Согласно аюрведе еда должна быть вкусной и полезной. Женщинам особенно важен сладкий вкус🍓, и если женщине приходится отказаться от сладкого, то это бьет по ее психоэмоциональному состоянию и по эндокринной системе. У женщины без сладкого даже может ухудшиться гормональный фон! Эти факторы влияют на красоту и привлекательность, поэтому для женщины очень важно употреблять сладкий вкус, но в меру ☝️

✅Гармоничное, здоровое употребление сладкого вкуса смягчает нервы, суставы и мышцы.
Сладкий вкус даже способствует росту, не случайно маленькие дети так любят сладенькое. Они нуждаются в Капхе, которая стимулирует рост организма. Когда человек вырастает, но продолжает есть много сладкого, то он уже начинает не расти, а полнеть.

Хотите постройнеть? Не обязательно истязать себя жесткими диетами🙏🏻 Попробуйте аюрведический подход к стройности✨ Пройдите наш мини-курс «КАК ПОСТРОЙНЕТЬ С АЮРВЕДОЙ НА 3-5кг В МЕСЯЦ БЕЗ УСИЛИЙ?». 🔗НАЖМИТЕ СЮДА🔗

Для любителей сладкого Аюрведа дает несколько советов:

1️⃣ Утро - лучшее время, чтобы полакомиться сладким. Вечером сладкое плохо усваивается и вызывает нарушения пищеварительной и гормональной системы.

2️⃣ Если вы очень любите сладкое, постарайтесь получать этот вкус из полезных продуктов: вместо шоколада кэроб, вместо сахара мед. Мед, согласно аюрведе, выводит из организма аму (шлаки)

3️⃣ Чтобы сладкое усваивалось лучше - добавляйте в него пряности: ваниль, гвоздику, имбирь, анис, кардамон, бадьян, мускатный орех, корицу. Корица – это вообще замечательный заменитель сахара.

4️⃣ Ешьте сухофрукты и орехи с медом вместо фабричных сладостей. Существует множество рецептов приготовления полезных конфет и сладких батончиков из подобных продуктов. Они не только не навредят организму, но и наполнят полезными витаминам и микроэлементами, насытят энергией на весь день.

Одним из таких рецептов полезного десерта мы поделимся с вами на следующей неделе в рамках БЕСПЛАТНОГО марафона «Попробуй аюрведу». Ставьте + если планируете принять в нем участие. И приглашайте друзей в этот телеграм канал - марафон пройдет именно здесь!

❗️ОБЪЯВЛЯЕМ СТАРТ МАРАФОНА ПО АЮРВЕДЕ С ЦЕННЫМИ ПРИЗАМИ ДЛЯ ВСЕХ УЧАСТНИКОВ❗️

Как понять, подходит ли тебе и твоей семье Аюрведа и ее принципы, методы? Простой и действенный способ - пробовать не выходя из зоны комфорта✨
👉🏻мы решили провести для вас НЕ СЛОЖНЫЙ недельный марафон по аюрведе, дать вам попробовать несколько простых в приготовлении рецептов и аюрведических процедур:

1️⃣ Рецепты блюд, приготовление которых НЕ ТРЕБУЕТ много сил, времени, каких-то экзотических продуктов
2️⃣ и аюрведические процедуры, на которые тоже не нужно тратить много времени, но эффект от них вы почувствуете сразу же.

🙏Так, затрачивая минимум времени в день вы уже принесете пользу своему здоровью и здоровью близких, и сможете выиграть главные призы марафона - БЕСПЛАТНЫЙ ДОСТУП в кулинарный аюрведический клуб «Йога еды» НА ГОД И НА МЕСЯЦ🔝

Участие в марафоне бесплатное.
⏰Старт 27 марта прямо здесь, в нашем телеграм канале

❗️Всех участников марафона ждут приятные сюрпризы и подарки! Поэтому приглашайте своих друзей, знакомых, всех, кому интересна тема здоровой жизни, стройности, правильного питания.
Делитесь ссылкой https://tttttt.me/aurvedaonline, подписывайтесь на канал и «пробуйте» аюрведу

Мы собрали лучшие аюрведические рецепты в одном месте - в клубе «Йога еды»🥘🥗🥙 И мы разыграем годовой абонемент в клуб среди участников марафона «Попробуй аюрведу».

Клуб Йога еды - это богатая база знаний, которую мы накопили за 6 лет существования проекта. Здесь собраны не только рецепты, но и базовые видео уроки по Аюрведе:
🔸 основы здорового питания;
🔸 аюрведическая диетология как система;
🔸ввойства различных продуктов;
🔸 ввойства специй и пряностей;
🔸 вводные уроки по использованию специй.
🔸 сопровождение куратора клуба и эфиры с Романом Лихачевым, главным аюрведистом и создателем проекта.

Бесплатный доступ к клубу и всем его знаниям получат несколько участников марафона «Попробуй Аюрведу» , который стартует уже завтра, 27 марта.
Хотите выиграть этот подарок?

Каждый участник марафона «Попробуй аюрведу» получит подарки!
Но сначала нам с вами нужно подготовиться.
Для выполнения заданий марафона вам понадобятся:

✅Махровое полотенце, кунжутное масло (или кокосовое)
✅Специи, обогащающие сладким вкусом - кориандр, фенхель, анис, ваниль, тмин, шафран, кардамон, корица (можно одну-две), розовая вода (не обязательно)
✅Так же куркума, зира, черный молотый перец, лавровый лист, сушеный базилик
✅ Крупы: рис басмати, крупа для вашей любимой утренней каши
✅Овощи: капуста, сладкий перец, морковь
✅Молочные продукты: масло сливочное или гхи, адыгейский сыр, сухое молоко
✅Тростниковый или кокосовый сахар
✅Орехи кешью

Напишите в комментариях, что из этого списка у вас уже есть? Если чего-то нет и вы не знаете где это взять, тоже напишите, подумаем чем можно заменить😊

Друзья, мы рады начать наш аюрведический марафон 🌱 , который поможет вам понять, что аюрведа - это не сложно, не долго, не экзотично и некоторые техники и приемы можно применять регулярно и чувствовать эффект для своего здоровья и самочувствия.
Ну так начнем?

