🦴 Что такое остеопороз и почему его важно предотвращать?

Привет, друзья! Сегодня мы поговорим о важной теме, касающейся здоровья наших костей — остеопорозе.

Что такое остеопороз? Это заболевание, при котором наши кости становятся пористыми и хрупкими. К сожалению, это происходит, когда организм теряет слишком много костной массы или не производит ее достаточно. В результате такие люди рискуют получать переломы даже при незначительных травмах, например, падении с маленькой высоты или поднятии тяжестей.

Как остеопороз влияет на здоровье костей? Здоровые кости имеют плотную структуру, позволяющую выдерживать нагрузку и защищать органы. Но при остеопорозе кости теряют свою плотность и становятся слабыми. Переломы, вызванные остеопорозом, могут происходить в области запястья, бедра и позвоночника. Это может вызывать сильную боль, требовать длительного лечения и осложнять жизнь.

Влияние на качество жизни. Остеопороз существенно снижает качество жизни. Переломы могут ограничивать подвижность, мешать выполнять повседневные задачи и снижать независимость. Многие люди, страдающие от остеопороза, сталкиваются с чувством тревоги или депрессии.


Почему профилактика важна? Предотвращение остеопороза — это ключ к поддержанию здоровья костей и активности на протяжении всей жизни. Это включает в себя правильное питание, физическую активность и регулярные медицинские обследования. Не забывайте получать достаточно кальция и витамина D. А физические упражнения, особенно силовые тренировки, помогут укрепить мышцы и снизить риск падений. Регулярные обследования помогут отслеживать состояние ваших костей и выявлять проблемы на ранней стадии.

Сейчас мы запускаем серию постов на тему здоровых суставов. В ближайшие несколько дней выпустим серию постов с рекомендациями по питанию, детоксу и упражнениями для профилактики остеопороза.

Как вы заботитесь о своих костях? Что вас беспокоит в вашем здоровье? Напишите ваши вопросы ниже, и я постараюсь ответить на них в следующем посте

📢 Основная причина проблем с суставами.

Часто к нам обращаются за помощью люди, сталкивающиеся с различными проблемами суставов. Вот как мы работаем, чтобы помочь им преодолеть эти трудности.

Первый вопрос, который я всегда задаю на консультации: есть ли лишний вес и каков рацион питания. Если человек имеет 10-15 кг лишнего веса и более, это существенно влияет на здоровье суставов, особенно коленей. Избыточный вес создает нагрузку на суставы и указывает на проблемы обмена веществ.

Решение этих проблем можно найти через правильное питание и детокс, а также с помощью специальных препаратов. Когда организму не хватает очищения, могут образовываться отложения на суставах. Ярким примером является подагра, когда соли мочевой кислоты скапливаются в суставных тканях. Лечение подагры требует строгой диеты: нужно избегать мяса и алкоголя, а также некоторых продуктов, которые способствуют образованию отложений.

Важно придерживаться диеты, которая не загрязняет организм и одновременно насыщает суставы витаминами, минералами и полезными веществами. В следующих постах расскажу подробнее про диету, а также дам рекомендации по питанию, полезным процедурам и упражнениям при остеопорозе.

💪 Есть ли у вас проблемы с лишним весом? Как вы уже пробовали решать? Поделитесь в комментариях

💡 Вопрос о болях в спине: что важно знать?

Часто ко мне обращаются с жалобами на боль в спине и позвоночнике. В таких случаях я задаю несколько важных вопросов. Прежде всего, интересуюсь, есть ли у человека физические нагрузки. Занимается ли он йогой? Достаточно ли времени проводит на ногах, и как долго сидит?

Если у человека сидячая работа, например, он фрилансер-программист, то, скорее всего, он проводит большую часть дня на стуле. Если при этом кресло не ортопедическое, это может привести к неправильному положению спины и недостатку движения, что вызывает гиподинамию.

