Преодоление страха - это один из самых сложных, но и важных шагов на пути к саморазвитию и самоусовершенствованию.
☀️ Я сейчас на отдыхе и чувствую это здесь как никогда. Я до жути боюсь всяких адреналиновых и экстремальных развлечений. Но на удивление именно они поднимают уровень моей энергии до запредельных отметок. Черные трассы в горах , а сейчас горки аквапарка.
Я целый день собиралась и все таки сделала это.
💗Мое сердце билось быстрее, мои руки дрожали, но я все равно поднялась и решилась. На видео видно , как долго стою и собираюсь, пока уже сзади очередь не собралась. Да и горка то не большая, но мне она кажется огромной. Но как только я покатилась вниз, я почувствовала невероятный прилив энергии и адреналина. Все страхи и тревожные мысли исчезли, оставив место уверенности и радости.
С каждым новым спуском самооценка растет, а моя уверенность в себе укрепляется. Преодоление страха не только помогает нам преодолеть препятствия, но и делает нас сильнее и смелее.
Так что не бойтесь своих страхов, идите к ним на встречу и преодолевайте их. Возможно, вы удивитесь, насколько это может изменить вашу жизнь к лучшему.
А если вдруг у вас не хватает энергии, вспомните чего вы боитесь и сделайте это, подьем гарантирован ☺️
А какие страхи вам сложно преодолевать?
Я целый день собиралась и все таки сделала это.
💗Мое сердце билось быстрее, мои руки дрожали, но я все равно поднялась и решилась. На видео видно , как долго стою и собираюсь, пока уже сзади очередь не собралась. Да и горка то не большая, но мне она кажется огромной. Но как только я покатилась вниз, я почувствовала невероятный прилив энергии и адреналина. Все страхи и тревожные мысли исчезли, оставив место уверенности и радости.
С каждым новым спуском самооценка растет, а моя уверенность в себе укрепляется. Преодоление страха не только помогает нам преодолеть препятствия, но и делает нас сильнее и смелее.
Так что не бойтесь своих страхов, идите к ним на встречу и преодолевайте их. Возможно, вы удивитесь, насколько это может изменить вашу жизнь к лучшему.
А если вдруг у вас не хватает энергии, вспомните чего вы боитесь и сделайте это, подьем гарантирован ☺️
А какие страхи вам сложно преодолевать?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Речь больше про социальные страхи. Именно они растворяются тем, что в них нужно идти. Страхи, которые помогают сохранить физическую жизнь в целости и сохранности , все таки нам нужны☺️
Поэтому не путайте☺️
Поэтому не путайте☺️
Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что время посещения психолога тоже может влиять?
Посещение психолога - это важный шаг на пути к самопознанию и решению проблем. Но мало кто задумывается о том, какое время дня лучше подходит для консультации у специалиста.
Утром, после пробуждения, многие люди чувствуют себя более свежими и энергичными. Поэтому посещение психолога утром может быть хорошим выбором для тех, кто предпочитает начинать день с ясной головой и открытым умом. В таком случае, консультация может помочь осознать свои мысли и чувства, установить цели на день и принять правильные решения.
С другой стороны, вечер может быть более подходящим временем для посещения психолога для тех, кто чувствует себя более расслабленным и открытым к обсуждению своих проблем в конце дня. Вечерняя консультация может помочь освободиться от негативных эмоций и стресса, что позволит спокойно провести вечер и лучше выспаться.
Конечно, выбор времени для посещения психолога зависит от личных особенностей каждого человека. Некоторым может быть удобнее пойти на консультацию утром, чтобы начать день с правильными мыслями и настройкой. Для других вечерняя встреча с психологом может стать идеальным способом расслабиться после напряженного рабочего дня.
Главное, чтобы посещение психолога было комфортным и продуктивным. Поэтому не стесняйтесь выбирать время, которое подходит именно вам и помогает вам получить максимум пользы от консультации.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня был день пар. В смысле пары приходили на прием☺️
До сих пор люди иногда не понимают: зачем парой идти к психологу?
Рассказываю👇🏻
К психологу полезно сходить парой если:
1. Вы хотите улучшить коммуникации: психолог поможет развить навыки эффективного общения и слушания друг друга.
2. Вы хотите научиться решать конфликты, а не избегать их: специалист поможет найти конструктивные способы разрешения разногласий и обсудить сложные темы.
3. Вы стремитесь к личностному росту: через работу над отношениями в паре можно лучше понять себя и свои эмоциональные реакции.
4. Вы хотите создать более гармоничные отношения: психолог поможет построить более крепкие и устойчивые отношения.
5. Если нужна профилактика и укрепление связи: даже если в отношениях все хорошо, психологическое сопровождение может помочь укрепить связь и поддержать партнерства.
Но конечно , есть случаи в которых не стоит идти к психологу, это бесполезно:
1. Если Вы не готовы открыться и работать над собой.
2. Один из партнеров не заинтересован в улучшении отношений.
4. Партнер настаивает на терапии только ради поддержания внешних форм гармонии, не готовясь работать над собой.
