокристаллическими свойствами, способна вытеснять частицы и растворенные вещества. Это состояние известно как "Зона исключения" или EZ (Exclusion Zone Water). Вода в этой фазе ведет себя как жидкий кристалл, способна генерировать электрический ток и взаимодействовать с электромагнитной энергией, как это делают растения.
🌊 Кто открыл
Джеральд Поллак, профессор Вашингтонского университета, известный в области биохимии и биофизики, открыл это состояние воды. Поллак — основатель и член Американского Института медицинской и биологической инженерии, а также автор нескольких награжденных книг, таких как "Четвертое состояние воды: За Гранью Твердого, Жидкого и Газообразного".
🏆 Зачем это важно
Исследования Поллака произвели значительные изменения в таких науках, как химия и биология. В будущих статьях мы расскажем о новых технологиях, связанных с четвертой фазой воды, и о том, как это знание меняет наше понимание биологии человека и работы его сердца. 💡

🌱Биохакинг & ЗОЖ

💥 Адреналиновая зависимость — это скрытая проблема современности. Адреналин, вырабатываемый нашим телом, вызывает сильное привыкание. С течением времени мы теряем чувствительность к нормальному состоянию, и потребность в адреналине только возрастает. Ранее наши предки получали адреналин в малых дозах, только в опасных ситуациях, в то время как сейчас мы живем в условиях постоянного стресса и быстрого ритма жизни.
⚡️ Адреналин помогает нам быть продуктивными и справляться с угрозами, но его постоянное выделение приводит к выгоранию. Это вызывает множество проблем, включая депрессию, бессонницу и сбои в иммунной системе.
🌿 Чтобы справиться с адреналиновой зависимостью, важно находить время для отдыха. Рекомендуется отключить гаджеты, выпить травяной чай и уделить время для глубокого дыхания и расслабления.

🌱Биохакинг & ЗОЖ

Зачем важно заботиться о митохондриях? Эти органеллы необходимы для выработки энергии, необходимой для жизни. Если митохондрии не функционируют должным образом, это может привести к различным заболеваниям и ускорить процесс старения. С возрастом митохондрии стареют, и это влияет на здоровье всего организма.
🧬 Для создания новых митохондрий старые должны погибать. Этот процесс, известный как митофагия, активируется спермидином, который вырабатывается организмом, но его уровень снижается с возрастом. Спермидин содержится в проростках, сое и грибах.
🥦 Ограничение калорий и голодание активируют биогенез митохондрий, благодаря веществу PGC-1α. Также важно поддерживать здоровье кишечной микробиоты с помощью пребиотиков, которые содержатся в овощах и ягодах.
🏃‍♂️ Регулярные физические нагрузки, такие как бег и фитнес, способствуют увеличению количества митохондрий. Забота о митохондриях включает не только правильное питание, но и активный образ жизни, качественный сон и управление стрессом.

🌱Биохакинг & ЗОЖ

Потеря связи с Землей
Вы когда-нибудь задумывались о заземлении? Речь идет не о "тонких энергиях", а о заземлении электрического заряда, который скапливается в нашем теле, особенно в городских условиях. Ходить босиком и обниматься с деревьями
🌳 — это новый тренд в Силиконовой Долине и среди биохакеров, и он действительно приносит пользу!
Мы живем в мире, полном электричества. Вокруг нас множество электронных устройств, проводов и синтетических материалов. Горожане, в отличие от деревенских жителей, редко контактируют с природой, что приводит к накоплению статического электричества в нашем теле. Это может вызвать электрический дисбаланс, который проявляется в виде "ударов током", а также может ухудшить здоровье, вызвать воспаление и ухудшить качество сна. Земля, в свою очередь, обладает отрицательным зарядом, который может нейтрализовать наш избыток положительного заряда.
🌍 Польза заземления подтверждена исследованиями.
🌟 Заземление может:
- Улучшить общее самочувствие и настроение.
- Снизить уровень воспаления и усталости.
- Ускорить восстановление тканей и улучшить качество сна.
- Снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Существует два способа заземления:
- Искусственное заземление с помощью специальных устройств.
- Естественное заземление, когда мы контактируем с землей, деревьями или водой.
Для достижения эффекта достаточно заземляться от 2 минут до 10 часов в день. Даже 2 минуты контакта с деревом 🌳 могут помочь снять статическое электричество и улучшить общее состояние.
Чтобы минимизировать статическое электричество, можно:
- Носить обувь с кожаной или проводящей подошвой.
- Больше гулять по земле, а не по асфальту.
- Использовать натуральные материалы в интерьере и одежде.
Не упускайте возможность провести время на природе и восстановить связь с Землей! 🌱

🌱Биохакинг & ЗОЖ

🍽️ Культура питания играет важную роль в здоровье пищеварительной системы. Чтобы улучшить её работу, необходимо не только правильно выбирать продукты, но и следить за тем, как и когда мы едим.
🍏 Питание должно быть осознанным и спокойным. Если мы едим в тишине, не отвлекаясь на телевизор или телефон, мы меньше рискуем переесть. Это особенно важно, так как стресс может негативно сказаться на пищеварении, вызывая различные заболевания.
🦷 Качественное пережевывание пищи — ключ к хорошему пищеварению. Рекомендуется жевать каждый кусочек не менее 20 раз, а лучше 32. Это не только улучшает усвоение, но и помогает быстрее почувствовать насыщение, что может способствовать контролю веса.

