А вы знали, что у нас еще есть сайт с полезными статьями, написанными на основе уроков наших платных курсов?

Вот подборка топ-7 самых читаемых статей на сайте- сохраняйте, делитесь, читайте и вы!

Что такое доши простыми словами https://aurveda.site/doshi-v-ayurvede/topics/doshi-auyrveda-prostimi-slovami-operedelenie-tipi/

Какие продукты нельзя сочетать друг с другом? https://aurveda.site/pravilnoe-pitanie-po-ayurvede/topics/kakie-produkty-nelsya-sochetat-drug-s-drugom/

7 признаков дефицита белка и быстрые способы его устранения https://aurveda.site/pravilnoe-pitanie-po-ayurvede/topics/priznaki_deficita_belka/

5 правил питания по аюрведе https://aurveda.site/pravilnoe-pitanie-po-ayurvede/topics/pitanie-po-ayurvede-5-prostyh-pravil/

Вата доша: что это , образ жизни и лучшие диеты https://aurveda.site/doshi-v-ayurvede/topics/vata-doshi-opisanie/

3 варианта приготовления сабджи https://aurveda.site/pravilnoe-pitanie-po-ayurvede/recepty-po-ayurvede/topics/3-varianta-prigotovleniya-sabdzhi-indijskij-recept/

10 правил детокса в аюрведе https://aurveda.site/похудение-по-аюрведе/topics/pravila-detoxa-po-aurvede/

На какие темы вам еще были бы интересны такие развернутые статьи? Пишите в комментариях

👩‍❤‍👨МУЖ ОТМЕТИЛ, ЧТО Я ПОХОРОШЕЛА!👩‍❤‍👨
Из истории Елены Кравцовой, выпускницы курса «Фундамент здоровья»⬇

© "Муж отметил, что со мной стало приятно, легко общаться и вообще я как-то похорошела. А я-то всегда думала, что я ангел воплоти. Оглядываясь на два месяца назад я понимаю, что муж имеет в виду."

Хотя еще до курса Елена год занималась йогой, сидела на ПП и считала себя довольно подкованный в ЗОЖ, проблемы со здоровьем и настроением только ухудшались:

❌ Плохо работал ЖКТ,
❌ Часто болела голова,
❌ Не проходила мучительная экзема,
❌ Не было желания двигаться и интереса к жизни.

👉🏻👉🏻 Елена отмечает, что уже за два месяца обучения стала лучшей версией себя.
✔Избавилась от бессонницы и изжоги.
✔Улучшилось состояние кожи, стало более устойчивой психика.

© "Особенно действенными оказались практики для успокоения и гигиены ума. Все проблемы у нас от нашей «великомудрой» головы, только мы не знаем, что с этим делать."

✨✨✨ КАКИЕ 4 ШАГА ПОМОГЛИ ЕЛЕНЕ:✨✨✨
1. Разобралась в дошах
2. Изменила свои пищевые привычки,
3. Наладила режим дня,
4. Изменила манеру поведения и восприятие окружающего мира.

©"Причём произошло это совершенно легко, плавно, без внутреннего сопротивления."

©"K аюрведе я присматривалась давно. Попадались какие-то статьи, книги, люди, которые практикуют аюрведу. Но это были разрозненные кусочки, которые не могли сложиться в целую картину. А курсы школы «Суть здоровья» стали ответом на мой запрос."

Йога-нидра помогает исполнять желания

Йога-нидра – это техника глубокой умственной и физической релаксации, которая получила огласку благодаря основателю Бихарской школы йоги в середине XX века. Впрочем, Свами Сатьянанду Сарасвати нельзя считать единоличным автором – он лишь систематизировал и доработал древние учения, что были описаны ещё в Мандукья-упанишаде для современников, жалеющих познать йогу.

Этот йогический сон помог тысячам людей совершить большой прорыв: изменить свою жизнь и обрести мотивацию не выходя из дома.
По своей сути это медитация-сон, позволяющая самостоятельно отключать чувства и эмоции, держащие в заточении ваше истинное «я».

Продолжительность такого занятия – от 30 минут до часа. Ведомый голосом инструктора во время практики, человек повисает в состоянии между сном и бодрствованием и даёт своему подсознанию команду-санкальпу (в переводе с санскрита – позитивное намерение), к реализации которой он будет бессознательно стремиться уже в реальности.