5. Кто-то в паре приходит лишь для того, чтобы помогли изменить другого партнера
Помните, каждая пара уникальна, и решение о том, нужно ли обратиться к психологу, должно быть принято обоими партнерами взвешенно и взаимопонимаемо. Психолог – это специалист, который поможет вам на пути к лучшим отношениям и пониманию друг друга.
До сих пор люди иногда не понимают: зачем парой идти к психологу?
Рассказываю👇🏻
К психологу полезно сходить парой если:
1. Вы хотите улучшить коммуникации: психолог поможет развить навыки эффективного общения и слушания друг друга.
2. Вы хотите научиться решать конфликты, а не избегать их: специалист поможет найти конструктивные способы разрешения разногласий и обсудить сложные темы.
3. Вы стремитесь к личностному росту: через работу над отношениями в паре можно лучше понять себя и свои эмоциональные реакции.
4. Вы хотите создать более гармоничные отношения: психолог поможет построить более крепкие и устойчивые отношения.
5. Если нужна профилактика и укрепление связи: даже если в отношениях все хорошо, психологическое сопровождение может помочь укрепить связь и поддержать партнерства.
Но конечно , есть случаи в которых не стоит идти к психологу, это бесполезно:
1. Если Вы не готовы открыться и работать над собой.
2. Один из партнеров не заинтересован в улучшении отношений.
4. Партнер настаивает на терапии только ради поддержания внешних форм гармонии, не готовясь работать над собой.
5. Кто-то в паре приходит лишь для того, чтобы помогли изменить другого партнера
Помните, каждая пара уникальна, и решение о том, нужно ли обратиться к психологу, должно быть принято обоими партнерами взвешенно и взаимопонимаемо. Психолог – это специалист, который поможет вам на пути к лучшим отношениям и пониманию друг друга.
Вчера провела лекцию в @migip_yaroslavl посвящённую фигуре отца, и она вызвала много откликов у участников. В процессе обсуждения прозвучало множество вопросов, и каждый смог поделиться своими личными историями, что сделало атмосферу особенно тёплой и доверительной.
Использование метафорических карт стало настоящим открытием для многих. Эти карты помогли участникам глубже погрузиться в тему и осознать, как фигура отца повлияла на их жизнь, взаимоотношения и личностный рост. Каждую карту можно было интерпретировать по-разному, что дало возможность смотреть на ситуацию с новой стороны.
Обсуждение оказалось действительно глубоким и значимым, и после лекции многие выразили благодарность за возможность поразмышлять о такой важной теме.
Использование метафорических карт стало настоящим открытием для многих. Эти карты помогли участникам глубже погрузиться в тему и осознать, как фигура отца повлияла на их жизнь, взаимоотношения и личностный рост. Каждую карту можно было интерпретировать по-разному, что дало возможность смотреть на ситуацию с новой стороны.
Обсуждение оказалось действительно глубоким и значимым, и после лекции многие выразили благодарность за возможность поразмышлять о такой важной теме.
🌟 Вы когда-нибудь чувствовали, что упускаете что-то важное? Этот страх называется ФOMO — Fear of Missing Out. Это когда нам кажется, что жизнь других людей полна приключений, и мы переживаем, что сами остаёмся в стороне.
Фомо может проявляться по-разному: от желания участвовать в каждом событии до ощущения, что не увидел все новости и тренды. Мы постоянно проверяем соцсети, чтобы быть «в теме», и иногда это вызывает стресс.
Но стоит задуматься: действительно ли это важно для нас? Или мы просто хотим соответствовать ожиданиям окружающих? 🤔
А как вы справляетесь с Фомо? Есть ли у вас свои способы, чтобы не поддаваться этому страху? Делитесь в комментариях! 👇✨
Раскрыть эту тему чуть больше?
Фомо может проявляться по-разному: от желания участвовать в каждом событии до ощущения, что не увидел все новости и тренды. Мы постоянно проверяем соцсети, чтобы быть «в теме», и иногда это вызывает стресс.
Но стоит задуматься: действительно ли это важно для нас? Или мы просто хотим соответствовать ожиданиям окружающих? 🤔
А как вы справляетесь с Фомо? Есть ли у вас свои способы, чтобы не поддаваться этому страху? Делитесь в комментариях! 👇✨
Раскрыть эту тему чуть больше?
🌟 Фомо vs. Джомо: что выбрать?
В противовес ФОМО существует такое понятие, как ДЖОМО. Эти термины описывают две противоположные эмоции, которые многие из нас испытывают в современном мире.
Фомо (Fear of Missing Out) — это страх упустить что-то важное. Мы постоянно сравниваем себя с другими, смотрим на яркие события в соцсетях и беспокоимся, что не участвуем в чем-то увлекательном. Это может вызывать тревогу и усталость.
Джомо (Joy of Missing Out) — это радость от того, что вы не вовлечены в гонку событий. Это состояние позволяет наслаждаться моментом, проводить время с близкими и просто отдыхать. Джомо помогает нам ценить то, что у нас есть, и быть счастливыми в своем ритме.