🔄 Важно помнить: при проблемах с суставами всегда необходимо их разминать и делать суставную гимнастику. А если болит спина, йога становится особенно актуальной. Она помогает заботиться о здоровье нашего позвоночника.

🌟 Один из самых базовых, но при этом результативных комплексов, который я рекомендую, — это Сурья Намаскар. Я сам занимаюсь им несколько раз в неделю. Этот комплекс поддерживает мой позвоночник и шею, особенно поскольку я представляю вата-дошу, и склонен к таким проблемам. Йога действительно помогает мне сохранять здоровье.
Вы пробовали Сурью Намаскар? Или нужно подробнее рассказать?

👉Онлайн-тест на предрасположенность к остеопорозу https://tttttt.me/aurvedaonline/5519
👉Что такое остеопороз и почему его важно предотвращать? https://tttttt.me/aurvedaonline/5525
👉Основная причина проблем с суставами https://tttttt.me/aurvedaonline/5526
👉Что нужно знать о болях в спине https://tttttt.me/aurvedaonline/5527

Друзья, мы запускаем цикл статей про остеопороз в нашем канале!

Скоро будут еще статьи с рекомендациями по питанию, полезных процедурах при болях суставах, подборки рецептов при остеопорозе и другое.

🔥А на следующей неделе - будет интенсив "Профилактика остеопороза".Не пропустите!

Помогите нам составить оптимальную программу интенсива, пишите какие вопросы вас интересуют - мы все читаем и учтем!

🔥 ПРОФИЛАКТИКА ОСТЕОПОРОЗА ПО АЮРВЕДЕ: 7 ДНЕЙ, ЧТОБЫ ВЕРНУТЬ СИЛУ КОСТЯМ И СУСТАВАМ!

Вы боитесь, что с возрастом кости станут хрупкими?
Переживаете, что остеопороз лишит вас подвижности?
Хотите защитить себя и близких — *естественно* и *без химии*?
Пришло время действовать!

Приглашаем вас на практикум "Профилактика остеопороза" — это ваш ключ к крепким костям, гибким суставам и жизни без страха перед переломами. Не теория, а практические шаги, проверенные тысячелетиями!

👉Начинаем 3 февраля https://aurveda.online/osteoporoz

Практикум будет проходить внутри клуба заботы о здоровье.
---
ПОЧЕМУ ЭТОТ ПРАКТИКУМ — ТО, ЧТО ВАМ НУЖНО?
- Больше никакой хрупкости! Вы узнаете, как через баланс дош (Вата, Питта, Капха) вернуть костям природную силу.
- Еда как лекарство: Подберете питание, которое насытит кости кальцием и минералами — без таблеток!
- Домашние ритуалы: Промасливание, прогревание, самомассаж — простые процедуры, которые заменят дорогие салоны.
- Йога и гимнастика: Упражнения, которые укрепят кости даже в пожилом возрасте — безопасно и мягко.
- Советы для тех, кому за 50+: Как оставаться активными, не боясь травм.
---
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ЗА 7 ДНЕЙ?
День 1️⃣: Аюрведа и кости
→ Почему остеопороз начинается с дисбаланса дош?
→ Как определить свой тип конституции (Вата, Питта, Капха) и скорректировать образ жизни.
День 2️⃣: Питание — ваш щит от остеопороза
→ Топ-10 продуктов для костей по Аюрведе (даже если вы не любите молоко!).
→ Рецепты напитков и блюд, которые усилят усвоение кальция.
День 3️⃣: Домашние аюрведические процедуры
→ Абхьянга — техника промасливания тела, чтобы кости "не скрипели".
→ Как правильно прогревать суставы и готовить целебные масла дома.
День 4️⃣: Йога и суставная гимнастика
→ Асаны для укрепления костей + адаптированные упражнения для пожилых.
→ Дыхательные практики, чтобы насытить ткани кислородом.
День 5️⃣: Ритуалы для тех, кому 50+
→ Как избежать падений и переломов — советы по дому и активности.
→ Аюрведические добавки для костей: что работает, а что — миф.