Преимущества техники:

• Позволяет телу глубоко расслабиться и отдохнуть.
• Говорят, что 30 минут такой медитации заменяют несколько часов сна. Но все-таки лучше, чтобы одно дополняло другое.
• Расширяет возможности головного мозга, повышает его способность к запоминанию.
• Успокаивает нервы.
• Помогает реализовать намерение


Конечно, на первый взгляд, йога-нидра может показаться для вас чем-то сложным. Лежать в течение получаса, ни о чём не думая и не шевелясь, даже чтобы смахнуть с лица щекочущий волосок? Это за гранью человеческого самообладания! Но не стоит заранее расстраиваться – ниже вы найдёте советы, которые помогут сделать ваши практики комфортными. Нидру сможет освоить даже тот, кто имеет о йоге весьма поверхностные представления.

Как правильно делать и с чего начать

Сначала нужно составить санкальпу (намерение, желание)
Выбор её напрямую зависит от потребностей человека: это может быть улучшение сна, укрепление здоровья, избавление от вредных привычек, достижение карьерных высот и т. д.

Побудьте в одиночестве и мысленно отпустите все свои проблемы. Это поможет вам разобраться, чего вы действительно хотите от йоги. Главное в этом деле – правильная формулировка. Вот основные четыре принципа составления санкальпы, зачитывание которой даёт реальные результаты:

1. Это должно быть короткое и ёмкое утверждение. Санкальпа должна легко всплывать в вашем подсознании при первой же необходимости.
2. Частицы «не» быть не должно. Только утвердительные формы!
3. Намерение должно отображать настоящее время. Например, «я отношусь с большой любовью и сочувствием ко всем людям». Обращение к санкальпе будет особенно эффективно, если вам нужно избежать конфликтной ситуации.
4. Формулируйте от первого лица. Санкальпы – это внутренняя трансформация, и она зависит исключительно от вас. Никто не станет просто так тратить время на то, чтобы сделать вас лучше изнутри. Этот мотивационный посыл должен начинаться с «я».

Организуем процесс

Выберите помещение, где вам будет тепло и комфортно. Расстелите на полу мягкое удобное покрывало и лягте на него спиной. Руки и ноги раскиньте в произвольной форме, чтобы они были максимально свободны и расслаблены. Не скрещивайте и не сгибайте конечности.

Немного полежите, сосредоточившись на своем дыхание. Выполняйте глубокие неторопливые вдохи и выдохи. Почувствуйте, как все тело понемногу расслабляется. Транслируйте в голове свою санкальпу.

Для того чтобы сбросить оковы тревог и переживаний, начните поочередно сосредотачиваться на каждой части тела, стремясь максимально расслабить ее. Начните со стоп, затем перейдите на голени, бедра, кисти рук, предплечья, плечи, живот, грудь, лицо.

Спину не трогаем, так как там находится позвоночник, по которому циркулирует жизненная энергия. Лоб расслабляем, представив, что по нему производятся легкие поглаживания рукой. Если все было сделано правильно, возникнет ощущение, что нет сил шевельнуться, настолько расслаблено все тело.

Постепенно возвращайтесь в свое тело. Ощутите каждую его часть. Ещё раз проговариваем про себя свою санкальпу.

Полежите немного, дыша глубоко и ровно. Откройте глаза.

Санкальпы может и не быть, тогда эффект от Нидры будет немного другой: расслабление, крепкий сон. Для исполнения санкальпы практиковать нужно регулярно. Например 2 раза в неделю.

Очень удобно, когда медитацию йога-нидры для вас читают и ведут вас голосом, например в йога-студии. Аудиоформат отлично подойдет для дома.
Тут есть один небольшой секретик: чтобы получить максимум пользы от Йога-нидры прослушайте несколько ведущих и выберете звучание, которое вам больше всего понравится. Мы собрали для вас лучших ведущих йога-нидры. Выбирайте, медитируйте и отличного вам релакса

P.s. Регулярно практикуя упражнения йога-нидры, вы принесете себе ощутимую пользу. Уйдет бессонница, переживания и тревоги не будут мешать отдыху, а работа головного мозга станет эффективнее.

