ВИНА, ДОЛГ и ТРЕВОЖНОСТЬ
То, что влияет на нас. Но более того это влияет и на наше состояние уверенности и самоценности. Чем больше вы виноватитесь, тем менее вы чувствуете себя важным и ценным и уверенность снижается.
Хочу поразбирать эти состояния здесь. Дайте знать 🩷 интересно будет вам читать про вину, долг и тревожность? И я добавила бы еще стыд
То, что влияет на нас. Но более того это влияет и на наше состояние уверенности и самоценности. Чем больше вы виноватитесь, тем менее вы чувствуете себя важным и ценным и уверенность снижается.
Хочу поразбирать эти состояния здесь. Дайте знать 🩷 интересно будет вам читать про вину, долг и тревожность? И я добавила бы еще стыд
ВИНА
Это эмоция, которая не является врожденной, она продукт развития социума и норм поведения. Она относится к эмоциям связанным с представлением о себе. Которое мы получаем в результате общения с другими. И первые, кто нам дает представление о себе это конечно же родители, они же научат нас винить себя. В результате внутри формируется собственное понятие о себе хорошем или плохом.
Чувство вины подрывает собственный авторитет и заставляет видеть себя плохим.
И если здоровая вина помогает вам жить в обществе в согласии и законопослушно, и является регулятором поведения.
То существует и вредная вина, которая нарушает социальную адаптацию, влияя на поведение человека таким образом, что он сам себя ставит в низшее положение. Такая вина прикрывает страх отвержения и/или наказания.
Например:
Клиент не может в моменте , когда с ним повышают голос или предъявляют претензию, начать себя защищать, а сразу замолкает и зажимается, не может ответить на оскорбления. И потом сильно винит себя за то что не смог. В результате выясняется, что в детстве клиент был свидетелем наказания старших братьев и это крепко уложилось, что любое недовольство несет боль и наказание.
И каждый раз, негативные чувства другого вызывают вину, мешая тем самым вести себя так , как хотелось бы.
Часто люди не воспринимают собственные переживания серьезно и считают себя должным уметь справляться с такими простыми на ваш взгляд ситуациями. Но психика устроена иначе. Опыт пережитый в детстве является важным фактором того, как вы себя чувствуете , реагируете и воспринимаете происходящее уже во взрослом возрасте.
Поэтому важно научится разделять вину реальную и не полезную
Поделитесь как вините себя?
#полезное
Это эмоция, которая не является врожденной, она продукт развития социума и норм поведения. Она относится к эмоциям связанным с представлением о себе. Которое мы получаем в результате общения с другими. И первые, кто нам дает представление о себе это конечно же родители, они же научат нас винить себя. В результате внутри формируется собственное понятие о себе хорошем или плохом.
Чувство вины подрывает собственный авторитет и заставляет видеть себя плохим.
И если здоровая вина помогает вам жить в обществе в согласии и законопослушно, и является регулятором поведения.
То существует и вредная вина, которая нарушает социальную адаптацию, влияя на поведение человека таким образом, что он сам себя ставит в низшее положение. Такая вина прикрывает страх отвержения и/или наказания.
Например:
Клиент не может в моменте , когда с ним повышают голос или предъявляют претензию, начать себя защищать, а сразу замолкает и зажимается, не может ответить на оскорбления. И потом сильно винит себя за то что не смог. В результате выясняется, что в детстве клиент был свидетелем наказания старших братьев и это крепко уложилось, что любое недовольство несет боль и наказание.
И каждый раз, негативные чувства другого вызывают вину, мешая тем самым вести себя так , как хотелось бы.
Часто люди не воспринимают собственные переживания серьезно и считают себя должным уметь справляться с такими простыми на ваш взгляд ситуациями. Но психика устроена иначе. Опыт пережитый в детстве является важным фактором того, как вы себя чувствуете , реагируете и воспринимаете происходящее уже во взрослом возрасте.
Поэтому важно научится разделять вину реальную и не полезную
Поделитесь как вините себя?
#полезное
ЧУВСТВО ДОЛГА
Занимаясь психологической практикой я часто слышу у клиентов множество долженствований, которые становятся некоторыми ограничителями к счастливой жизни
⁃ Я должен слушаться
⁃ Я не должен/должна плакать
⁃ Я должен быть хорошим, милым приветливым, вежливым
⁃ Я должен все знать, уметь
⁃ Мужчина должен….
⁃ Женщина должна…
⁃ Добавьте свои долженствования...
Чувство долга - это то, что подпитывает вину и раздражение, это когда мы должны.