А также:
✅Секреты долголетия костей
→ Как спать, двигаться и справляться со стрессом, чтобы кости не старели.
✅Чек-листы, таблицы и напоминалки, чтобы не сбиться с пути.
---
🎁🎁🎁БОНУСЫ ДЛЯ УЧАСТНИКОВ:
- 📜 Чек-лист «10 аюрведических специй для костей» — добавляйте их в еду и напитки!
- 🎥 Видео-демонстрация самомассажа с маслами — повторите даже без тренера.
- 💬 Закрытый чат с единомышленниками — поддержка и ответы на вопросы.
- 🔥🔥🔥 Доступ к клубу заботы о здоровье на время обучения - база знаний из тысячи рецептов по аюрведе.
---
КТО ВЕДЕТ?
Роман Лихачев— специалист по аюрведе с 10 лет практики. Помог тысячам людей восстановить и укрепить здоровье.

---
Рекомендуемый вариант участия
- Практикум + 30 дней в клубе заботы о здоровье. Так вы сможете глубже изучить питание по аюрведе - основу крепкого здоровья.
---
🗓 СТАРТ: 3 февраля
---
НЕ ДАЙТЕ ОСТЕОПОРОЗУ ШАНСА!
👉Выберите пакет → https://aurveda.online/osteoporoz

P.S. Помните: ваши кости — это каркас вашей жизни. Не ждите, пока они дадут трещину. Начните заботиться о них уже сегодня — по мудрости Аюрведы! 🌿

🌿✨ Как я вернул здоровье своей маме с помощью Чаванпраша

Сегодня хочу поговорить о важности правильного питания и использовании натуральных добавок для поддержания здоровья нашего организма, особенно когда мы сталкиваемся с дефицитом костной ткани и слабыми суставами. Часто причиной этого могут стать недоедание или неправильное питание, из-за чего нам не хватает полезных веществ.

В таких ситуациях очень хорошо себя зарекомендовали питательные добавки, такие как хаджот, ашваганда и чаванпраш. Эти натуральные средства способны напитать организм ценными веществами и энергией.

Вот пример из жизни. Моя мама долго болела и не могла поправиться, несмотря на все усилия. Хотя она не всегда доверяет моим рекомендациям по аюрведе, я принес ей чаванпраш.
Сначала она скептически отнеслась, но уже спустя некоторое время начала замечать изменения — появилось больше сил и энергии! Она стала говорить, что это действительно помогает и хочет продолжать употреблять.

Хотя это не связано напрямую с суставами, важно понимать: употребление таких натуральных добавок наполняет наше тело энергией и питает его изнутри, включая суставы и кости. Однако запомните важное правило: прежде чем вводить такие добавки в свой рацион, необходимо очистить организм. Если он загрязнен, это может усугубить состояние.

И уже в понедельник стартует наш практикум по профилактике остеопороза!

👉Регистрируйтесь по ссылке https://aurveda.online/osteoporoz

Жду вас 💚✨

Исчез хруст в суставах, прошли боли в спине, значительное улучшение самочувствия. ✨

Проблемы с суставами бывают даже в молодом возрасте. Прочтите очень интересный финальный отчет Ксении Оняновой, которая пришла в нашу школу сыроедом, которая недавно завершила Фундамент Здоровья и получила просто великолепные результаты!

В посте Ксения также подробно рассказывает обо всех практиках, которые ей помогли.



Передаем слово:

Перед тем, как начать писать итоговый отчет, прежде всего я хочу поблагодарить Романа и вашу команду за этот замечательный проект, за знания, которые вы передаете, они действительно очень ценные и дают свои огромные плоды! 🙏 Желаю вам дальнейшего процветания, вы несете в массы свет! 💖 Свет, который помогает человеку обрести себя, задуматься о своем здоровье, встать крепко на ноги. Для всего, что мы задумали в жизни «Нужно здоровье!». 💪 Фразу отточила на зубок и применяю ее абсолютно везде.

