Как стать жиросжигающей машиной 👍
Будь в форме!💪
@being_fit
#советы #питание #гормоны

Можно подумать, что единственная причина набора веса — в переедании, но на самом деле он может быть вызван гормональным сбоем. Такие триггеры, как стресс, возраст, гены и нездоровый образ жизни, могут нарушить гормональное равновесие и привести к проблемам с лишним весом. Чтобы привести себя в форму и оставаться стройными и подтянутыми, следуйте этим простым советам и держите под контролем 9 гормонов, о которых рассказывается в данном видео.

#гормоны #вес #здоровье #советы #познавательно

​​Лучшие продукты для гормонального здоровья.

Эксперт по гормонам Алиса Витти делится советами о том, что лучше есть для поддержания оптимального гормонального баланса и что всегда должно быть в вашем холодильнике.

Кокосовый йогурт.
Алиса не употребляет молочные продукты уже больше двух десятилетий, так как уверена, что они не полезны для гормонального здоровья — не в малой степени из-за содержащихся в них антибиотиков. Однако йогурт — отличный источник полезных бактерий, и он может быть очень вкусным! Кокосовый йогурт — полезный немолочный вариант.
Черника и клубника.
Свежие органические ягоды полны антиоксидантов, а также они стабилизируют уровень сахара в крови и уровень инсулина. А также полны полезной для кишечника клетчатки.
Миндальное молоко.
В своем неподслащенном виде это отличная альтернатива молочным продуктам (а многие считают, что и гораздо более вкусная!)
Кокосовая вода.
Отличный способ бороться с отеками, что может быть вызвано дефицитом магния или повышенным уровнем кортизола.
Безглютеновый хлеб.
Поначалу жизнь без глютена может показаться невозможной для любителей хлеба — однако обратите внимание на разные виды хлеба из рисовой муки. Они вкусные и содержат множество антиоксидантов.
Молотое льняное семя.
Отличный источник жирных кислот омега-3 и лигнина и клетчатки.
Органические зеленые овощи.
Шпинат, брокколи, кале, водяной кресс удивительны — в том числе потому, что содержат вещества, способствующие детоксикации печени.
Авокадо.
Прекрасный источник мононенасыщенных жирных кислот. Согласно исследованию, проведенному Гарвардской школой публичного здоровья, женщины, проходящие ЭКО, которые употребляли в пищу наибольшее количество авокадо, имели в 3-4 раза больше возможности зачатия, чем те, кто употребляли наименьшее его количество.
Органические персики, нектарины, яблоки, лимоны и груши.
Содержат важные флавониды, а также много клетчатки.
Органические цуккини, зеленая фасоль, сельдерей, морковь, батат.
Корнеплоды — например, бататы; и листовые — например, кале — хорошо есть во время лютеиновой фазы цикла, чтобы поддержать печень и оптимальный уровень эстрогена.

#здоровье #питание #гормоны #советы #познавательно

​​​​Лучшие продукты для гормонального здоровья.

Эксперт по гормонам Алиса Витти делится советами о том, что лучше есть для поддержания оптимального гормонального баланса и что всегда должно быть в вашем холодильнике.

Кокосовый йогурт.
Алиса не употребляет молочные продукты уже больше двух десятилетий, так как уверена, что они не полезны для гормонального здоровья — не в малой степени из-за содержащихся в них антибиотиков. Однако йогурт — отличный источник полезных бактерий, и он может быть очень вкусным! Кокосовый йогурт — полезный немолочный вариант.
Черника и клубника.
Свежие органические ягоды полны антиоксидантов, а также они стабилизируют уровень сахара в крови и уровень инсулина. А также полны полезной для кишечника клетчатки.
Миндальное молоко.
В своем неподслащенном виде это отличная альтернатива молочным продуктам (а многие считают, что и гораздо более вкусная!)
Кокосовая вода.
Отличный способ бороться с отеками, что может быть вызвано дефицитом магния или повышенным уровнем кортизола.
Безглютеновый хлеб.
Поначалу жизнь без глютена может показаться невозможной для любителей хлеба — однако обратите внимание на разные виды хлеба из рисовой муки. Они вкусные и содержат множество антиоксидантов.
Молотое льняное семя.
Отличный источник жирных кислот омега-3 и лигнина и клетчатки.
Органические зеленые овощи.
Шпинат, брокколи, кале, водяной кресс удивительны — в том числе потому, что содержат вещества, способствующие детоксикации печени.
Авокадо.
Прекрасный источник мононенасыщенных жирных кислот. Согласно исследованию, проведенному Гарвардской школой публичного здоровья, женщины, проходящие ЭКО, которые употребляли в пищу наибольшее количество авокадо, имели в 3-4 раза больше возможности зачатия, чем те, кто употребляли наименьшее его количество.
Органические персики, нектарины, яблоки, лимоны и груши.
Содержат важные флавониды, а также много клетчатки.
Органические цуккини, зеленая фасоль, сельдерей, морковь, батат.
Корнеплоды — например, бататы; и листовые — например, кале — хорошо есть во время лютеиновой фазы цикла, чтобы поддержать печень и оптимальный уровень эстрогена.

#здоровье #питание #гормоны #советы #познавательно

​Знаете ли вы,что гормоны существенно влияют на настроение? 🧐

Серотонин, дофамин, окситоцин и эндорфины даже называют «гормонами счастья», поскольку именно от них во многом зависит довольны ли мы сегодняшним днем или не очень. А вот уже на их выработку оказывают влияние витамины и минералы, которые мы получаем вместе с пищей.

Чтобы чувствовать себя счастливее, позаботьтесь о «гормонах счастья»:

🧀 Ешьте больше продуктов, содержащих витамин B12: говяжью печень, морепродукты, сыр, яйца. Для вегетарианцев подойдут грибы шиитаке и сушеные водоросли. Кстати, у людей, которым диагностируют депрессию, нередко встречается именно дефицит витамина B12.

🍋 Добавьте в рацион побольше цитрусовых: содержащийся в них витамин C влияет на выработку «гормонов счастья».

🍌 Пару раз в неделю выбирайте для перекуса бананы: в них содержится аминокислота триптофан, которая помогает организму вырабатывать серотонин.

🍫 Если не хотите отказывать себе в сладком, выбирайте шоколад с высоким содержанием какао: в какао-бобах также содержится множество триптофана.

#гормоны #питание #познавательно