🌿8 привычек, которые губят ваше пищеварение, даже если вы едите правильно
⠀
В Аюрведе процесс пищеварения считается краеугольным камнем, на котором строится здоровье человека. Древние мудрецы Аюрведы сравнивали организм человека с деревом, где корнем является - кишечник, ведь благодаря пищеварительным процессам в ЖКТ каждая клеточка тела получает питание.
⠀
🌳А что происходит с деревом если корень загнивает?
Дерево, не получая питательных веществ должным образом, слабеет, чахнет и в конце концов гибнет раньше положенного ему срока от болезней и вредителей. Тоже самое происходит с организмом человека, если в его пищеварительном "корне" случились неполадки.
⠀
❗️Сегодня поговорим о самых губительных для пищеварения привычках. отмечайте, сколько их у вас?
⠀
1️⃣Отвлечение во время приема пищи на гаджеты, телевизор и т.п.
⠀
Если для вас уже стало нормальным, что за обедом в одной руке ложка, а в другой телефон, срочно меняйте эту привычку на осознанный прием пищи! Это позволит ЖКТ правильно выделять ферменты и расщеплять пищу на нужные питательные вещества, а также правильно их усваивать.
⠀
Прием пищи без гаджета очень важен, если вы хотите постройнеть. Ваш мозг должен видеть, что вы едите и в каком количестве. А если есть и смотреть в экран, то мозг не ставит "отметочку", что вы покушали и очень быстро опять начнет посылать сигналы голода.

2️⃣Переедание
Устраивая своему желудку "праздник" ежедневно, мы рискуем нажить серьезные проблемы.
Аюрведа говорит, что идеально, когда желудок на 1/3 наполнен едой, на 1/3 жидкостью и на 1/3 пустым пространством. Это обеспечивает хорошее пищеварение.

3️⃣Частые перекусы
Частые перекусы между основными приемами пищи давно и прочно стали неосознанной привычкой у многих. Эта привычка вредит качественному перевариванию пищи. Со временем внутренний пищеварительный огонь сбивается, теряется чувство аппетита, организм зашлаковывается остатками плохо переваренной еды.

Промежутки между едой должны быть не менее 3 часов. Если обед был тяжелым, с мясом или бобовыми, то не менее 6-ти часов.
А вот пить можно, особенно теплые травяные чаи со специями. Если очень хочется что-то съесть, то вместе чаем можно съесть 1-2 чайные ложечки меда.

4️⃣Спешка во время еды
Если вы торопитесь во время приема пищи, вы её плохо пережевываете. О важности тщательного пережевывания пищи говорит не только древняя Аюрведа, но и современная медицина.
Чтобы понять, тщательно ли вы жуете, приглядитесь к вашему языку. Если его края не ровные и на них имеются отметины, как от укусов, значит вы не пережевываете еду, а глотаете её куском.
Вам нужно уделять процессу пережевывания больше внимания. Это поможет наладить пищеварение, что в дальнейшем благоприятно скажется на всем организме.

Есть и другие губительные привычки
5️⃣ Смешивать не сочетаемые продукты;
6️⃣Пить напитки сразу после еды;
7️⃣Пить и есть холодные и замороженные продукты (мороженное, коктейли со льдом);
8️⃣ Поздние и плотные ужины.


🙈Узнали себя? какие ошибки совершаете? Пишите в комментариях! 👇👇

❓Хотите убрать из своей жизни губительные привычки, научиться питаться правильно? И только за счет изменения питания избавиться от большинства проблем с пищеварением, вылечить многие болезни, связанные с ЖКТ, постройнеть, обрести привлекательную форму и внешность?

Приглашаем вас на бесплатный марафон "Как избавиться от лишнего веса, восстановить ЖКТ, вернуть свою естественную красоту и молодость и сохранить ее на долгие годы", который начнется уже на следующей неделе!

👉👉Читайте подробности и регистрируйтесь здесь https://aurveda.pro/antibabushka-2

Избыточное газообразование: причины и решения

Что делать, если у человека избыточное газообразование, и он постоянно портит воздух? В этой статье я расскажу об этом.

Прежде всего, стоит отметить, что небольшое количество газа — это нормально. Однако, если его становится много или он имеет неприятный запах, это может свидетельствовать о проблемах со здоровьем.