Отдельно хочу поблагодарить куратора Оксаночку, вы всегда рядом! 🙌 Ваша поддержка очень ценна для меня, это позволяет двигаться дальше. И пусть я не всегда отвечаю вам на комментарии, я все их вижу и читаю, ваша поддержка звучит у меня в сердце! ❤️ Благодарю Вас!

Благодарность себе — это отдельная практика каждой недели, также закрепилась. Особенно в те моменты, когда начинаешь оборачиваться назад и видишь, как уже много всего пройдено. 🙏 Благодарю себя за этот путь. Пусть местами он был тернистым, были и такие моменты, но я вставала и двигалась вперед. 💖 Благодарю себя за это!

На обучение я пришла для того, чтобы понять для себя, что такое аюрведа. Само слово «Аюрведа» в моей жизни проскальзывает уже давно и неоднократно. 🌱 Впервые его я услышала, когда начала заниматься фитооздоровлением, тогда мы изучали принципы составления современного сбора и сбора по Аюрведе.

Затем, когда я сменила полностью свое питание, вышла на голодания по Экадашам, вновь услышала это волшебное слово. Далее я начала изучение эфирных масел, где попала на первый курс по дошам, который вел куратор эфирной семьи. И тут я поняла, насколько созвучно мне слово Аюрведа, что захотелось изучить ее более подробно. 💫

Школа Романа мне пришла буквально через несколько дней сама в рекомендациях Вконтакте, после того, как появилось желание изучить все аспекты аюрведы. И вот я здесь. Уже прошла небольшой по времени, но такой огромный по знаниям курс и останавливаться не собираюсь. 🌈 Поняла, что хочу стать специалистом Аюрведы и поэтому буду продолжать двигаться к своей мечте.

Какой я пришла. Последние 3 года на самом деле я уже была счастливым человеком, так как нашла свои ниши в жизни. 💖 Я уже практиковала медитации, дыхательные практики, сеансы Рейки (так как Рейкист), практики с эфирными маслами. Всё, что касаемо гигиены ума, уже было в моей жизни. Но пройдя курс, могу сказать, что стала еще счастливее и понимаю, что это еще не предел, так как сделать предстоит еще многое для своего здоровья. ✨

Пришла в школу сыроедом. Перед началом курса меня беспокоили хрусты в суставах. Если бы они были не постоянно, так нет же, эти хрусты сопровождали меня всегда, особенно в коленях и в стопах. 🦵 Явные признаки дисбаланса Ваты. Также беспокоили боли в верхней части спины. Запрос на курс также состоял в том, чтобы убрать послеродовой мешок, который уже ни один год не покидает меня, а также подтянуть тело в целом. Хотелось также восстановить волосы, были сильно ломкими. 💇

Что происходит с суставами сейчас? Хрусты в суставах пропали. Раньше если пошевелить коленным суставом, чувствовалось, какой он слабый, расхлебанный, периодически колени даже болели. Сейчас, когда совершаешь такое движение, чувствуется, насколько они стали более крепкими, эластичными. 💪 Теперь после долгого сидения в одной позе я встаю и не слышу ни единого хруста.

Что помогло? Из занятий. Моя любимая абхъянга, первоначально это были простые базовые масла. Но я обзавелась маслом маханараян, которое также доусилила эфирными маслами. 🌿 Абхъянга не только для суставов, но и для всего организма полезна в целом! А как она воздействует на нервную систему! Просто песня! 🎶 Благодарю вас за эту практику! Она творит по-настоящему чудеса. Предполагаю, что смена питания также могла повлиять на суставы.