Вы практиковали Йога-нидру? Поделитесь впечатлениями?

Подборку медитаций для йога-нидры смотрите в нашем посте в ВК https://vk.com/wall-106988738_19122

📌Чувствительный ЖКТ Принципы питания и РЕЦЕПТ ИСЦЕЛЯЮЩЕГО ЖКТ СУПА.

Согласно аюрведе, каждой доше в организме соответсвует определенное место. Например, Вата доша располагается в толстой кишке, Питта - в тонком кишечнике, желудке. Капха располагается в поджелудочной железе, желудке. Любая доша, достигнув слишком высокого уровня, вызывает дисбаланс и 2х других дош. Многие болезни органов пищеварения начинаются в желудке, который чувствителен не только к питанию. Его работа легко нарушается и в результате эмоционального потрясения или беспокойства

Эта информация и рецепт ниже взяты из урока нашего клуба заботы о здоровье «Меню для чувствительного желудка»

Один из принципов питания при чувствительном ЖКТ - употреблять легкую жидкую пищу, которая не раздражает желудок, а обволакивает его: каши, супы, супы-пюре, кисели

📝Рецепт супа-пюре с гречневой мукой и цветной капустой (30 минут, 2 порции)

Цветная капуста - 1 шт.
Гречневая мука - 2 тст. л.
Кокосовое или любое другое растительно молоко - 200 мл.
Куркума - 1/3 ч.л.
Имбирь - 1/3 ч.л.
Сушеный укроп и соль по вкусу.

⃣ Хорошо промытую капусту необходимо разделить на соцветия и отварить в небольшом количестве кипящей воды примерно 10 минут.

⃣ Добавить к капусте растительное молоко и гречневую муку, перемешать, довести до кипения и потомить на слабом огне 15 минут.

⃣ За 5 минут до готовности посолить и добавить сушеный укроп.

⃣ Остывший суп взбить блендером до получения однородной массы.

Этот суп можно есть на завтрак, перекус и ужин. На обед с добавлением белковой пищи. Суп подходит для Вата и Питта дош, а при Капха и Ама-состояниях употребляйте умеренно.

❗️С 20 сентября мы вынуждены удвоить цену на участие в Клубе Заботы о здоровье (бывший Йога еды).

🥑Это флагманский проект нашей школы, работающий уже почти 3 года, который помогает сотням людей заботиться о своем здоровье на постоянной основе в комфортном для себя ритме.

В клубе доступны 1000+ выверенных по аюрведе рецептов, ежемесячно проходят практикумы по разным аспектам ухода за здоровье (уже доступны записи практикумов по стройности, уходу за кожей лица, за волосами и многие другие), есть возможность общаться с другими студентами и единомышленниками.

🏆В прошлом году клуб выиграл премию Getcourse за наивысший вклад в развитие онлайн- образование в категории "Сообщество года".

К сожалению все дорожает, и мы вынуждены с 20 сентября поднять цену на вступление в клуб с 5 000 до 10 000 рублей.
Стоимость ежемесячного продления останется прежней.

Но для новых участников первый взнос будет увеличен, так как все подорожало за время создания клуба.

Мы создали специальный телеграм канал, куда выкладываем некоторые отзывы наших студентов.

👉Присоединяйтесь туда, чтобы узнать подробности о клубе https://tttttt.me/clubaurveda_otzyv

В закрепленном посте внутри канала- ссылка на вступление по старым ценам.

📌Если вы давно откладывали участие, то самое время присоединиться на старых условиях

КАК НЕ БОЛЕТЬ ОСЕНЬЮ?
#Специи в помощь!

В осенний сезон держать оборону против респираторных заболеваний и избавиться от их симптомов могут помочь некоторые специи ,которые можно добавлять в пищу.

