Психолог Александра Батурина
263 subscribers
325 photos
92 videos
34 files
17 links
Онлайн канал психолога гештальт терапевта Александры Батуриной

Здесь про уверенность, страхи, личные границы и эмоции.

Сотрудничество и предложения в @baturina_psyholog
Download Telegram
Всем доброго дня! ☀️🍁

Беспокойный ум
Обещала вам рассказать про беспокойный ум. Это одна из причин уводящая вас от целей.

Вы наверняка часто ловили себя, что когда делаете какое то дело в этот момент ваш мозг уже думает про 100 других дел

Есть такое? Ставьте 🔥 у кого так

Сегодня будем разбираться с этим
🗣Беспокойный ум это непродуктивное мышление, так сказать работа в холостую.

При этом у вас возникает ощущение многозадачности, и что вы очень заняты. Но главное, ваше внимание уходит с действия , которое вы делаете в данный момент и продуктивность снижается. И на пути к цели появляются все новые и новые ненужные действия, уводящие вас от неё.

Это такая привычка мозга за короткий отрезок времени думать много мыслей. И эта привычка деструктивная.

Когда мысли летят одна за другой в этот короткий период, вы начинаете понимать, что ничего из перечисленного прямо сейчас не делаете и от этого начинает возрастать тревога, раздражение и суета, Которые становятся вашими спутниками. Именно от большого количества мыслей в голове может наступать тревога.

‼️Какой выход: ваша задача, в короткий промежуток времени пробовать думать одну мысль или думать об одном действии.
Моете посуду, думаете о посуде, пишете пост, думаете о нем, думаете стригаль написать клиенту , идёте пишете и в этот момент удерживаете мысль с этим действием. Возвращая его только в мысль об этом действии.


Пишите свои впечатления, когда будете делать.

Ну а если вы очень многозадачный человек и самостоятельно у вас не получается, приглашаю на бесплатную консультацию, где разберём вашу ситуацию и наметим пути решения

Запись в закрепе , жмите на синюю кнопку💙#полезное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Психолог Александра Батурина pinned «‼️БЕСПЛАТНАЯ ДИАГНОСТИЧЕСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ Многих пугает, а для кого-то возможность посмотреть на свою ситуацию вместе со специалистом Суть такой диагностики в том, чтобы показать клиенту пути решения в его ситуации, т.е. выстроить стратегию для дальнейшего…»
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🟢Привет всем!

Я давно здесь не появлялась. А тем временем события сменяются и жизнь идёт. Сегодня еду на трехдневку обучения супервизии в Москву. Это уже третьи выходные в учёбе. Пора отдохнуть наверно уже☺️

Как вы? Что происходит в вашей жизни?
Какие последние изменения произошли?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Когда езжу в поезде появляется время читать. Радуюсь этому.

Хочу предложить вам сверится с одной табличкой, на которую наткнулась в книге.

Эта таблица показывает как некоторые установки мешают нам двигаться а изменчивое время. И они либо тормозят нас, либо помогают движению.

👀Проверьте, что у вас уже изменилось в сторону движения, а что еще нет.

У себя отметила, что жизнь и карьера пока еще старые, есть над чем подумать и куда меняться 👩‍💻

Делитесь в комментариях, что получилось у вас?👇🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔔Сегодня возвращаюсь обратно из Москвы. Переполненная знаниями и видением.

Чего вижу? Вижу себя как человека, как специалиста, как профессионала. И это так важно присваивать себе то, что ты можешь видеть.

В жизни порой мы не видим какие-то свои грани и не присваиваем, что провоцирует у нас разные эмоции и переживания. А они в свою очередь тормозят нас испытывать удовлетворение от жизни. Поэтому важно видеть себя с разных сторон.

Процесс супервизии ( то, чему я училась эти три дня) так же многогранен и я вижу, как можно направлять, поддерживать другого психолога, повышая этим его осознавание проделанной работы.

В общем еду домой и кайфую от этих трех дней🥰

Есть у меня здесь психологи? Работаете с супервизорами? Откликнитесь, как видите супервизора? Как помощника или как оценщика?😊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
▶️МОИ НОВОСТИ

Вчера завершили работу с первой ученицей по программе «Аудит личности»

Результаты классные.
Но самый главный на мой взгляд это то, что изменились мысли и состояние. Теперь вместо мыслей о том, что подумают другие, что оеамеще не достаточный специалист, что страшно называть цену на услуги, она теперь думает, что ей нужно сделать для себя и своих соц сетей, как привлекать новых клиентов, как выстраивать стратегию своего продвижения.
И это уже не про других, а про нее саму

Фокус внимания сменился. Обнаружились внутренние опоры на себя и намечены дальнейшие действия.

Уже завтра начинается новая история в «Аудите личности» и она иная, но не менее интересная. Про поиск себя, целей, желаний и смыслов. 💫
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔔Мы в Туле!

‼️Мини-путешествия просто необходимы нашей психике.

Сегодня, возвращаясь с вечерней прогулки, дочь сказала: « как хорошо , я наконец отдыхаю, мозг переключился»
Именно этот эффект дает смена обстановки и окружения.

Поэтому, если вы хотите почувствовать перезагрузку , попробуйте поменять визуальную картинку, обстановку. Иногда даже поездка в близлежащие города или поселки уже путешествие

Делюсь с вами моментами.
Тульский Кремль , музей самоваров, музей тульского пряника
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
▶️Вчера в очереди в музей тульского пряника, за нами стояла ведущая первого канала.
Я ее узнала и выразила ей свою признательность.
Мы даже немного поговорила о своих впечатлениях о Туле. Она сказала, что выбирала куда поехать в Ярославль или в Тулу. Выбрала в итоге Тулу.

И в этот момент у меня появилось внутри сильное желание дать ей свою визитку. Но с приглашением на консультацию, а с тем, что будете в Ярославле обращайтесь за рекомендациями по городу.

Честно, не хватило смелости и уверенности. Для меня это какой-то следующий уровень давать визитки известным людям.

Вижу теперь куда расти. Потому что я уверенна , что такое повторится. В моей жизни такое случается, что я оказываюсь рядом с известными и знаменитыми. И чтобы в следующий раз не останавливать свое внутреннее желание , мне нужно быть свободной и уверенной в том, что я могу это делать.

Работа над собой мне поможет в этом🙏🏻

Невозможно раз и навсегда стать смелым, уверенным. Каждый раз пройдя ситуацию и, привыкнув к ней, у нас есть выбор идти дальше или остаться здесь. И если вы выбираете двигаться дальше, то это будет новый виток встречи с собой. 💕

А как вы бы поступили? Смогли бы заговорить с известным человеком? А дать визитку?

P.s на фото разные встречи с известными людьми. И я в роли соведущей с Александром Олешко на канале карусель
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM