Всем доброго времени суток! Возобновляю работу канала, жаль, что повод не из приятных.
Здесь я буду делиться с вами психологическими способами самоподдержки, а так же практической психологией для вашей осознанной жизни.

В моменты тревоги важно уметь заземляться.

Что такое «Заземление»?

🌎 Психологическое заземление или просто «заземление» — техника скорой помощи при тревоге и других выраженных эмоциональных состояниях в психологии и психотерапии.

С помощью техник заземления человек, испытывающий волнение, может вернуться из тягостных мыслей в «здесь и сейчас», удерживая свое внимание на реальном объекте, «вынырнуть» из нахлынувших чувств.

Вот несколько способов👆🏻
#практика

Всем доброго дня! Пусть даже на фоне всех новостей.
Сейчас выливается большой поток информации на нас. Поэтому ниже, хочу поделиться с вами правилами поведения при информационной войне

Памятка мирным людям во время информационной войны:
1. Любая война закончится.
2. Каждый народ состоит из разных людей. Не все участвуют в войне — не стоит оскорблять всех подряд.
3. Политики договорятся, а ты останешься с теми помоями, которыми ты обливал «своих идеологических противников». 4. Во время войны врут ВСЕ. Не распространяй информацию, в истинности которой не уверен на 101% (или не можешь проверить). Если хочешь что-то написать, пиши только о том, что видел своими глазами. Это честно. Остальное — участие во вранье. 5. Хочешь высказать свое отношение к политике — выскажи, при этом необязательно кого-то оскорблять.
6. Не нравится мнение другого человека, но очень хочется высказаться — выскажись об этом мнении, а не об этом человеке, ведь чаще всего ты с ним лично не знаком.
7. Ненавидеть незнакомых тебе людей — это патология.
8. Взаимоотношения между людьми весьма сложны даже на уровне семьи или трудового коллектива. Между государствами всё ещё сложнее. Всё просто и понятно только дуракам. Не торопись делать выводы — не будь дураком.
9. Всегда оставайся Человеком и помни пункт 1.
Всем мира!🌎💙

Команда психологов сервиса Youtalk создали памятку и она очень , на мой взгляд практична. Делюсь с вами.

https://drive.google.com/file/d/1K4m04bbg-qUti2_DPs8708S1WTyEFboX/view?usp=sharing

Сегодня воскресенье. Сделайте этот день выходным от новостей и информационного шума.

Дайте ваши реакции:
кто уже снижает информационный шум 🔥,

кто старается это делать👍,

кто читает и смотри все новости и сложно пропускать 🤔

Сегодня понедельник и я, как обычно выставляю в своих историях метафорические карты. И я говорила , что регулярно замечаю , что одну карту выбирают больше, чем другие. Хотите знать какая сегодня карта отражает внешний мир?

Хотели бы вы знать больше о том, как работать с выбранной метафорической картой?
Ставьте 🔥 если эта тема интересна и я здесь расскажу вам

Всех с началом весны🌸!
Карта дня вчера получилась

2. Сила в тебе. Ты достойная дочь своих предков и великая прародительница своим потомкам. Но одни во вчера, другие завтра и лишь ты в сегодня. Доверяй себе, женщина!. Схождения прошлого и будущего в тебе. Великая сила присутствия в тебе.

Что же она отражает?

На картинке мы видим женщину , внутри которой плод. Женщина выглядит спокойной и сидит, прикрыв глаза.

Плод здесь мы можем рассматривать не прямолинейно, а как образ внутренней наполненности. Именно поэтому расшифровка карты говорит о силе. В прямом смысле ребёнок есть продолжение рода и несёт в себе историю родительницы. И все это нам известно. Но расшифровка говорит, что одни во вчера другие в завтра и это правда. А прямо сейчас сила внутри каждого из нас. Очень важно ее увидеть и дать себе возможность успокоиться, распространяя спокойствие на окружающий мир, вместо злости и раздражения, которого и так много.

Это мое видение, дайте знать откликается оно вам ❤️
Или нет🤔

Как и обещала, сегодня расскажу больше про метафорические карты.

Что такое метафорические карты?
Если максимально просто, то метафорические(проективные, ассоциативные) карты — это наборы карточек из плотной бумаги или картона с нанесёнными на них рисованными или фотографическими изображениями.

Сами по себе карты ценностью не обладают. Если дать вам колоду, вы и за десять лет не поймете, как извлечь из них пользу. Карты — всего лишь инструмент. Как молоток или рубанок.


Каждая метафорическая карта — это визуальный стимул, рассматривание которого вызывает в сознание человека “материал” из его психики.
Именно поэтому одна и та же картинка может вызывать разные ассоциации у двух людей

Мне нравится метафора Евгении Елисеевой, которая сравнивает человеческую психику с огромным складом, в котором царит кромешная тьма. Вы стоите посреди всего этого и светите перед собой маленьким фонариком. Конус света от него небольшой и вмещает в себя максимум 5-7 объектов. Это человеческое сознание. Если вам нужно найти что-то ценное в этих завалах, например событие в детстве, с которого началась проблема, можно потратить очень много времени просто водя фонариком по сторонам. И всё равно ничего не найти.
Метафорические карты — это способ мгновенно отыскать и осветить, выдернув в сознание, то, что вам на этом складе понадобилось. Смотришь на карту — и в круге света появляется нужное воспоминание, давно забытое чувство, образ давно покинувшего тебя человека, решение застарелой проблемы.

Чтобы получить материал из психики человека с помощью ассоциаций нужно дать ему карту и спросить: “Что первым приходит в голову, когда видишь эту карту?”
Способ так прост и понятен, что даже одно из названий самих карт — ассоциативные.
#метафорическиекарты

Вчера работала со своим психологом. В смысле я клиент☺️
Я в терапии уже почти 4 года. За это время я сменила психолога только один раз, совсем недавно, так как с моим предыдущим мы перешли в некоторое партнёрство в Ярославле. Поэтому мы вместе приняли решение об окончании клиенттерпевтических отношений и перешли в другие отношения в МИГИП Ярославль

Сейчас у меня новый психолог, не из Ярославля и мы работаем с ноября. Было непривычно сначала и даже некоторое желание вернуться к прежнему, но я знаю этот процесс не желания выходить из комфорта☺️ поэтому конечно продолжила и сейчас уже мне хорошо и я замечаю, что так меня выбивало. У нас разные темпы. Я чуть быстрее. И когда мы об этом поговорили , оно перестало быть раздражителем.

Круто, да!

Своего психолога не просто говорят найти. Но на мой взгляд психолог это отражение наших процессов и если с ним этими состояниями делиться и прояснять получается очень классная терапия в здесь и сейчас

Если есть вопросы по работе с психологом, вы можете оставить их в комментарии к публикации🙏🏻

С праздником, дорогие подписчицы!!! Пусть знание о том, что вы женщина даёт вам внутри опору и любовь, которая вас питает и оберегает💕