КАРДАМОН - удаляет излишки слизи, способствует укреплению сердца, особенно при интенсивных и продолжительных физических нагрузках. Используется для снятия аритмии. Кардамон является своеобразным анальгетиком: он снимает зубную и ушную боль. Очищает полость рта, удаляет запах. Кардамон — один из обязательных компонентов йоговского чая для лечения простуды.Его рецепт простой: возьмите кардамон — 9 шт., гвоздику — 7 шт., 1/2 ч. л. натертого имбиря и 1 палочку корицы (размером с указательный палец). Поместите все компоненты в кипящую воду (1\2 литра), кипятите пять минут, добавьте стакан молока, доведите до кипения. Пейте вприкуску с медом при простудных заболеваниях, гриппе или просто при усталости.

КУРКУМА - ее можно добавлять почти во все блюда. Куркума — натуральный антибиотик. Она также улучшает пищеварение, нормализует кишечную флору, очищает и согревает кровь, способствует образованию новых клеток крови и эластичности связок, нормализует обмен веществ и способствует усвоению белка. Кроме того, куркуму можно применять наружно для лечения растяжений, ушибов, раздражений, тонизирования кожи, заживления ран. При воспалении в горле помогает полоскание из 1 ст. горячей воды с 1/2 ч. ложкой соли и 1 ч. л. куркумы. При фарингите 1 ч. л. меда смешайте с 1/2 ч. л. куркумы. Держите во рту 3—4 раза в день по несколько минут.

КОРИЦА - горькая и острая на вкус, она согревает тело, сжигает жир (т.е. полезна для людей, склонных к полноте). Обладает потогонным эффектом, очищает кровь, освежает дыхание, тонизирует. Заварите 0,5 чайной ложки корицы кипятком, добавьте щепотку черного перца и пейте с медом по стакану каждые 3—4 часа. Так вы создадите защитную броню от вирусов, даже когда вокруг все чихают и кашляют.

ГВОЗДИКА - маслянистая, имеет острый вкус, согревает тело и улучшает пищеварение. Обладает обезболивающим действием при зубной и ушной боли, подавляет гнилостную микрофлору. Гвоздика очищает желудок и печень, улучшает зрение, укрепляет память, нормализует мозговое кровообращение. Входит в состав противопростудных сборов.Из нее можно самостоятельно приготовить «эликсир от ангины», который можно начинать применять при первых признаках першения в горле. Возьмите 4 бутончика гвоздики, разотрите в порошок (или молотой гвоздики, на кончике ножа), залейте стаканом горячего молока (вскипевшего) и настаивайте минут 10. Пейте молоко маленькими глоточками, задерживая во рту или просто прополосните напитком горло. Если простуда сопровождается головной болью или насморком, сделайте «таблетку из гвоздики»: возьмите1 ч. л. молотой гвоздики, 1 ч. л. воды, подогрейте воду и смешайте ее с гвоздикой до получения пасты. Прикладывайте эту «таблетку» ко лбу, вискам и гайморовым пазухам на 10—15 минут.

МУСКАТНЫЙ ОРЕХ - острый, горький и вяжущий вкус, послевкус — острый. Хорошо согревает тело, укрепляет память и способствует нормализации мозговой деятельности, улучшает мозговое кровоснабжение, применяется для лечения сердечных болезней, слегка крепит.

ИМБИРЬ - он имеет острый вкус, сладкое послевкусие и очень «горячее» воздействие на тело. Одним из основных качеств является его способность балансировать и поддерживать пищеварительный процесс. В аюрзеде имбирь находит самое широкое применение, в том числе для лечения простуды, кашля, бронхита, диареи, головной боли. Эфирное масло имбиря является хорошим иммуностимулятором, и его часто применяют при простуде, болезнях бронхов и легких в связи с тем, что он увеличивает усвояемость кислорода легкими. Имбирь является основным компонентом противопростудного чая. Для приготовления имбирного чая возьмите 1 ч. л. сухого имбиря и 1 ч. л. куркумы, 200 мл воды. Вскипятите воду,

положите в нее специи и проварите их на слабом огне 1 минуту. Оставьте настаиваться в закрытой посуде 20—30 минут, остудите, процедите и пейте маленькими глотками. Есть и второй рецепт. Для его приготовления вам понадобятся 0,5 л нежирного молока, 0,5 л воды, по 10 шт. гвоздики и кардамона, 1 ст. л. свежего имбиря, 0,5 ч. л. мускатного ореха молотого и 2 ч. л. зеленого чая. Налейте горячую воду в эмалированную кастрюлю и поставьте ее на огонь. Добавьте гвоздику, кардамон и зеленый чай. Когда вода закипит, добавьте молоко и мелко нарезанный имбирь. Когда смесь начнет закипать второй раз, добавьте мускатный орех и дайте покипеть 3—4 мин. на медленном огне. После этого снимайте чай с огня.