Долженствование — это жёсткие категоричные убеждения о том, что должно или не должно происходить. Из-за них у нас появляются требования, которые мы потом предъявляем к себе, к другим, к миру.
И в большинстве случаев, чувство долга про идеальную картинку.
Но как известно, идеала не существует, он только в вашей голове, как и долг , который вы себе навесили.
И реальность такова, что люди разные и крайности в виде только хорошо или только плохо ограничивают ваш эмоциональный мир. И поэтому ожидания и реальность не совпадают.
Когда вы навешиваете себе долг( долженствование) вы лишаете себя выбора. И в этом есть несправедливое отношение к себе.
Обнаружив у себя долги, вы сможете изменить их под более адаптивную версию, которая будет звучать как “Я хотел бы, чтоб было так, но не страшно, если этого не произойдёт”. Не ставить условия. Давать себе выбор. И не страдать из-за несоответствия идеального мира и реального в дальнейшем. И помните, что никто никому ничего не должен.
Поделитесь , с какими долженствованиями сталкивались ?
У меня был период, когда я навешивала себе долженствование быть хорошей мамой, которая не злится, не расстраивается и всегда радуется. Признаюсь честно, было тяжело.
#полезное
Занимаясь психологической практикой я часто слышу у клиентов множество долженствований, которые становятся некоторыми ограничителями к счастливой жизни
⁃ Я должен слушаться
⁃ Я не должен/должна плакать
⁃ Я должен быть хорошим, милым приветливым, вежливым
⁃ Я должен все знать, уметь
⁃ Мужчина должен….
⁃ Женщина должна…
⁃ Добавьте свои долженствования...
Чувство долга - это то, что подпитывает вину и раздражение, это когда мы должны.
Долженствование — это жёсткие категоричные убеждения о том, что должно или не должно происходить. Из-за них у нас появляются требования, которые мы потом предъявляем к себе, к другим, к миру.
И в большинстве случаев, чувство долга про идеальную картинку.
Но как известно, идеала не существует, он только в вашей голове, как и долг , который вы себе навесили.
И реальность такова, что люди разные и крайности в виде только хорошо или только плохо ограничивают ваш эмоциональный мир. И поэтому ожидания и реальность не совпадают.
Когда вы навешиваете себе долг( долженствование) вы лишаете себя выбора. И в этом есть несправедливое отношение к себе.
Обнаружив у себя долги, вы сможете изменить их под более адаптивную версию, которая будет звучать как “Я хотел бы, чтоб было так, но не страшно, если этого не произойдёт”. Не ставить условия. Давать себе выбор. И не страдать из-за несоответствия идеального мира и реального в дальнейшем. И помните, что никто никому ничего не должен.
Поделитесь , с какими долженствованиями сталкивались ?
У меня был период, когда я навешивала себе долженствование быть хорошей мамой, которая не злится, не расстраивается и всегда радуется. Признаюсь честно, было тяжело.
#полезное
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вчера говорили с вами о долге и долженствовании. И вчера у Саши Митрошиной вот такое видео вышло. Делюсь с вами, для поддержки
Чувство вины говорит: я сделал что-то не так, стыд говорит: со мной что-то не так. (Джордж Бернард Брэдшоу)
Стыд ходит рядышком с виной и его функция также регулирующая. В полезном варианте стыд останавливает потребности , которые не принесут вам чего то хорошего. ( например, стыд может остановить вас ругаться матом, в присутствии родителей)
Но иногда стыд служит не хорошую службу и останавливает ту потребность, которая сейчас вам важна и вы очень хотите ее удовлетворить. Например, публично выступить. И вот уже стыд настолько овладевает вами, что вы даже не можете представить себя перед публикой. Стыд заставляет вас полностью фокусироваться на себе и своих переживаниях и не замечать других, не замечать , что для них вы выглядите совсем иначе, чем вы могли представить.
Если не уделить этой эмоции внимание и не проработать, то стыд будет овладевать вами все больше и больше и становиться разрушительным для вас.
Наиболее часто и сильно стыд проживают люди пережившие травму в межличностных отношениях
«Сгореть со стыда», «провалиться сквозь землю от стыда» означает, что вы хотите скрыться и отказаться от себя в этот момент, бросить себя и предать.
Для работы со стыдом, я помогаю, для начала, клиентам узнавать свои желания, искать способ их удовлетворения или учиться встречаться с невозможностью их удовлетворить, так человек узнает и свои реальные границы и ограничения. Именно принятие ограничений (и собственной человечности) освобождает энергию стыда для более гармоничной жизни.
