Как решить проблему бессонницы к 2025 году?
Сон - основа нормального физического и психоэмоционального состояния человека. Когда сна нет, о здоровье говорить не приходится. Аюрведа содержит знания, как за оставшиеся 2 недели до нового года решить эту проблему. Рассказываем в этой статье 🔽
✅ Вечер время для расслабления. Введите привычку проводить вечера на "релаксе". Начиная со спокойного ужина при свечах и заканчивая расслабляющими процедурами промасливания, самомассажа, успокаивающих ванн.
✅ Без гаджетов. За два часа до сна отключите телефоны, телевизор и прочее. Предупредите близких, что вы будете недоступны.
✅ Оптимальное время для засыпания - 22-00 или ранее. Если вы привыкли ложиться позже, то начните сдвигать свой график по 15 минут в день. Например, сегодня в 1 час ночи, завтра в 0-45, послезавтра в 0-30. Таким образом уже тысячи наших подписчиков буквально за 1-2 недели нормализовали свой график!
✅ Разорвите цепь. Многие действия требуют продолжения: постирал - надо повесить белье, помыл посуду, а заодно и всю кухню. Очнулся, а уже ночь. Многим женщинам-трудоголикам это знакомо. При планировании своих дел, учитывайте последствия.
✅ Организация сна: проветрите помещение, поменяйте белье, взбейте подушки, носите удобную одежду для сна.
✅ Два действенных метода для прохладного времени: теплые носки и тяжелое одеяло.
✅ Травяные чаи из ромашки, валерианы, пустырник, сбор Фитоседан помогут расслабиться. Многим нравится теплое молоко с небольшим количеством масла Гхи, щепоткой мускатного ореха и кардамона.
✅ Эфирные масла кедра, лаванды, ромашки, сандала, шалфея будут способствовать крепкому сну.
✅ Чтение литературы. Только это должна быть спокойная литература или духовная. Можно словарь 😉
✅ Из аюрведических препаратов используют брахми, трикату, шатавари, но здесь нужно учитывать индивидуальные характеристики.
Также приглашаем вас на диагностическую встречу с нашим специалистом, который сможет указать на ошибки, убивающее ваше здоровье. И составит план работы на следующие несколько месяцев, чтобы 2025 год был годом вашего здоровья.
👉👉Жмите, чтобы узнать подробнее: https://telegram.me/ayurr_bot
Не позвольте 2025 году стать еще одним годом, когда вы забыли о своих планах. Начните свой путь к здоровью прямо сейчас!
Сон - основа нормального физического и психоэмоционального состояния человека. Когда сна нет, о здоровье говорить не приходится. Аюрведа содержит знания, как за оставшиеся 2 недели до нового года решить эту проблему. Рассказываем в этой статье 🔽
✅ Вечер время для расслабления. Введите привычку проводить вечера на "релаксе". Начиная со спокойного ужина при свечах и заканчивая расслабляющими процедурами промасливания, самомассажа, успокаивающих ванн.
✅ Без гаджетов. За два часа до сна отключите телефоны, телевизор и прочее. Предупредите близких, что вы будете недоступны.
✅ Оптимальное время для засыпания - 22-00 или ранее. Если вы привыкли ложиться позже, то начните сдвигать свой график по 15 минут в день. Например, сегодня в 1 час ночи, завтра в 0-45, послезавтра в 0-30. Таким образом уже тысячи наших подписчиков буквально за 1-2 недели нормализовали свой график!
✅ Разорвите цепь. Многие действия требуют продолжения: постирал - надо повесить белье, помыл посуду, а заодно и всю кухню. Очнулся, а уже ночь. Многим женщинам-трудоголикам это знакомо. При планировании своих дел, учитывайте последствия.
✅ Организация сна: проветрите помещение, поменяйте белье, взбейте подушки, носите удобную одежду для сна.
✅ Два действенных метода для прохладного времени: теплые носки и тяжелое одеяло.
✅ Травяные чаи из ромашки, валерианы, пустырник, сбор Фитоседан помогут расслабиться. Многим нравится теплое молоко с небольшим количеством масла Гхи, щепоткой мускатного ореха и кардамона.
✅ Эфирные масла кедра, лаванды, ромашки, сандала, шалфея будут способствовать крепкому сну.