🌱Биохакинг & ЗОЖ

💧 Во время тренировок важно следить за уровнем жидкости в организме. Даже небольшое обезвоживание в 2% может негативно сказаться на аэробной активности и увеличить риск травм. Однако и чрезмерное потребление жидкости может быть опасным, так как это может привести к потере натрия, что хуже, чем недостаток воды.
💦 Рекомендуется пить 0,1–0,2 литра воды каждые 15–20 минут. Организм может усваивать 300–1200 мл жидкости в час. Для восстановления важно пить, так как обезвоживание может снизить уровень тестостерона.
🥥 Для питья лучше выбирать чистую воду, добавляя в нее гималайскую соль, лимон или мед. Спортивные напитки должны содержать натрий и электролиты. Кокосовая вода также полезна благодаря содержанию минералов и электролитов.
🚫 Не стоит пить пакетированные соки, химические напитки и газированные напитки. Мужчинам нужно около 3,5 литров воды в день, а женщинам — 2,5 литра. Во время тренировок потребление жидкости стоит увеличить на 1 литр за каждый час.
💡 Цвет и объем мочи — это хороший индикатор гидратации. Светло-желтая моча и большой объем — признак нормального водного баланса, а темная моча указывает на обезвоживание.

🌱Биохакинг & ЗОЖ

Кому не следует пить кофе.
В среде биохакеров обсуждают больше положительных сторон кофе, чем его негативные эффекты. Однако, как и любой продукт, кофе может быть как полезным, так и вредным. Чтобы понять, подходит ли вам кофе, важно учитывать его влияние на организм.
☕️ Кофе помогает повысить концентрацию и работоспособность благодаря кофеину, который активирует надпочечники и увеличивает уровень адреналина. Однако людям с тревожностью, проблемами с нервной системой и надпочечниками следует избегать кофе, так как он может усугубить их состояние.
☕️ Кофе может блокировать аденозин, который отвечает за усталость, но его избыток может привести к перенапряжению нервной системы и проблемам со сном. Со временем организм требует больше кофе, чтобы достичь того же эффекта, что может привести к зависимости.
☕️ Людям, чувствительным к плесневым токсинам, следует быть осторожными с кофе, так как многие зерна заражены плесенью, что может негативно сказываться на здоровье. Кофе может раздражать желудок и усугублять проблемы с пищеварением, поэтому людям с такими заболеваниями стоит избегать его.
☕️ Кофе может повышать артериальное давление, поэтому людям с гипертонией следует быть осторожными. Генетическое тестирование может помочь понять, как кофеин влияет на ваше здоровье.
Кофе содержит полезные полифенолы и может быть полезен, но важно учитывать качество и индивидуальные особенности.

🌱Биохакинг & ЗОЖ

Астаксантин — это мощный антиоксидант, способный замедлить процессы старения. Я впервые узнала о нем в Лондоне, где один знакомый смог вернуть своему волосам цвет. Это вызвало интерес, и я начала искать информацию о нем. Позже я услышала о нем в Москве, где косметологи советуют использовать астаксантин для улучшения состояния кожи, особенно для людей старше 50 лет.
🌊 Астаксантин — это каротиноид, который содержится в морских водорослях, лососевых рыбах и некоторых морских животных, придавая им красный цвет.
💪 Он защищает клетки от окислительного стресса и воспаления, что делает его уникальным. Астаксантин помогает поддерживать баланс свободных радикалов, что снижает риск заболеваний и замедляет старение.
💖 Исследования показывают, что астаксантин улучшает иммунитет, поддерживает здоровье сердца, помогает при возрастной потере зрения и может снижать уровень холестерина. Он также может улучшать состояние кожи, уменьшая морщины и поддерживая ее эластичность.
Астаксантин безопасен при умеренном употреблении, но его применение в период беременности и лактации не рекомендуется. Он может быть получен из лосося, креветок и водорослей, но важно следить за качеством добавок.

🌱Биохакинг & ЗОЖ

Как выбрать подходящий стиль питания для себя.
🌱 Каждый человек уникален, и универсальных решений для питания не существует. Индивидуальные реакции на еду зависят от генетики, образа жизни, микробиома и других факторов. Поэтому важно не просто следовать общим рекомендациям, а адаптировать диету под свои особенности.
🥦 Общие принципы, такие как употребление свежих и местных продуктов, полезны для всех. Однако, выбирая между различными диетами, важно провести анализ, чтобы понять, что именно подходит вам.
🔬 Генетическое тестирование может помочь понять, как ваш организм усваивает разные продукты. Например, уровень амилазы слюны и других ферментов может указывать на предпочтительные для вас продукты.
📊 Контроль уровня глюкозы в крови позволяет понять, как разные продукты влияют на ваш организм. Использование устройств, таких как Freestyle Libre, позволяет следить за уровнями сахара и выявить, какие продукты лучше усваиваются.
📋 Анализы крови и стула помогают выявить дефициты и состояние микробиома, что важно для выбора диеты.
🧘‍♀️ Прислушивайтесь к своему организму и отслеживайте, как разные продукты влияют на ваше самочувствие. Это поможет выявить, какие продукты вам подходят, а какие лучше исключить.
🔄 Попробуйте исключить продукты, вызывающие негативные реакции, на 30 дней, а затем постепенно возвращайте их в рацион, чтобы понять, как ваш организм на них реагирует.

🌱Биохакинг & ЗОЖ