Примеры ошибок, которые приводят к повышенному газообразованию

⛔️Неправильное питание: Питание, не соответствующее аюрведическим нормам, может стать источником проблем. Аюрведа предлагает рекомендации по правильному питанию, включая сочетания продуктов и время приема пищи.
⛔️Сырая пища: Существует мнение, что сырые фрукты и овощи полезны, но не все могут их переваривать. Если у вас есть проблемы с газообразованием после употребления сырой пищи, это сигнал о том, что она плохо усваивается.
⛔️Джанк-фуд: Фаст-фуд и мусорная еда, такие как гамбургеры и сладкие пончики, содержат нездоровые ингредиенты и могут вызывать проблемы с пищеварением.
⛔️Сложные углеводы: Некоторые продукты, богатые сложными углеводами, требуют длительной термической обработки для лучшего усвоения. Например, бобовые нужно варить долго, чтобы избежать газообразования.
⛔️Переедание: Избыточное потребление пищи может привести к застою в кишечнике, что вызывает образование газов.
⛔️Недостаток ферментов: Проблемы с желчным пузырем или поджелудочной железой могут привести к недостатку необходимых ферментов, что также влияет на пищеварение.

Примеры проблемной пищи

⛔️Бобовые, если их не приготовить должным образом, могут вызвать газообразование. В аюрведической кухне существует блюдо дал, которое готовится долго и с добавлением специй для улучшения переваривания.

Также стоит упомянуть о сырой капусте. Если ее употреблять в сыром виде, это может вызвать дискомфорт в ЖКТ. Приготовленная капуста менее проблематична, но все же требует внимания.

❓Хотите убрать из своей жизни губительные привычки, научиться питаться правильно? И только за счет изменения питания избавиться от большинства проблем с пищеварением, вылечить многие болезни, связанные с ЖКТ, постройнеть, обрести привлекательную форму и внешность?

Сделайте первый шаг в правильном питании, посмотрите видеоурок- меню при чувствительном желудке

👉👉Забирайте меню здесь @ayurveda_zhkt_bot

Важно следить за своим питанием и обращать внимание на сигналы организма. Если вы сталкиваетесь с избыточным газообразованием, возможно, стоит пересмотреть свой рацион и проконсультироваться со специалистом.

Нормализовала сон, вылечила гастрит, избавилась от экземы, улучшила состояние памяти, обрела ясность мышления.

Меня зовут Наталья. Хотела поделиться своими результатами применения знаний Аюрведы в своей жизни.

Аюрведа помогла мне выйти на новый уровень жизни, потому что когда улучшается здоровье, перестает идти отток жизненной энергии на лечение, восстановление болячек, сразу же ощущается увеличение твоих ресурсов. И это даёт возможность достигать поставленных целей, переходить на другой уровень жизни.

Знания, которыми делится Роман, открывают новое представление и новый взгляд на внутренний мир организма и мир, в котором мы существуем. Мне очень нравится, что информация преподносится доступно для понимания и усвоения, грамотно, с юмором, Роман умеет сложные вещи объяснить простыми словами.

По своему типу я не совсем доверчивый человек, поэтому не сразу окунулась в эту науку. Сначала я решила найти среди своего ближайшего окружения знакомых, которые что-либо знали об этой науке или применяли в своей жизни. К своему удивлению нашла достаточно много людей, у которых было много хороших результатов следования рекомендациям Аюрведы. И так как я им полностью доверяла, то решила применить на себе.

Меня не смущало много непонятных мне слов, терминов, потому что сразу же почувствовала результаты. В первую очередь появилась лёгкость в организме, улучшился сон. Через некоторое время я избавилась от такой неприятной болезни, как гастрит. Она у меня была со школы. Врачи сказали, что это на всю жизнь, нужно придерживаться просто определенной диеты. К моему удивлению, все симптомы этой болезни прошли и больше не появлялись. Я этому была очень рада.

Также в седьмом классе у меня появилась экзема. Мы много где пытались лечить, но безуспешно. Врачи вскоре сказали, что в моем случае это наследственное. В школьные и университетские годы, помню, эта болезнь приносила мне много испытаний - стеснения, неуверенности в себе, много ограничений - приходилось постоянно прятать руки за длинными рукавами, так как локализация была именно там.

Через несколько месяцев после следования рекомендациям Аюрведы у меня она исчезла. Тогда я решила ещё понаблюдать, так как у меня были периоды обострения и угасания. К счастью с тех пор больше она в моей жизни не проявлялась. И я была очень удивлена, потому что никаких специальных лекарств, специальной диеты я не придерживалась.