В прошлом я сыроед. Но решила прислушаться к рекомендациям на курсе и потихоньку начала свой переход к приготовленной пище. 🍽️ На самом деле для меня это давалось по началу сложно. Сразу появилось убеждение о том, что я «потолстею». Видимо, мозг мой запомнил, как далось тяжело ему пройти путь от 106 кг к 62 кг (на это мне потребовалось 6 лет).

Но я убедила себя и проговорила следующую фразу: «Давай просто попробуем, и если не понравится, то вернемся обратно». Но обратно я не вернулась. 💭 С заботой к своему здоровью, пользуясь принципом постепенности, вводила приготовленные овощи, каши, супы в свой рацион, неумело добавляя специи к ним.

За время обучения открыла в себе «шеф-повара», и теперь на кухне происходит что-то невообразимое. 👩‍🍳 Столько экспериментов я в жизни не проводила с пищей. Но всегда придерживаюсь совместимости продуктов, ну и специи, они теперь везде! 🌶️ А также золотое правило 6 вкусов в пище. Как только я осмелела в приготовлении, поняла, насколько это важно для нервной системы.

Случались моменты, когда у меня не было времени приготовить для себя. Приходилось питаться в столовых. И я сделала один вывод раз и навсегда. ⏳ Я буду питаться только своей приготовленной пищей.

Все, что я испробовала в столовых/кафе (пусть и с хорошей совместимостью), но ни разу я не получила удовлетворение от пищи. 🍽️ Желудок полный — удовлетворения нет. Только домашняя пища, приготовленная с любовью и с 6 вкусовыми качествами, способна наполнить организм во всех планах здоровьем! 💖 К «шеф-повару» я решила добавить чтение молитв и мантр. Произношу их во время приготовления пищи, перед подачей пищи на стол. 🙏 Молюсь.

И знаете, хотите верьте, хотите нет, но пищи действительно получается божественной и по вкусу, и по качеству, а какое приятное ощущение и состояние после принятия такой пищи. 🌟 Готовлю теперь только так! И духовный аспект здесь играет теперь большую роль!

Что касается моего убеждения о том, что потолстею. Нет, вышло так, что скинула 2 кг. 🔽 Ушли они с моего послеродового мешка. Он еще остается и ушел не до конца. Но ушел он значительно. Бонусом ушли излишки с рук. Как отмечают мои окружающие, руки у меня стали очень подтянутыми и красивыми. 💪 А я все на живот фокусировалась, но руки — это действительно так.

Что помогло? Питание — да! Специи — да! Физическая нагрузка — да! Аюрведическая аптечка — да! 🌿

Питание. Помимо перехода с сыроедения на лактовегетарианство, самым большим скачком в моей жизни стало изменение графика приема пищи. 🕒 Для меня всегда было непонятно, как питаться по вечерам и в какое время. После курса все встало на свои места.

Помимо того, что теперь пища очень вкусная и полезная, так она еще и поступает для организма в нужное время, чтобы успеть перевариться и насытить организм в целом. При этом не губя Агни, а наоборот, за счет специй усиливая его, и не накапливая Аму. ☯️ Ужин мой разделился на два приема.

Так мне комфортнее, ибо беспокойная Питта моя любит покушать и всегда по вечерам (как раз таки во время ее прихода) заставляла обратиться к холодильнику и что-нибудь сложить в себя. 🍽️ Сейчас таких моментов не стало. А если и случаются, в моих запасах теперь есть порошок Псиллиума либо травяные сборы. Обед всегда плотный, завтрак средний по плотности. Наблюдаю тщательно за Питтой, чтобы не переедать. Практика наблюдения за Питтой для меня на всю жизнь. 🔍 Самое главное, что теперь есть осознание этих процессов!

Физическая нагрузка всегда была для меня под жирным знаком вопроса. 🤔 Никогда не знала, чем хочу заниматься, но при этом всегда любила танцы. 💃 После диагностики и понимания своего пракрити и викрити в настоящем поняла, что выбор сильно сузился.