✅ Чтение литературы. Только это должна быть спокойная литература или духовная. Можно словарь 😉
✅ Из аюрведических препаратов используют брахми, трикату, шатавари, но здесь нужно учитывать индивидуальные характеристики.
Также приглашаем вас на диагностическую встречу с нашим специалистом, который сможет указать на ошибки, убивающее ваше здоровье. И составит план работы на следующие несколько месяцев, чтобы 2025 год был годом вашего здоровья.
👉👉Жмите, чтобы узнать подробнее: https://telegram.me/ayurr_bot
Не позвольте 2025 году стать еще одним годом, когда вы забыли о своих планах. Начните свой путь к здоровью прямо сейчас!
Друзья, сейчас готовимся записать подкаст вместе с известным философом Александром Кубельским на тему "Духовность и Здоровье".
В рамках подкаста мы обсудим, как древние учения могут изменить вашу жизнь и привести к гармонии между телом и духом.
Мы обсудим:
• Тайны аюрведических практик для здоровья.
• Духовные практики, способствующие физическому благополучию.
• Как найти баланс в жизни с помощью ведических принципов.
Ответы на какие вопросы вам было бы еще интересно узнать?
Пишите в комментариях, обязательно их зададим Александру👇
В рамках подкаста мы обсудим, как древние учения могут изменить вашу жизнь и привести к гармонии между телом и духом.
Мы обсудим:
• Тайны аюрведических практик для здоровья.
• Духовные практики, способствующие физическому благополучию.
• Как найти баланс в жизни с помощью ведических принципов.
Ответы на какие вопросы вам было бы еще интересно узнать?
Пишите в комментариях, обязательно их зададим Александру👇
Forwarded from Алёна Авласёнок
Большое спасибо за все проведенные марафоны и подарки 🙏🔥
За год из клуба приготовила как минимум 100блюд. Без марафонов практика слабо шла и многое забывалось.
Фотографии, сделанные на конкурс, теперь как шпаргалки - напоминалки
❤️🤗
За год из клуба приготовила как минимум 100блюд. Без марафонов практика слабо шла и многое забывалось.
Фотографии, сделанные на конкурс, теперь как шпаргалки - напоминалки
❤️🤗
Как наладить питание в 2025 году?
У большинства людей расшатана Вата-доша. Поэтому сегодня напишем самое ВАЖНОЕ В ПИТАНИИ ДЛЯ УСПОКОЕНИЯ ВАТА-ДОШИ:
⠀
🌿 Пища должна быть противоположной Вате по свойствам: мягкая, питательная, согревающая, плотная, укрепляющая, заземляющая. А сухая, жесткая и холодная пища будет ухудшать состояние.
⠀
🌿 Вместе с тем еда должна быть лёгкой для переваривания, подвергнутой тепловой обработке. Это каши с сухофруктами, орехами и другими ингредиентами, супы с корнеплодами, бобовыми, сыром, запеканки и пр.
⠀
🌿 Больше белковой пищи, т.к. ваты склонны к тканевой недостаточности, это прежде всего бобовые, сыр-творог и мясные продукты (для невегетарианцев).
⠀
🌿 Соблюдение принципов сочетания продуктов для Ваты наиболее важно, чем для других дош. Потому что в случае ошибок будет страдать пищеварение.
⠀
🌿 Вредно переедать, Вате трудно справляться с большим объемом пищи.
⠀
🌿 Зато можно есть чаще, хоть и понемногу. Главное выдерживать паузу хотя бы 2-2,5 часа между приемами пищи.
⠀
🌿 Лучше не голодать: у ват пищеварение нестабильное и уязвимое, хотя и быстрое. Поэтому надо его вовремя подкармливать, для ваты тяжелы пропуски пищи. Экадаши и дни голодая для людей Вата-типа могут проводится на травяных чаях со специями или лёгких крупах (гречка).
⠀
🌿 И, пожалуй, самое сложное, режимность: хаотичное питание дисбалансирует Вату. Поэтому старайтесь придерживаться одного графика приема пищи и стандартных схем трапезы, например, завтрак стабильно в промежутке с 8 до 9 и в нем всегда есть какая-то каша.