Вот несколько советов, как избежать Фомо и перейти к Джомо:
1. Ограничьте время в соцсетях. Установите для себя определенные часы, когда проверяете ленты, и старайтесь не отвлекаться на них в другое время.
2. Сосредоточьтесь на настоящем. Научитесь наслаждаться моментом, будь то прогулка, чтение книги или общение с друзьями. Это помогает почувствовать себя более удовлетворённым.
3. Занимайтесь любимыми делами. Найдите хобби или занятия, которые приносят вам радость. Это поможет вам меньше волноваться о том, что происходит вокруг.
4. Сравнивайте себя только с собой. Ставьте перед собой личные цели и стремитесь к их достижению, не обращая внимания на чужие успехи.
5. Примите, что нельзя быть везде. Помните, что в жизни всегда будут события, которые мы пропустим. Это нормально!
Что предпочитаете ФОМО или ДЖОМО? 😉
В противовес ФОМО существует такое понятие, как ДЖОМО. Эти термины описывают две противоположные эмоции, которые многие из нас испытывают в современном мире.
Фомо (Fear of Missing Out) — это страх упустить что-то важное. Мы постоянно сравниваем себя с другими, смотрим на яркие события в соцсетях и беспокоимся, что не участвуем в чем-то увлекательном. Это может вызывать тревогу и усталость.
Джомо (Joy of Missing Out) — это радость от того, что вы не вовлечены в гонку событий. Это состояние позволяет наслаждаться моментом, проводить время с близкими и просто отдыхать. Джомо помогает нам ценить то, что у нас есть, и быть счастливыми в своем ритме.
Вот несколько советов, как избежать Фомо и перейти к Джомо:
1. Ограничьте время в соцсетях. Установите для себя определенные часы, когда проверяете ленты, и старайтесь не отвлекаться на них в другое время.
2. Сосредоточьтесь на настоящем. Научитесь наслаждаться моментом, будь то прогулка, чтение книги или общение с друзьями. Это помогает почувствовать себя более удовлетворённым.
3. Занимайтесь любимыми делами. Найдите хобби или занятия, которые приносят вам радость. Это поможет вам меньше волноваться о том, что происходит вокруг.
4. Сравнивайте себя только с собой. Ставьте перед собой личные цели и стремитесь к их достижению, не обращая внимания на чужие успехи.
5. Примите, что нельзя быть везде. Помните, что в жизни всегда будут события, которые мы пропустим. Это нормально!
Что предпочитаете ФОМО или ДЖОМО? 😉
🌟 Сегодня я провела лекцию о креативности и решила поделиться основными выводами с вами! Почему креативное мышление и гибкость так важны в нашей жизни? Давайте разберёмся!
1. Решение проблем: Креативное мышление помогает находить необычные решения для сложных задач. Это позволяет нам выходить за рамки стандартных подходов и видеть новые возможности.
2. Адаптация к изменениям: Гибкость — это способность быстро реагировать на изменения. В быстро меняющемся мире умение адаптироваться становится ключевым фактором успеха.
3. Новые идеи: Развивая креативность, мы открываем себе доступ к новым идеям и концепциям. Это вдохновляет на новые проекты и инициативы.
4. Личный рост: Креативное мышление помогает выходить из зоны комфорта, пробовать что-то новое и развивать свои навыки.
5. Эмоциональное здоровье: Гибкие и креативные люди часто более устойчивы к стрессу. Они умеют находить радость и позитив даже в трудных ситуациях.
✨ В итоге, креативность и гибкость — это не просто модные слова, а важные навыки, которые обогащают нашу жизнь и помогают реализовать потенциал! 💡😊
1. Решение проблем: Креативное мышление помогает находить необычные решения для сложных задач. Это позволяет нам выходить за рамки стандартных подходов и видеть новые возможности.
2. Адаптация к изменениям: Гибкость — это способность быстро реагировать на изменения. В быстро меняющемся мире умение адаптироваться становится ключевым фактором успеха.
3. Новые идеи: Развивая креативность, мы открываем себе доступ к новым идеям и концепциям. Это вдохновляет на новые проекты и инициативы.
4. Личный рост: Креативное мышление помогает выходить из зоны комфорта, пробовать что-то новое и развивать свои навыки.
5. Эмоциональное здоровье: Гибкие и креативные люди часто более устойчивы к стрессу. Они умеют находить радость и позитив даже в трудных ситуациях.
✨ В итоге, креативность и гибкость — это не просто модные слова, а важные навыки, которые обогащают нашу жизнь и помогают реализовать потенциал! 💡😊
Психологическая помощь и поддержка нашего института🙏🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from МИГИП — актуальные новости
🔴Группы психологической поддержки приграничных регионов: для пострадавших и их близких
Для тех, кто пропустил информацию! Повторяем пост. Первая группа уже сегодня в 12.00 и туда есть места! ❗Просим максимальный репост, чтобы информация могла дойти до тех, кому сейчас необходима наша помощь.
✔️Мы открываем бесплатные группы психологической поддержки с опытными психологами, тренерами МИГИП.
Если вы, ваши родные или знакомые столкнулись с тяжелыми испытаниями и переживаниями, связанными с ситуацией в приграничных регионах, вы можете присоединиться к нашим группам. Мы организуем эти встречи специально для тех, кому сейчас трудно и кто нуждается в эмоциональной поддержке.
У нас вы найдете безопасное пространство для общения, где сможете поделиться своими чувствами, послушать других и получить поддержку. Нам важно быть рядом в этот непростой период.
🔶Расписание групп и ведущие
Вы можете записаться в любую из этих групп:
19 августа с 12:00 до 13:30 — Марина Аралова
20 августа с 17:00 до 18:30 — Анастасия Уманская
21 августа с 15:00 до 16:30 — Екатерина Семенец
22 августа с 12:00 до 13:30 — Юлия Осеева
24 августа с 17:00 до 18:30 — Анна Синицына
27 августа с 14:00 до 15:30 — Светлана Гаямова
✅Регистрация тут
Нужно регистрироваться на каждое событий отдельно
Для тех, кто пропустил информацию! Повторяем пост. Первая группа уже сегодня в 12.00 и туда есть места! ❗Просим максимальный репост, чтобы информация могла дойти до тех, кому сейчас необходима наша помощь.
✔️Мы открываем бесплатные группы психологической поддержки с опытными психологами, тренерами МИГИП.
Если вы, ваши родные или знакомые столкнулись с тяжелыми испытаниями и переживаниями, связанными с ситуацией в приграничных регионах, вы можете присоединиться к нашим группам. Мы организуем эти встречи специально для тех, кому сейчас трудно и кто нуждается в эмоциональной поддержке.
У нас вы найдете безопасное пространство для общения, где сможете поделиться своими чувствами, послушать других и получить поддержку. Нам важно быть рядом в этот непростой период.
🔶Расписание групп и ведущие
Вы можете записаться в любую из этих групп:
19 августа с 12:00 до 13:30 — Марина Аралова
20 августа с 17:00 до 18:30 — Анастасия Уманская
21 августа с 15:00 до 16:30 — Екатерина Семенец
22 августа с 12:00 до 13:30 — Юлия Осеева
24 августа с 17:00 до 18:30 — Анна Синицына
27 августа с 14:00 до 15:30 — Светлана Гаямова
✅Регистрация тут
Нужно регистрироваться на каждое событий отдельно
✨ Работа психолога в кабинете: преимущества✨
Каждый, кто решает обратиться за психологической помощью, сталкивается с выбором: пойти на встречу к специалисту в его кабинет или получить консультацию онлайн. Сегодня хочется поговорить о работе психолога в кабинете и тех уникальных преимуществах, которые она предоставляет.👇
🌿 Личное присутствие. Когда клиент и психолог находятся вместе в одном пространстве, происходит более глубокое и искреннее взаимодействие. Невербальное общение, мimikа, жесты и даже атмосфера кабинета могут существенно повлиять на процесс терапии.
🌟 Создание безопасного пространства. Кабинет психолога – это специально обустроенное место, где клиент может почувствовать себя защищенным и свободным от внешних раздражителей. В такой обстановке легче открыться и поделиться своими переживаниями.
🔍 Глубже в детали. Личное общение позволяет психологу лучше считывать реакции клиента, что способствует более точному пониманию его эмоций и проблем. Это может ускорить процесс диагностики и корректировки терапевтического подхода.
💬 Отсутствие отвлекающих факторов. В кабинете психолога меньше вероятность столкнуться с отвлекающими моментами, которые могут возникнуть в онлайн-формате. Это позволяет сконцентрироваться на процессе терапии.
Конечно, работа онлайн тоже имеет свои преимущества и может быть удобной, особенно для людей с плотным графиком. Но в любом случае, как работа в кабинете, так и консультации онлайн — это шаг к психическому благополучию и саморазвитию. Главное — находить время для заботы о себе и своего внутреннего мира. 💖
#психология #терапия #психолог #психическоездоровье #саморазвитие
Каждый, кто решает обратиться за психологической помощью, сталкивается с выбором: пойти на встречу к специалисту в его кабинет или получить консультацию онлайн. Сегодня хочется поговорить о работе психолога в кабинете и тех уникальных преимуществах, которые она предоставляет.
🌿 Личное присутствие. Когда клиент и психолог находятся вместе в одном пространстве, происходит более глубокое и искреннее взаимодействие. Невербальное общение, мimikа, жесты и даже атмосфера кабинета могут существенно повлиять на процесс терапии.
🌟 Создание безопасного пространства. Кабинет психолога – это специально обустроенное место, где клиент может почувствовать себя защищенным и свободным от внешних раздражителей. В такой обстановке легче открыться и поделиться своими переживаниями.
🔍 Глубже в детали. Личное общение позволяет психологу лучше считывать реакции клиента, что способствует более точному пониманию его эмоций и проблем. Это может ускорить процесс диагностики и корректировки терапевтического подхода.