Мне было стыдно говорить о разводе и работа в терапии освободила меня от этого стыда. Жить стало значительно легче🩷
А вы стыдились чего-нибудь? Поделитесь в комментариях
#полезное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎃🎃🎃ЗАЧЕМ НУЖЕН HALLOWEEN ?
Праздник злодеев. Но так ли это плохо? Давайте разберёмся.
Образы злодеев это та теневая часть, которую в себе человек отрицает или не хочет принимать. Та тень , которая нас пугает в себе.
Но чем больше вы игнорируете свою теневую часть, тем сильнее она рвется наружу. И тогда нам на помощь приходят всякие праздники и мероприятия, на которых можно быть рисовать страшные рожицы, кричать пугать и быть тем , кем не позволяешь себе в жизни. Обуздать свою тень и ? встретиться со страхами через юмор, вот то средство, через которое можно победить зло. А психике все равно в реальной вы жизни позлились, пострашились, побыли плохими или поиграли в это, главное, что реализовали эту энергию.
Тень нуждается в исцелении, потому что каждый раз, когда вы подавляете ее, она становится сильнее.
Поэтому, играйте в злодеев, чтобы, оставаться людьми!
Знакомы ли вы со своей теневой частью?
В следующем сообщении дам упражнение для поиска и работы с ней👇🏻👇🏻👇🏻
#полезное
Праздник злодеев. Но так ли это плохо? Давайте разберёмся.
Образы злодеев это та теневая часть, которую в себе человек отрицает или не хочет принимать. Та тень , которая нас пугает в себе.
Но чем больше вы игнорируете свою теневую часть, тем сильнее она рвется наружу. И тогда нам на помощь приходят всякие праздники и мероприятия, на которых можно быть рисовать страшные рожицы, кричать пугать и быть тем , кем не позволяешь себе в жизни. Обуздать свою тень и ? встретиться со страхами через юмор, вот то средство, через которое можно победить зло. А психике все равно в реальной вы жизни позлились, пострашились, побыли плохими или поиграли в это, главное, что реализовали эту энергию.
Тень нуждается в исцелении, потому что каждый раз, когда вы подавляете ее, она становится сильнее.
Поэтому, играйте в злодеев, чтобы, оставаться людьми!
Знакомы ли вы со своей теневой частью?
В следующем сообщении дам упражнение для поиска и работы с ней👇🏻👇🏻👇🏻
#полезное
Предлагаю вам небольшое упражнение для работы с тенью, очень рекомендую его сделать
Вспомните 3-х человек, которые вызывают у вас сильные негативные эмоции.
Письменно от третьего лица (он, она) подробно опишите, кем является «неприятный» человек и что именно вас в нём задевает. «Вот так-то он/она выглядит, вот так-то он/она ведёт себя, вот так-то он/она говорит и вот это-то в нём/ней меня бесит».
Перечислите те черты или качества, которые вызывают у вас гнев, ярость, обиду или сильное раздражение. Сначала можно писать все подряд, что приходит в голову— конкретные поступки, ассоциации, созвучные качества — но в итоге список должен превратиться в концентрат из четких формулировок - перечень «негативных» качеств «ужасного» человека. Многие из них, наверняка, подумав, можно сгруппировать и назвать каким-то одним ярким и веским словом. Сделайте это. Чем проще и короче определения, тем лучше.
Само по себе составление списков вам, конечно, ничего не даст, ведь это только начало работы.
Далее возьмите что-то из одежды, что могло бы олицетворить этот образ и наденьте на себя, включите подходящую для образа музыку и протанцуйте этот образ, пока не устанете.
Выделите время для этого упражнения и вы удивитесь как вам станет легко встречаться в себе и у других с чертами, которые вы Раньше не принимали.
Упражнение подходит и для женщин и для мужчин👌🏻
#упражнения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодняшний вечер провожу в компании этого шикарного мужчины.
Для тех кто не знает. Это Альфред Лэнгле - австрийский психолог, психотерапевт, который на основе логотерапии разработал новое направление, получившее название экзистенциальный анализ.
Присматриваюсь к этому направлению и всегда выбираю лучших учителей желательно создателей, если это возможно . Альфре ученик Виктора Франкла , которого вы можете знать по книге «Сказать жизни «Да»!»
Для тех кто не знает. Это Альфред Лэнгле - австрийский психолог, психотерапевт, который на основе логотерапии разработал новое направление, получившее название экзистенциальный анализ.
