Какие бы я выделила основные правила приема витаминно- минеральных комплексов (ВМК) ?

1. Смотрим на показания и рекомендуемый возраст приема.

2. Обычно у каждого брэнда есть базовый комплекс, в котором содержание витаминов не превышает 50-100% от рекомендуемой нормы. Такие витамины можно пить длительно, без всякого перерыва. Из них я бы в первую очередь выбрала с йодом (не менее 80-100 мкг для детей до года и не менее 150 мкг для всех остальных возрастов).

3. Есть комплексы с повышенными уровнями витаминов. Например, для высоких физических и умственных нагрузок в них увеличивают количество витаминов группы В. Такие специальные комплексы нужно пить не дольше 1 мес, затем делать перерыв 1 мес и при необходимости повторять.

4. Обращайте внимание на состав ВМК.
Например, всем известный Компливит есть для малышей в виде «Компливита кальций Д3», содержит всего 2 компонента: кальций и вит Д3, причем последнего почти в 10 раз (!!!) меньше ( в 5 мл 50 МЕ), рекомендуемой суточной нормы вит Д3, которая составляет 400-500 МЕ. Поэтому, вместе с этим препаратом нужно дополнительно давать ребенку как минимум 1 каплю вит Д3.

Совсем другая ситуация с комплексом Мультитабс бэби, в суточной дозе которого содержится уже 10 мкг вит Д3 (400 МЕ), что как раз и соответствует рекомендуемой суточной норме этого витамина для профилактики рахита.

5. Форма, в которой содержатся ВМК не имеет никакого значения. Одинаково хорошо усваиваются ВМК в виде таблеток, сиропов, жевательных пастилок, водных или масляных растворов.

6. Принимать ВМК лучше в первую половину дня во время еды.

Много расхожих мнений о витаминах, много предрассудков и мифов. Вот некоторые:

ВИТАМИНАМИ МОЖНО ЗАПАСТИСЬ ВПРОК
Впрок витаминами запастись нельзя. Особенно это касается водорастворимых витаминов, к которым относятся витамин С и все витамины группы В. Водорастворимые витамины, попадая в организм, выполняют свои важные функции, а потом буквально на следующий день, выводятся с мочой. Поэтому нельзя наесться фруктами и овощами летом, для того, чтобы создать запас витаминов на зиму. Жирорастворимые витамины (А, Е, Д, К) тоже выводятся из организма, но чуть медленнее.

ХОРОШО СОСТАВЛЕННЫЙ РАЦИОН ОБЕСПЕЧиВАЕТ ЧЕЛОВЕКА ВСЕМИ НЕОБХОДИМЫМИ ВИТАМИНАМИ
Ни один рацион, составленный даже из самых лучших натуральных продуктов, не может обеспечить организм всеми необходимыми витаминами в достаточном количестве. Подсчитано, что даже самый сбалансированный рацион на 20-30% дефицитен по основным витаминам.

ВИТАМИНЫ МОГУТ ВЫЗВАТЬ АЛЛЕРГИЮ
Истинную аллергию вызывают крупные белковые молекулы. Витамины же не обладают столь высокой молекулярной массой как белки, и при попадании в организм они не вызывают образования антител. На прием ВМК может возникнуть псевдоаллергическая реакция, но вызывают ее не сами витамины, а скорее вспомогательные вещества, которые используют при производстве поливитаминных комплексов (ароматизаторы, красители, консерванты).

ВИТАМИНЫ МОГУТ ЗАМЕНИТЬ СБАЛАНСИРОВАННЕ ПИТАНИЕ
Заменить питание и тем более сбалансированное, витамины не могут. Они не являются ни пластическим материалом ни источником энергии.

Стоит ли придерживаться определенного режима кормления (каждые 2,5-3 часа или через 3-3,5 часа) или лучше кормить ребёнка по первому требованию?

Рекомендации кормления ребенка по требованию, равно как и кормление по режиму носят не однозначный характер и их применение зависит от конкретной ситуации и от возраста ребенка.

Например, в первый месяц жизни ребенка, когда идет становление лактации и происходит привыкание матери и ребенка друг к другу – очень важно кормить малыша по его первому требованию и это может быть до 15-20 раз в сутки и более. В дальнейшем, при хорошо установившейся лактации и достаточном количестве молока уже не следует каждое беспокойство ребенка расценивать как признак голода и предлагать ему всякий раз грудь.

Обычно, с 2-3 месяца жизни у большинства пар мать-ребенок устанавливается определенный (индивидуальный) режим кормления, который следует поддерживать и в дальнейшем.

Однако, в случае лактационных кризов (временного уменьшения выработки молока), которые могут случаться и на 3, и на 5, и на 7-8 месяцах, для восстановления успешной лактации очень важно снова начать как можно чаще прикладывать ребенка к груди.

То же самое относится и к ситуации, когда ребенок заболел и кормление грудью по требованию в данном случае может иметь хороший лечебный эффект.

Нет точных рекомендаций, когда лучше давать кофе детям.
На мой взглялд - точно не раньше 10 лет, и не чаще 1 раза в неделю. Но видимо оптимально - с подросткового возраста, лет с 14 -15. Почему?
Кофе может вызвать перевозбуждение ребенка, и даже повлиять на работу сердца, сосудов головного мозга и других органов.

Если ребенку даем кофе, то он точно не должен быть быстрорастворимым, порошковым.
Нельзя даать ребенку и кофе без кофеина.

Самым полезным будет кофе из зерен слабой или средней обжарки.

В кофе лучше добавить молоко, чтобы снизить его возможное раздражающее действие на желудок.

Младшим школьникам пить кофе не рекомендуется вообще, Кроме ненужного перевозбуждения, кофеин способен вымывать кальций из организма. Поэтому лучше всего заменить кофе в рационе ребенка напитками на основе цикория или ячменя, которые не только отдаленно напоминают кофейный напиток, но и очень полезны.