💬 Отсутствие отвлекающих факторов. В кабинете психолога меньше вероятность столкнуться с отвлекающими моментами, которые могут возникнуть в онлайн-формате. Это позволяет сконцентрироваться на процессе терапии.
Конечно, работа онлайн тоже имеет свои преимущества и может быть удобной, особенно для людей с плотным графиком. Но в любом случае, как работа в кабинете, так и консультации онлайн — это шаг к психическому благополучию и саморазвитию. Главное — находить время для заботы о себе и своего внутреннего мира. 💖
#психология #терапия #психолог #психическоездоровье #саморазвитие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как связано искусство и мозг рассказываю далее…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Искусство — это универсальный язык, который говорит, когда слова оказываются бессильны. Наш мозг воспринимает художественные образы не только как зрительное удовольствие, но и как важный источник эмоционального и физического опыта. Когда мы смотрим на картину, слушаем музыку или читаем стихотворение, наш мозг активно включает различные участки, которые отвечают за эмоции, память, ассоциации и даже физические реакции. Искусство воздействует на нас на многоплановом уровне, открывая двери в наш внутренний мир и одновременно взаимодействуя с нашим телом.
Художественные образы могут вызывать в нас глубокие чувства — от радости до тоски, от восторга до страха. Эти эмоции могут запустить цепочку физиологических реакций: учащенное сердцебиение, мурашки по коже, или даже слезы на глазах. Таким образом, искусство не просто заполняет наш внутренний мир, но и становится своеобразным катализатором для ощущения своего тела, своего места в мире.
Важно отметить, что искусство обладает уникальной способностью помогать нам преодолеть детский эгоцентризм. Когда мы погружаемся в мир художественных образов, мы учимся видеть не только себя, но и других. Мы начинаем понимать чувства и переживания других людей, осваиваем эмпатию и сопереживание. Искусство дает нам возможность пройти через чужие истории, вглядываясь в их реальность и расширяя границы собственного восприятия.
Именно в этом контексте искусство становится мостом, который соединяет три ключевых реальности: реальность этого мира, реальность других людей и реальность самого себя. Оно открывает нам глаза на разнообразие человеческих переживаний, на сложности и красоты жизни, на уникальность каждого человека. Восприятие искусства формирует в нас более глубокое понимание нашего места в мире и способствует осознанию нашей связи с окружающими.
Таким образом, искусство не только enriches ( обогащает) наш внутренний мир, но и помогает нам расти, развиваться и быть более чуткими к реальностям, которые нас окружают. Оно призывает нас выйти за пределы своего эго и соприкоснуться с истинной сущностью жизни, в которой мы все связаны и взаимозависимы. Искусство становится тем пространством, где мы можем исследовать и выражать свои чувства, а также углублять наше понимание себя и других.
Художественные образы могут вызывать в нас глубокие чувства — от радости до тоски, от восторга до страха. Эти эмоции могут запустить цепочку физиологических реакций: учащенное сердцебиение, мурашки по коже, или даже слезы на глазах. Таким образом, искусство не просто заполняет наш внутренний мир, но и становится своеобразным катализатором для ощущения своего тела, своего места в мире.
Важно отметить, что искусство обладает уникальной способностью помогать нам преодолеть детский эгоцентризм. Когда мы погружаемся в мир художественных образов, мы учимся видеть не только себя, но и других. Мы начинаем понимать чувства и переживания других людей, осваиваем эмпатию и сопереживание. Искусство дает нам возможность пройти через чужие истории, вглядываясь в их реальность и расширяя границы собственного восприятия.
Именно в этом контексте искусство становится мостом, который соединяет три ключевых реальности: реальность этого мира, реальность других людей и реальность самого себя. Оно открывает нам глаза на разнообразие человеческих переживаний, на сложности и красоты жизни, на уникальность каждого человека. Восприятие искусства формирует в нас более глубокое понимание нашего места в мире и способствует осознанию нашей связи с окружающими.
Таким образом, искусство не только enriches ( обогащает) наш внутренний мир, но и помогает нам расти, развиваться и быть более чуткими к реальностям, которые нас окружают. Оно призывает нас выйти за пределы своего эго и соприкоснуться с истинной сущностью жизни, в которой мы все связаны и взаимозависимы. Искусство становится тем пространством, где мы можем исследовать и выражать свои чувства, а также углублять наше понимание себя и других.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🚂🚂 Сегодня еду в Нижний Новгород на Гештальт-Фестиваль.
Я люблю рассказывать и про психологию и про гештальт-терапию. И то и другое когда-то давно изменило мою жизнь, она обрела краски, смыслы, суть.
На фестивале у меня будет 2 мастер-класса.
Первый посвящен теме личных границ, и рассказывать ее я буду через метафору еды. Да-да, именно еды. Расскажу вам завтра после мастер-класса.
А вторая тема это «Что такое гештальт-терапия?»