В моем случае оказалось, что для избавления от этой болезни, достаточно было правильного сочетания продуктов, приема пищи в правильное время дня, качественный сон, режим дня и другие рекомендации по моей конституции. Оказывается, что благодаря применению знаний Аюрведы, организм может постепенно сам восстановиться.

У меня есть и другие положительные результаты. После применения знаний Аюрведы в своей жизни у меня появилось ощущение ясности в голове, стало легче запоминать, усваивать информацию.

Также увеличилась осознанность в жизни, стала понимать свои цели и легче их достигать, поняла, зачем мне нужно здоровье в жизни. Стала лучше чувствовать, слышать свой организм, понимать, какой именно продукт и когда ему нужен. Поэтому Аюрведа - это наука не только о здоровье, не только сборник рекомендаций по лечению разных болячек, а также правильный взгляд на многие вещи в мире, на взаимоотношения с людьми, на отношение к себе самой.

Одна из важных мыслей, которую я взяла из обучения и которая мне помогает в жизни, - если хочется нарушать режим дня, это тяга к саморазрушению из-за недостаточной веры в счастье.

Я поняла для себя, что Аюрведа - наука о здоровой, целостной, естественной жизни человека и направления его дальнейшего развития.


❓Хотите убрать из своей жизни губительные привычки, научиться питаться правильно? И только за счет изменения питания избавиться от большинства проблем с пищеварением, вылечить многие болезни, связанные с ЖКТ, постройнеть, обрести привлекательную форму и внешность?

Сделайте первый шаг в правильном питании, посмотрите видеоурок- меню при чувствительном желудке

👉👉Забирайте меню здесь @ayurveda_zhkt_bot

Причины запоров. Как от них избавиться?

Почему не стоит терпеть запоры?

Запоры — это не норма. Аюрведа и современная медицина согласны: в туалет по-большому нужно ходить один раз в день, желательно утром. Если вы ходите раз в два дня — это еще приемлемо, но если реже, то это уже проблема. Попытки освободиться от содержимого кишечника безуспешно говорят о запоре. Это может привести к загрязнению организма шлаками и токсинами, что негативно сказывается на всех системах и органах.

Давайте рассмотрим основные причины запоров:

⛔️Неправильное питание: чрезмерное употребление жареной пищи и сырого рациона, а также жирной еды, особенно низкокачественных жиров.
⛔️Рафинированные продукты: белая мука и дрожжевой хлеб, особенно с добавлением сахара, являются опасными для пищеварения.
⛔️Фастфуд и снеки: гамбургеры, хот-доги и другая "мусорная" еда могут вызвать запоры.
⛔️Недостаток жидкости: еда в сухомятку без достаточного количества воды приводит к дефициту жидкости в организме.
⛔️Бобовые: полезные, но требуют хорошей термической обработки. Консервированная фасоль может вызвать газообразование и запоры.
⛔️Крахмалистые продукты: картофель, бананы и кисели могут затруднять пищеварение.
⛔️Продукты с танинами: хурма, гранат, чай и какао могут вызывать проблемы с пищеварением.
⛔️Рис: кроме риса басмати, он может обезвоживать и затруднять перистальтику.
⛔️Вредные привычки: алкоголь и курение могут способствовать запорам.
⛔️Образ жизни: сон сразу после еды, поздние ужины и недостаток движения также влияют на работу кишечника.

Как избежать запоров?

Чтобы избавиться от склонности к запорам, важно следить за своим образом жизни:
✅Соблюдайте режим питания и пейте достаточно воды.
✅Избегайте фастфуда и рафинированных продуктов.
✅Увеличьте физическую активность: прогулки после еды помогут улучшить пищеварение.
✅Не переедайте и старайтесь не ложиться спать сразу после ужина.

Важно помнить, что здоровье кишечника — это залог общего благополучия организма.

Что делать при запоре?