Подходящий вид для себя определила. Заниматься полноценно в зале я пока не начала, но движений в жизни стало больше. Моя любимая утренняя сурья намаскар. 🙏 Благодарю вас за эту практику! Как я обожаю утро начинать именно с нее. Тело стало более гибким. После сурьи намаскар иду на диск для пресса.

После этого комплекса надеваю утяжелители на ноги и занимаюсь интенсивной ходьбой, да так, чтобы пропотеть. 💦 Иногда дома занимаюсь силовыми практиками. Появились гантели. Больше стала гулять. Погода теперь никак не влияет на этот аспект! ☀️

Движение — жизнь! Иногда танцую дома. 🎶 Включаю динамическую музыку и танцую. Движение также добавляю в свою сидячую работу. Хожу по салону, особенно после приема пищи. Слушаю отклики тела. Хочется подвигаться — иду, двигаюсь, потянуться — тянусь. 🌟 С появлением такого количества движения также прошла и спина. Прошла также спортивный марафон, который также дал толчок заниматься больше физической нагрузкой.

Аюрведическая аптечка. 💊 В моей аптечке появилось масло маханараян, которое использую для абхъянги, суставы благодарны ему за это! 🙏 Трифала чурна — мой любимый порошок, который принимаю каждый день. Также сподвиг уменьшение моего послеродового мешка. Очищаюсь, привожу все три доши в баланс, результаты по пищеварению также колоссальные после его приема!

Начала пользоваться каплями для глаз, сейчас параллельно подключаю упражнения для глаз, хочу попробовать самостоятельно исправить зрение. 👀 Понимаю, что это долгая практика, но настроена я серьезно и верю в то, что все это совместно поможет мне прийти к результату. 🌈

Чаванпраш. Обожаю эту чудо-пасту! 😍 Сейчас начался холодный сезон, и я вижу, как многие вокруг начинают болеть. Но не я. 😊 Чаванпраш, специи, эфирные масла очень сильно поддерживают мой организм и не дают свалиться.

Сон. 😴 И моя борьба за право отдыха! Я бы так это назвала))) График в этом плане скользящий. Один из месяцев обучения у меня вышел из-под контроля, так как работаю в сфере, где нет конкретного графика, есть частые задержки. Но я всегда руководствуюсь правилом — приехала домой, в душ и отдыхать. 🚿

Никаких гаджетов, никаких дел, все оставляем на завтра. Но тем не менее, после такого месяца я вновь принялась сдвигать график сна, так как вставать утром бодрой и без будильника меня очень привлекло. ⏰ И есть желание находиться в таком состоянии всегда! 💫

Это прекрасное состояние, дающее еще больше счастья в повседневной жизни! Ты чувствуешь жизнь. 🌻 Месяц, когда сдвинулся сон в обратную сторону, был для меня очень сложным, так как и все практики, кроме питания, начали постепенно уходить из жизни, начала повышаться Питта, конкретно в проявлении нервной системы, появлялся часто гнев. 💢 Но этот этап пройден.

Тогда я решила для себя для начала хорошенько выспаться. 💤 После этого вернулись все практики из гигиены ума, физические нагрузки. Сейчас уже возвращается и сон в прежнюю колею. Но заметила, насколько долго организм восстанавливается после затяжного отсутствия качественного отдыха и сна. 😌 Здесь остаются вопросы к работе. Но я стремлюсь к тому, чтобы заниматься тем, что по сердцу, и покидать «не свое» место. Я понимаю, насколько это важно для моего здоровья!

В целом после курса пришло много осознаний по своему здоровью. 🌈 За курс мне удалось поменять свое питание, график питания, включать в рацион больше специй, начать двигаться больше, слышать свое тело, диагностировать свои доши и субдоши каждый день и вовремя устранять их дисбалансы по всем рекомендациям полученным в уроках, практиковать гигиену ума во всем, я начала изучать веды (это очень интересно, появилось желание изучать санскрит))), уделяю особое внимание сну и отдыху.