Это направление, которому я очень предана и люблю до глубины души. Про это я уже писала, кто пропустил могут прочитать 👇🏻
https://tttttt.me/baturina_psycholog_online/727
Я люблю рассказывать и про психологию и про гештальт-терапию. И то и другое когда-то давно изменило мою жизнь, она обрела краски, смыслы, суть.
На фестивале у меня будет 2 мастер-класса.
Первый посвящен теме личных границ, и рассказывать ее я буду через метафору еды. Да-да, именно еды. Расскажу вам завтра после мастер-класса.
А вторая тема это «Что такое гештальт-терапия?»
Это направление, которому я очень предана и люблю до глубины души. Про это я уже писала, кто пропустил могут прочитать 👇🏻
https://tttttt.me/baturina_psycholog_online/727
Как же связаны?
Как и обещала, делюсь тезисами и предлагаю вам небольшой практикум.
🌟
🥗 Личные границы — это как меню в ресторане. Мы выбираем, что нам по душе, и важно знать, что можно, а что нет. Каждый из нас имеет право на выбор — будь то отношения с другими людьми или выбор пищи, которая нас питает и радует. Но так же, как невнимательный выбор в ресторане может оставить нас с тяжестью в желудке, так и игнорирование собственных границ приводит к эмоциональному выгоранию и дискомфорту.
🍽️ Что мы выбираем? И как? То, что находится на нашем «меню», отражает наше состояние личных границ. Когда мы выбираем только те продукты, которые нам нравятся, мы признаем свою потребность в заботе о себе. Если же мы принимаем каждое предложение покушать что-то, что нам не нравится — будь то пицца с ананасами (если вы не любите ананасы 😅) или забота окружающих, которую мы не хотим принимать — мы можем потерять себя, свои предпочтения и ощущения.
🔍 Определение личных границ: Личные границы — это ваши внутренние правила и стандарты, которые помогают защитить ваше эмоциональное и физическое пространство. Это то, что позволяет вам говорить «да» или «нет» в тех ситуациях, когда вас это не устраивает.
🌐 Основные мысли, которые я хотела донести:
1. Слушай себя. Учитесь прислушиваться к своим желаниям и потребностям. Как и в выборе еды, важно понимать, что вам нужно на самом деле.
2. Уважайте личные границы других. Помните, что каждый имеет свои предпочтения и ограничения. Уважая выбор других, вы учите и окружающих уважать ваши границы.
3. Учитесь говорить «нет». Это может быть так же сложно, как отказываться от любимого десерта, но без этого мы рискуем переполнить свою «тарелку» и потерять удовольствие от жизни.
4. Периодически пересматривайте свое меню. Как и с пищевыми привычками, иногда полезно оценивать свои границы и изменения в жизни. Быть гибким — это нормально.
🍏 Помните, что ваши личные границы, как и ваш выбор еды, важны. Заботьтесь о себе, выбирайте только то, что вас вдохновляет и приносит радость, и не бойтесь устанавливать границы как с окружающими, так и с собой. 💚
Спасибо всем участникам за активное участие и глубокие обсуждения! Давайте беречь наши границы, как мы бережем свое здоровье. ✨
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🍁🍂 Осень: Время Собирания Урожая и Внутренней Рефлексии
Я сегодня завершила одно летнее дело, хорошая погода помогла. Все лето хотела покататься на сапах и так не доехала, а вот осенью смогла🍁
У осени есть вполне психологическое значение, делюсь с вами. Давайте вместе рефлексировать по-осеннему!☺️
С приближением осени мы не только наблюдаем изменения в природе, но и ощущаем, как эта временная пора оказывает влияние на наше внутреннее состояние. Осень – это время сбора урожая, подведения итогов и подготовки к зиме. На Руси этот сезон был наполнен трудом и радостью от собранных плодов. Но что означает осень для нашего психологического развития?
🍁 Циклы Природы и Человеческие Эмоции
Природа осенью готовится к трансформации. Листья меняют цвет, природа замедляется, и наступает время созерцания. В этом процессе мы можем увидеть параллели с нашим внутренним миром. Осень призывает нас остановиться и задуматься: что мы собрали в этом году? Какие уроки извлекли из опыта, как прошли через радости и трудности?
🍂 Сбор Урожая Внутри Себя
Психологически осень — это время инвентаризации. Подобно тому, как крестьяне собирали яблоки и картошку, мы можем собрать свои эмоции, ощущения, достижения и даже неудачи. Важно научиться ценить все, что мы пережили: радости, переживания, уроки. Каждый опыт, даже негативный, способствует нашему развитию, и осеннее время — это отличный момент для рефлексии.
🌾 Подготовка к Тишине Зимы
С наступлением осени мы также начинаем ощущать приближение зимнего покоя. Это время для переосмысления и осознания жизненных целей. Зимой природа замирает, и так же мы можем использовать это время для внутреннего роста. Осень дарит нам возможность подготовиться к глубокому самоанализу, чтобы весна вновь принесла новые идеи и начинания.