КОРИАНДР - сильный стимулятор иммунной системы. Он способствует выведению шлаков из желудочно-кишечного тракта. Настой семян полезен при плохом пищеварении, цистите, высоком содержании холестерина в крови. Он применяется для очищения почек, «гонит» песок и камни. Кориандр насыщает свежим весенним ароматом салаты, супы, овощные блюда и кисломолочные продукты, прекрасно с ними сочетаясь.
#Аюрведа #Советы #Здоровье #Веды #Секреты #Красота #Уход #Детокс

МЯТА - в мяте содержатся эфирные масла (ментол), витамины, дубильные вещества, флавоноиды. В медицине мята применяется как ветрогонное, желчегонное и потогонное средство. Если вы страдаете такими заболеваниями, как бронхит или скопление слизи в легких, можно заварить 2 ст. л. сухих мятных листов в литре воды или добавьте несколько капель масла перечной мяты в кипяченую воду и сделайте ингаляцию. Вы очень быстро почувствуете облегчение.

БАДЬЯН - Эту пряность многие знают с раннего детства по известному противокашлевому лекарству пектусин. Именно эта пряность придает ему специфический запах. Благодаря эфирным маслам, которые входят в состав бадьяна, он разжижает мокроту, уменьшает осиплость голоса и способствует отхаркиванию мокроты. Бадьян можно использовать в качестве чая: 1 ч. л. с верхом плодов, которые предварительно нужно растереть или растолочь (лучше в ступке), залейте 1/4 стакана кипятка и через 10 минут процедите. Полученный настой разбавьте кипятком и подсластите медом.

Пить бадьяновый чай можно 2—5 раза в день. Кроме этого, вы можете приобрести бадьяновое масло для растирания груди и спины на ночь.

ПЕРЕЦ- При простуде горошины черного или душистого перца разжевывайте по 1 шт. 5 р. в день (детям — 2 р.). При повышенной температуре заварите чай, добавьте в него дольку лимона и щепотку черного перца. Выпейте, укройтесь одеялом и хорошенько пропотейте. С потом уйдет и температура.

Кроме этого, перец разогревает легкие и выводит из них слизь. При кашле принимайте смесь из 1 ч. л. меда с четвертью ч. л. молотого черного перца после еды, медленно рассасывая во рту.

Что бы не болеть! рецепт, специи, пряности, правильное питание, правильное воспитание, здоровье, вкусно и полезно, длиннопост

И поделюсь своим рецептом чая, который сбивает температуру и облегчает симптомы. Отличная натуральная замена "терафлю" и "фервексу"

На 1л напитка вам понадобится:

- бадьян (3-4 звездочки)

- мед

- имбирь (можно молотый, можно корень)

- лимон 2шт

- чай без добавок листовой (черный или зеленый)

- острый красный перец (молотый)

- мята

1.Кастрюлю с водой ставим на плиту,доводим до кипения и оставляем на медленном огне. Добавляем туда чай 1-2столовых ложки, в зависимости от того, на сколько вы любите крепкий чай. Я добавляю 2.

2.Корень имбиря режем на небольшие кусочки и добавляем в кастрюлю(шкурку можно не счищать, главное вымыть). Если имбирь молотый то добавляем 1 столовую ложку. И туда же добавлем бадьян

3.Режем лимоны. Я обычно разрезаю каждый на 4 большие дольки. Выдавливаю сок в кастрюлю из каждой, а потом и сами дольки кидаю, в готовящийся напиток.

3. Добавляем 1 столовую ложку дробленной мяты. И на кончике ножа острого красного перца.

Перемешиваем сие зелье, закрываем крышкой, пусть минут 5-7 покипит.

4.Наливать лучше черпачком или в кружку через сито, так как напиок получится с осадками. Но процеживать напиток полностью не стоит. Пускай все пряности остаются и сохраняют свои свойства.