Присматриваюсь к этому направлению и всегда выбираю лучших учителей желательно создателей, если это возможно . Альфре ученик Виктора Франкла , которого вы можете знать по книге «Сказать жизни «Да»!»
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня еле дошла до танцев. Очень не хотелось и лениво было идти по грязи. Погодка не самая приятная, чтобы идти, не то, что летом. Но я дошла включив волевое усилие ( воля).
И решила, что хочу и вам немного рассказать про нее. Думаю не лишнее будет
И решила, что хочу и вам немного рассказать про нее. Думаю не лишнее будет
Воля соотносится со всем сознанием человека как одна из форм отражения действительности, функцией которой является сознательная саморегуляция его активности в затрудненных условиях жизнедеятельности.
Воля является регулятором и формой отражения реальности для того, что бы помогать в сложных условиях жизни.
Именно в трудных ситуациях мы видим проявление воли в человеке. Обычно мы удивляемся, как он в таких сложных условиях смог например стать великим ученым.
Люди без воли, как правило поддаются своим страстям и вредным для человека желаниям(зависимости разные)
Волю можно развить, начало волевых усилий лежит тоже в детстве, когда ребенок учится выдерживать какие-то время, либо лишения, либо сделать что-то и получить вознаграждение.
Поэтому если вам не хватает воли уже во взрослом возрасте, то точно так же начинаем ее развивать.
Ставите себе задачу и за выполнение вознаграждение небольшое. Если задача трудная и емкая, то увеличиваем вознаграждение.
Делать то что не нравиться , но необходимо, ставя временные границы, сначала маленькие, потом больше. Например, я не люблю гладить белье и для тренировки воли, я ставлю себе задачу погладить белье 10 минут. И повторять периодически. Таким образом вы будете тренировать волю и в нужный момент она у вас будет на готове.
Без воли быть уверенным тоже не возможно. И в терапии тоже необходима воля, так как бывает встреча с не самыми приятными переживаниями и психика сопротивляется изменениям, здесь то и нужно волевое усилие продолжить терапию и не слиться.
В Жизни не всегда будет так, как вам хочется, и воля помогает не останавливаться там, где условия трудные и не подходящие, что бы продолжать свое движение.
Надеюсь понятно описала. Задавайте вопросы, если есть.
Как у вас с волей? Можете приложить волевое усилие и сделать что-то для вас нужное, но не всегда желаемое☺️?
#полезное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
НО…☝🏻
Как же свобода воли?
Как же все эти фразы делайте только то,что хотите? Которые учат нас якобы осознанности.
Все эти шаблонные фразы очень сильно вырваны из контекста существования личности.
Свобода воли - это способность человека без принуждения делать выбор между возможными способами действий.
И иногда выбор выпадает на те действия (например Уборка квартиры) , которые прямо сейчас не хочется делать, но вы знаете, что это необходимо, чтобы обеспечить себе жизнь (в случае уборки обеспечить себе условия жизни, чистоту). И когда вы эту мысль своим собственным видением и понимаем достигаете, вы делаете выбор убираться без принуждения, а потому чтотзнаете, что вы это делаете для себя.
Свобода воли заключается в том, что бы выбирать свое собственное восприятие мира без обусловливания навязанных стереотипов. Потому что когда вы действуете из чьего то представления о жизни, вы включаете волю не для себя, а на удовлетворение того или тех людей, которые продиктовали вам тот или иной шаблон.
Поэтому так важно формировать и определять свою собственную картинку мира, чтобы знать и видеть где ваше, а где нет.
Как же свобода воли?
Как же все эти фразы делайте только то,что хотите? Которые учат нас якобы осознанности.
Все эти шаблонные фразы очень сильно вырваны из контекста существования личности.
Свобода воли - это способность человека без принуждения делать выбор между возможными способами действий.
И иногда выбор выпадает на те действия (например Уборка квартиры) , которые прямо сейчас не хочется делать, но вы знаете, что это необходимо, чтобы обеспечить себе жизнь (в случае уборки обеспечить себе условия жизни, чистоту). И когда вы эту мысль своим собственным видением и понимаем достигаете, вы делаете выбор убираться без принуждения, а потому чтотзнаете, что вы это делаете для себя.
Свобода воли заключается в том, что бы выбирать свое собственное восприятие мира без обусловливания навязанных стереотипов. Потому что когда вы действуете из чьего то представления о жизни, вы включаете волю не для себя, а на удовлетворение того или тех людей, которые продиктовали вам тот или иной шаблон.
Поэтому так важно формировать и определять свою собственную картинку мира, чтобы знать и видеть где ваше, а где нет.