💭 Принятие Перемен
Не стоит забывать и о том, что осень — это время изменений. Мы учимся принимать перемены, будь то в природе или в нашей жизни. Цветные листья напоминают нам о том, что даже самые яркие моменты когда-то «увядают», но это не значит, что они исчезают. Все, что мы пережили, формирует нас как личностей.
Возможно, именно сейчас, размышляя над опытом ушедшего года, мы сможем выделить важные для себя направления и цели. Осень — это возможность для обновления, переосмысления себя и своей жизни.
✨ Давайте принимать осень за её многогранность и использовать это время для личного роста!
Я сегодня завершила одно летнее дело, хорошая погода помогла. Все лето хотела покататься на сапах и так не доехала, а вот осенью смогла🍁
У осени есть вполне психологическое значение, делюсь с вами. Давайте вместе рефлексировать по-осеннему!
С приближением осени мы не только наблюдаем изменения в природе, но и ощущаем, как эта временная пора оказывает влияние на наше внутреннее состояние. Осень – это время сбора урожая, подведения итогов и подготовки к зиме. На Руси этот сезон был наполнен трудом и радостью от собранных плодов. Но что означает осень для нашего психологического развития?
🍁 Циклы Природы и Человеческие Эмоции
Природа осенью готовится к трансформации. Листья меняют цвет, природа замедляется, и наступает время созерцания. В этом процессе мы можем увидеть параллели с нашим внутренним миром. Осень призывает нас остановиться и задуматься: что мы собрали в этом году? Какие уроки извлекли из опыта, как прошли через радости и трудности?
🍂 Сбор Урожая Внутри Себя
Психологически осень — это время инвентаризации. Подобно тому, как крестьяне собирали яблоки и картошку, мы можем собрать свои эмоции, ощущения, достижения и даже неудачи. Важно научиться ценить все, что мы пережили: радости, переживания, уроки. Каждый опыт, даже негативный, способствует нашему развитию, и осеннее время — это отличный момент для рефлексии.
🌾 Подготовка к Тишине Зимы
С наступлением осени мы также начинаем ощущать приближение зимнего покоя. Это время для переосмысления и осознания жизненных целей. Зимой природа замирает, и так же мы можем использовать это время для внутреннего роста. Осень дарит нам возможность подготовиться к глубокому самоанализу, чтобы весна вновь принесла новые идеи и начинания.
💭 Принятие Перемен
Не стоит забывать и о том, что осень — это время изменений. Мы учимся принимать перемены, будь то в природе или в нашей жизни. Цветные листья напоминают нам о том, что даже самые яркие моменты когда-то «увядают», но это не значит, что они исчезают. Все, что мы пережили, формирует нас как личностей.
Возможно, именно сейчас, размышляя над опытом ушедшего года, мы сможем выделить важные для себя направления и цели. Осень — это возможность для обновления, переосмысления себя и своей жизни.
✨ Давайте принимать осень за её многогранность и использовать это время для личного роста!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📽️3 сентября КИНО-ВЕЧЕР
Я люблю такие мероприятия, смотреть интересные фильмы и потом обсуждать их. А пока погода позволяет смотреть их на свежем воздухе, просто наслаждение.
Фильм «История про нас» культовый и был снят 25 лет назад, но совершенно не утратил своей актуальности. Фильм для тех, кто сейчас проживает трудные моменты в отношениях и для тех, кто ищет рецепт счастья в отношениях
Несколько цитат из фильма, которые возможно сподвигнут вас посмотреть этот фильм
«В какой момент брака ложка становится просто ложкой»
Самая пронзительная тишина та, которая возникает после сказанного зря»
Один из супругов рисует мир таким каким хочет видеть, а второй таким, какой есть»
«С годами вершины становятся все реже реже и невольно задумываешься, неужели я достойна жизни в пещере»
«В этом танце нужна долгая практика»
«Ты все время вспоминаешь нас прошлых, а попробуй полюбить меня настоящую»
«Я конечно тоже не пикник на пляже, но я очень хочу сохранить отношения»
«У каждого есть тараканы, у каждого!!! Но зачем мне другие тараканы, меня устраивают твои»
Я люблю такие мероприятия, смотреть интересные фильмы и потом обсуждать их. А пока погода позволяет смотреть их на свежем воздухе, просто наслаждение.
Фильм «История про нас» культовый и был снят 25 лет назад, но совершенно не утратил своей актуальности. Фильм для тех, кто сейчас проживает трудные моменты в отношениях и для тех, кто ищет рецепт счастья в отношениях
Несколько цитат из фильма, которые возможно сподвигнут вас посмотреть этот фильм
«В какой момент брака ложка становится просто ложкой»
Самая пронзительная тишина та, которая возникает после сказанного зря»
Один из супругов рисует мир таким каким хочет видеть, а второй таким, какой есть»
«С годами вершины становятся все реже реже и невольно задумываешься, неужели я достойна жизни в пещере»
«В этом танце нужна долгая практика»
«Ты все время вспоминаешь нас прошлых, а попробуй полюбить меня настоящую»
«Я конечно тоже не пикник на пляже, но я очень хочу сохранить отношения»
«У каждого есть тараканы, у каждого!!! Но зачем мне другие тараканы, меня устраивают твои»
📸✨ Вчера с клиентом работали с детскими фотографиями. Мне нравится этот инструмент. Он позволяет заглянуть куда-то далеко и глубоко, куда клиент сам не смог бы.