Адаптируя свое питание по этим принципам, вы сможете наладить свое здоровье и самочувствие в условиях современности, преодолеть стрессы и найти внутренний баланс.
Хотите узнать подробнее, какая у вас доша и узнать про свои ошибки в питании?
Приглашаем вас на диагностическую встречу с нашим специалистом, который сможет указать на ошибки в питании . И составит план работы на следующие несколько месяцев, чтобы 2025 год был годом вашего здоровья.
👉👉Жмите, чтобы узнать подробнее: https://telegram.me/ayurr_bot
Пусть 2025 год станет годом вашего благополучия и гармонии
У большинства людей расшатана Вата-доша. Поэтому сегодня напишем самое ВАЖНОЕ В ПИТАНИИ ДЛЯ УСПОКОЕНИЯ ВАТА-ДОШИ:
⠀
🌿 Пища должна быть противоположной Вате по свойствам: мягкая, питательная, согревающая, плотная, укрепляющая, заземляющая. А сухая, жесткая и холодная пища будет ухудшать состояние.
⠀
🌿 Вместе с тем еда должна быть лёгкой для переваривания, подвергнутой тепловой обработке. Это каши с сухофруктами, орехами и другими ингредиентами, супы с корнеплодами, бобовыми, сыром, запеканки и пр.
⠀
🌿 Больше белковой пищи, т.к. ваты склонны к тканевой недостаточности, это прежде всего бобовые, сыр-творог и мясные продукты (для невегетарианцев).
⠀
🌿 Соблюдение принципов сочетания продуктов для Ваты наиболее важно, чем для других дош. Потому что в случае ошибок будет страдать пищеварение.
⠀
🌿 Вредно переедать, Вате трудно справляться с большим объемом пищи.
⠀
🌿 Зато можно есть чаще, хоть и понемногу. Главное выдерживать паузу хотя бы 2-2,5 часа между приемами пищи.
⠀
🌿 Лучше не голодать: у ват пищеварение нестабильное и уязвимое, хотя и быстрое. Поэтому надо его вовремя подкармливать, для ваты тяжелы пропуски пищи. Экадаши и дни голодая для людей Вата-типа могут проводится на травяных чаях со специями или лёгких крупах (гречка).
⠀
🌿 И, пожалуй, самое сложное, режимность: хаотичное питание дисбалансирует Вату. Поэтому старайтесь придерживаться одного графика приема пищи и стандартных схем трапезы, например, завтрак стабильно в промежутке с 8 до 9 и в нем всегда есть какая-то каша.
Адаптируя свое питание по этим принципам, вы сможете наладить свое здоровье и самочувствие в условиях современности, преодолеть стрессы и найти внутренний баланс.
Хотите узнать подробнее, какая у вас доша и узнать про свои ошибки в питании?
Приглашаем вас на диагностическую встречу с нашим специалистом, который сможет указать на ошибки в питании . И составит план работы на следующие несколько месяцев, чтобы 2025 год был годом вашего здоровья.
👉👉Жмите, чтобы узнать подробнее: https://telegram.me/ayurr_bot
Пусть 2025 год станет годом вашего благополучия и гармонии
❄️Как быть здоровым в🎄 2025 году?
Мы запускаем серию публикаций - что нужно делать каждый день, чтобы весь год и всю жизнь быть здоровым.
Вот первые несколько постов:
1) 4 компонента здоровья https://vk.com/wall-106988738_34560
2) Как решить проблему со сном https://vk.com/wall-106988738_34569
3) Правила здорового питания https://vk.com/wall-106988738_34574
Переходите и читайте!
Также скоро выйдут посты про физическую нагрузку, технику глубокого расслабления и чем наш проект в целом может быть вам полезен.
Заходите в группу https://vk.com/aurveda_pro и читайте!
Мы запускаем серию публикаций - что нужно делать каждый день, чтобы весь год и всю жизнь быть здоровым.
Вот первые несколько постов:
1) 4 компонента здоровья https://vk.com/wall-106988738_34560
2) Как решить проблему со сном https://vk.com/wall-106988738_34569
3) Правила здорового питания https://vk.com/wall-106988738_34574
Переходите и читайте!