И всё это позволило мне уже подтянуть тело, с которым еще предстоит работа, и я буду работать над этим, убрала хрусты в суставах. 💪 Волосы, кстати, стали расти лучше, но и с ними предстоит еще долгая работа. 💇 Промасливаюсь, шагаю уверенно вперед, боли в спине исчезли. По сути, я добилась того, с чем пришла, и сейчас предстоит только закреплять результат! 🥇 И самое-то главное, я стала еще более счастливой! 😊 Я нахожусь в постоянном наблюдении за своим организмом.

Это наблюдение начинает распространяться и на других людей. 🌿 Часто люди, которые находятся со мной рядом, начинают говорить о своем состоянии здоровья. У кого что болит, кого что беспокоит. И после этого рождается понимание, что пришло в дисбаланс конкретно у этого человека. Есть желание продолжать обучаться, помогать себе, близким и окружающим людям. Нести здоровье в массы. 💖

Кстати, родные отлично реагируют на практики и уже просят каких-нибудь препаратов аюрведических и специй. Наблюдаю, как питание их начинает меняться, при том в положительную сторону. 🌟 При всем при этом с ними я ничего не делала, но понимаю, что пространство работает именно так: меняя что-то в себе, своем образе жизни, ты по неволе меняешь и пространство вокруг себя, где люди начинают подтягиваться за тобой.

Я безмерно благодарна за этот пройденный путь вашей школе, Роман! 🙏 Иду дальше вместе с вами, постигать Аюрведу! Благодарю Вас, благодарю вашу команду! 💖 Ну и себя, конечно! Это был сильный путь. Не гладкий, но всё, что шло не по плану, только закалило мой дух. Все во благо себя, во благо здоровья и всех вокруг! Благодарю! Благодарю! Благодарю! 🌈

Ксения Онянова 😊

Как вам история Ксении? Поддержите! 🔥

Если вас тоже беспокоят суставы и вы хотели бы узнать о возможностях аюрведы, то приглашаем вас на практикум "Профилактика остеопороза", который начнется уже в понедельник!

👉Узнайте подробнее и регистрируйтесь по ссылке https://aurveda.online/osteoporoz

Как я избавился от боли в спине с помощью правильной обуви!

🌳👟 Здоровье – это основа жизни, и прогулы — это не просто времяпрепровождение, а важнейшая составляющая, которую я включил в свою ежедневную практику. Я всегда выбираю прогулки, чтобы поддерживать свои кости, суставы и спину в отличной форме.

Я часто выбираюсь в лес или к реке; ничто так не помогает очистить мысли и восстановить силы. Даже когда гуляю один, я смогу глубже вникнуть в собственные мысли и найти решения для задач, которые встают на пути.

Однако важно помнить, что для здоровья крайне необходимо не только желание гулять, но и правильная обувь. Плохая обувь с некачественными стельками может привести к плоскостопию и другим неприятным проблемам, о которых многие не задумываются. Я сам столкнулся с этой ситуацией, когда начал испытывать боли в спине. Оказалось, причина кроется в неправильной обуви и отсутствия поддержки для моих стоп.

Поэтому я настоятельно рекомендую всем обратить внимание на свои ноги. Если у вас есть предрасположенность к плоскостопию или другим нарушениям, обязательно посетите ортопедические салоны. Специалисты помогут подобрать идеальные стельки и модели обуви, которые подойдут именно вам. Это может серьезно изменить качество вашей жизни!

Я всегда хожу босиком дома — это позволяет моим ногам «дышать» и поддерживать мышцы в тонусе. Если же приходится выходить на улицу, я выбираю обувь, которая обеспечивает комфорт и поддержку.

У меня был такой случай. Человек жаловался на боль в спине, потом выяснилось, что у него плоскостопие. Он просто не знал, что это влияет. Мы с ним поработали. Он в результате потом мне сообщил, что ему стало легче. Как только он стал ходить к ортопеду, делать упражнения, сменил стельки.