Растопить и вывести токсины из области головы и шеи поможет мягкая домашняя чистка Гандуша, процедура, которая описана в древних аюрведических тарктатах.

🪔 Гандуша - это очищение с помощью масла, которое держат во рту 10-20 минут.

Техника выполнения.
Процедуру выполняют утром до чистки зубов. Приготовьте кунжутное масло, махровое полотенце, а тем, у кого кровоточат десны, есть язвочки во рту, пригодится кокосовое масло (не обязательно, можно так же обойтись кунжутным)

🔹Сделайте 5ти минутный самомассаж шеи и плеч кунжутным маслом.

🔹Намочите полотенце горячей водой и положите его на лицо на несколько минут.

🔹После такой подготовки в рот набирается максимально возможное (без дискомфорта) количество кунжутного масла и его держат во рту, пока рот не заполнится слюной и капхой (липкой пенистой массой).

🔹После чего масло нужно выплюнуть в канализацию, и тщательно промыть рот тёплой водой. После этого почистить зубы и язык.

🔹Выполнять такую процедуру можно каждый день.

☑️Польза этой процедуры.

Аюрведические врачи назначают такие процедуры от болезней шеи, головы, ушей, горла, тошноты, анорексии и ринита.
Кроме очистки головы от слизи, кунжутное масло укрепляет челюсти, делает голос глубоким, улучшает вкус, убирает сухость в горле, предупреждает кариес и укрепляет зубы.

☝🏻Напоминаем вам, что все участники марафона получат ценные подарки, поэтому не забудьте поставить “+” в комментариях, если выполнили эту процедуру сегодня и ☑️ если будете выполнять завтра утром.

🎁🎁🎁Напоминаем, что все участники марафона получат гарантированный подарок за активное участие и отзыв в конце - подборку топ-5 быстрых и полезных обедов и аюрведе (урок из платного клуба "Йога еды")
🔥🔥🔥А еще, в финале марафона мы проведем розыгрыш 1го годового и 2х месячных абонементов в клуб!
Так что присоединяйтесь те, кто пока только наблюдает🤗

🤗 Спасибо за вашу активность!
Завтра мы с вами будем готовить простой завтрак по аюрведе🫕
Вы не потратите на его приготовление больше времени, чем обычно, но он точно будет нести пользу вашему телу.
Итак, завтра в 7 утра выйдет новое задание и для его выполнения вам понадобится одна (или несколько) из специй, которые обогащают еду сладким вкусомм:
🪴кориандр,
🪴фенхель,
🪴анис,
🪴ваниль,
🪴тмин,
🪴шафран,
🪴кардамон,
🪴корица
🍚 крупа для вашей любимой каши (овсяная, пшеная, рисовая и тд).

До завтра!

МАРАФОН «ПОПРОБУЙ АЮРВЕДУ». ДЕНЬ 2️⃣

❓Как ваши ощущения после первого дня марафона? ❓Показалось ли вам сложным первое задание? ❓Почувствовали ли вы уже какой-то эффект?
Напишите в комментариях ⬇️ и пойдем дальше))

Многие из нас привыкли завтракать кашей, так уж повелось. И сегодня мы сделаем самую обычную кашу аюрведичной - это и есть задание второго дня марафона☑️
❓А что сделает привычную кашу полезной?
❗️Пара советов из аюрведы:

❌не рекомендуется добавлять в нее сырые овощи и фрукты

✅рекомендуется добавлять специи. Если обжарить их перед добавлением в кашу, они сильнее раскроют свой вкус и аромат. Крупные специи кладутся вначале, средние - в середине, порошковые и масалы - в конце.

👉🏻Просто добавьте сегодня в кашу что-то из специй - кориандр, фенхель, анис, ваниль, тмин, шафран, кардамон, корица и они помогут вашему ЖКТ.

❓Согласитесь, для того, чтобы сделать завтрак аюрведичным и полезным не нужно прилагать сверхусилий!

Немного о полезных свойствах специй:

Корица - облегчает пищеварение, благотворно влияет на уровень сахара в крови и нормализует кислотность.

Кардамон - стимулирует пищеварение и предотвращает вздутие живота.

Гвоздика - антибактериальная, болеутоляющая, успокаивает зубные боли и уравновешивает кишечную флору.

Кориандр ценится за успокаивающее и пищеварительное действие, помогает против вздутий.

Тмин - способствует пищеварению, уменьшает вздутие живота и помогает детоксикации печени.

Куркума, в дополнение к своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам, помогает печени выводить токсины.

Фенхель уменьшает тошноту и метеоризм, успокаивает кишечные спазмы и циркуляцию в лимфе.

Имбирь стимулирует и наполняет энергией. Кроме того, его антиоксидантные свойства возрастают в десять раз, если его употреблять вместе с чесноком.

Мускатный орех снимает расстройства пищеварения (с ним осторожно, он токсичен в больших дозах).

Какую пряность вы сегодня добавили в кашу? Напишите в комментариях, вкуснее ли стал ваш завтрак?🤗