Также скоро выйдут посты про физическую нагрузку, технику глубокого расслабления и чем наш проект в целом может быть вам полезен.
Заходите в группу https://vk.com/aurveda_pro и читайте!
VK
Школа аюрведы Суть Здоровья. Пост со стены.
Как 2025 год сделать годом своего здоровья? 4 компонента здоровья 🌱
Через 2 недели вся страна... Смотрите полностью ВКонтакте.
Через 2 недели вся страна... Смотрите полностью ВКонтакте.
Техника глубокого расслабления в ванной
Продолжаем серию публикаций - как вам быть здоровым в 2025 году. Очень важный пункт в здоровье - это расслабление. Поэтому сегодня поговорим о нем.
🌿 Эта техника поможет вам заснуть быстро и легко
🌿 Очистит ум от тревожных мыслей
🌿 Расслабит и успокоит
Большую работу над качеством сна, над установлением правильного режима, над расслаблением мы проводим на курсе "Фундамент здоровья". Студенты получают и применяют разные техники аюрведы и решают огромное количество проблем со здоровьем!
Подробнее о самой технике.
✨ Создайте в ванной комнате полную темноту. Если в щель под дверью просачивается свет - подложите какую-нибудь ткань. Для этой практики чем темнее, тем лучше!
✨ Как следует прогрейте тело (не голову!), вам должно стать тепло и даже жарко.
✨ Устройтесь удобно - лучше прилягте, если у вас ванная. Но можно и сидя по-турецки.
✨ Включите слабый напор приятно-прохладной воды. Можно снять лейку душа, так будет лучше.
✨ Полейте водой область лица, лба, головы. Продолжайте 5-10-15 минут, вам должно быть приятно от этой процедуры.
✨ Если все сделано правильно, то вам будет очень легко уснуть после практики.
Хотите узнать больше о том, что аюрведа может вам предложить?
Приглашаем на диагностическую встречу с нашим специалистом, который сможет указать на ошибки, которые портят ваше здоровье. И составит план работы на следующие несколько месяцев, чтобы 2025 год был годом вашего здоровья.
👉👉Жмите, чтобы узнать подробнее: https://telegram.me/ayurr_bot
Пусть 2025 год станет годом вашего благополучия и гармонии
Продолжаем серию публикаций - как вам быть здоровым в 2025 году. Очень важный пункт в здоровье - это расслабление. Поэтому сегодня поговорим о нем.
🌿 Эта техника поможет вам заснуть быстро и легко
🌿 Очистит ум от тревожных мыслей
🌿 Расслабит и успокоит
Большую работу над качеством сна, над установлением правильного режима, над расслаблением мы проводим на курсе "Фундамент здоровья". Студенты получают и применяют разные техники аюрведы и решают огромное количество проблем со здоровьем!
Подробнее о самой технике.
✨ Создайте в ванной комнате полную темноту. Если в щель под дверью просачивается свет - подложите какую-нибудь ткань. Для этой практики чем темнее, тем лучше!
✨ Как следует прогрейте тело (не голову!), вам должно стать тепло и даже жарко.
✨ Устройтесь удобно - лучше прилягте, если у вас ванная. Но можно и сидя по-турецки.
✨ Включите слабый напор приятно-прохладной воды. Можно снять лейку душа, так будет лучше.
✨ Полейте водой область лица, лба, головы. Продолжайте 5-10-15 минут, вам должно быть приятно от этой процедуры.
✨ Если все сделано правильно, то вам будет очень легко уснуть после практики.
Хотите узнать больше о том, что аюрведа может вам предложить?
Приглашаем на диагностическую встречу с нашим специалистом, который сможет указать на ошибки, которые портят ваше здоровье. И составит план работы на следующие несколько месяцев, чтобы 2025 год был годом вашего здоровья.