Расскажу немного что же это за инструмент ( работа с фото) и зачем?
Работая с детскими фотографиями в психотерапии, мы открываем уникальный источник вдохновения и уверенности, который может значительно повлиять на самооценку и внутреннее благополучие.
Каждый снимок – это не просто изображение, это хранилище воспоминаний, эмоций и важных моментов из детства. Когда мы смотрим на свои детские фотографии, мы можем снова пережить те чувства, которые испытывали в те времена: радость, удивление, беззаботность. Эти ощущения часто вытесняются во взрослом мире, где нас сопровождают заботы и стрессы. работа с этими образами может восстановить связь с той частью себя, которая была свободной и счастливой.
💬 Что дает работа с детскими фотографиями:
1. Воссоздание позитивного образа «Я». Созерцание счастливых моментов может помочь увидеть, что несмотря на трудные времена, у нас всегда были моменты радости и успеха. Это позволяет сформировать более положительный образ себя.
2. Развитие самоценности. Понимание и принятие своего детского «Я» помогает укрепить чувство самоценности. Мы снова осознаем, что и в детстве были уникальны и ценны.
3. Реактивация забытых желаний и мечт. Смотрение на свои детские мечты и увлечения может помочь восстановить забытую мотивацию и вернуть нас на путь к мечте.
4. Эмоциональная поддержка. Вернувшись к своим корням, мы можем найти утешение и поддержку внутри себя, что способствует улучшению эмоционального состояния.
5. Преодоление внутренних барьеров. Порой детские образы могут подсказать нам о страхах и переживаниях, которые мешают двигаться вперед. Работа с ними помогает проработать эти барьеры.
Конечно, бывают истории, где детство мало было наполнено счастьем и тогда задача терапевта помочь найти ту малость, которая спрятана за темнотой.
Работая с детскими фотографиями, мы не только восстанавливаем важные связи с прошлым, но и строим более крепкий и гармоничный внутренний мир.
А вы любите рассматривать свои детские фотографии?
Расскажу немного что же это за инструмент ( работа с фото) и зачем?
Работая с детскими фотографиями в психотерапии, мы открываем уникальный источник вдохновения и уверенности, который может значительно повлиять на самооценку и внутреннее благополучие.
Каждый снимок – это не просто изображение, это хранилище воспоминаний, эмоций и важных моментов из детства. Когда мы смотрим на свои детские фотографии, мы можем снова пережить те чувства, которые испытывали в те времена: радость, удивление, беззаботность. Эти ощущения часто вытесняются во взрослом мире, где нас сопровождают заботы и стрессы. работа с этими образами может восстановить связь с той частью себя, которая была свободной и счастливой.
💬 Что дает работа с детскими фотографиями:
1. Воссоздание позитивного образа «Я». Созерцание счастливых моментов может помочь увидеть, что несмотря на трудные времена, у нас всегда были моменты радости и успеха. Это позволяет сформировать более положительный образ себя.
2. Развитие самоценности. Понимание и принятие своего детского «Я» помогает укрепить чувство самоценности. Мы снова осознаем, что и в детстве были уникальны и ценны.
3. Реактивация забытых желаний и мечт. Смотрение на свои детские мечты и увлечения может помочь восстановить забытую мотивацию и вернуть нас на путь к мечте.
4. Эмоциональная поддержка. Вернувшись к своим корням, мы можем найти утешение и поддержку внутри себя, что способствует улучшению эмоционального состояния.
5. Преодоление внутренних барьеров. Порой детские образы могут подсказать нам о страхах и переживаниях, которые мешают двигаться вперед. Работа с ними помогает проработать эти барьеры.
Конечно, бывают истории, где детство мало было наполнено счастьем и тогда задача терапевта помочь найти ту малость, которая спрятана за темнотой.
Работая с детскими фотографиями, мы не только восстанавливаем важные связи с прошлым, но и строим более крепкий и гармоничный внутренний мир.
А вы любите рассматривать свои детские фотографии?
Не все возможно знают, но помимо частной практики я еще являюсь рекомендованным терапевтом и супервизором, тренером-пссистентом первой и второй ступени ярославского филиала МОСКОВСКОГО ИНСТИТУТА ГЕШТАЛЬТА И ПСИХОДРАМЫ
И, конечно же, не все понимают и знают, что такое обучение гештальт-терапии и что это за ступени такие.
Поэтому решила рассказать в своем канале о том, что очень люблю и то, что занимает большую часть моей жизни.
И, конечно же, не все понимают и знают, что такое обучение гештальт-терапии и что это за ступени такие.
Поэтому решила рассказать в своем канале о том, что очень люблю и то, что занимает большую часть моей жизни.