Эти выходные прошли у меня под флагом юбилеев.
Я была приглашена на юбилей 50 и на 35. Они были очень разные, но оба наполнены любовью, теплом, радостью и весельем. Фото с прекрасными именинницами прилагаются☺️🎉🎊
После этих праздников я тоже очень захотела отметить свой день рождения с друзьями, так, как давно не отмечала.
А еще , очень хочу сказать вам, что празднуйте свой день явления, это придает много сил и эмоций. В этот день люди радуются вашему появлению в этом мире и вы напитываетесь силой своего существования на весь следующий год.
Любите праздновать день рождения или нет? Считаете важным этот праздник для себя?
Я была приглашена на юбилей 50 и на 35. Они были очень разные, но оба наполнены любовью, теплом, радостью и весельем. Фото с прекрасными именинницами прилагаются☺️🎉🎊
После этих праздников я тоже очень захотела отметить свой день рождения с друзьями, так, как давно не отмечала.
А еще , очень хочу сказать вам, что празднуйте свой день явления, это придает много сил и эмоций. В этот день люди радуются вашему появлению в этом мире и вы напитываетесь силой своего существования на весь следующий год.
Любите праздновать день рождения или нет? Считаете важным этот праздник для себя?
! ПОЗНАКОМИМСЯ!
Здесь прибавляются новенькие, рада видеть тебя !
👩🏻 Меня зовут Александра Батурина, я практикующий психолог , сертифицированный гештальт-терапевт, супервизор, автор курсов «Путь к себе», «Моя уверенность» «Папа мой», ведущая авторской практики Виктории Аверкиевой «Первые шаги с папой»
Мой практический опыт уже более 14 лет.
Я помогаю людям:
✓ Созревать психологически
✓ Становиться увереннее
✓ Любить себя
✓ Проживать тяжелые жизненные ситуации
✓ Учиться слышать, слушать и выбирать себя
✓ Выходить на новый уровень дохода
✓ Менять свою жизнь не изменяя себе
В этом канале делюсь своими мыслями , теоретическими заметками и ,конечно, даю практические инструменты для самостоятельной работы.
Навигация по каналу
#полезное - полезные психологические теоретические заметки
#упражнения - практические задания для самостоятельной работы
Так же у меня есть диагностическая встреча онлайн, так сказать демо-сессия.
Подробности и запись здесь 👉🏻 https://tttttt.me/baturina_psycholog_online/403
Здесь прибавляются новенькие, рада видеть тебя !
👩🏻 Меня зовут Александра Батурина, я практикующий психолог , сертифицированный гештальт-терапевт, супервизор, автор курсов «Путь к себе», «Моя уверенность» «Папа мой», ведущая авторской практики Виктории Аверкиевой «Первые шаги с папой»
Мой практический опыт уже более 14 лет.
Я помогаю людям:
✓ Созревать психологически
✓ Становиться увереннее
✓ Любить себя
✓ Проживать тяжелые жизненные ситуации
✓ Учиться слышать, слушать и выбирать себя
✓ Выходить на новый уровень дохода
✓ Менять свою жизнь не изменяя себе
В этом канале делюсь своими мыслями , теоретическими заметками и ,конечно, даю практические инструменты для самостоятельной работы.
Навигация по каналу
#полезное - полезные психологические теоретические заметки
#упражнения - практические задания для самостоятельной работы
Так же у меня есть диагностическая встреча онлайн, так сказать демо-сессия.
Подробности и запись здесь 👉🏻 https://tttttt.me/baturina_psycholog_online/403
УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ,
Это важное качество , которое я помогаю взращивать своим клиентам.
У каждого есть своя история потери или снижения уверенности.
Предлагаю небольшой опрос. В каких случаях ваша уверенность в себе снижается?
#уверенность
Это важное качество , которое я помогаю взращивать своим клиентам.
У каждого есть своя история потери или снижения уверенности.
Предлагаю небольшой опрос. В каких случаях ваша уверенность в себе снижается?
#уверенность
Итак, самое популярное влияние на уверенность это мнение окружающих, и критику думаю сюда же можно, и финансы.
Сегодня у меня трехдневка по семейной терапии и тема «деньги и семья»думаю, это отличный повод начать с денег и уверенность.
Как считаете?
Ставьте 🔥 если поддерживаете
Сегодня у меня трехдневка по семейной терапии и тема «деньги и семья»думаю, это отличный повод начать с денег и уверенность.
Как считаете?
Ставьте 🔥 если поддерживаете