А еще я решила повторить интенсив по уверенности, так как были те , кто хотел, но пропустил.
Поэтому с 7 января мы стартуем и если хотите присоединится и птотренировать свою уверенность пишите мне в личку @baturina_psyholog
«Хочу на интенсив»
Поэтому с 7 января мы стартуем и если хотите присоединится и птотренировать свою уверенность пишите мне в личку @baturina_psyholog
«Хочу на интенсив»
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔟 ДЕНЬ 🎄 ТЕЛО
Порой нам кажется, что нужно много времени, чтобы тело могло восстановиться. но на деле бывает достаточно 10-15 минут внимания и бережности.
Сегодня в нашем Адвенте маленькое упражнение на телесный контакт для вечернего домашнего выполнения:
Легкого вам телесного расслабления🙏🏻
Порой нам кажется, что нужно много времени, чтобы тело могло восстановиться. но на деле бывает достаточно 10-15 минут внимания и бережности.
Сегодня в нашем Адвенте маленькое упражнение на телесный контакт для вечернего домашнего выполнения:
• ставим таймер на 2 минуты и проговариваем без перерыва все, что происходит в теле (вслух: у меня болит голова, тяжесть в плечах, неудобно сидеть и так далее) • ставим снова таймер на 2 минуты и позволяем себе не иметь никаких целей, а просто делать то, что хочет тело (потянуться? тянемся. расправить спину? выпрямляемся. свернуться клубочком на кровати? сворачиваемся). останемся в позиции наблюдателя и ищем то, что нужно и хочется сделать телу • находим максимально комфортную позу, устраиваемся поудобнее и проходим внутренним взором по всему телу: что происходит внутри, есть ли зажимы, неудобства, боли. отслеживаем их и позволяем им расслабиться. даем им быть замеченными и отпускаем.Легкого вам телесного расслабления🙏🏻
1️⃣1️⃣ ДЕНЬ АДВЕНТА🎄
И сегодня пофантазируем.
Упражнение «Уместить пять жизней в одну»
Нас учат, что жизненный выбор можно сделать только раз. Но, на самом деле, жизнь щедра и времени у вас гораздо больше, чем кажется. Если бы вы были пятью людьми, как бы каждый из вас распорядился своей жизнью? Запишите, чем вы занимаетесь в каждой из этих жизней.
Список может выглядеть так:
поэт, музыкант, успешный предприниматель, ученый-китаист, повар в ресторане высокой кухни, путешественник, садовник, учитель, журналист, ведущий ток-шоу.
У вас в руках список, перед вами — ваше будущее. Чтобы найти способ прожить каждую из этих жизней, ответьте на вопросы:
— Какой жизни вы можете посвятить следующий год? — Какую жизнь вы можете прожить, когда реализуете первую ?
— Чем вы можете заниматься каждый день по двадцать (или меньше) минут?
— А чем — по выходным? — Чем вы можете заниматься время от времени?
Обязательно запишите свои ответы
И сегодня пофантазируем.
Упражнение «Уместить пять жизней в одну»
Нас учат, что жизненный выбор можно сделать только раз. Но, на самом деле, жизнь щедра и времени у вас гораздо больше, чем кажется. Если бы вы были пятью людьми, как бы каждый из вас распорядился своей жизнью? Запишите, чем вы занимаетесь в каждой из этих жизней.
Список может выглядеть так:
поэт, музыкант, успешный предприниматель, ученый-китаист, повар в ресторане высокой кухни, путешественник, садовник, учитель, журналист, ведущий ток-шоу.
У вас в руках список, перед вами — ваше будущее. Чтобы найти способ прожить каждую из этих жизней, ответьте на вопросы:
— Какой жизни вы можете посвятить следующий год? — Какую жизнь вы можете прожить, когда реализуете первую ?
— Чем вы можете заниматься каждый день по двадцать (или меньше) минут?
— А чем — по выходным? — Чем вы можете заниматься время от времени?
Обязательно запишите свои ответы
1️⃣2️⃣ День Адвента 🎄
Финишная прямая
Задание «Облако амбиций»
Нарисовать в облаке амбиций четыре самых смелых и наглых и дерзких желания
На прикрепленном фото облака амбиций. Нарисуйте себя в середине и впишите четыре свои самые смелые желания.
Финишная прямая
Задание «Облако амбиций»
Нарисовать в облаке амбиций четыре самых смелых и наглых и дерзких желания
На прикрепленном фото облака амбиций. Нарисуйте себя в середине и впишите четыре свои самые смелые желания.
1️⃣3️⃣ ДЕНЬ АДВЕНТА🎄
Остался один день до нового года.
Сейчас жаркая пора подготовки и в ней можно закрутиться и совсем забыть про отдых, а он очень важен!
Поэтому сегодня предлагаю вам побыть ленивым гуру пять минут
Практикуемся 5 минут быть ленивым гуру и входить в состояние потока.
Плыть в потоке вам поможет Ленивый Гуру — безмятежное создание, которое живет внутри вас. Да-да-да, надо только разрешить ему проснуться.
Что нужно сделать?
5 минут в день вы останавливаетесь и как показано на картинке становитесь на путь Ленивого Гуру
Рекомендую поставить «напоминалку» на телефоне, чтобы следовать пути Ленивого Гуру каждый день до конца года. И если понравится — продолжить и в следующем.
Остался один день до нового года.
Сейчас жаркая пора подготовки и в ней можно закрутиться и совсем забыть про отдых, а он очень важен!