👉👉Жмите, чтобы узнать подробнее: https://telegram.me/ayurr_bot
Пусть 2025 год станет годом вашего благополучия и гармонии
Новогоднее меню по аюрведе❄️🎄
Опять планируете на Новый год оливье и сельдь под шубой? 🤔 Или надоело и хочется новенького? 🌟
А хотели бы вы приготовить что-то очень изысканное, чтобы удивить родных и гостей, при этом из доступных продуктов, и ещё желательно не вредное для здоровья? 🍽️💚
В нашем Клубе заботы о здоровье (бывший Йога еды) объявлена подготовка к новогоднему застолью! 🎉 У нас есть целая подборка праздничных рецептов, специально отобранных и одобренных аюрведистами! 🥗✨
Участников клуба ждет аюрведический Новый год! Как думаете, реально такое? 🤩
Мы не просто выкладываем рецепты в клубе, вы и так можете бесплатно найти миллионы блюд в интернете. 🌐 Мы разбираем с подробностями: как они влияют на здоровье, как вы их можете творчески модифицировать под себя или под членов семьи, что в блюде можно заменить без ущерба для вкуса и так далее. 📝👌
Вегетарианский холодец, салат “Любовница”, жареный сыр со специями, 20 рецептов соусов и многое-многое другое уже ждет вас! 🎊 Сейчас появилась возможность получить доступ к курсу как в рамках клуба, так и отдельно, по более низкой цене. 💸
Комментарии участников, когда они увидели меню, смотрите на скриншоте 📸👇
👉👉Переходите по ссылке https://aurveda.online/new-year и забирайте меню сегодня, чтобы успеть подготовиться к новогоднему застолью: все спланировать и купить необходимые продукты. 🛒✨
Опять планируете на Новый год оливье и сельдь под шубой? 🤔 Или надоело и хочется новенького? 🌟
А хотели бы вы приготовить что-то очень изысканное, чтобы удивить родных и гостей, при этом из доступных продуктов, и ещё желательно не вредное для здоровья? 🍽️💚
В нашем Клубе заботы о здоровье (бывший Йога еды) объявлена подготовка к новогоднему застолью! 🎉 У нас есть целая подборка праздничных рецептов, специально отобранных и одобренных аюрведистами! 🥗✨
Участников клуба ждет аюрведический Новый год! Как думаете, реально такое? 🤩
Мы не просто выкладываем рецепты в клубе, вы и так можете бесплатно найти миллионы блюд в интернете. 🌐 Мы разбираем с подробностями: как они влияют на здоровье, как вы их можете творчески модифицировать под себя или под членов семьи, что в блюде можно заменить без ущерба для вкуса и так далее. 📝👌
Вегетарианский холодец, салат “Любовница”, жареный сыр со специями, 20 рецептов соусов и многое-многое другое уже ждет вас! 🎊 Сейчас появилась возможность получить доступ к курсу как в рамках клуба, так и отдельно, по более низкой цене. 💸
Комментарии участников, когда они увидели меню, смотрите на скриншоте 📸👇
👉👉Переходите по ссылке https://aurveda.online/new-year и забирайте меню сегодня, чтобы успеть подготовиться к новогоднему застолью: все спланировать и купить необходимые продукты. 🛒✨
Практика, без которой сложно стать по-настоящему здоровым в 2025 году.
Сегодня расскажем вам про приветствие солнцу для бодрого утра и здоровой жизни в 2025
🌿 Хотите начинать каждое утро с глотка энергии и быть активным, продуктивным и уравновешенным весь день? А плюсом к этому развивать свою гибкость и улучшать фигуру?
Начните выполнять утренний комплекс упражнений из йоги Сурья намаскар.
🌞 Сурья Намаскар переводится, как “Приветствие солнцу” и этот комплекс асан был задуман как медитация на образ и энергию нашего главного светила. Издавна во всем мире солнце почитали, и считали его божеством, которое дает здоровье и долгую жизнь.
Поэтому, по традиции Сурья Намаскар выполняется на восходе, лицом к солнцу, в это время связь с ним самая сильная. Но можно делать “Приветствие солнцу” и в любое другое время, когда организму необходим прилив энергии.
В Индии этот комплекс упражнений знает и почитает практически каждый человек, даже далекий от йоги.
👍🏻 На физическом уровне Сурья намаскар — отличная разминка, которая омолаживает суставы и прорабатывает все группы мышц. Поэтому с выполнения Сурья намаскар часто начинаются занятия по йоге.
Люди, практикующие этот комплекс, приобретают гибкость позвоночника и всего тела, улучшают свое дыхание за счет увеличения объема легких, а также избавляются от жировой прослойки в области живота. Кроме того, равномерно развиваются руки и ноги, а наше кровообращение улучшается.