Помните, здоровые привычки формируются шаг за шагом. Прогулки и правильная обувь — это ключ к активной и полноценной жизни. Заботьтесь о себе, и будьте в форме! 💪✨

И уже в понедельник стартует наш практикум по профилактике остеопороза!

👉👉Регистрируйтесь по ссылке https://aurveda.online/osteoporoz
Жду вас 💚✨

🦴✨Нужно ли есть мясо, чтобы быть здоровым? ✨🦴

Существует множество продуктов, которые обещают поддержать здоровье наших костей и суставов. Самые популярные из них — костные бульоны и желатин. Да, они действительно могут помочь, однако с точки зрения аюрведы, такие продукты имеют свои подводные камни. Они связаны с насилием и могут загрязнять организм, что совершенно не соответствует ведическим принципам.

❗️ Что же делать? Если ваше состояние здоровья оставляет желать лучшего, временное добавление таких продуктов может быть оправдано. Но если на вашем пути нет серьезных проблем, лучше направить усилия на полноценное питание. Включайте в свой рацион натуральные масла с высоким содержанием омега-3, качественные молочные продукты, овощи и фрукты — они способствуют выработке коллагена, важного для здоровья костей и суставов.

🚫🍖 А что делать с мясными продуктами? На интенсиве “Профилактика остеопороза” мы обсудим, когда их использование оправдано, а когда стоит от них отказаться, особенно если вы придерживаетесь принципа "не убей".

✅ Лактовегетарианство — ваш путь к здоровью! Можно обойтись продуктами без насилия, поддерживая крепкие суставы и кости. Главное — это ваша воля и желание заботиться о себе.

🌿 На практикуме по остеопорозу мы также рассмотрим различные добавки, включая аюрведические средства, такие как хаджот, а также современные биодобавки, например, коллаген. Какой из них выбрать? Что лучше всего подходит именно вам?

💪 Приглашаем вас на наш интенсив "Профилактика остеопороза", который начнется уже в понедельник! Познайте больше о здоровье костей и правильном питании.

👉Регистрируйтесь по ссылке https://aurveda.online/osteoporoz и начните заботиться о своем здоровье уже сегодня!

А вы как считаете, можно ли обойтись без мяса в случае серьезных проблем с суставами? Как вы относитесь к костному бульону?

Как сделать обычный борщ необычным.

Хотим сегодня вас познакомить с нашим другом, и он сразу предлагает вам попробовать одно фирменное блюдо.
Его зовут Андрей Владов . Он  руководитель кулинарной школы,  вегетарианский шеф повар, технолог, разработчик авторских блюд  с опытом более 30 лет.

👍За свою жизнь он переготовил более 1000 вегетарианских блюд, обучил более 2000 человек, накормил и угостил вегетарианской едой более 200000 человек.

В ближайшее время мы планируем взять у Андрея интервью о разных фишках в приготовлении  вегетарианских супов.  А пока попробуйте приготовить один из самых вкусных и популярных супов – это борщ, но не просто борщ, а с черносливом. 

Андрей сказал, что за его  вегетарианскую практику (более 30 лет) этот суп попробовали более 1000 человек. В основном для всех это было открытие. Удивительное сочетание овощей, чернослива и специй даёт удивительный вкус.

☝️Существует как минимум  8 категорий вегетарианских супов. И представьте себе, что вы можете вкусно приготовить суп из любой категории. Это значит, что вы сможете регулярно обновлять меню. Вам не придется постоянно искать рецепты в интернете. Вы с уверенностью приготовите такой суп, какой захотите.

👍Все подробности и фишки будут в интервью с Андреем. А пока попробуйте приготовить этот удивительный борщ по фирменному рецепту Андрея.

👉Проходите по ссылке и забирайте подробный рецепт https://thm.page/p/679925f842ab5c1d066a83de?force=1?utm_source=tg&utm_medium=roman&utm_campaign=borch