Поэтому сегодня предлагаю вам побыть ленивым гуру пять минут
Практикуемся 5 минут быть ленивым гуру и входить в состояние потока.
Плыть в потоке вам поможет Ленивый Гуру — безмятежное создание, которое живет внутри вас. Да-да-да, надо только разрешить ему проснуться.
Что нужно сделать?
5 минут в день вы останавливаетесь и как показано на картинке становитесь на путь Ленивого Гуру
Рекомендую поставить «напоминалку» на телефоне, чтобы следовать пути Ленивого Гуру каждый день до конца года. И если понравится — продолжить и в следующем.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
1️⃣4️⃣ ДЕНЬ АДВЕНТА. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ 🎄
Вот и дошли мы с вами до завершающего дня Адвента и 2023 года.
И в этот день я предлагаю сделать очень важное дело.
Задание «Прощение»
Вспомнить свой последний промах и простить себя за это
Каждый совершает ошибки и промахи. И зачастую наше восприятие неудачи важнее самого промаха. Поэтому не стоит злиться и винить себя, если у вас что-то не получилось. Задайте себе следующие вопросы:
Что вы чувствуете?
Какие эмоции вы испытываете?
Насколько вам сейчас сложно?
Переживали ли что-то подобное люди, на которых вы равняетесь? Если такое уже с кем-то случалось, то это поможет смягчить голос самокритики.
Что бы вы сказали другу? Если бы с вашим приятелем произошла подобная ситуация, как бы вы его подбодрили? Помогите себе вернуться в прежнее русло.
Прощение себя важная часть нашей личности. Уметь себя прощать важная часть счастливой и полноценной жизни🙏🏻
С Новым годом вас! 🎄🎉🎊
Вот и дошли мы с вами до завершающего дня Адвента и 2023 года.
И в этот день я предлагаю сделать очень важное дело.
Задание «Прощение»
Вспомнить свой последний промах и простить себя за это
Каждый совершает ошибки и промахи. И зачастую наше восприятие неудачи важнее самого промаха. Поэтому не стоит злиться и винить себя, если у вас что-то не получилось. Задайте себе следующие вопросы:
Что вы чувствуете?
Какие эмоции вы испытываете?
Насколько вам сейчас сложно?
Переживали ли что-то подобное люди, на которых вы равняетесь? Если такое уже с кем-то случалось, то это поможет смягчить голос самокритики.
Что бы вы сказали другу? Если бы с вашим приятелем произошла подобная ситуация, как бы вы его подбодрили? Помогите себе вернуться в прежнее русло.
Прощение себя важная часть нашей личности. Уметь себя прощать важная часть счастливой и полноценной жизни🙏🏻
С Новым годом вас! 🎄🎉🎊
🎄🎊🎉 С Новым годом, дорогие мои подписчики!
Пусть у вас в новом году будет взаимопонимание, баланс и гармония внутри. Ваш внутренний ребенок будет удовлетворен, а ваши внутренние родители счастливы и спокойны! Внутренний критик поменьше критикует, а лучше просто хвалит.
С Новым годом вас!
Ваш психолог🎄
Пусть у вас в новом году будет взаимопонимание, баланс и гармония внутри. Ваш внутренний ребенок будет удовлетворен, а ваши внутренние родители счастливы и спокойны! Внутренний критик поменьше критикует, а лучше просто хвалит.
С Новым годом вас!
Ваш психолог🎄
Мой рабочий год уже начался.
Работаю на интенсиве в МИГИП Ярославль.
Тема семья внутри меня и вне.
Тренирую свои супервизорские навыки. Нравится мне очень разбирать процесс работы вместе с психологами. Получается очень объемная картинка терапии.
Ну а работа с парой моя отдельная любовь.
Работаю на интенсиве в МИГИП Ярославль.
Тема семья внутри меня и вне.
Тренирую свои супервизорские навыки. Нравится мне очень разбирать процесс работы вместе с психологами. Получается очень объемная картинка терапии.
Ну а работа с парой моя отдельная любовь.
Завершен курс по семейной и парной терапии в гештальтподходе.
И трехдневка по сексуальности в паре тоже завершилась. Обещала тезисы.
Их будет немного так как есть один важный:
«Проблема в сексуальной сфере пары, как правило, совсем не про секс»
И трехдневка по сексуальности в паре тоже завершилась. Обещала тезисы.
Их будет немного так как есть один важный:
И третий тезис, а вернее вопрос.
И если сейчас у вас в паре есть сложности или недопонимания, задайте себе его и по рассуждайте
Как вы делаете друг друга такими, какими вы друг другу не нужны?
И при желании лучше узнать свои отношения приходите в парную или индивидуальную терапию
На фото мои три заключительных дня обучения☺️
И если сейчас у вас в паре есть сложности или недопонимания, задайте себе его и по рассуждайте
И при желании лучше узнать свои отношения приходите в парную или индивидуальную терапию
На фото мои три заключительных дня обучения☺️
Начала в инсте рассказывать про ДОБАЮКИВАНИЕ.
Рассказывать начала, так как в феврале я пригласила в Ярославль автора этой практики провести ее, потому что в декабре не доехала, по причине читай тут
Вы знаете об этой психологической практике?
Рассказывать начала, так как в феврале я пригласила в Ярославль автора этой практики провести ее, потому что в декабре не доехала, по причине читай тут
Вы знаете об этой психологической практике?