5. Мед добавлять нужно в самом конце и уже в кружку.

Должен получится очень пряный напиток. Действует, как жаропонижающее. Выпить нужно горячим и быстро. А потом сразу же под одеяло, что бы хорошенько пропотеть (если есть температура, конечно же).

Но так же его можно пить каждый день, как профилактику от простуды, да и просто для иммунитета, тем более напиток получается вкусным. Только, желательно, не на голодный желудок.

Не болейте и будьте здоровы. Всем добра!

🔴 Как Запустить Механизм Самовосстановления Здоровья с Аюрведой? 🔴

Вы когда-нибудь задумывались, как активировать внутренние силы вашего организма для восстановления здоровья и гармонии? В нашем новом видео мы раскроем вам древние секреты аюрведы и покажем, как легко и просто вы можете применить эти знания в повседневной жизни.

В этом видео вы узнаете:
🔹 Как работает механизм самовосстановления — научное объяснение и практические советы.
🔹 Техники аюрведы — простые, но эффективные методы для восстановления здоровья.
🔹 Пошаговое руководство — как начать процесс самовосстановления уже сегодня.
🔹 Рекомендации от эксперта — лучшие советы от опытного специалиста по аюрведе.

Почему это важно?

🌿 Потому что ваше здоровье — это ваш самый ценный ресурс. Узнайте, как поддерживать его на высшем уровне с помощью проверенных временем методик.
Не Пропустите! 🌟

➡️ Смотрите прямо сейчас: https://vk.com/aurveda_pro?z=video-106988738_456247352%2F1b4126b056763aa526%2Fpl_wall_-106988738
➡️ Подписывайтесь на наш канал, чтобы первыми узнавать о новых видео и полезных советах.
🔔 Поставьте лайк и оставьте комментарий — делитесь своими впечатлениями и задавайте вопросы!

⛔️Стоп усталость: причины отсутствия энергии

Друзья, приветствую вас! 🌿✨ Вам пишет Роман Александрович Лихачев

Когда 15 лет назад дед меня устроил на работу в Банк России (тот самый, что печатает деньги), мне платили очень хорошую зп, особенно с учетом того, что я ничего не умел. Но я чувствовал себя выжатым лимоном.

Рано утром проснулся, как селедка в бочке доехал на метро до работы, весь день перекусы, поздно вечером домой, чисто поесть и спать. И так день за днем... Всего за несколько месяцев мое здоровье, и так от рождения слабое, скатилось просто в ноль.

Я понял, что лучше быть бедным, чем мертвым, поэтому вскоре уволился, чем расстроил деда.

К счастью на моем пути встретилась аюрведа, благодаря которой я смог восстановиться, потом съездить в Индию на год, обучиться. А по возвращению я решил передавать это знание дальше.

Сегодня я хочу поговорить с вами о том, почему мы часто чувствуем себя усталыми и лишёнными энергии. Это состояние может сильно мешать нашей повседневной жизни и духовному развитию.

Давайте рассмотрим три основные причины и подумаем, как аюрведа может помочь нам справиться с ними.

1️⃣Отсутствие физической активности 🏃‍♂️
В аюрведе мы знаем, что движение — это жизнь! Когда мы мало двигаемся, наша энергия застаивается, и мы чувствуем себя уставшими и апатичными.

2️⃣ Неправильное питание 🍔
Наше питание должно быть сбалансированным и соответствовать нашей доше. Потребление чрезмерного количества сахара и переработанных продуктов вызывает дисбаланс и усталость.

3️⃣Хронический стресс и недостаток сна 😴
Стресс и недосыпание разрушают нашу внутреннюю гармонию. В аюрведе мы уделяем особое внимание качеству сна и управлению стрессом.

В следующих постах я подробно разберу каждый из этих пунктов и поделюсь с вами аюрведическими рекомендациями для улучшения вашего состояния.

Пожалуйста, напишите в комментариях, какие из этих причин вы замечаете у себя и насколько для вас актуальна эта тема. Ваши отзывы и вопросы очень важны для меня! 💬

Следите за нашими обновлениями и будьте здоровы! 🌿
#СтопУсталость #Аюрведа #Здоровье #Энергия #РоманЛихачев