Для того чтобы избавиться от запора, следует придерживаться определенных рекомендаций по питанию:

🌿В основном следует употреблять вареную пищу, приготовленную на пару, а также супы. Запеченные блюда тоже допустимы, но они должны быть похожи на тушеные или вареные.
🌿Цельнозерновая мука: Откажитесь от белой рафинированной муки и выбирайте цельнозерновую, особенно из твердых сортов злаков, таких как пшеница.
🌿Свежие овощи: Употребляйте сырые или отварные овощи, богатые клетчаткой. Особенно полезны тыква и кабачок. Сырые овощи тоже хороши, но не переусердствуйте с их количеством.
🌿Зелень: Петрушка, укроп, кинза и сельдерей оказывают положительное влияние на перистальтику кишечника.
🌿Маслянистая пища: Используйте качественное масло, например, кхи или оливковое. Масло помогает смазывать пищу, облегчая ее прохождение через ЖКТ.
🌿Ферментированные продукты: Квашеная капуста и другие квашеные овощи, а также кисломолочные продукты (кефир, йогурт) в умеренных количествах способствуют улучшению пищеварения.
🌿Каши: Готовьте каши из овса, гречки, пшена и ячменя. Они содержат много клетчатки и не создают проблем с пищеварением.
🌿Сухофрукты: Чернослив, курага и другие сухофрукты обладают слабительным эффектом. Их можно использовать вместо десертов.
🌿Вода: Обязательно следите за достаточным потреблением жидкости. Если моча имеет насыщенный желтый цвет, это сигнализирует о недостатке воды.

Очень хорошо пить теплую воду, запивая еду маленькими глоточками. Это поможет улучшить пищеварение.

Запоры могут быть лишь одним из элементов более серьезных проблем со здоровьем.

❓Хотите убрать из своей жизни губительные привычки, научиться питаться правильно? И только за счет изменения питания избавиться от большинства проблем с пищеварением, вылечить многие болезни, связанные с ЖКТ, постройнеть, обрести привлекательную форму и внешность?

Сделайте первый шаг в правильном питании, посмотрите видеоурок- меню при чувствительном желудке

👉👉Забирайте меню здесь @ayurveda_zhkt_bot

🙏Дорогие друзья, всем привет!

Я поздравляю вас с Днём Победы!

В этот день, получается, 80 лет назад, наши прадеды одержали победу над немецко-фашистскими захватчиками. Наши прадеды сражались за то, чтобы мы могли жить, за то, чтобы у нас был мир, за то, чтобы у нас было благополучие. И я всем вам хочу этого пожелать. Я сейчас сам немножко простыл, но это не мешает мне поздравить вас и пожелать вам мирного неба над головой.

🔥С Днем Победы!

Главные причины проблем жкт https://rutube.ru/video/ccee612a2be280b5867e73b1a6ca2584/?r=a

В 45 лет из замученной жизнью тетки с помощью аюрведы вернулась в состояние молодой цветущей женщины🌿 Сбросила вес, наладила сон, выглядеть стала прекрасно!

«Мне уже было 42, буквально за полгода я развалилась на части, из молодой цветущей женщины превращаясь на глазах в замученную жизнью тетку, полезли все мыслимые и немыслимые болячки, вес перевалил за трехзначное число.

К 45 годам я забыла что такое полноценный сон и жила уже на автопилоте, еле еле. Такова была я до настоящей встречи с аюрведой»
- в таком состоянии была Галина Паняева, когда познакомилась с аюрведой.

Галина углублялась в аюрведу с энтузиазмом, окунулась в нее глубоко и дотошно, искала ответы на свои вопросы у Романа, у однокурсников:

«Время курса пролетело так быстро, увы… было очень очень увлекательно, познавательно, мы общались с другими участниками, задавали вопросы Роману не только в рамках аюрведы, и он старался всегда ответить нам на них, рассказывал многое из своей жизни, приглашал на онлайн встречи интересных людей для тех, кто стал интересоваться не только аюрведой, но и ведическими традициями вообще, за это ему отдельное человеческое «Спасибо»! Но прежде всего, конечно, за знания, изложенные и данные нам очень структурировано, последовательно, как то все так «по полочкам» у него)).»

👨‍👩‍👦Муж разделил увлечение Галины и маленькой командой (мама, папа и маленький сын) семья начала приводить жизнь в порядок:
✔️ прежде всего наладили режим,
✔️ наладили сон, чтобы он был и именно ночной, а не когда получится.
✔️ Галина взялась изучать аюрведические рецепты и менять питание семьи.
Так, простыми и доступными методами аюрведы Галина получила свои первые и быстрые результаты по здоровью✨

⭕️Хотите тоже почувствовать себя моложе и легче лет на 25? Присоединяйтесь к бесплатному марафону «Антибабушка» ➡️ https://aurveda.pro/antibabushka-2 , стартуем уже завтра

Почему организм не усваивает железо при анемии? https://vk.com/video-106988738_456247494