Благодаря достаточному притоку жизненного воздуха в легкие, тело становится сияющим как солнце.
Те, кто имеет различные кожные заболевания, излечиваются он них благодаря солнечному комплексу, а всем остальным оно будет служить как профилактическое средство.
Стимулируется пищеварение и проходят запоры. Ваша спина и талия станут гибче благодаря практике Сурья намаскар.
Во многих источниках по йоге говорится, что только с помощью одного комплекса Сурья-намаскар можно добиться тех же результатов, что и при выполнении асан, мудр и пранаям. Так что этот комплекс можно смело считать одним из лучших йогических упражнений.
Комплекс воздействует на все тело таким образом, что даже мельчайшие части тела не остаются без должного внимания, и прорабатываются равномерно.
Продолжение в карусели⇒
Хотите узнать больше о том, что аюрведа может вам предложить для того, чтобы быть здоровым в 2025 году?
Приглашаем вас на диагностическую встречу с нашим специалистом, который сможет указать на ошибки, убивающее ваше здоровье. И составит план работы на следующие несколько месяцев, чтобы 2025 год был годом вашего здоровья.
👉👉Жмите, чтобы узнать подробнее: https://telegram.me/ayurr_bot
Не позвольте 2025 году стать еще одним годом, когда вы забыли о своих планах. Начните свой путь к здоровью прямо сейчас!
Сегодня расскажем вам про приветствие солнцу для бодрого утра и здоровой жизни в 2025
🌿 Хотите начинать каждое утро с глотка энергии и быть активным, продуктивным и уравновешенным весь день? А плюсом к этому развивать свою гибкость и улучшать фигуру?
Начните выполнять утренний комплекс упражнений из йоги Сурья намаскар.
🌞 Сурья Намаскар переводится, как “Приветствие солнцу” и этот комплекс асан был задуман как медитация на образ и энергию нашего главного светила. Издавна во всем мире солнце почитали, и считали его божеством, которое дает здоровье и долгую жизнь.
Поэтому, по традиции Сурья Намаскар выполняется на восходе, лицом к солнцу, в это время связь с ним самая сильная. Но можно делать “Приветствие солнцу” и в любое другое время, когда организму необходим прилив энергии.
В Индии этот комплекс упражнений знает и почитает практически каждый человек, даже далекий от йоги.
👍🏻 На физическом уровне Сурья намаскар — отличная разминка, которая омолаживает суставы и прорабатывает все группы мышц. Поэтому с выполнения Сурья намаскар часто начинаются занятия по йоге.
Люди, практикующие этот комплекс, приобретают гибкость позвоночника и всего тела, улучшают свое дыхание за счет увеличения объема легких, а также избавляются от жировой прослойки в области живота. Кроме того, равномерно развиваются руки и ноги, а наше кровообращение улучшается.
Благодаря достаточному притоку жизненного воздуха в легкие, тело становится сияющим как солнце.
Те, кто имеет различные кожные заболевания, излечиваются он них благодаря солнечному комплексу, а всем остальным оно будет служить как профилактическое средство.
Стимулируется пищеварение и проходят запоры. Ваша спина и талия станут гибче благодаря практике Сурья намаскар.
Во многих источниках по йоге говорится, что только с помощью одного комплекса Сурья-намаскар можно добиться тех же результатов, что и при выполнении асан, мудр и пранаям. Так что этот комплекс можно смело считать одним из лучших йогических упражнений.
Комплекс воздействует на все тело таким образом, что даже мельчайшие части тела не остаются без должного внимания, и прорабатываются равномерно.
Продолжение в карусели⇒
Хотите узнать больше о том, что аюрведа может вам предложить для того, чтобы быть здоровым в 2025 году?
Приглашаем вас на диагностическую встречу с нашим специалистом, который сможет указать на ошибки, убивающее ваше здоровье. И составит план работы на следующие несколько месяцев, чтобы 2025 год был годом вашего здоровья.
👉👉Жмите, чтобы узнать подробнее: https://telegram.me/ayurr_bot
Не позвольте 2025 году стать еще одним годом, когда вы забыли о своих планах. Начните свой путь к здоровью прямо сейчас!